Innehåll
Garvnings vitaminer hjälper dig att få en mjukare och vackrare hudfärg. Dessutom visas en brun hudton snabbare mot bakgrunden av deras intag. För att få den önskade bronstonen i epidermis på några dagar måste du förstå mer detaljerat vilka vitaminer som är ansvariga för garvning.
Effekt av vitaminer på garvning
Solbränna uppstår när pigmentet melanin börjar produceras i hudens nedre lager. Det ger huden en behaglig mörk hud. Och även om epidermis ständigt förnyar sig, med normala melaninnivåer i kroppen i flera månader, kan en jämn gyllene hudfärg bibehållas.
I sin tur främjas produktionen av melanin av det garvande vitaminet melatonin. Det är det primära hormon som krävs för melaninsyntes. Om produktionen av någon anledning störs uppstår vissa problem med garvning. Det verkar antingen för långsamt och har helt enkelt inte tid att ligga på huden under en kort solperiod, eller att vara under solen leder till brännskador och skalning.
Om du tar vitaminsubstanser kan du påskynda produktionen av melanin och uppnå en snabbare solbränna. Dessutom vitaminer:
- skydda huden från de negativa effekterna av ultraviolett strålning och förhindra brännskador;
- stärka immuniteten och den allmänna tonen, vilket minskar risken för värme eller solstryk
- skydda kroppen från långsiktiga negativa konsekvenser, särskilt hjälpa till att förhindra utveckling av onkologiska sjukdomar mot bakgrund av ett överskott av ultraviolett strålning.
Vitaminer för att förbättra garvning
Många ämnen påverkar hastigheten och kvaliteten på garvningen. För att förstå vilken typ av fördelaktiga föreningar du behöver använda och var du får dem, bör du först överväga effekten av olika vitaminer på huden.
Vitamin A
A-vitamin har en direkt effekt på solbränna. Denna kemiska förening påskyndar produktionen av melanin men skyddar samtidigt hudens hälsa och stärker överhuden, förhindrar brännskador och förhindrar tillväxt av cancer. Betakaroten, en typ av vitamin A, fungerar särskilt bra för mörkare nyanser.
A-vitamin kan erhållas naturligt från morötter och broccoli, havtorn och vattenmelon, nötlever och torsklever. Med brist på ett ämne i kroppen lägger sig inte bara solbrännan långsamt. Huden ser torr ut och åldras snabbt och brännskador uppstår ofta även efter en kort exponering för solen.
Vitamin D
D-vitamin för solbränna är fördelaktigt genom att det förhindrar UV-brännskador. Ämnet ökar hudens regenerativa förmåga, epidermis förnyas snabbare.Du kan få D-vitamin för garvning inte bara från apotekstillskott utan också från produkter - från äggulor, fet fisk, från keso och mjölk.
C-vitamin
Askorbinsyra är främst känd för sina antiinflammatoriska och febernedsättande egenskaper. Men dessutom bidrar vitaminet till solbränna och är ansvarigt för snabb återhämtning av huden efter brännskador och skador. Det hjälper också till att upprätthålla en normal hudfuktnivå och en god förnyelseshastighet för epidermis.
Med brist på askorbinsyra åtföljs garvning ofta av snabba och svåra brännskador i överhuden. Dessutom lägger den gyllene nyansen ojämnt, huden börjar dra av sig. För att återställa balansen mellan C-vitamin i kroppen bör du konsumera mycket vitkål, citroner, apelsiner, svarta vinbär och nypon.
E-vitamin
E-vitamin efter solbränna är en mycket viktig förening. Det deltar i produktionen av melanin och återställandet av skadad hud, skyddar överhuden från brännskador och skalning, främjar den snabba förnyelsen av huden. Med en normal nivå av vitamin E uppträder epidermis mörka nyans snabbt, men huden börjar inte avskalas och avskalas utan förblir vacker.
Du kan ta vitamin E för solning naturligt, det erhålls främst från ägg och vilken vegetabilisk olja som helst, samt från nötter, frön och skaldjur.
B-vitaminer
För att garvning ska hålla sig bättre måste B-vitaminer finnas i kosten. De ansvarar för den snabba förnyelsen av epidermala celler, för hudens elasticitet och friskhet, för hudens motstånd mot de aggressiva effekterna av ultraviolett strålning. Om B-vitaminer inte räcker, noteras bland annat negativa symtom torr hud, den snabba brännskadorna och deras långsamma läkning.
Du kan återställa nivån av B-vitaminer med hjälp av skaldjur, bananer, vilken djurlever som helst, färska örter och mjölk. De nödvändiga ämnena finns också i spannmål, kli och ägg.
Järn
Ett element som järn är också ansvarigt för en jämn och vacker solbränna. På grund av det är cellerna mättade med syre, och därmed är förnyelseprocesserna snabbare. Med en normal nivå av järn produceras melanin i tillräckliga mängder, medan syntesen bromsas av med järnbrist. Järnbrist kan också kännas igen av kronisk trötthet, anemi och känslor av svaghet.
Du kan fylla järnbristen med enkla livsmedel. Elementet finns i bovete och äpplen, ärtor och majs, magert kött och pinjenötter.
Zink
Zink är en annan viktig ingrediens för solbränna. Det deltar i syntesen av melanin och hjälper till att återställa huden som är skadad av ultraviolett strålning. Om det inte finns tillräckligt med zink i kroppen, manifesteras detta av överdriven blekhet och torrhet i huden, snabba brännskador samt trötthet och en tendens till håravfall.
Du kan få zink från skaldjur och nötter, honung och tång, lever och bovete, havregryn.
