โจ๊กข้าวบาร์เลย์: ประโยชน์และโทษวิธีปรุงอย่างถูกต้อง

ประโยชน์และโทษของข้าวบาร์เลย์หรือเมล็ดข้าวบาร์เลย์เป็นที่รู้จักกันทั่วโลกและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในประเพณีการทำอาหารของหลายประเทศเช่นสวีเดนเดนมาร์กฟินแลนด์อิตาลีและอื่น ๆ Porridges, เครื่องเคียง, ซุปเตรียมจากมันใช้สำหรับใส่ไส้กรอก, pates, เพิ่มในพุดดิ้ง, พาย

ข้าวบาร์เลย์ได้มาจากเมล็ดอะไร?

ธัญพืชสองชนิดได้จากข้าวบาร์เลย์ - ข้าวบาร์เลย์ (บด) และข้าวบาร์เลย์มุก (ปอกเปลือก) ข้าวบาร์เลย์คือเมล็ดข้าวบาร์เลย์ทั้งเปลือกที่ผ่านการบดแล้ว มีน้ำหนักเบาเรียบเนียน - ไม่มีผิวมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าโค้งมนที่ปลาย แต่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่าในข้าวบาร์เลย์มุกสีเข้มเนื่องจากในกรณีเหล่านี้ธัญพืชจะผ่านกระบวนการน้อยกว่า

ประเภทของข้าวบาร์เลย์มุก

หากต้องการเรียนรู้วิธีปรุงอาหารข้าวบาร์เลย์ที่ดีต่อสุขภาพคุณต้องเลือกอย่างถูกต้อง มีขายหลายประเภท:

• หญิงชาวดัตช์: นี่คือ groats ที่ปอกเปลือกและขัดเงา ในระหว่างการปอกเปลือกเปลือกด้านบนของเมล็ดข้าวแต่ละเมล็ดจะถูกนำออกจากมันและด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่: ผลที่ได้จะเปลี่ยนเป็นสีขาว ผู้หญิงชาวดัตช์ใช้เพื่อทำให้ไส้พายโจ๊กนมสัตว์ปีกยัดไส้และซุปที่มีรสชาติอื่น ๆ เช่นผลไม้เบอร์รี่เครื่องเทศต่างๆ
• Yachka: นี่คือผู้หญิงชาวดัตช์คนเดียวกัน แต่บดเป็น 3,4,6 ส่วน ปรุงอาหารได้เร็วขึ้นใช้สำหรับซุปบดใส่พุดดิ้งมัฟฟิน สำหรับการเตรียมโจ๊กคลาสสิกเธอไม่เหมาะเช่นเดียวกับผู้หญิงชาวดัตช์
• แกน: โจ๊กที่ทำจากมันจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดนุ่มหอมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย จากธัญพืชชนิดนี้เท่านั้นที่คุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติที่ละเอียดอ่อนของข้าวบาร์เลย์

คุณต้องเลือกไม่เพียง แต่ประเภทของธัญพืชเท่านั้น แต่ยังต้องพิจารณาคุณภาพด้วย: ประโยชน์และอันตรายของโจ๊กข้าวบาร์เลย์เพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ที่ดีที่สุดคือซื้อจำนวนมากหรือในกล่องกระดาษแข็ง ในถุงพลาสติกธัญพืชจะเริ่มระเหยความชื้นซึ่งไม่มีที่มาที่ไปจากนั้นจึงขึ้นรูป มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้อยมากในข้าวบาร์เลย์ดังกล่าวจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น

ควรมี "หน้าต่าง" ในกล่องซึ่งคุณสามารถเห็นสภาพของเมล็ดข้าวคุณภาพของเมล็ดได้: ต้องมีขนาดเท่ากัน หากมีเศษเล็กเศษน้อยในข้าวบาร์เลย์มุกหมายความว่าเทคโนโลยีนี้ยังไม่ได้รับการปฏิบัติตามหรือมีการนำแมลงศัตรูพืชที่กินเมล็ดธัญพืช ในกรณีนี้อัตราส่วนของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายก็จะไม่เอื้ออำนวยต่อร่างกาย

