Výhody a poškodenia alkalizácie tela, tabuľka výrobkov

Alkalizačný systém tela sa stáva populárnym trendom v smere zdravého životného štýlu. Jeho priaznivci hovoria o potrebe udržiavať zásadité prostredie v tele, aby sa zabezpečil optimálny stav zdrojov v tele. Medicíne to neprekáža - a to znamená, že stojí za to prísť na to, aké sú výhody a škody alkalizácie tela, aby bolo možné použiť dostupné metódy na každodenné udržiavanie potrebnej energie a zdravia v tele.

Čo je to alkalizácia tela

Koncept výhod alkalizácie tela má vedecké vysvetlenie a potvrdené fakty o účinnosti metód. Každý potravinový výrobok má schopnosť ovplyvňovať vnútorné prostredie tela, alkalizovať ho alebo okysľovať. Potraviny, ktoré zvyšujú kyslosť, sú škodlivé pre podporu rozvoja zápalových procesov. Fenomény ako akné, dna, pomalý metabolizmus, nadváha, artróza, osteochondróza a ďalšie choroby sú smutnými príkladmi poškodenia účinkov prekyslenia vnútorného prostredia nášho tela.

Alkalizačná metóda tela je založená na zvýšení používania užitočných alkalických produktov (65 - 80%) a poklese kyslých (20 - 35%). S týmto pomerom sa všetky vnútorné systémy adaptujú na alkalizáciu rýchlejšie, aj keď predchádzajúcim stravovacím základom bolo „okyslenie“ potravy.

Prečo je alkalizácia prospešná

Vedci sú si istí, že pre čo najaktívnejšie a najzdravšie fungovanie človek potrebuje zásadité prostredie. Užitočné metódy alkalizácie tela zlepšujú činnosť tráviaceho systému, čistia črevá. Imunitný systém sa stáva silnejším, bunky sa delia rýchlejšie - preto metabolizmus a regenerácia prebiehajú intenzívnejšie, chemické reakcie prebiehajú lepšie a bez odchýlok. Alkalinizácia tela podporuje odstránenie škodlivých toxínov a toxínov - na pozadí vyvíjajúcej sa prospešnej flóry v gastrointestinálnom trakte.

Známky prekyslenia tela

To, čo sa bežne nazýva acidobázická rovnováha, sa hodnotí na stupnici pH. Hodnota pH je mierou koncentrácie iónov vodíka v telesných tekutinách.

U zdravého človeka je pH 7,35 - 7,45: jeho udržiavanie je princípom alkalizačného systému tela. Ak klesne pod 7, potom hovoria o zmene vlastností rovnováhy smerom ku kyslému prostrediu, ktorá sa v praxi prejavuje poškodením závažných porúch na ľudskom zdraví.

Porušenie acidobázickej rovnováhy vyvoláva predovšetkým:

• nezdravá strava (nadmerná konzumácia sladkostí, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje);
• „pasívny životný štýl;
• zlé návyky (fajčenie, alkohol).

Prítomnosť aspoň jedného z týchto faktorov bude odrážať vysokú pravdepodobnosť prekyslenia tela, čo môže viesť k nasledujúcim problémom:

• erózia zubnej skloviny, suchá vyblednutá pokožka, poškodené krehké vlasy;
• reumatizmus kĺbov (zápalové ochorenie spojivového tkaniva), kŕče po ľahkej fyzickej aktivite, bolesti svalov a chrbtice;
• časté boľavé bolesti hlavy, migrény;
• obezita, nadváha;
• nestabilný tlak (veľmi vysoký alebo nízky, neustále kolísanie);
• cukrovka Ι a ΙΙ stupňov;
• riziko vzniku rakoviny;
• ťahy.

Ako skontrolovať acidobázickú rovnováhu

Ak má človek v živote niektorý z vyššie uvedených návykov, mal by to byť signál na venovanie pozornosti jeho acidobázickej rovnováhe a alkalizácii tela. Jeho normálny ukazovateľ sa mierne líši v závislosti od veku, dedičných vlastností, typu metabolizmu, ale jeho dolná hranica bude 7 a horná hranica - 8. Prekročenie týchto hraníc znamená zvýšenie zdravotných rizík.

Svoju vlastnú rovnováhu môžete zistiť doma niekoľkými spôsobmi - testovaním krvi, moču, slín pomocou špeciálnych jednorazových prúžkov. Test moču by sa mal vykonať 2 hodiny pred jedlom alebo 5 hodín po ňom. Za týchto podmienok budú výsledky najpresnejšie.

