Arginin: vad är det, egenskaper, hur man tar

Fördelarna och skadorna med arginin har inte studerats noggrant. Forskare har upptäckt att ämnet har förmågan att bekämpa många sjukdomar och har en förebyggande effekt. Det används i kosmetologi, medicin och sportnäring för att hålla sig i form.

Användbar arginin deltar i de viktigaste processerna i människolivet. Men dess användning i stora mängder kan leda till motsatt effekt och provocera utvecklingen av sjukdomar.

Vad är arginin

Arginin är en aminosyra. I kroppen hos en frisk person kan den bildas självständigt. Men med åldern minskar syntesen gradvis. Det rätta namnet på ämnet är L-arginin (villkorligt oersättligt element). Efter 35 år produceras den fördelaktiga komponenten i små doser eller slutar helt utvecklas.

Efter en serie studier började en användbar aminosyra framställas artificiellt. Dess föreningar läggs till kosttillskott för individer som utför ökad fysisk aktivitet.

Arginin finns i livsmedel, men i små mängder. Rik på aminosyra jordnötmandlar, pumpafrön. 100 g står för cirka 60% av den dagliga dosen. För en vanlig person som inte deltar i sport räcker det att få ämnet från maten.

Varför är arginin användbart?

Aminosyrans huvudsakliga egenskaper:

1. Fördelar för kardiovaskulär funktionalitet... Tack vare den avslappnande effekten normaliseras blodtrycket. Tillägget hjälper till att lindra hjärtstress och förbättrar prestanda. Sannolikheten för att utveckla organsjukdomar minskas flera gånger.
2. Reglering av centrala nervsystemets funktioner... Eliminering av kärlspänningen sänker blodflödet. Hjärnan slutar fungera över det normala. Sannolikheten för stress från överbelastning är minimal.
3. Förbättra leverkapaciteten... Arginin rengör organet från skadliga giftiga ämnen.
4. Förhindra bildandet av cancertumörer... Verktyget har inte medicinska egenskaper för onkologi, men förhindrar dess utveckling.

En användbar aminosyra gör ett stärkande jobb. Det verkar på immunsystemet och förbättrar försvarsmekanismer för att bekämpa sjukdomar av infektiöst och viralt ursprung.

För kvinnor

Arginin är användbart för den kvinnliga kroppen genom egenskapen att förhindra depression. Speciellt under den premenstruella perioden, när kvinnans psyke inte är stabil.Regelbundet intag av produkten hjälper till att förbättra prestanda, vakenhet och humör.

Användningen av aminosyror i förmågan att aktivt bränna det ackumulerade kroppsfettet och förhindra bildandet av nya. Tillägget tar bort toxiner och toxiner, lossar levern och andra organ. Hjälper till att öka kvinnlig libido. I moderna kliniker med hjälp av arginin och ett komplex av andra läkemedel behandlas kvinnlig infertilitet.

Äldre kvinnor noterar att tillskottet har en gynnsam effekt på hudens tillstånd och ger en föryngrande effekt. Användningen av aminosyror för att förhindra utveckling av fria radikaler som har en skadlig effekt på cellstrukturen.

För män

För män är en användbar aminosyra nödvändig för sexuella problem. Tillägget ökar styrkan och har en gynnsam effekt på spermiernas kvalitet och kvantitet. Forskare kom till denna slutsats under experiment. Män som regelbundet tog arginin för styrka ökade avsevärt sexuell aktivitet.

Aminosyraformuleringar stöder fysisk uthållighet. Arginin ingår i sportnäring som ett av huvudtillskotten. Det hjälper dig att återhämta dig efter intensiv träning och bygga muskler.

Arginin är användbart för idrottare med medicinska egenskaper. Det hjälper till att snabbt återhämta sig från stukningar eller ledskador.

Aminosyratillskott finns i läkemedel mot cancer och AIDS. Fördelarna och skadorna med arginin för män beror på mängden intag per dag och lämpligheten vid användning.

För barn

Bristen på aminosyror i barnets kropp har negativa konsekvenser för utvecklingen. Arginin är viktigt för ett barn att växa. Tillägget används endast för behandling enligt anvisningar från en barnläkare.

Okontrollerad antagning och självmedicinering är skadlig och provocerar utvecklingen av gigantism. I grund och botten ordineras ett aminosyratillskott i ett komplex tillsammans med andra droger och ämnen under puberteten på grund av hormonella störningar som påverkar hälsan.

För hår

Med en långsam mognad av hårsäckar eller hårväxt märks fördelarna med schampon, masker, lotioner etc. med tillsats av arginin. Ämnet normaliserar blodcirkulationen. Med hjälp av aminosyran finns det en intensiv näring med vitaminer och en friskare hårbotten. Masker måste förvaras i minst 20 minuter och appliceras regelbundet. Effekten observeras efter en 2-3 veckors kurs.

Arginin för viktminskning

Med rätt användning av L-arginin kan du bli av med dessa extra pund. Det är lämpligt för viktminskning för både kvinnor och män. Men effekten av tillskottet på organismer är annorlunda.

För kvinnor hjälper aminosyran till att bli av med fett och ger inte muskeltillväxt. Hos män kommer muskler att växa i samma takt som kroppsfett minskar.

