Аргинин: шта је то, својства, како узимати

Благодати и штете аргинина нису детаљно проучене. Научници су открили чињеницу да супстанца има способност да се бори против многих болести и има превентивни ефекат. Користи се у козметологији, медицини и спортској исхрани да би се одржала кондиција.

Корисни аргинин учествује у најважнијим процесима људског живота. Али његова употреба у великим количинама може довести до супротног ефекта и изазвати развој болести.

Шта је Аргинин

Аргинин је аминокиселина. У телу здраве особе способно је да се формира независно. Али са годинама, синтеза се постепено смањује. Тачно име за супстанцу је Л-аргинин (условно незаменљиви елемент). Након 35 година, корисна компонента се производи у малим дозама или уопште зауставља развој.

После низа студија, корисна аминокиселина је почела да се производи вештачки. Његова једињења додају се дијететским суплементима за појединце који обављају повећану физичку активност.

Аргинин је присутан у храни, али у малим количинама. Богата аминокиселинама кикирики, бадеми, семе бундеве. 100 г чини око 60% дневне дозе. За обичну особу која се не бави спортом довољно је да супстанцу добије из хране.

Зашто је аргинин користан?

Главна својства аминокиселине:

1. Предности за кардиоваскуларну функционалност... Захваљујући опуштајућем ефекту, крвни притисак се нормализује. Додатак помаже у ублажавању стреса на срцу, побољшавајући перформансе. Вероватноћа развоја болести органа смањује се неколико пута.
2. Регулација функција централног нервног система... Елиминисање васкуларне напетости смањује ниво крвотока. Мозак престаје да ради изнад нормалног. Вероватноћа стреса од преоптерећења је минимална.
3. Побољшање капацитета јетре... Аргинин чисти орган од штетних токсичних супстанци.
4. Спречавање стварања канцерогених тумора... Алат нема лековита својства за онкологију, али спречава његов развој.

Корисна аминокиселина ради посао јачања. Делује на имуни систем, појачавајући одбрамбене механизме за борбу против болести заразног и вирусног порекла.

За жене

Аргинин је користан за женско тело спречавањем депресије. Нарочито у предменструалном периоду, када женска психа није стабилна.Редовни унос производа помаже у побољшању перформанси, будности и расположења.

Употреба аминокиселина у способности активног сагоревања нагомиланих телесних масти и спречавања стварања нових. Додатак уклања токсине и токсине, истоварајући јетру и друге органе. Помаже у повећању женског либида. У савременим клиникама уз помоћ аргинина и комплекса других лекова лечи се женска неплодност.

Старије жене примећују да адитив благотворно делује на стање коже, пружајући подмлађујући ефекат. Употреба аминокиселина у спречавању развоја слободних радикала који штетно делују на ћелијску структуру.

За мушкарце

За мушкарце је корисна аминокиселина неопходна за сексуалне проблеме. Додатак повећава потенцију и благотворно делује на квалитет и количину сперме. Научници су до овог закључка дошли током експеримената. Мушкарци који су редовно узимали аргинин за потенцију значајно су повећали сексуалну активност.

Формулације аминокиселина подржавају физичку издржљивост. Аргинин је укључен у спортску исхрану као један од главних додатака. Помаже вам да се опоравите од интензивног вежбања и изградите мишиће.

Аргинин је користан за спортисте са лековитим својствима. Помаже у брзом опоравку од уганућа или повреда зглобова.

Додатак аминокиселинама налази се у лековима против рака и АИДС-а. Благодати и штете аргинина за мушкарце зависе од количине дневног уноса и прикладности употребе.

За децу

Недостатак аминокиселина у бебином телу има негативне последице по развој. Аргинин је од суштинског значаја за дете да расте. Додатак се користи за лечење само према упутствима педијатра.

Неконтролисани унос и само-лекови су штетни и изазивају развој гигантизма. У основи, аминокиселински додатак се прописује у комплексу заједно са другим лековима и супстанцама током пубертета због хормоналних поремећаја који утичу на здравље.

За косу

Са споријом стопом сазревања фоликула длаке или растом косе, приметне су предности шампона, маски, лосиона итд. Уз додатак аргинина. Супстанца нормализује циркулацију крви. Уз помоћ аминокиселине долази до интензивне исхране витаминима и зарастања коже главе. Маске се морају држати најмање 20 минута и редовно их наносити. Ефекат се примећује након 2-3 недеље курса.

Аргинин за мршављење

Правилном употребом Л-аргинина можете се ослободити вишка килограма. Погодан је за мршављење како жена, тако и мушкараца. Али ефекат додатка на организме је различит.

За жене, аминокиселина помаже у губљењу масти и не повећава раст мишића. Код мушкараца ће мишићи расти истом брзином како се смањује телесна масноћа.

Најприкладнији облик за мршављење је аргинин у праху. Лако се раствара у соку, воћном напитку или обичној води. Увођење додатка у исхрану постаће потпуно невидљиво.

