Зашто је сунце добро

Питање како је сунце корисно и како утиче на људско тело постављено је још у антици. Тада су древни мудраци већ схватили да свеж ваздух и сунчање помажу у брзом зарастању рана и ублажавању многих спољних и унутрашњих здравствених проблема.

Данас је утицај УВ зрака добро проучен, што значи да од сунчања заиста можете извући максимум.

Здравствене добробити сунца

Соларно зрачење које долази до земљине површине дели се на ултраљубичасто А и Б. Ултраљубичасто Ц је најопасније, задржава га озонски омотач атмосфере. УВА и УВБ стимулишу производњу специфичних супстанци у људској кожи. То је разлог позитивног утицаја сунца.

Предности контакта УВ зрака са људском кожом:

• стимулација производње витамина Д, који је укључен у метаболизам калцијума, штити од малигних новотворина и јача имуни систем;
• са умереним излагањем сунцу, снижавањем крвног притиска, нормализацијом срчане фреквенције;
• повећање функционисања имунолошког система због производње антитела;
• зарастање рана на кожи, побољшање стања дерматитиса, псоријазе, акни и акни;
• повећање метаболичких процеса и активирање ћелијског дисања.

Сунце директно утиче на расположење и укупно емоционално стање особе. Са првим пролећним зрацима човек нестаје апатија, депресивна стања, сузност и несаница нестају. Ово је заслуга хормона серотонина, који се активно производи под утицајем УВ зрака. Поред серотонина, сунце побољшава синтезу полних хормона код жена и мушкараца, стога је у пролећно-летњем периоду повећана сексуална жеља, а дисхормонална стања су привремено стабилизована.

Опекотине од сунца су још једна условна предност сунца, која лежи у прелепој боји коже. Заправо, ово је заштита тела од ултраљубичастог зрачења, али у светлу модних трендова изгледа као позитиван тренутак.

Предности и штете сунчања

Под утицајем ултраљубичастог зрачења у горњем слоју коже - епидермису, формира се супстанца меланин. Синтетишу га посебне ћелије - меланоцити. Довољно је да сунчеви зраци додирну човекову кожу само 5 минута да започну производњу меланина и витамина Д. Интензитет њиховог формирања зависи од врсте коже и времена проведеног на отвореном. Ако се редовно сунчате, препланули тен траје читаву топлу сезону. Зими се меланин делимично уништава и уклања из ћелија. Нестао је и витамин Д.

Опекотине од сунца су корисне за кожу са антимикробним и антимикотичким ефектима. То значи да ако се на кожи налазе паразитске бактерије или гљивице, њихов број ће се смањити или ће популација бити потпуно уништена. Посебно је драгоцен за особу са акнама, микроупалима, акнама. Препланулост је корисна за визуелно побољшање тена и тела. Кожа постаје равномерна, добија златну боју, чак и стари трагови од акни и митесера нестају.

Али поред користи, постоји и штета:

• повећава се стопа фотостарења коже (сувоћа епидермиса, продубљивање бора, укључујући и мимичне);
• повећава се ризик од развоја рака коже и његовог најсложенијег облика, меланома;
• вероватноћа алергија са продуженим излагањем сунцу;
• погоршање тока одређених хроничних болести коже;
• појава старачких пега, белих мрља.

Опекотине од сунца су посебно штетне за људе светле коже и косе, децу и дојиље. Имају повећану осетљивост на ултраљубичасто светло, а заштитни процеси, односно производња меланина, нису интензивни. Стога излагање УВ зрацима дуже од 20-30 минута доводи до опекотина.

Како се сунчати

Због учесталости канцерозних лезија на кожи, лекари су створили листу препорука за сунчање. Њихово главно правило је умереност и заштита. Колико дуго треба пливати у УВ зрацима, у које време и коју заштиту користити зависи од врсте коже и региона. Што је регион ближи екватору, сунчево зрачење је интензивније и ризик од опекотина је већи.

Које је најбоље време за сунчање

Врхунац ултраљубичастог зрачења је између 12 и 16 сати. Остатак дана је условно сигуран. То не значи да можете изаћи напоље и сунчати се само ујутро и увече. На одмору на мору такав режим је тешко поштовати. Због тога је дозвољено активно сунчање од 8.00 до 11.00 или од 17.00 до 20.00. Остало време можете седети под кишобраном, на затвореној тераси, под надстрешницом тако да вам директна сунчева светлост не додирује кожу.