Krvný test ukáže najpresnejšie a najsprávnejšie pH tela. Analýza by mala byť vykonaná iba v nemocničnom prostredí lekárom. Je tiež dôležité pamätať na to, že v prvej polovici dňa je acidobázická rovnováha na dne a večer stúpa. Je to spôsobené vlastnosťami každodenného priebehu oxidačných procesov v tele.

Metódy alkalizácie tela

Alkalizácia tela v domácnosti je možná niekoľkými spôsobmi. Väčšina z nich súvisí s používaním konkrétnych potravín so správnou úrovňou pH, ktoré zodpovedajú zdravým odporúčaniam.

1. Alkalizácia tela citrónom je najpopulárnejším „zásaditým receptom“, pretože citrón sa považuje za vysoko zásadité jedlo. Použitie citrónovej vody ráno na lačný žalúdok prináša výhody pre alkalizáciu tela. Recept je jednoduchý: v pohári čistej pitnej vody musíte zriediť 2 lyžice. l. citrónová šťava. Tento nápoj dokonale tonizuje telo, dodáva blahodarné stimuly imunitnému systému a zlepšuje trávenie.
2. Alkalinizáciu tela je možné vykonať aj obyčajnou sódou bikarbónou. Na prípravu nápoja pridajte 0,5 - 1 lyžičku. sóda vo vode privedená do varu a miešaná.
   Pozor! Voda by mala „vrieť“ ako sóda. Až potom môžete piť roztok bez poškodenia žalúdka. Na zvýšenie alkalického účinku tela môžete piť sódovú vodu alkalickým kokteilom s prídavkom lyžice citrónovej šťavy alebo jablčného octu, ktorý je užitočný pre svoje alkalické vlastnosti.Pri prvom ochutnaní sa nápoj nemusí javiť ako najpríjemnejší na chuť: je lepšie ho piť mierne horúci alebo teplý: takto bude sódový chochol receptory menej cítiť ako ochladený. Zvyk pravidelne piť sódu bikarbónu na prázdny žalúdok prinesie trvalé zlepšenie pH prostredia.
3. Zdravý a plnohodnotný spánok hrá dôležitú prospešnú úlohu pri alkalizácii tela. Dospelý človek si musí dopriať aspoň 7 hodín odpočinku denne. V opačnom prípade telo produkuje stresové hormóny - kortizol a adrenalín, ktoré spôsobujú nerovnováhu v nervovej činnosti, kvôli ktorej je narušená práca iných orgánov. Navyše, práve počas spánku je naše telo úplne obnovené a očistené.
4. Čerstvá zelenina je hlavným zdrojom alkalických potravín v ľudskej strave. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať najmenej 2 celé zeleniny denne, aby ste dosiahli najúspešnejšiu alkalizáciu.Výrobky majú priaznivý účinok vďaka hodnotnému zloženiu minerálov, základných vitamínov a antioxidantov. Medzi užitočnú zeleninu s najviac „zásaditými“ indikátormi patrí zelená listová a koreňová zelenina.
5. Pre kvalitnú alkalizáciu by ste mali obmedziť alebo úplne vylúčiť použitie cukru a sladkých jedál. Sladkosti, čokoláda, rožky, koláče, nápoje sýtené oxidom uhličitým spôsobujú telu hmatateľné škody, rovnako ako vášeň pre umelé sladidlá: sukralózu a aspartám. Užitočnou možnosťou by bolo nahradiť cukor prírodnou stéviou: tento doplnok nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky a je povolený, keď je telo alkalizované.

Silnejšia metóda alkalizácie je opísaná vo videu:

Správna strava

Alkalizujúca (alebo zásaditá) strava má veľa prospešných vlastností. Môže znížiť riziko obličkových kameňov, vyčistiť sliznicu a črevá a zlepšiť stav tela ako celku. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať špeciálny systém stravovania založený na nasledujúcich princípoch;

• V procese alkalizácie tela nemožno kyslé jedlo úplne vylúčiť, pretože to môže mať za následok poškodenie extrémov. Potraviny s nízkym pH by mali tvoriť asi 20% všetkých konzumovaných potravín;
• Zelenina by sa nemala variť. Je dokázané, že iba v „surovej“ forme si maximálne zachovajú svoje prospešné vlastnosti a môžu telu priniesť veľké výhody pri alkalizácii. Vo výnimočných prípadoch, s kontraindikáciami na použitie vlákniny (napríklad pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu), sa na dosiahnutie alkalizačného účinku môže zelenina variť, najlepšie dusená;
• Alkalinizácia tela úplne vylučuje použitie živočíšnych tukov, pretože maslo, syry, mlieko, tvaroh, kyslá smotana a ďalšie produkty živočíšneho pôvodu poškodzujú prekyslenie životného prostredia. Pokiaľ ide o šaláty, bude prospešné ľanové semienko, kokos, kukurica a olivové oleje;
• Posledné jedlo by malo byť 12 hodín po prvom. Deň bude teda rozdelený na 2 časti: prvých 12 hodín po prebudení je povolených, ale nasledujúcich 12 - nie;
• Pre optimálnu alkalizáciu tela sa všetky zrná (obilniny, cestoviny, múka) a morské plody môžu konzumovať najviac trikrát týždenne.

