Akne som orsakar mat: En detaljerad lista

Acne-orsakande livsmedel kan ha en mycket märkbar effekt på klar hud. Med en tendens till akne är det nödvändigt att veta vilken typ av mat som är farlig för epidermis.

Egenskaper hos produkter som framkallar akne

Inte bara tonåringar utan också många vuxna lider av riklig akne. Utseendet på akne framkallas av flera faktorer: ekologi, närvaron av kroniska sjukdomar, känslomässig bakgrund. Mat är inte det sista i denna serie, vissa livsmedel orsakar ofta akne och akne.

Deras särdrag är att de agerar främst på det hormonella systemet. Kroppen börjar intensivt producera insulin, kortisol och androgener, mot denna bakgrund börjar talgkörtlarnas aktiva arbete och hudens porer är igensatta med överflödigt fett. Som ett resultat uppträder akne, som inte kan elimineras på något farmaceutiskt sätt.

Vissa livsmedel ökar talgkörtlarna och orsakar därför akne

Vissa rätter framkallar inte bara ökad talgproduktion utan leder också till mild uttorkning. Huden blir torr och tunnare, dess känslighet ökar och irritation uppträder oftare.

Lista över livsmedel som orsakar akne

Vissa produkter har visat sig vara skadliga för huden. Om du är benägen för akne, bör de överges helt eller åtminstone minska mängden användning.

Snabbmat

Den mest skräpmat i snabbmatskategorin är ostburgare, hamburgare, korv, kycklingklumpar och pommes frites. Varje snabbmat innehåller en stor mängd smaker, kryddor, socker och fetter. När kroppen äter snabbmat börjar kroppen aktivt producera insulin, talgkörtlarna producerar en ökad mängd fett. Den stora faran med snabbmat är att du alltid vill äta mer av det. Om du ofta äter hamburgare och pommes frites kan du bli beroende av utsökt men ohälsosam mat.

Snabbmat innehåller mycket fetter och smakförstärkare, vilket är anledningen till att det orsakar akne

Snabbmat påverkar nästan alla system i människokroppen negativt. Det orsakar allvarliga skador på huden, akne uppträder mycket ofta när du regelbundet besöker snabbmatsrestauranger.

Chips och krutonger

Akne och hudormar på huden förekommer mot bakgrund av regelbunden konsumtion av kex och potatischips. Under beredningsprocessen bearbetas sådana produkter i en stor mängd olja, rikligt ströda med kryddor och kryddor och förbättrar smaken med hjälp av syntetiska tillsatser. Det finns nästan inga vitaminer och mineraler i chips och kex, men det finns mycket fett och kolhydrater.

När chips konsumeras ökar insulinnivån i kroppen snabbt medan produktionen av subkutant fett ökar. Hudens porer täpps till med överflödigt fett, ansiktet får en obehaglig glans och inflammerad akne dyker upp.

Chips och krutonger leder till akne genom många smaker och kryddor

Sötsaker

Choklad, godis, marshmallows och alla andra typer av sockerhaltiga livsmedel är mycket dåliga för akne. Delikatesser innehåller mycket glukos och sackaros.

Även om godis konsumeras i begränsade mängder börjar bukspottkörteln arbeta mer aktivt och insulinnivåerna stiger. Detta stimulerar den aktiva aktiviteten i talgkörtlarna och, som ett resultat, igensättning av porerna. Dessutom ökar mängden androgener - hormoner som också är ansvariga för produktionen av subkutant fett - mot bakgrund av konsumtionen av godis i kroppen.

Socker i godis framkallar frisättning av insulin och ökar fettinnehållet i epidermis

Rökt och stekt

Fet mat leder till uppkomsten av inflammerade finnar på huden. Det finns flera anledningar, framför allt rökt och stekt mat bearbetas vanligtvis med mycket insulinförstärkande kryddor.

När du äter rökt kött och fet mat försvinner akne långsammare

Dessutom lagras överflödigt fett i kroppen när man äter stekt och rökt mat. I det här fallet fortsätter akne alltid mer intensivt, inflammatoriska processer varar längre och är svåra att behandla.

Bukspottkörteln och levern lider av en alltför stor mängd fett, metaboliska processer störs och toxiner utsöndras inte naturligt utan förblir i kroppen. Det finns gynnsamma omständigheter för bakterieprocesser, detta märks mest i hudens tillstånd.

Kolsyrade drycker

Utseendet på akne bör fruktas med aktiv användning av läsk - Fanta, Sprite och Coca-Cola. Dessa drycker innehåller mycket socker och smaker, på grund av vilka insulinnivån omedelbart ökar och talgkörtlarna börjar arbeta mer aktivt. När det gäller graden av skada är söt läsk mycket farligare än choklad eller godis, eftersom dess mängd är svårare att kontrollera.

Soda orsakar akne på grund av dess höga sockerhalt

Mejeriprodukter

Mjölk, yoghurt och ostar anses vara hälsosamma livsmedel som har en gynnsam effekt på matsmältningen. Men om du är benägen för akne kan fermenterad mjölk ha en negativ effekt. Mejeriprodukter innehåller hormoner som ökar testosteronnivåerna, mot vilka hudporerna täpps till snabbare och mer aktivt med överskott av talg.

Mjölk och ostar påverkar hormoner och aktiverar talgproduktion

Med ren hud och en bra ämnesomsättning kan du äta mejeriprodukter utan rädsla. Men om problemet med akne redan existerar och epidermisens porer är igensatta med utsöndringen av talgkörtlarna, är det bättre att vägra mjölk, ostar och yoghurt.

