Зашто је селен користан?

На тржишту се појављује огроман број корисних лекова обогаћених елементима у траговима, укључујући и селен. Нутриционисти широм света слажу се да има најјача имуностимулирајућа својства, помаже у ослобађању од слободних радикала, природно је канцеростатско средство које благотворно делује на тело у целини. Али то треба узети опрезно. Које су користи и штете селена?

Шта је селен и чему служи

Благодати селена леже у снажној подршци ензима - глутатион пероксидаза. Они играју кључну улогу у детоксикацији виталних органа. Захваљујући овом благотворном својству елемента, тело се чисти, побољшава се опште добро, кожа постаје еластична и глатка, а активирају се заштитни механизми који пружају заштиту од оксидативног стреса. Ово је име својства ћелија да оксидирају, у којем су оштећене или потпуно умиру. Селен користи пет од осам познатих глутатион пероксидаза. Међутим, злоупотреба микроелемената може наштетити особи.

Штитна жлезда је одговорна за производњу хормона и њихових својстава у телу. Када се узимају са храном, корисни ензими селена могу претворити Т4 хормоне у активне Т3 хормоне.

Благодати својстава селена за штитну жлезду одражавају се у телу одмах: повећава се имунитет на разне болести, ниво хормона се изравнава.

Корисна својства селена

Селен није ништа мање важан елемент од витамина А, Ц и Е. Њихова својства доносе непроцењиве користи за људско тело, побољшавајући благостање. Међутим, корисна једињења која садрже селен имају непорециву предност у односу на уобичајене витамине, јер су научници успели да докажу да ослобађају слободне радикале много активније, штете бактеријама, чишћење ћелија.

Својства селена су израженија од витамина, флавоноида, коензима. Сви они, чак и када се користе заједно, не могу заменити производе који садрже селен. Део је најважнијег корисног ензима који неутралише најопасније и најштетније ћелије које улазе у људско тело.

Корисне карактеристике:

• регулација штитне жлезде;
• нормализација рада више од две стотине ензима и хормона;
• успоравање процеса старења коже;
• активирање одбрамбеног система, антиоксидативна својства;
• побољшање општег благостања;
• повећана синтеза корисног коензима К-10;
• благотворно утиче на рад срца, зглобова и костију;
• повећање ефикасности у лечењу ЕНТ болести, кардиопатија;
• заштита од живе, арсена, кадмијума и других тешких метала који наносе значајну штету организму;
• јачање репродуктивног система и мушкараца и жена.

Дакле, својства корисног селена утичу на све ћелије, системе, органе човека, стога је важно посветити довољну пажњу његовом садржају у дијететским суплементима и производима. Стални унос лекова који садрже селен доводи до побољшања благостања, јачања свих система и дуготрајности.

Благодати селена за женско тело

Женско тело је најосетљивије на недостатак елемената у траговима, зато је важно да надгледате своје благостање и будете пажљиви према себи.

• Селен директно утиче на хормоне, што благотворно делује на здравље жена.
• Непрекидна употреба селена у одраслом добу помаже да се одложи почетак менопаузе.
• Делујући на ћелијском нивоу, омогућава жени да дуго остане атрактивна. Корисна својства селена за косу, нокте и кожу су незаменљива.
• Жене које узимају производе који садрже селен имају мање шансе да пате од гинеколошких болести, лакше подносе трудноћу и опорављају се од порођаја. Савремена медицина препоручује узимање корисног елемента у траговима приликом планирања трудноће за оба родитеља.

Да ли је селен могућ за труднице и дојиље

Труднице и дојиље се сматрају најосетљивијим на разне прехладе због недостатка микроелемената. Да би се избегло лоше осећање, слабљење унутрашњих органа, последице ношења и храњења бебе, да би се смањила штета по тело, потребно је стално одржавати имунитет. То се лако може урадити користећи благотворна својства препарата који садрже селен.