Првих дана уз море бирају места даље од руба воде, јер је морска површина рефлектујућа, што значи да се ризик од опекотина знатно повећава. Такође, не можете се сунчати одмах по изласку из воде, свакако морате осушити тело пешкиром.

Колико се можете сунчати на сунцу

Што је кожа светлија, излагање сунцу је краће. Активно сунчање започиње 15-минутним сунчањем у дозвољено време. У овом случају, заштитна крема се наноси на кожу 30 минута пре изласка напоље. Ако је кожа бела и танка, првог дана они преплану 5-10 минута ујутру и увече.

За 1 недељу време сунчања се доводи на 30-40 минута, за људе са активном производњом меланина ово време се повећава на 1 сат. Ако користите заштитну крему са нивоом заштите већим од 30, ни 2 сата на сунцу неће наштетити вашем здрављу, већ само уз претходну припрему коже.

Да ли је могуће да се труднице и дојиље сунчају на сунцу

Ултраљубичасто светло продире у кожу само 15 мм. Односно, друга ткива и органи не осећају његов директан утицај. То значи да је сунчање на сунцу апсолутно сигурно за фетус, али не увек и за трудницу. Поента је повећана осетљивост тела труднице на било какве спољне утицаје, укључујући сунчеву светлост. У комбинацији са посебним хормонским статусом, жена има повећан ризик од појаве старачких пега на лицу и телу.

Остали негативни фактори опекотина:

• повећан крвни притисак;
• повећан проток крви;
• алергија.

Немају сви такву реакцију, али да не би ушли у ризичну групу, боље је ограничити време сунчања на препоручене.

Сунце за децу

Ултраљубичасто светло за децу је добар лекар. Ваше дете може се излечити једноставним сунчањем у комбинацији са чистим морским ваздухом. Ово ће повећати његову одбрану током многих месеци, ојачати кости и побољшати стање са атопијским дерматитисом. Дечје тело реагује јаче на ултраљубичасто светло него одрасло дете. Сви метаболички процеси су убрзани, витамин Д се активно производи и апсорбује калцијум, крвни притисак расте и крвни судови се шире.

Нека правила боравка на сунцу са децом:

• деца млађа од 2 године могу бити у директним зрацима само 10 минута дневно;
• деца од 3 године остају и до 30 минута, али покривених главе и рамена;
• забрана ходања на температурама изнад 25 ° Ц;
• да бисте избегли брзи губитак влаге, поштујте режим пијења. Пију често, али мало по мало.

Сунчеви зраци су корисни за децу само умерено. Свака опекотина је оптерећена повећањем пигментације у будућности и развојем УВ алергије. Ако породица оде на одмор на море, за 2 недеље почињу да припремају дете за активан боравак на сунцу. Да би то учинили, шетају сваки дан 2 пута ујутру и увече, у врућем и сунчаном времену подмазују тело посебном кремом. Уче дете да носи покривало за главу, по могућности панамски шешир са ободима, који ће заштитити лице, врат и косу.

Како заштитити кожу и косу од сунца

Са продуженим излагањем УВ светлу, заштита и хидратација су важни. Ако је тело често прекривено одећом, онда су лице, руке и коса готово увек отворени. Ова подручја треба пажљивије пазити. Капе за главу су прво и најефикасније средство заштите. Ово је капа или шешир са ободом или панамски шешир, претежно беле боје. Коса и кожа лица су тада добро заштићени.

Ако је покривало за главу неприкладно, морате:

• ујутру подмажите кожу лица и врата хидратантном кремом, а 20-30 минута пре изласка напоље нанесите спреј за сунчање или крему са СПФ 15 или већим;
• скупите косу у лагану фризуру. Уске и сложене фризуре са лаком и другим производима за обликовање повећавају ломљивост косе, а лети губе пуно влаге и често испадају;
• увече након туширања 2-3 пута недељно направите хидратантне и негујуће маске за лице и косу од природних домаћих састојака.

Током одмора на мору, да бисте заштитили лице од сунца, немојте користити лосионе на бази алкохола. Повећавају осетљивост на ултраљубичасто светло и изазивају пигментацију коже.