องค์ประกอบทางเคมีและปริมาณแคลอรี่ของข้าวบาร์เลย์มุก

ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลระหว่างการปรุงอาหารเพิ่มขึ้น 3 - 3.5 เท่า ดังนั้นองค์ประกอบทางเคมีของธัญพืชแห้งและต้มจึงแตกต่างกัน พิจารณาองค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกต้มในน้ำ

ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าที่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายและสามารถเติมเต็มสิ่งที่ขาดสารสำคัญในร่างกายได้ น่าเสียดายที่มีการใช้ในการปรุงอาหารสมัยใหม่เพียงเล็กน้อยเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปวัฒนธรรมการกินได้สูญหายไปข้าวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถูกแทนที่

ทำไมข้าวบาร์เลย์ถึงมีประโยชน์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์สำหรับร่างกายนั้นแสดงออกมาในเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งช่วยให้คุณรักษาความรู้สึกอิ่มได้เป็นเวลานานโดยมีปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในอาหารและโภชนาการการกีฬา

รายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลายข้าวบาร์เลย์สามารถดำเนินการต่อได้

สำหรับผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงข้าวบาร์เลย์ช่วยรักษาสภาพผิวผมฟันให้ดี หากมีอยู่ในอาหารร่างกายจะอิ่มตัวไปด้วยสารที่มีประโยชน์เช่นไลซีนกรดอะมิโนซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความสดชื่นและความยืดหยุ่นของผิว ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของข้าวบาร์เลย์มุกในความงามที่บ้านทำมาสก์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวซึ่ง:

• ปรับปรุงผิว
• บรรเทาสิวหัวดำสิว
• ชดเชยสารอาหารที่ขาดหายไป
• ลดปริมาณไขมัน
• ให้ความยืดหยุ่นแก่ผิว

ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูข้าวบาร์เลย์จะมีราคาไม่แพงนักและผลลัพธ์จะเกินความคาดหมายทั้งหมด จะเกิดอันตรายได้ก็ต่อเมื่อมีอาการแพ้ส่วนประกอบของเมล็ดพืช

สำหรับผู้ชาย

ข้าวบาร์เลย์มีสรรพคุณทางยามากมาย: ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจหลอดเลือด สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ชายหลังจาก 40 ปีเนื่องจากตั้งแต่อายุนี้ความเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น ผู้ชายในระดับที่สูงกว่าผู้หญิงละเมิดแอลกอฮอล์สูบบุหรี่กินมากเกินไป ข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์ต่อตับช่วยทำความสะอาดเลือดปรับปรุงการทำงานของลำไส้

อายุเท่าไหร่ที่สามารถให้ข้าวบาร์เลย์แก่เด็กได้

ข้าวบาร์เลย์เป็นหนึ่งในอาหารที่ย่อยยากซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารที่เปราะบาง กุมารแพทย์แนะนำว่าอย่าเพิ่งเร่งใส่ธัญพืชในอาหารของเด็ก ข้าวบาร์เลย์มีกลูเตนซึ่งร่างกายดูดซึมได้ไม่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย ทั้งหมดนี้ทำให้ทารกอายุต่ำกว่าสองหรือสามขวบไม่พึงปรารถนาและอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

สำหรับเด็กโตแนะนำให้ปรุงอาหารข้าวบาร์เลย์มุกในน้ำโดยไม่ต้องเติมนมเนื่องจากความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อกระบวนการย่อยอาหารจะเพิ่มขึ้น ส่วนแรกควรมีขนาดเล็กเมื่อคุณคุ้นเคยคุณสามารถเพิ่มได้

ข้าวบาร์เลย์เป็นไปได้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ข้าวบาร์เลย์ยังมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรรวมอาหารประเภทธัญพืชไว้ในอาหาร วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้เธอยังจะเป็นประโยชน์ต่อแม่:

