Innehåll
Blåbär under graviditet rekommenderas för att bekämpa ödem och toxicos. Den har en rik vitaminkomposition, vilket har en positiv effekt på barnets utveckling. Trots detta kan bäret vara hälsofarligt. Det bör konsumeras i begränsade mängder, med tanke på kontraindikationerna.
Sammansättning och värde av blåbär
Under lång tid har blåbär varit kända för sin rika sammansättning och många användbara egenskaper. På grund av dess låga kaloriinnehåll bidrar det inte till viktökning, vilket gör det till ett utmärkt alternativ till desserter under graviditeten. 100 g av produkten innehåller endast 39 kcal. På grund av fibern i kompositionen hjälper produkten till att normalisera matsmältningen. Dessutom har det en positiv effekt på hår, naglar och lindrar mörka ringar under ögonen. Blåbär innehåller följande komponenter:
- selen;
- järn;
- vitaminer i grupperna B, E, C, D, E, K och A;
- zink;
- fosfor;
- pektiner;
- kalium;
- koppar;
- flavonoider;
- matfibrer;
- natrium;
- kalcium;
- tanniner;
- fosfor;
- mangan;
- organiska syror (oxalsyra, bensoesyra, ättiksyra, citronsyra, äppelsyra).
På grund av dess vitamin K-innehåll ökar blåbär blodkoagulering. De fenolföreningar som finns i kompositionen hjälper till att bibehålla C-vitamin i kroppen, vilket ger en stimulerande effekt på immunsystemet. På grund av karotenoiderna har bäret en positiv effekt på synorganen. Den är rik på magnesium och kan användas som ett alternativ till läkemedel mot ångest som är förbjudna under graviditet.
Fördelar med blåbär under graviditeten
Blåbär är en riktig näringskälla. Hon är oerhört värdefull för kvinnor i position. Bäret stärker immunförsvaret avsevärt och har en positiv effekt på utseendet. Dessutom har den förmågan att ta bort galla och lindra svullnad. När produkten används regelbundet minskar produkten ångest och gör det lättare att somna. De fördelaktiga egenskaperna hos blåbär under graviditeten inkluderar:
- rengöring av kroppen från toxiner och tungmetallsalter;
- sänka blodtrycket
- avlägsnande av nervspänning
- förstärkning av immunitet
- sänkning av blodsockernivån
- förebyggande av skörbjugg
- rengöring av blodkärl och stabilisering av hjärtat;
- normalisering av tarmperistaltik;
- sakta ner åldrandet av nervceller;
- förbättrad visuell funktion;
- normalisering av minne och mentala processer.
Gravida kvinnor använder ofta blåbär för att minska illamående med toxicos. Bäret har en söt och sur smak, på grund av vilken det stimulerar produktionen av magsaft och ökar aptiten. För att få ut det mesta av fördelarna är det lämpligt att konsumera färska blåbär.
Varför är blåbär användbara för gravida kvinnor?
Bäret har en gynnsam effekt under varje graviditetstrimester.Det rika kalciuminnehållet i kompositionen säkerställer full utveckling av barnets muskuloskeletala system. Påfyllning av magnesium- och folsyrareserver bidrar till att nervsystemet utvecklas korrekt. Järnet som finns i bäret deltar i bildandet av cirkulationssystemet. Om bäret konsumeras under graviditeten minskas risken för fosterutvecklingspatologier avsevärt.
Under första trimestern
Under första trimestern inträffar betydande förändringar i en gravid kvinnas kropp. Denna period anses vara extremt viktig för barnets hälsa. Alla livsstödssystem läggs. Barnet tar alla näringsämnen från moderns kropp. Därför måste hennes diet nödvändigtvis innehålla livsmedel med en rik vitaminkomposition.
Under de tidiga stadierna av graviditeten upplever många kvinnor illamående. Blåbärsyra hjälper till att neutralisera obehag, vilket ökar kvinnans prestanda. På grund av järnhalten i produkten förbättras syretransporten genom hela kroppen, vilket säkerställer barnets fulla utveckling.
