Varför är selen användbart?

Ett stort antal användbara beredningar, berikade med spårämnen, inklusive selen, dyker upp på marknaden. Nutritionists över hela världen är överens om att den har de starkaste immunstimulerande egenskaperna, hjälper till att bli av med fria radikaler, är ett naturligt cancerframkallande medel som har en gynnsam effekt på kroppen som helhet. Men du måste ta det med försiktighet. Vilka är fördelarna och skadorna med selen?

Vad är selen och vad är det för

Fördelarna med selen ligger i det kraftfulla stödet av enzymer - glutationperoxidaser. De spelar en nyckelroll vid avgiftning av vitala organ. Tack vare denna fördelaktiga egenskap hos elementet rengörs kroppen, allmänt välbefinnande förbättras, huden blir elastisk och slät och skyddsmekanismer aktiveras som ger skydd mot oxidativ stress. Detta är namnet på egenskapen hos celler som ska oxideras, där de skadas eller helt dör. Selen gynnar fem av de åtta kända glutationperoxidaserna. Missbruk av mikronäringsdroger kan dock skada en person.

Sköldkörteln är ansvarig för produktionen av hormoner och deras egenskaper i kroppen. Nyttiga seleninnehållande enzymer kan hjälpa till att omvandla T4-hormoner till aktiva T3-hormoner när de tas tillsammans med mat.

Fördelarna med egenskaperna av selen för sköldkörteln återspeglas i kroppen omedelbart: immuniteten mot olika sjukdomar ökar, den hormonella bakgrunden utjämnas.

De fördelaktiga egenskaperna hos selen

Selen är inte mindre viktigt element än vitamin A, C och E. Deras egenskaper ger ovärderliga fördelar för människokroppen och förbättrar välbefinnandet. Användbara selenhaltiga föreningar har dock en obestridlig fördel jämfört med vanliga vitaminer, eftersom forskare har kunnat bevisa att de frigör fria radikaler mycket mer aktivt, skadar bakterier, rengöringsceller.

Selenens egenskaper är mer uttalade än vitaminer, flavonoider, koenzymer. Alla, även om de används tillsammans, kan inte ersätta selenhaltiga produkter. Det är en del av det viktigaste nyttiga enzymet som neutraliserar de farligaste och skadligaste cellerna som kommer in i människokroppen.

Gynnsamma funktioner:

• reglering av sköldkörteln;
• normalisering av arbetet med mer än två hundra enzymer och hormoner;
• sakta ner hudens åldrande
• aktivering av försvarssystemet, antioxidativa egenskaper;
• förbättra allmänt välbefinnande
• ökad syntes av användbart koenzym Q-10;
• gynnsam effekt på hjärtat, lederna och benen
• öka effektiviteten vid behandling av ÖNH-sjukdomar, kardiopatier;
• skydd mot kvicksilver, arsenik, kadmium och andra tungmetaller som orsakar betydande skador på kroppen;
• stärka reproduktionssystemet för både män och kvinnor.

Således påverkar egenskaperna hos användbart selen alla celler, system, organ hos en person, så det är viktigt att ägna tillräcklig uppmärksamhet åt innehållet i kosttillskott och produkter. Det ständiga intaget av seleninnehållande läkemedel leder till en förbättring av välbefinnandet, förstärkning av alla system och livslängd.

Fördelarna med selen för en kvinnas kropp

Den kvinnliga kroppen är mest känslig för brist på spårämnen, så det är viktigt att övervaka ditt välbefinnande och vara uppmärksam på dig själv.

• Selen påverkar hormoner direkt, vilket har en positiv effekt på kvinnors hälsa.
• Kontinuerligt intag av selen i vuxenlivet hjälper till att fördröja klimakteriet.
• Att agera på mobilnivå gör det möjligt för en kvinna att vara attraktiv under lång tid. De fördelaktiga egenskaperna hos selen för hår, naglar och hud är oersättliga.
• Kvinnor som tar selenhaltiga produkter är mindre benägna att drabbas av gynekologiska sjukdomar, tolererar graviditet lättare och återhämtar sig från förlossningen. Modern medicin rekommenderar att du tar ett användbart spårämne när du planerar graviditet för båda föräldrarna.