• การเผาผลาญกำลังดำเนินไปอย่างถูกต้อง (ฟอสฟอรัสวิตามินบีกลุ่ม);
• น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้น (ปริมาณแคลอรี่ต่ำ);
• ตะกรันและสารพิษ (เส้นใย) จะถูกลบออก
• ระบบประสาททำงานได้ตามปกติ (วิตามิน PP);
• ระบบโครงร่างของเด็กสร้างขึ้นอย่างถูกต้อง (วิตามินดีฟอสฟอรัส)
• ผิวของผู้หญิงยังคงเต่งตึง (ไลซีน);
• การทำงานของหัวใจอย่างต่อเนื่อง (ไลซีน);
• การไหลเวียนโลหิตที่ดี (วิตามินอี);
• มีการสร้างฮีโมโกลบินในระดับที่เพียงพอ (วิตามินของกลุ่ม B)
• ร่างกายของผู้หญิงสามารถต้านทานไวรัสการติดเชื้อ (ไลซีนวิตามินเอ) ได้สำเร็จ

จำเป็นต้องแนะนำข้าวบาร์เลย์ในอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรตั้งแต่ทารกอายุประมาณหนึ่งเดือน เริ่มจากปริมาณเล็กน้อยสังเกตเด็กว่ามีอาการแพ้หรืออันตรายอื่น ๆน้ำซุปไข่มุกข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์ต่อมารดาที่ให้นมบุตร: เพิ่มการหลั่งน้ำนมช่วยขจัดก้อนในต่อมน้ำนม

ประโยชน์และโทษของข้าวบาร์เลย์สำหรับโรค

อาหารประเภทธัญพืชไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นยารักษาโรคและป้องกันโรคได้อีกด้วย ประโยชน์ของโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกในน้ำใช้ในสูตรความงามอาหารเพื่อสุขภาพเป็นยาอิสระ

ด้วยโรคเบาหวาน

ข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงดัชนีน้ำตาลต่ำ ขอแนะนำให้นำเข้าสู่อาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้ธัญพืช:

• เสริมสร้างและทำความสะอาดหลอดเลือดซึ่งเป็นกลุ่มแรกที่เป็นโรคเบาหวาน ช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติซึ่งตามกฎแล้วจะถูกรบกวนในโรคเบาหวาน
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของข้าวบาร์เลย์มุกควรปรุงในน้ำที่มีปริมาณไขมันต่ำสุด

กับโรคกระเพาะ

ประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์มุกสำหรับร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่มีผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร ข้าวบาร์เลย์สามารถรวมอยู่ในอาหารบำบัดโรคกระเพาะได้: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขัดขวางการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยามีฤทธิ์สงบเงียบและห่อหุ้ม

ข้าวต้มควรต้มอย่างดีย่อยง่าย อนุญาตให้กินข้าวบาร์เลย์ได้เฉพาะในช่วงที่มีอาการทุเลาเท่านั้น หากโรคกระเพาะดำเนินไปโดยมีพื้นหลังของความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายให้อนุญาตปริมาณขั้นต่ำของซีเรียลในอาหาร

กับตับอ่อนอักเสบ

ประโยชน์ของสรรพคุณของข้าวบาร์เลย์มีการใช้ยาแผนโบราณในการรักษาตับอ่อนมานานแล้ว ไม่เพียง แต่อาหารสำเร็จรูปจะมีผลในการรักษาโรค แต่ยังรวมถึงน้ำที่ใส่เมล็ดหรือต้มด้วย สามารถรวมอยู่ในอาหารได้ในระยะที่มีอาการกำเริบของโรค ข้าวบาร์เลย์ควรแช่และต้มให้ดีจากนั้นจะแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ได้ดี: ห่อหุ้ม, อ่อนนุ่ม, ต้านการอักเสบ

ข้าวบาร์เลย์สำหรับลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย

ข้าวบาร์เลย์มักใช้ในเมนูอาหารดิบ ข้าวบาร์เลย์ที่แช่โดยไม่ต้องต้มให้ประโยชน์ทั้งหมดที่ได้รับจากธรรมชาติ: ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายทำให้ร่างกายมีพลังงาน เพื่อให้มีความสม่ำเสมอที่หลวมควรบดร่องที่บวมด้วยเครื่องปั่นหรือด้วยวิธีอื่นใด