Under andra trimestern
Under graviditetens andra trimester minskar risken för uppsägning avsevärt, men behovet av näringsämnen försvinner inte. Blåbär under denna period hjälper till att normalisera blodtrycket och skydda mot virussjukdomar. Dessutom är det användbart vid diabetes mellitus. Den innehåller ämnen som hjälper till att sänka blodsockret. På grund av närvaron av magnesium i kompositionen har det en lugnande effekt på kroppen, lindrar depression och ångest.
I tredje trimestern
I det sista stadiet av graviditeten lider kvinnor ofta av ödem. Detta beror på vätskeretention i kroppen. Blåbärens diuretiska effekt hjälper till att bli av med detta problem och därmed förbättra välbefinnandet. På grund av förmågan att stärka blodkärlen förhindrar bäret utvecklingen av åderbråck mot bakgrund av ökad kroppsvikt. Närvaron av pektin i kompositionen gör att du kan normalisera matsmältningen och bli av med förstoppning. Tillsammans med detta avlägsnas toxiner från kroppen. Närvaron av blåbär i kosten under graviditetens tredje trimester hjälper till att förbereda kroppen för den kommande födseln.
Villkor
Blåbärfrukt skadas ofta på grund av dess tunna skal. Dessutom påverkas deras användbara egenskaper under påverkan av värmebehandling avsevärt. Därför konsumeras bäret färskt. Innan dess tvättas den noggrant med rinnande vatten. Det är viktigt att kontrollera mängden konsumtion. I överdriven volym kan det framkalla en avföringsstörning.
Hur många blåbär kan gravida äta per dag
Under graviditeten rekommenderas att du äter blåbär inte mer än 1-2 gånger i veckan. Den optimala dagliga dosen är 150 g.
Vilken typ av blåbär kan gravida kvinnor
För konsumtion under graviditet är färska bär mest föredragna. Den innehåller den maximala mängden vitaminer. Det är tillåtet för kvinnor att konsumera blåbärsjuice.
Torkade bär och blad används för att brygga te. Det stärker immunförsvaret perfekt, släcker törsten och fyller på vitamintillförseln. Vid 1 st. varmt vatten kräver 1 msk. l. torkade blåbär.
Blåbärssylt under graviditeten bör ätas i strikt begränsade mängder. Det innehåller mycket kalorier på grund av sitt höga sockerinnehåll. Fruktdrycker och kompott anses vara en hälsosammare konserveringsvariation. De hjälper till att förhindra uttorkning och normalisera njurfunktionen.
Färska bär måste förvaras i kylen i en behållare med lock. Lagringstid bestäms av temperaturen.Om det är mellan 0 och 4 ° C kan produkten användas inom två veckor. Torkad frukt lagras bäst i en glasbehållare med lock vid rumstemperatur. I fryst, konserverat och torkat tillstånd behåller det sina egenskaper i flera år. Placera blåbärssyltet på en torr, mörk plats. Ett utmärkt alternativ skulle vara en källare eller underjordisk.
Det är tillrådligt att köpa bär på marknaden eller från pålitliga leverantörer. Finns i butiker och stormarknader, blåbär innehåller ofta konserveringsmedel för att hålla dem snygga.
Begränsningar och kontraindikationer
På grund av sitt naturliga ursprung orsakar blåbär sällan biverkningar. Men under graviditeten är det bättre att konsultera en läkare innan du använder den.
Bäret bör uteslutas från kosten i följande fall:
- urologins patologi;
- allergisk reaktion;
- lågtryck;
- behandling med blodförtunnande medel;
- dyskinesi.
Överdriven konsumtion av blåbär ökar risken för att utveckla allergier. Du kan också framkalla illamående och ökad gasproduktion. Att äta mat vid lågt tryck kan leda till yrsel och dålig hälsa.
Slutsats
Blåbär under graviditet rekommenderas för användning i någon form. Det är inte bara hälsosamt utan också mycket gott. I måtta kan bäret normalisera det emotionella tillståndet och stärka immunförsvaret.