Den mest lämpliga formen för viktminskning är argininpulver. Det är lätt att lösa i juice, fruktdryck eller vanligt vatten. Introduktionen av tillägget i kosten blir helt osynlig.

Effekter av arginin vid diabetes mellitus

Experimentella studier har nyligen genomförts på experimentella råttor för att bestämma hur aminosyran fungerar på diabetiker. Forskare var förvirrade när det konstaterades att arginin kan minska blodsockret med 40%.

Det är tillåtet att ta emot en användbar komponent för personer som lider av diabetes endast i sin naturliga form från mat (mandel, lax, ägg). Kosttillskott hjälper inte till att minska socker, utan tvärtom, framkalla motsatt effekt och orsakar skada.

Vilka livsmedel innehåller arginin

Pumpafrön innehåller de mest fördelaktiga aminosyrorna.Men andra produkter, särskilt baljväxter, är inte sämre än frön när det gäller kvantitet.

Mejeriprodukter ligger betydligt efter vad gäller arginininnehåll: de innehåller mindre än 1000 mg per 100 g. Det finns också en användbar komponent i ärtor, majsmjöl, choklad, russin, granatäpple.

Indikationer för användning av arginin

Att ta kosttillskott rekommenderas för:

• ökad träning bland idrottare;
• förlust eller frånvaro av reproduktionsfunktion hos män och kvinnor;
• gastrit;
• magsår;
• för barnets tillväxt;
• frekvent depression och kroppsutmattning

Vid de första manifestationerna av kränkningar rekommenderas det inte att omedelbart tillgripa att ta arginin i kapslar eller pulver. Komponenten ingår i sammansättningen av produkter, vilket gör aminosyran tillgänglig.

Funktioner för att ta arginin och dosering

Alla typer av tillskott (tabletter, kapslar, pulver, etc.) används enligt samma regler. Vid behandling av sjukdomar konsumeras aminosyran med mat. Det tas tre gånger om dagen. Det är tillåtet att äta högst 7 mg per dag, om tillskottet är i form av tabletter, då inte mer än 3 st. Det är strängt förbjudet att överskrida en del av 3 g under dagen för att inte skada kroppen.

För ett barns kropp är den optimala dosen mycket lägre. Det är tillåtet att ta från 4 till 10 ml per dag. Behandlingsförloppet för barn och vuxna är 14 dagar. Efter behandling indikeras en vila från aminosyran i minst 2 månader.

Hur man tar arginin i bodybuilding

Arginin är populärt inom sport. Kroppsbyggare är medvetna om aminosyrans smärtlindrande egenskaper, särskilt under stretching.

Den maximala delen av tillägget för idrottare per dag bör inte överstiga 10 g. Dosen beräknas enligt formeln 115 mg per 1 kg kroppsvikt. Fördelarna med aminosyran kommer att öka avsevärt när de tas med kreatin.

För att öka muskelvävnaden dricks arginin tillsammans med glutamin. Den fördelaktiga kompositionen ger inte bara volym utan stärker också musklerna.

Kontraindikationer för att ta arginin

Läkemedlet är kontraindicerat för användning med:

• hemofili;
• förekomsten av cancertumörer;
• graviditet och amning;
• allergier mot en komponent;
• lågt blodtryck;
• schizofreni;
• virussjukdomar;
• bukspottkörtelns sjukdomar
• alkoholförgiftning.

Aminosyror rekommenderas inte för barn under 18 år. Speciellt under tonåren för att inte provocera utvecklingen av gigantism. Tillägget bör användas med försiktighet hos patienter med diabetes. Arginin har förmågan att dramatiskt öka blodsockret.

Biverkningar av arginin

Följande biverkningar från arginin observeras:

• allergi;
• komplikationer av herpes;
• nedsatta immunförsvarets funktioner vid långvarig användning;
• sömnlöshet;
• ökad aktivitet.

Om patienten har artrit kan aminosyratillskottet förvärra sjukdomen. Med infektionssjukdomar kan inflammatoriska processer börja.

Överdosering symtom och konsekvenser

Argininmissbruk är strängt förbjudet. Ett överdos-symptom är en skarp härdning av huden. Men med en minskning av mängden aminosyror per dag kan egenskapen försvinna.

En stor del av tillskottet framkallar olika gastrointestinala störningar (diarré, illamående, buksmärta). Det finns kända fall av bukspottkörteln sjukdomar med okontrollerad användning.

Interaktion av arginin med andra ämnen

Aminosyran är oförenlig och skadlig när den används samtidigt med läkemedel med liknande sammansättning. Denna lista innehåller läkemedel som ökar styrkan (Viagra).

Den komplexa användningen av karnitin, arginin och ornitin har en gynnsam effekt. Kosttillskott bidrar till en snabb förbränning av kroppsfett.

Argininanaloger

De mest användbara aminosyraanalogerna är mat. Bland läkemedel med en liknande komposition finns det:

• Natural Bounty L-Arginine;
• Arginin-ornitin-lysin;
• Vazoton;
• Twinlab L-arginin.

Arginin finns i vissa läkemedel för att öka mäns sexuella prestanda (Formula of Love, Viagra).

Slutsats

Fördelarna och skadorna med arginin beror på syftet med aminosyraintaget och efterlevnaden av den dagliga dosen. Trots fördelarna med tillägget bör du rådfråga din läkare innan du tar det för att eliminera negativa konsekvenser.

Recensioner