การใช้โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกในการลดน้ำหนักยังประกอบด้วยค่าพลังงานต่ำและค่า GI ต่ำ (ดัชนีน้ำตาล) อาหารรวมอยู่ในเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำที่กำหนดไว้สำหรับโรคอ้วน นี่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกประการหนึ่งของธัญพืชอันตรายของข้าวบาร์เลย์ในกรณีเช่นนี้สามารถแสดงออกได้หากมีการใช้ในทางที่ผิด

อาหารข้าวบาร์เลย์มุก

ประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์สำหรับการลดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นสูงสุดในอาหารเชิงเดี่ยวที่ดำเนินการบนพื้นฐานของมัน อนุญาตให้กินโจ๊กที่ปรุงในน้ำโดยไม่ใช้น้ำมันและเครื่องปรุงรส คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย คุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองอย่างเคร่งครัดในปริมาณข้าวบาร์เลย์ที่รับประทาน: ในเวลาเดียวกันประมาณ 1 กิโลกรัมจะหายไปทุกวัน ระยะเวลาของอาหารประมาณห้าวัน

วันอดข้าวบาร์เลย์

พักระบบย่อยอาหารสัปดาห์ละหนึ่งวัน วันอดข้าวบาร์เลย์จะก่อให้เกิดประโยชน์ สิ่งนี้จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสิ่งสกปรกเก่าลดน้ำหนักตัว - ด้วยต้นทุนทางการเงินที่ต่ำ ควรบริโภคข้าวต้มในปริมาณที่ จำกัด แต่บ่อยเท่าที่คุณต้องการ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

วิธีการปรุงข้าวบาร์เลย์และมันรวมกับอะไร

ขอแนะนำให้แช่ข้าวบาร์เลย์ค้างคืนซีเรียลประมาณหนึ่งแก้วต่อน้ำหนึ่งลิตร ดังนั้นมันจะสุกเร็วขึ้นนุ่มและร่วนและเผยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ได้อย่างเต็มที่เพื่อเร่งความเร็วในการปรุงอาหารการแช่เพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วในบางกรณีคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มัน

สูตรคลาสสิกสำหรับโจ๊กข้าวบาร์เลย์

คุณสามารถปรุงโจ๊กในน้ำหรือนมได้ สัดส่วนในทั้งสองกรณีคือ 1: 3 แช่ - ในน้ำหรือโยเกิร์ตเท่านั้นซึ่งแบคทีเรียกรดแลคติกจะช่วยให้ธัญพืชนิ่มลงได้ดี หลังจากบวมแล้วต้องล้างให้สะอาดเพื่อเอาเวย์ที่เหลือออก

ปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งด้วยความร้อนต่ำ หากปรุงอาหารด้วยน้ำคุณสามารถเพิ่มครีมหรือเนยได้ หากคุณมีผู้เล่นหลายคนคุณสามารถใช้โหมด "เนือย" ได้ จะใช้เวลาสามถึงสี่ชั่วโมงเพื่อให้ได้โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกร่วนซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงกว่าวิธีการปรุงอาหารตามปกติมาก

สูตรแครอทและหัวหอม

ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลสามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพ จำเป็นต้องปรุงอาหารตามหลักการของข้าวพิลาฟที่ไม่มีเนื้อสัตว์:

• เคี่ยวหัวหอมและแครอทในน้ำมันที่ด้านล่างของหม้อ
• ปล่อยให้ซีเรียลที่แช่ไว้แล้วสะเด็ดน้ำแล้วใส่ลงในทอด
• เพิ่มเกลือพริกไทยผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันทำให้มืดลงเล็กน้อย
• เทน้ำเพื่อให้ครอบคลุมข้าวบาร์เลย์มุกประมาณ 1 - 1.5 นิ้ว
• ปรุงอาหารโดยปิดฝาให้สนิทโดยใช้ไฟอ่อนประมาณ 15-20 นาที
• ตรวจสอบระดับความพร้อม หากร่องยังคงมีความกระด้างและของเหลวเดือดไปหมดแล้วให้เติมน้ำเล็กน้อยแล้วปรุงต่อไปอีก 10 นาที