Približné menu dňa môže pozostávať z:

1. Raňajky - z čerstvej červenej a zelenej zeleniny, pohára sójového mlieka alebo prírodného nesladeného jogurtu.
2. Večera - z vareného kuracieho mäsa, do 200 g, zeleninovej oblohy a bylinného čaju.
3. Večera - z 200 g pečenej ryby, zeleninového šalátu, prírodného jogurtu alebo ayranu.

Tabuľka alkalizujúcich výrobkov

Na odstránenie prebytočných kilogramov as nimi - a zápalových procesov v tele v procese alkalizácie je potrebné obmedziť používanie „kyslých“ potravín a zvýšiť množstvo „zásaditých“.

Existuje stereotyp, že potraviny s nízkym pH sa dajú spoznať podľa ich kyslej chuti. To je však omyl. Príkladom je citrónovo-kyslá chuť, ale dokonale zásaditá voda.

V tabuľke je uvedený zoznam bežných potravín, ktoré sú súčasťou štandardnej stravy.

Pravidelná fyzická aktivita

Aby sme telu pomohli efektívne alkalizovať, je dôležité nezabúdať na každodennú fyzickú aktivitu. Akékoľvek cvičenie: beh, plávanie, jazda na bicykli alebo len rýchla chôdza môžu urýchliť vnútorné metabolické procesy a zlepšiť acidobázickú rovnováhu.Odborníci radia, aby ste namiesto výťahu častejšie chodili po schodoch, aby ste kráčali, pretože takáto činnosť má tendenciu prinášať významné výhody nielen pre fyzické, ale aj pre emočné zdravie: také jednoduché kroky môžu znížiť hladinu stresu.

Pitie zásaditých nápojov

Po nastúpení na cestu alkalizácie tela je dôležité mať na pamäti potrebu piť dostatok tekutín každý deň. Základom by mala byť jednoduchá čistená voda pri izbovej teplote. Výpočet sa vykonáva individuálne (25 - 30 ml na 1 kg hmotnosti). Na spestrenie stravy môžete vodu vitaminizovať pridaním kúskov ovocia a bobúľ s užitočnými vlastnosťami. Jahody, maliny, citrón, limetka, pomaranč, jablko sú perfektné. Chuť sa tak stane oveľa príjemnejšou a telo získa viac výhod vďaka požadovaným prospešným vlastnostiam pridaných potravín.

Pozitívne emócie

Dôležitým prvkom úspešného priebehu alkalizácie tela je udržiavanie pozitívneho prístupu a dobrej nálady. Pozitívny mentálny prístup má obrovský vplyv na fyzickú pohodu. „Hormóny šťastia“ prospejú fungovaniu vnútorných systémov, zlepšia fungovanie orgánov, zatiaľ čo negatívny prístup môže vyvolať oxidačné reakcie tela pri uvoľňovaní škodlivých voľných radikálov.

Pri alkalizácii tela môže byť škodlivé

Telo zdravého človeka má schopnosť nezávisle regulovať svoju vlastnú acidobázickú rovnováhu. „Alkalická“ strava nemá prakticky žiadne negatívne účinky: možno ju zaviesť, aby sme sa zbavili chronických zdravotných problémov: zvýšenie obsahu rastlinných potravín, vďaka ktorému dochádza k hlavnej alkalizácii, nemôže byť škodlivé, pretože poskytuje potrebný výživový komplex na udržanie normálneho života človeka.

Kontraindikáciami pre alkalizačnú stravu tela môžu byť individuálne prípady reakcií na potraviny alebo choroby gastrointestinálneho traktu, pri ktorých je predpísaná prísna diétna strava.

Záver

Štúdium otázky, aké sú výhody a poškodenia alkalizácie tela, umožňuje dospieť k záveru, že koncept alkalizácie predstavuje bezpečný a inovatívny prístup k systému výživy. Aj bez toho, aby ste sa stali fanúšikmi „zásaditých diét“, bude prospešné venovať pozornosť udržiavaniu zdravých potravín s vysokými hodnotami pH v dennom menu, aby sa zachovala prirodzená acidobázická rovnováha tela.

Recenzie