Mjölprodukter

Med riklig akne och dåligt hudförhållande bör du vara särskilt försiktig med mjölprodukter, de upptar toppositionerna i listan över förbjudna produkter för akne. Bakade varor innehåller gluten och socker, snabba kolhydrater, vilket leder till ökade insulinnivåer.

Bakverk ökar insulinnivåerna, vilket leder till akne och finnar

Om kosten innehåller för mycket färskt bröd, mjuka bullar och bakverk, kommer inte akne att vänta på dig. Dessutom kommer bukspottkörtelns och tarmarnas arbete att försämras, levern kommer att drabbas av ett överskott av välsmakande men värdelös mat. Bröd och söta bakverk bör bara komplettera en hälsosam och varierad kost, inte ligga till grund för den.

Alkohol

Alkoholhaltiga drycker ger inte alltid entydig skada, ibland är de användbara. Till exempel hjälper rött vin till att stärka blodkärlen, och stark alkohol har en positiv effekt på nervsystemet.

Alkohol förgiftar kroppen med toxiner och är dåligt för huden

Men fördelarna med alkohol kan endast uppnås med de lägsta doserna. Om du dricker alkoholhaltiga drycker i stora mängder eller ofta kommer giftiga avfallsprodukter att stanna kvar i kroppen. Deras kropp tar bort dem, inklusive genom huden, vilket leder till ökad svettning, aktivering av talgkörtlarna och igensättning av porerna. Med en tendens till akne från att dricka alkohol är det bättre att ge upp helt, kroppen kommer inte att förlora någonting från detta, men epidermisens tillstånd kommer märkbart att förbättras.

Kaffe

Uppfriskande kaffe är en dryck som är mycket svår att ta bort från ditt liv för dem som har svårt att vakna på morgonen. Vanligtvis, även med riklig akne, är kaffe inte på något sätt förknippat med akne, drycken tillhör inte kategorin fet mat, har inte aromadditiv i sin sammansättning och ofta dricks den även utan socker.

Kaffe stimulerar det aktiva arbetet i talgkörtlarna och kan orsaka akne

Men kaffe kan utlösa akneutbrott. Den aromatiska drycken främjar den ökade produktionen av hormonet kortisol, vilket ger kroppen ett tillstånd av "artificiell stress". Mot bakgrunden av att dricka drycken ökar hjärtrytmen, effektiviteten ökar, musklerna tonas upp och talgkörtlarnas aktivitet ökar. Som ett resultat ökar den oljiga huden i ansiktet och med en tendens till akne uppträder pormaskar, pormaskar och finnar.

Regler för användning av produkter som framkallar akne

Vem som helst vill ha ren hud och inte vara blyg för inflammerad akne och pormaskar. Men det kan vara mycket svårt att ge upp alla livsmedel som orsakar akne. I det här fallet kan du hitta en rimlig kompromiss och ställa strikta gränser för "farlig" mat:

1. Det rekommenderas att helt utesluta läsk, kex, chips och snabbmat från din kost eller minska mängden till ett minimum. Om du äter en hamburgare eller pommes frites i en snabbmatsrestaurang en gång i månaden kommer det inte att skada din kropp, det viktigaste är att inte äta sådan mat fortlöpande.
2. Du kan lämna godis i kosten även med akne, men deras volymer bör vara små. Det är okej att äta en bit choklad efter lunch eller till middag, men du bör inte tillfredsställa din hunger mitt på dagen med söta barer. Det är bättre att välja bitter och mörk choklad, inte mjölk eller vit.
3. Utseendet på akne framkallas av fet mat, men du kan inte helt överge oljor, fett är nödvändigt för att kroppen ska fungera. För att ta hand om hudtillståndet kan du ersätta feta och rökta rätter med sallader med vegetabilisk olja eller grillat kött.

Med en stark önskan kan du äta skadlig mat, men lite efter lite och helst inte mer än en gång i månaden

När du väljer drycker, godis och mat som har potential att orsaka akne, välj mat som innehåller minst socker och smaker.

Hälsosamma livsmedel för akne

Medan vissa livsmedel kan utlösa akne, hjälper andra till att bekämpa akne och skydda huden mot inflammation. Användbara livsmedel inkluderar:

• valnötter, hasselnötter, mandlar och cashewnötter, nötter innehåller selen och zink, och dessa element har en gynnsam effekt på huden och hormonerna;
  
  

  Mineraler i nötter förbättrar hudens tillstånd och minskar oljighet
  Rekommenderad läsning:  Varför mandlar är användbara, egenskaper och kontraindikationer
• färska grönsaker och frukter, de innehåller fiber, som reglerar peristaltik och hjälper kroppen att ta bort gifter;
  
  

  Grönsaker och frukter hjälper till att bekämpa akne när de rengör kroppen
• magert kött och fisk bör dessa livsmedel visas regelbundet på bordet, eftersom de hjälper till att upprätthålla rätt balans mellan proteiner, kolhydrater och fetter i människokroppen.
  
  

  Med tillräckligt med protein från kött och fisk uppträder akne mindre ofta

För akne, lägg persilja, vitlök, ingefära och citron till dina vanliga måltider. De har starka antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att rengöra huden. Enkelt rent vatten är mycket användbart för akne - du måste dricka det så mycket som möjligt per dag så att gifter inte ackumuleras från kroppen i rätt tid och inte ackumuleras.

Gröna har antiinflammatoriska egenskaper och rengör huden

Slutsats

Acne-orsakande livsmedel kan ha en djupgående effekt på hudförhållandena. Det är inte alltid möjligt att vägra dem helt, men det är ändå användbart att känna till listan, detta gör att du kan minska normerna för att äta skräpmat.