Како одабрати крему за сунчање

Све зависи од времена проведеног на сунцу, типа коже и реакције на ултраљубичасто светло. Што је кожа тамнија, потребна је мање заштите у облику креме. Дакле, црнцима то уопште није потребно.

Суштина било које заштитне опреме у одбијању сунчеве светлости и адсорпцији ултраљубичастог зрачења. Степен заштите показује колико дуго особа може условно бити на сунцу без угрожавања коже. Да бисте израчунали ово време потребно вам је:

• утврдити колико минута излагања сунцу кожа постаје црвена без заштите;
• помножите ово време у минутама са СПФ бројем;
• дакле, ако је кожа црвенија за 5 минута, а одабрана је крема са степеном 10, тада можете бити на сунцу 50 минута (5 × 10).

То су условни прорачуни, јер се појединачне карактеристике не узимају у обзир. А то укључује старост и стање коже. Дакле, до 35 година, кожа може самостално да се носи са умереним УВ зрачењем, а ако УВ индекс не прелази 3, тада се на овај дан крема уопште не може користити. Вредност УВ индекса може се видети у временским прогнозама за ваш регион. Да бисте заштитили дете од сунца, користите крему са СПФ 30-50.

Предности и штета крема за сунчање

Било која крема за сунчање или спреј делује према филтерима који се у њима налазе. Њихову улогу играју супстанце попут бензофенона или титан-диоксида, које честом употребом изазивају алергије или погоршање кожних болести. Због тога је важно одабрати лек који је оптималан за све показатеље, од врсте и стања коже до старости и места пребивалишта.

Верује се да је пролећно сунчање најагресивније, јер је кожа после зиме врло осетљива на ултраљубичасто светло, па су негативне последице сунчања у виду опекотина или алергија готово неизбежне. На пролеће лекари препоручују активно коришћење крема са заштитом од 15 и више, а лети прелази на нижи степен са 2-4 СПФ.

Ако говоримо о предностима, онда се она огледа у одбијању ултраљубичастог зрачења и заштити од његовог продирања у дубоке слојеве коже. Опекотине или пигментација правилним одабиром креме нису опасне.

Штета сунчевих зрака за људе

Генерално, сунце је корисно за здравље и опште добро. Али такође треба узети у обзир штетне ефекте. У ризику су људи са великим мадежима на телу и хормоналним поремећајима. Под утицајем ултраљубичастог зрачења у кртицама могу настати процеси дегенерације ћелија из нормалних у малигне ћелије. То се може утврдити њиховим интензивним растом, променом облика, непријатним осећајима у проблематичном подручју.

Оштећење коже људи који имају хормоналне поремећаје од сунца је појава великих старосних пега. То указује на кршење процеса стварања меланина у епидермису различитих делова тела. Обично пигментација утиче на изложена подручја тела: лице, рамена, грудни кош. Не развијају сви ову реакцију.

Старење фотографија је још једна штета коју узрокује ултраљубичасто светло. Ако кожа није заштићена, ултраљубичасто светло продире дубоко у кожу, узрокујући неравнотежу воде. Ово смањује тонус коже, она губи влагу, процеси синтезе колагена су поремећени. Из овога се на лицу и телу појављује мрежа бора и приметно бледење коже.

Пацијенти са хипертензијом и срчане болести током дужег излагања сунцу пате од хипертензивне кризе и тахикардије.

Коме је контраиндиковано сунчање на сунцу

Списак контраиндикација за сунчање може се представити на следећи начин:

• хипертензија, лоша циркулација;
• болести ендокриног система, посебно штитне жлезде;
• неуроза;
• проширене вене (ноге и друга подручја су заштићена одећом);
• дечија старост до 2 године.

Фотосензибилност, старост, гојазност, кожне болести разлог су за ограничавање времена проведеног на сунцу. Заштита деце од сунца треба бити посебно опрезна, посебно ако дете има светлу боју коже и косе.

Предности сунца за људе су потврђене. Није ни чудо што је најбоље лечење лошег расположења и благостања одмаралиште на обали топлог мора. Производња витамина Д и хормона среће серотонина две су компоненте ефикасног опоравка.