Након рођења детета, досадна коса, падајући зуби, болести зглобова и кичме постају честе. Да бисте то избегли, вреди унапред проценити благодати својстава селена. Његов унос са храном помоћи ће да се решите најгорих непријатеља младе мајке који наносе непоправљиву штету телу:

• Недостатак сна;
• стални замор;
• смањен имунитет.

Знаци недостатка селена изражавају се депресијом, упорним главобољама, депресијом и смањеним имунитетом. Приметивши ове симптоме, неопходно је прилагодити исхрану и додати у исхрану здраву храну која садржи селен.

Зашто је селен добар за мушкарце

Поред опште листе корисних својстава селена, вреди напоменути и његов утицај на мушкарце, посебно на ниво тестостерона. У нормалном нивоу, хормон повећава способност мушкарца да затрудни дете. Да би имао користи од селена, прописује се заједно са цинком.

Резултат недостатка селена је

• до смањења количине сперме;
• да успори и смањи активност сперматозоида, њихову деформацију.

То је посебно корисно за мушкарце чији је рад повезан са тешким радом који штети телу.

Која храна садржи селен

Недостатак селена може се избећи једући здраву, хранљиву храну и конзумирајући храну биљног порекла. Брза храна и брзи залогаји, који штете свим виталним органима, постали су уобичајени за већину урбаних становника, па отуда и потреба за засићењем тела корисним микроелементима. Ако прилагодите своју исхрану додавањем биљних производа који садрже селен, можете задовољити све основне потребе органа и система.

• Најбогатија количином селена и очувањем његових својстава су морске алге. Његов специфичан укус оправдан је његовим предностима. Додавањем алги главном јелу два пута недељно можете у потпуности покрити телесне потребе за корисним селеном.
• Орашасти плодови се такмиче са морским зеленилом, међу којима нутриционисти истичу индијски орах, бадеме, лешнике и бразилске орахе, који у потпуности чувају корисна својства селена.

• Житарице и житарице су основа правилне исхране. Деци су селен неопходни, па је каша једна од првих допунских намирница. Поред тога што снабдевају тело корисним микроелементима, они благотворно делују на гастроинтестинални тракт, што доводи до повећања својстава чишћења селена.
  Важно! Нутриционисти су доказали корисна својства кукуруза, пшенице, овсене каше и проса.
• Вегетаријанци и вегани укључују у своју исхрану огромну количину махунарки које имају многа корисна својства. Ова храна је идеална замена за животињску храну богату протеинима и садржи довољно корисног селена да буде активна и здрава. У високој концентрацији се налази у пасуљу, сочиву, грашку.

Биљна храна идеалан је извор микроелемената. Због тога је неопходно свакодневно конзумирати здраво воће и поврће. Од посебне су користи нетермички обрађена храна која задржава максимум својих лековитих својстава. Салате, смутији и једноставно резање свежег биља постаће незаменљиви савезници у борби за здравље и изврсно благостање.

Препарати селена

Савремена фармакологија вам омогућава да водите рачуна о здрављу оних који не могу да једу уравнотежену исхрану. Овај проблем је често повезан не само са квалитетом и недостатком хране, већ и са повећаним стресом, штетним радним условима. У помоћ долазе својства домаћих дијететских суплемената, чије су користи неоспорне:

• Пивски квасац;
• уље од чичка са селеном;
• морски калцијум са селеном.

Посебну пажњу треба обратити на својства дијететских суплемената Селен-Актив. Овај корисни лек, који су развили наши сународници, има за циљ да надокнади недостатак селена. Препоручује се као профилакса за хормоналне поремећаје током трудноће. Дозвољено за децу од 12 година.