Selen
För en jämn och snabb solbränna måste selen finnas i kroppen i tillräckliga mängder. Detta element skyddar huden från brännskador och skador, och viktigast av allt - förhindrar utveckling av cancer. Därför utgör även en stor mängd ultraviolett strålning inget hot mot hälsan och garvning förblir säker.
Naturligtvis finns selen i alla nötter, linser och majs. Det finns också i broccoli och krabbor, kräftor och djurlever.
Tryptofan (aminosyra)
Produktionen av melanin accelereras avsevärt av aminosyran tryptofan. Det har också en skyddande effekt och skyddar huden från förstörelse genom ultraviolett strålning.Med brist på tryptofan från exponering för solen uppstår brännskador snabbt och en ny solbränna börjar dra av sig och lossna.
För att kompensera för tryptofanbristen på naturliga sätt rekommenderas att dricka tomatjuice, äta kål och även äta persilja, bananer och dadlar.
Tyrosin (aminosyra)
Tyrosin är också ansvarig för den snabba syntesen av melaninpigmentet och skyddar huden mot skador i varmt solljus. Med brist på tyrosin noteras torr hud och ojämn fördelning av garvning, liksom förekomsten av brännskador efter kort solbad.
Baljväxter och ägg är naturliga källor till tyrosin, och aminosyran kan också erhållas från jordnötter, kött och ost.
Omega-3-syra
Bland vitaminerna för en vacker solbränna till sjöss spelar Omega-3-fettsyror en viktig roll, det främjar föryngring och förnyelse av huden, förbättrar hudens elasticitet och fasthet. Om det finns för lite Omega-3 i kroppen, manifesteras detta i torrhet och irritation på huden, i en ojämn och snabbt skalande solbränna.
Vegetabiliska oljor är bra naturliga källor till Omega-3, liksom pumpa, avokado, ost, ägg och skaldjur.
Vitaminkomplex för garvning
Ibland är det svårt att få solglasögon från maten. Om det är omöjligt att diversifiera din diet, men du vill få en jämn och snabb solbränna, är det vettigt att tillgripa apotekskosttillskott med de bästa vitaminerna för garvning.
Aquion Vetoron-E
Detta vitaminpreparat skyddar cellerna i epidermis från brännskador och förstörelse, men bidrar samtidigt till uppkomsten av en stark och snabb solbränna. Beredningen innehåller vitaminerna E och C samt betakaroten. Produkten säljs i flytande form.
Doppelgerz skönhet
Doppelherz garvnings vitaminer finns i kapselform och innehåller biotin, som stimulerar kollagenproduktion, och magnesium, vilket är viktigt för hudförnyelse. När du tar produkten lider huden inte av solljus och förlorar inte överflödig fukt, och solbränna lägger sig jämnt och vackert.
Betamax
Betamax-vitaminet för bättre garvning i solen innehåller betakaroten och naturliga alger, som påskyndar syntesen av karoten i kroppen. På grund av läkemedlets verkan accelereras metaboliska processer i hudceller. Solbrunningen ligger mjukare och några dagar efter att du har solat börjar huden inte dra av sig.
Bluebonnet näring
Detta garvningsvitamin innehåller selen, betakaroten och vitamin C och E och påskyndar produktionen av melanin i de nedre skikten av epidermis. En mörk färg uppträder snabbare på huden, och själva epidermis lider inte av brännskador, så den gyllene nyansen är jämn och behaglig.
Vitamincocktails för en bra solbränna
Du kan snabbt återställa bristen på vitaminer inte bara med farmaceutiska kosttillskott utan också med cocktails gjorda av grönsaker och frukt. Det är till exempel bra att dricka vitaminer före solbränna i form av följande drycker:
- citruscocktail - färskpressad apelsin-, grapefrukt- och citronsaft blandas i förhållandet 2: 2: 1 och sedan tillsätts lite stilla mineralvatten för att späda koncentrationen;
- morot-citroncocktail - 3 färska morötter och 1 citron passeras genom en juicepress, och sedan blandas juice med en liten sked vegetabilisk olja för bättre absorption av vitaminer;
- frukt- och grönsakscocktail - morötter, ett äpple och 3 stjälkar selleri skärs i små bitar och hackas sedan i en mixer tills en tjock smoothie erhålls, och späd ut cocktailen med vatten om det behövs.
Kontraindikationer för att ta vitaminer
Trots fördelarna med vitaminer som förbättrar garvningen får inte alla ta dem. Du bör avstå från att använda kosttillskott och cocktails när:
- hypervitaminos;
- allergier mot solljus;
- överskott av melanin i kroppen;
- överkänslighet mot vissa vitaminkomponenter.
Under graviditet och amning är vitaminsubstanser i sig inte förbjudna för användning. Tillskott bör dock inte överanvändas, och i allmänhet rekommenderas det att man är försiktig med solbad. Även om kroppen får D-vitamin vid solbad kan överflödigt UV-ljus vara skadligt.
Överdosering och biverkningar
I strävan efter en snabb solbränna glömmer många försiktighetsåtgärder och konsumerar för många vitaminer. En överdos av näringsämnen uttrycks av följande symtom:
- illamående och diarré
- utseendet på rodnad och hudutslag
- svår klåda och svullnad
- huvudvärk.
I sällsynta fall observeras andfåddhet, takykardi och yrsel. Om intag av vitaminer har lett till biverkningar bör tillskottet avbrytas omedelbart. Innan symtomen på en överdos försvinner bör du dricka mycket vatten så att överskottet av näringsämnen snabbt lämnar kroppen.
Slutsats
Garvningsvitaminer kan erhållas från livsmedel, specialtillskott och skakningar. Men användningen av näringsämnen bör hanteras med försiktighet, eftersom även om de är för stora, orsakar de skada.
Recensioner av vitaminer för en bra solbränna