Är selen möjligt för gravida och ammande kvinnor

Gravida och ammande kvinnor anses vara de mest utsatta för olika förkylningar på grund av brister i mikronäringsämnen. För att undvika obehag, försvagning av inre organ, konsekvenserna av att bära och mata ett barn, för att minska skador på kroppen, är det nödvändigt att ständigt behålla immuniteten. Detta kan enkelt göras med de fördelaktiga egenskaperna hos selenhaltiga beredningar.

Tråkigt hår, fallande tänder, leder i lederna och ryggraden blir vanliga efter födelsen av ett barn. För att undvika detta är det värt att utvärdera fördelarna med selenegenskaper i förväg. Dess intag med mat hjälper till att bli av med en ung mammas värsta fiender som orsakar irreparabel skada på kroppen:

• brist på sömn;
• konstant trötthet
• nedsatt immunitet.

Tecken på brist på selen uttrycks av depression, ihållande huvudvärk, depression och minskad immunitet. När du märker dessa symtom är det nödvändigt att justera kosten och lägga till hälsosamma selenhaltiga livsmedel i kosten.

Varför selen är bra för män

Förutom den allmänna listan över selenens fördelaktiga egenskaper är det värt att notera dess effekt på män, särskilt på testosteronnivåer. På normala nivåer ökar hormonet en mans förmåga att bli barn. För att dra nytta av selen ordineras det tillsammans med zink.

Selenbrist leder till

• till en minskning av mängden sperma;
• att sakta ner och minska aktiviteten hos spermier, deras deformation.

Det är särskilt fördelaktigt för män vars arbete är förknippat med hårt arbete som skadar kroppen.

Vilka livsmedel innehåller selen

Selenbrist kan undvikas genom att äta hälsosamma, näringsrika livsmedel och konsumera växtbaserade livsmedel. Snabbmat och snabba mellanmål, som skadar alla vitala organ, har blivit vanligt för de flesta stadsbor, därav behovet av att mätta kroppen med användbara mikroelement. Om du justerar din diet genom att lägga till selenhaltiga växtprodukter till den kan du tillgodose alla grundläggande behov hos organ och system.

• Den rikaste mängden selen och bevarande av dess egenskaper är tång. Dess specifika smak motiveras av dess fördelar. Genom att lägga tång till huvudrätten två gånger i veckan kan du helt täcka kroppens behov av användbart selen.
• Nötter tävlar med havsgrönsaker, bland vilka näringsläkare lyfter fram cashewnötter, mandlar, hasselnötter och paranötter, som helt bevarar de fördelaktiga egenskaperna hos selen.

• Spannmål och spannmål är grunden för rätt näring. Selen är nödvändigt för barn, så spannmål är en av de första kompletterande livsmedlen. Förutom att förse kroppen med användbara spårämnen, har de en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen, vilket leder till en ökning av selenens rengöringsegenskaper.
  Viktig! Nutritionists har bevisat de fördelaktiga egenskaperna hos majs, vete, havregryn och hirs.
• Vegetarianer och veganer inkluderar en enorm mängd baljväxter i sina dieter, som har många fördelaktiga egenskaper. Dessa livsmedel är en perfekt ersättning för proteinrika djurfoder och innehåller tillräckligt med nyttigt selen för att hålla dig aktiv och frisk. Det finns i hög koncentration i bönor, linser, ärtor.

Växtmat är en idealisk källa till mikronäringsämnen. Därför är det nödvändigt att konsumera hälsosamma frukter och grönsaker varje dag. Av speciell fördel är icke-termiskt bearbetade livsmedel som bibehåller maximalt av sina läkande egenskaper. Sallader, smoothies och helt enkelt skivning av färska örter blir oföränderliga allierade i kampen för hälsa och utmärkt välbefinnande.

Selenpreparat

Modern farmakologi gör att du kan ta hand om hälsan hos dem som inte kan äta en balanserad kost. Detta problem förknippas ofta inte bara med kvaliteten och bristen på mat utan också med ökad stress, skadliga arbetsförhållanden. Egenskaperna hos inhemska kosttillskott kommer till undsättning, vars fördelar är obestridliga:

• Bryggarens jäst;
• mjölktistelolja med selen;
• marint kalcium med selen.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas egenskaperna hos kosttillskott Selen-Aktiv. Detta användbara läkemedel, utvecklat av våra landsmän, syftar till att fylla på selenbrist. Rekommenderas som profylax vid hormonella störningar under graviditeten. Tillåtet för barn från 12 år.