У случају да је потребан интегрисани приступ засићењу тела свим корисним супстанцама, боље је изабрати мултивитаминске комплексе:

• Абецеда. Лек се препоручује рањивом делу популације: трудницама, деци, адолесцентима и старијим особама. Благотворна својства пробиотика и дијететских влакана која чине композицију помажу да се одупру прехлади и попуне дефицит сунчеве светлости. Препоручује се узимање три пута дневно.
• Цомпливит. Најчешћи лек за превенцију недостатка витамина А, Е и Ц. Њихова својства су неопходна за побољшање апсорпције селена. Корисни витаминско-минерални комплекс препоручује се код честих прехлада, пацијентима са кардиоваскуларним проблемима, као превенција дијабетеса, побољшање вида, подршка трудноћи. Узимање Цомпливита даје 70 мцг натријум селенита, што је дневна норма за одраслу особу, и сигурно користи свима који га користе.

Дневни унос селена

Постоји општеприхваћени РДА за селен на основу старости и тежине:

Дневна стопа се повећава са трудноћом и дојењем.

Предности ће се добити само правилном употребом елемента, прекорачење норме често штети телу.

Симптоми недостатка селена у телу

Селен је један од многих микронутријената који подржавају тело, па може бити тешко утврдити његов недостатак. Штета по животну средину, загађење тла и воде постаје узрок недостатка селена чак и у руралним подручјима, где, чини се, има вишка корисних производа са високим садржајем витамина.

Симптоми недостатка:

• нагло погоршање перформанси;
• слабо зарастајуће ране;
• честе прехладе;
• лоша толеранција штетних гасова;
• погоршање координације и / или вида;
• слабљење полних функција.

Приметивши такве промене, морате покушати да прилагодите своју исхрану, додајте још здравих биљних производа који садрже селен за сезону. Ако се након неког времена стање не стабилизује, онда је боље консултовати специјалисте.

Како препознати недостатак селена

Да бисте идентификовали недостатак корисног селена, морате да надгледате своје здравље, да знате снаге и слабости тела, као и горе наведене знакове. Да бисте потврдили или оповргли нагађање, потребно је да контактирате терапеута који ће дати упутницу за тестове. Главни пут излучивања селена је урином, резултат ће бити спреман за неколико дана.

Зашто је предозирање селеном опасно

Вишак селена није користан, већ, напротив, штетан за тело. Када је норма прекорачена, користан елемент у траговима тежи да се претвори у јак отров. То је могуће када узимате витаминске комплексе без мере, дуже од препорученог курса и без консултације са лекаром. Чак и мало дневно предозирање може бити штетно по здравље:

• коса почиње да опада;
• пилинг коже;
• зуби се распадају;
• пилинг ноктију.

Проблем дијагнозе вишка селена је двосмисленост симптома. Чињеница је да се такви знаци јављају код различитих поремећаја имунолошког система, унутрашњих болести, недостатка одређених витамина и једноставно као последица штете по урбану екологију.

Са продуженом интоксикацијом настају неповратне последице: кршење менталног стања, потешкоће у функционисању штитне жлезде и хормонални поремећаји.

Видео ће вам рећи више о последицама недостатка и прекомерне количине селена, његовим предностима и штети:

Интеракција са другим лековима и суплементима

Витамин Е је идеалан савезник за асимилацију корисних препарата који садрже селен, а захваљујући њему побољшавају се својства елемента у траговима.

Али шећер и слатка храна ометају апсорпцију селена, штете његовој правилној апсорпцији.

Неутралише унос супстанце и смањује својства селена, сталну употребу парацетамола и фенацетина.

Закључак

Благодати и штете селена доказане су у списима нутрициониста. Корисни елемент у траговима присутан је углавном у биљној храни, па би храна која садржи селен требало да чини основу исхране. Захваљујући својствима селена, могуће је одржавати функционисање штитне жлезде, респираторног система, интегритет мишићних и коштаних ткива. Пацијенти који узимају супстанцу константно пријављују смањење симптома астме, налет енергије и побољшање укупног благостања. Али неопходно је тело опрезно заситити корисним микроелементом, тако да се третман не претвори у штету.