ซุปข้าวบาร์เลย์มุก

มีหลายทางเลือกในการทำซุปข้าวบาร์เลย์มุก นี่คือสิ่งที่เข้าถึงได้มากที่สุด ทำอย่างไร:

• ต้มน้ำสามแก้ว
• เพิ่มซีเรียลสองช้อนโต๊ะก่อนหน้านี้แช่และบวม
• ปรุงอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
• เพิ่มมันฝรั่งและเปิดไฟต่อไปอีกยี่สิบนาที
• ผัดหัวหอมใส่ซุป
• ขูดชีสแปรรูปแล้วโยนที่นั่น
• เกลือ;
• ปรุงต่อไปอีกสิบนาที

ในตอนท้ายของการปรุงอาหารหรือก่อนเสิร์ฟให้ใส่สมุนไพรเช่นหัวหอมผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง นอกจากจะเพิ่มความสดชื่นและสีสันใหม่ ๆ แล้วยังเพิ่มคุณค่าด้วยวิตามินอีกด้วย

มาสก์หน้าข้าวบาร์เลย์มุก

ประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์สำหรับร่างกายของผู้หญิงไม่เพียง แต่แสดงออกจากภายในเท่านั้น บนพื้นฐานของธัญพืชมีการเตรียมมาสก์ต่างๆบำรุงให้ความชุ่มชื้นปรับสีผิวของใบหน้า:

1. ต้มโจ๊กในนมตีด้วยเครื่องปั่น ใช้มวลอุ่นกับผิวของใบหน้าบริเวณปากมดลูกแล้วล้างออกหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง ทำซ้ำขั้นตอนหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
2. บดเป็นผงเทนมร้อนยืนยัน ชุบผ้าก๊อซในสารละลายทาบนใบหน้า ค้างไว้ยี่สิบนาที มาส์กเหมาะสำหรับผิวบอบบาง: บรรเทาอาการระคายเคืองให้ความยืดหยุ่น

ข้าวบาร์เลย์อันตรายและข้อห้าม

จานข้าวบาร์เลย์ไม่เพียง แต่มีข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเสียด้วย พวกเขาจำเป็นต้อง จำกัด เฉพาะคนที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นการผลิตก๊าซมากเกินไปและมีแนวโน้มที่จะท้องผูก ประโยชน์ของข้าวบาร์เลย์สำหรับร่างกายของผู้ชายยังไม่ปรากฏเสมอไป ครึ่งที่แข็งแรงไม่ควรใช้ธัญพืชในทางที่ผิดเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้เช่นความใคร่ลดลงอาหารไม่ย่อย

วิธีการเลือกและเก็บไข่มุกข้าวบาร์เลย์

ประโยชน์และอันตรายของข้าวบาร์เลย์สำหรับร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เมื่อเลือกข้าวบาร์เลย์เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากธัญพืชที่เน่าเสียต่อร่างกายคุณควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ ร่องควรมีสีสม่ำเสมอสีอ่อนหรือสีน้ำตาลไม่มีจุดดำหรือจุด เมล็ดข้าวมีความร่วนซุยไม่ติดกันมีกลิ่นหอมสดชื่น

คุณสามารถเก็บข้าวบาร์เลย์ได้หนึ่งปี (บด) หรือสอง (ทั้งต้น) ภาชนะควรแห้งปิดให้สนิทในที่มืด แสงและอากาศส่งเสริมการเกิดออกซิเดชั่นความชื้นนำไปสู่การเสื่อมสภาพและการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

วิธีเลือกและจัดเก็บข้าวบาร์เลย์มุกอย่างถูกต้องเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้จากวิดีโอ:

สรุป

ประโยชน์และโทษของข้าวบาร์เลย์มุกเป็นที่รู้กันดีของมนุษยชาติมาตั้งแต่ไหน แต่ไร อาหารที่ทำจากมันมีรสชาติอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสรรพคุณทางยา ผลข้างเคียงและอันตรายของธัญพืชไม่มีนัยสำคัญและส่วนใหญ่จะแสดงออกเมื่อบริโภคในปริมาณมาก

บทวิจารณ์