I händelse av att ett integrerat tillvägagångssätt för mättnad av kroppen med alla användbara ämnen behövs, är det bättre att välja multivitaminkomplex:

• Alfabet. Läkemedlet rekommenderas för en utsatt del av befolkningen: gravida kvinnor, barn, ungdomar och äldre. De fördelaktiga egenskaperna hos probiotika och kostfibrer som utgör sammansättningen hjälper till att motstå förkylning, kompensera för underskottet av solljus. Rekommenderas att tas tre gånger om dagen.
• Komplivit. Det vanligaste botemedlet för att förebygga brist på vitamin A, E och C. Deras egenskaper är nödvändiga för att förbättra absorptionen av selen. Ett användbart vitamin- och mineralkomplex rekommenderas för frekventa förkylningar, patienter med kardiovaskulära problem, som ett förebyggande av diabetes, förbättrad syn, stöd för graviditet. Att ta Complivit ger 70 mcg natriumselenit, vilket är den dagliga normen för en vuxen och gynnar verkligen alla som använder det.

Dagligt intag av selen

Det finns en allmänt accepterad RDA för selen baserat på ålder och vikt:

Dagstakten ökar under graviditet och amning.

Fördelarna uppnås endast med korrekt användning av elementet; överskridande av normen skadar ofta kroppen.

Symtom på brist på selen i kroppen

Selen är ett av de många mikronäringsämnen som stöder kroppen, så det kan vara svårt att bestämma dess brist. Skada på miljön, förorening av mark och vatten blir orsaken till selenbrist även på landsbygden, där det verkar finnas ett överflöd av användbara produkter med högt innehåll av vitaminer.

Bristsymtom:

• plötslig försämring av prestanda;
• dåligt läkning av sår;
• frekventa förkylningar
• dålig tolerans för skadliga gaser;
• försämring av samordning och / eller syn;
• försvagning av sexuella funktioner.

När du märker sådana förändringar måste du försöka justera din kost, lägga till mer hälsosamma selenhaltiga växtprodukter för säsongen. Om tillståndet inte stabiliseras efter ett tag är det bättre att konsultera en specialist.

Hur man identifierar en selenbrist

För att identifiera bristen på användbart selen måste du övervaka din hälsa, känna till kroppens styrkor och svagheter samt de tecken som anges ovan. För att bekräfta eller motbevisa gissningen måste du kontakta en terapeut som ger en remiss för tester. Den huvudsakliga vägen för utsöndring av selen är med urin, resultatet kommer att vara klart om några dagar.

Varför selen överdosering är farligt

Ett överskott av selen är inte fördelaktigt utan tvärtom skadligt för kroppen. När normen överskrids tenderar ett användbart spårämne att bli ett starkt gift. Detta är möjligt när du tar vitaminkomplex utan mått, längre än den rekommenderade kursen och utan att rådfråga läkare. Även en liten daglig överdos kan vara skadligt för hälsan:

• hår börjar falla ut;
• skalande hud
• tänder smuler;
• exfoliera naglar.

Problemet med att diagnostisera ett överskott av selen är tvetydigheten i symtomen. Faktum är att sådana tecken förekommer med olika störningar i immunsystemet, inre sjukdomar, brist på vissa vitaminer och helt enkelt som en följd av skada på stadsekologin.

Med långvarig berusning uppstår irreversibla konsekvenser: en psykisk störning, svårigheter i sköldkörteln och hormonella störningar.

Videon berättar mer om konsekvenserna av brist och överflöd av selen, dess fördelar och skador:

Interaktion med andra läkemedel och kosttillskott

Vitamin E är en idealisk allierad för assimilering av användbara selenhaltiga preparat, tack vare det förbättras spårämnets egenskaper.

Men socker och sockerhaltiga livsmedel stör absorptionen av selen och skadar dess korrekta absorption.

Det neutraliserar intaget av ämnet och minskar selenens egenskaper, den konstanta användningen av paracetamol och fenacetin.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med selen har bevisats i nutritionists skrifter. Ett användbart spårämne finns huvudsakligen i vegetabiliska livsmedel, så selenhaltiga livsmedel bör ligga till grund för kosten. Tack vare selenens egenskaper är det möjligt att bibehålla sköldkörtelns funktion, andningsorganen, integriteten hos muskel- och benvävnader. Patienter som tar ämnet rapporterar ständigt en minskning av astmasymtom, en kraftig energiökning och en förbättring av det allmänna välbefinnandet. Men det är nödvändigt att mätta kroppen med ett användbart mikroelement med försiktighet så att behandlingen inte blir skadad.