Ефекти аргинина код дијабетес мелитуса

Експерименталне студије су недавно спроведене на експерименталним пацовима како би се утврдило како аминокиселина делује на дијабетичаре. Научници су били збуњени када је утврђено да аргинин може смањити шећер у крви за 40%.

Дозвољено је примати корисну компоненту за људе са дијабетесом само у природном облику из хране (бадеми, лосос, јаја). Додаци не помажу у смањењу шећера, већ, напротив, изазивају супротан ефекат, наносећи штету.

Која храна садржи аргинин

Сјеме бундеве садржи најкорисније аминокиселине.Али други производи, посебно махунарке, по количини нису инфериорни од семена.

Млечни производи значајно заостају у погледу садржаја аргинина: садрже мање од 1000 мг на 100 г. Такође, корисна компонента је присутна у грашку, кукурузном брашну, чоколади, сувим грожђима, нара.

Индикације за употребу аргинина

Узимање суплемената препоручује се за:

• повећани тренинг међу спортистима;
• губитак или одсуство репродуктивне функције код мушкараца и жена;
• гастритис;
• чир на желуцу;
• за раст детета;
• честа депресија и умор тела;

На првим манифестацијама кршења није препоручљиво одмах прибегавати узимању аргинина у капсулама или праху. Компонента је укључена у састав производа, што чини аминокиселину доступном.

Карактеристике узимања аргинина и дозирања

Било која врста додатка (таблете, капсуле, прах итд.) Користи се према истим правилима. У лечењу болести, аминокиселина се конзумира са храном. Узима се 3 пута дневно. Дозвољено је јести не више од 7 мг дневно, ако је додатак у облику таблета, онда не више од 3 ком. Строго је забрањено прекорачити порцију од 3 г током дана, како не би нашкодило телу.

За дечје тело, оптимална доза је много нижа. Дозвољено је узимати од 4 до 10 мл дневно. Ток третмана за децу и одрасле је 14 дана. Након терапије, индициран је одмор од аминокиселине најмање 2 месеца.

Како узимати аргинин у бодибилдингу

Аргинин је популаран у спорту. Билдери су свесни својстава аминокиселине ублажавања бола, посебно током истезања.

Максимални део додатка за спортисте дневно не би требало да прелази 10 г. Дозирање се израчунава према формули 115 мг на 1 кг телесне тежине. Благодати аминокиселине ће се знатно повећати ако се узимају са креатином.

Да би се повећало мишићно ткиво, пије се аргинин заједно са глутамином. Благотворни састав не само да додаје волумен, већ и јача мишиће.

Контраиндикације за узимање аргинина

Лек је контраиндикован за употребу са:

• хемофилија;
• присуство канцерогених тумора;
• трудноћа и дојење;
• алергије на компоненту;
• низак крвни притисак;
• шизофренија;
• вирусне болести;
• болести панкреаса;
• алкохолна интоксикација.

Аминокиселине се не препоручују деци млађој од 18 година. Нарочито током адолесценције, како не би изазвао развој гигантизма. Додатак треба користити са опрезом код пацијената са дијабетесом. Аргинин има способност драматичног повећања глукозе у крви.

Нежељени ефекти аргинина

Примећени су следећи нежељени ефекти аргинина:

• алергија;
• компликације херпеса;
• смањене функције имуног система са продуженом употребом;
• несаница;
• повећана активност.

Ако пацијент има артритис, додатак аминокиселина може погоршати болест. Са заразним болестима, запаљенски процеси могу почети.

Симптоми и последице предозирања

Злоупотреба аргинина је строго забрањена. Симптом предозирања је оштро очвршћавање коже. Али са смањењем количине аминокиселина дневно, особина може нестати.

Велики део додатка изазива разне гастроинтестиналне поремећаје (дијареја, мучнина, болови у стомаку). Познати су случајеви болести панкреаса са неконтролисаном употребом.

Интеракција аргинина са другим супстанцама

Аминокиселина је некомпатибилна и штетна када се користи истовремено са лековима сличног састава. Ова листа укључује лекове који повећавају потенцију (Виагра).

Комплексна употреба карнитина, аргинина и орнитина има благотворно дејство. Додаци доприносе брзом сагоревању телесне масти.

Аналози аргинина

Најкориснији аналоги аминокиселина су храна. Међу лековима сличног састава постоје:

• Натурал Боунти Л-Аргинин;
• Аргинин-Орнитин-Лизин;
• Вазотон;
• Твинлаб Л-Аргинин.

Аргинин је присутан у неким лековима за повећање сексуалних перформанси мушкараца (Формула љубави, Виагра).

Закључак

Благодати и штете аргинина зависе од сврхе уноса аминокиселина и поштовања дневне дозе. Упркос предностима додатка, пре него што га узмете, требало би да се обратите лекару како бисте елиминисали негативне последице.

Коментара