Prečo je sauna užitočná, návštevné poriadky a kontraindikácie

Moderná sauna má veľa užitočných funkcií. Nie je to iba miesto na očistenie a relaxáciu, ale aj celý komplex zdravia, ktorý má kultúrny význam a stelesňuje rituál očistenia: tela i ducha. U najrôznejších druhov nie je vždy ľahké pochopiť, aké sú výhody a škody sauny: v akých prípadoch je to nevyhnutné pre zdravie a kedy je lepšie sa zdržať postupu.

Vlastnosti a typy sauny

Názov „sauna“ je fínskeho pôvodu a prekladá sa ako „kúpeľný dom“. Princípom fungovania sauny je ohrievanie kameňov ohňom v ohnisku, ktoré ohrieva miestnosť na vysoké teploty. Takéto kúpele existujú od čias Byzancie a starí ľudia ich nazývali „kúpele v čiernej farbe“, to znamená, že bez potrubia dochádza k ohrevu miestnosti v dôsledku šírenia dymu cez ňu. „Biela“ technológia, ktorá ho nahradila odstránením dymu, si vyžadovala viac palivového dreva a čas na zahriatie.

Vynález vaní založených na elektrickom ohrievači umožnil umiestniť sauny aj do moderných bytov.

Rôzne druhy sáun možno zhrnúť do troch typov technológií:

• suchý;
• mokrý;
• infračervené.

Technológia suchej pary v saune si získala popularitu z fínskej tradície.

Fínska sauna

V každodennom živote je sauna spojená s fínskym kúpeľom. A zaslúžene mu patrí prvé miesto v zozname, pretože je svojím dizajnom veľmi podobný tomu ruskému. V priestoroch fínskeho kúpeľného domu sú inštalované kamenné kachle, ktoré pri interakcii s vodou vytvárajú horúcu paru, ktorej účinok na telo zvyšuje masáž brezovými metlami.

Teploty v saune môžu presiahnuť 100 ^oC a vlhkosť sa udržiava do 15%.

Obmedzenie pobytu v saune je 15 minút, najviac tri návštevy.

Blahodarný účinok fínskeho kúpeľa na zlepšenie zdravia sa dosahuje prudkou zmenou teploty. Preto je na zvýšenie kontrastného efektu v miestnosti k dispozícii bazén so studenou vodou. A drevená konštrukcia sauny poskytuje ekologické podmienky, cirkuláciu vzduchu a upokojujúcu arómu.

Turecká sauna (hamam)

V hamam 50 sa používa para ^oC, pri vlhkosti do 100 ^oC, postup zahŕňa exfoliáciu tela, aby sa zaistilo hojné potenie.

Dizajn sauny predpokladá, že ako materiál je použitý kameň a dosky, z ktorých je položená podlaha a steny, ktoré zadržiavajú teplo, ktoré sú zaliate vodou a vďaka tomu dostávajú paru a miernu teplotu.

Odporúčaná doba sedenia v takejto saune je 15 minút denne

Soľná sauna

Na konštrukciu tohto typu sauny sa používajú soľné bloky. Teplota vo vnútri stúpne nad 50 ^oC, zatiaľ čo vlhkosť vzduchu sa udržuje na 30%.Procedúra trvá 15 minút.

Infrasauna

Princípom činnosti je hlboké zahriatie tela, nie vzduchu, vo vlastnostiach infračerveného žiarenia v hermeticky uzavretej komore. Tepelné infračervené ohrievače vytvárajú vlny, ktoré môžu preniknúť do tela 4 cm, zatiaľ čo prenikavý tepelný efekt konvenčnej fínskej sauny je až 5 mm. Optimálny teplotný režim infra sauny je udržiavaný na 35 ° C ^oC, vlhkosť - v rozmedzí od 40 do 60%.

Odporúčaná doba procedúry je do 20 minút.

Japonská sauna

Takáto sauna je navrhnutá vo forme drevenej sudovitej nádoby, vo vnútri ktorej dodáva vstavaný generátor paru. Teplota sa udržuje na 50 ° C ^oC, účinok zvyšujú prospešné liečivé bylinné doplnky.

Užitočné vlastnosti sauny

Prínos fínskej sauny spočíva v kontraste teplotného účinku, ktorý má vlastnosti zlepšujúce prispôsobenie sa negatívnym účinkom prostredia na organizmus, stimulujúce metabolické procesy a obnovujúce vegetatívnu rovnováhu. Ochranné funkcie tela sú zvýšené, a to je hlavný faktor dobrého zdravia.

Fínska sauna prináša zdravotné výhody aj vylúčením veľkého množstva elektrolytov, ako je draslík a sodík, z tela nadmerným potením.

Priaznivým účinkom hamamu je prevencia a liečba chorôb kĺbov, následkov poškodzovania usadenín solí, zbavovania sa svalového napätia, nespavosti a posilňovania imunitného systému.

Výhody soľnej sauny sú neoceniteľné pre nasýtenie tela minerálmi.

Hlboký účinok IR sauny umožňuje odstrániť z tela 4-krát viac produktov rozpadu, subjektívne sa to prejaví pocitom hlbokej relaxácie a zotavenia.

Saunové procedúry všeobecne a predovšetkým fínske kúpele, ako najobľúbenejšia odroda, stimulujú autonómny nervový systém a ovplyvňujú činnosť srdca a krvných ciev a orgánov s autonómnou inerváciou - tráviaci trakt, pľúca, pokožka. Dochádza k zlepšeniu imunity, spánku, chuti do jedla, normalizácii sympatického nervového systému.

Pre centrálny nervový systém

Tepelný účinok sauny spôsobuje stres na tele, ktorého blahodarné vlastnosti sa prejavujú znížením mozgovej činnosti. Je to spôsobené zvýšením prietoku krvi v perifériách a poklesom v mozgu. Po pobyte vo fínskom kúpeli sa často pozoruje mentálna retardácia, ktorá zmierňuje nervové napätie, svalový tonus a prispieva k celkovému uvoľneniu.

Masážne techniky metlou v saune pomáhajú liečiť a predchádzať poruchám nervového systému. Ak je človek vysoko vzrušivý, potom znižuje alebo vylučuje intenzívne vplyvy, ktoré môžu v tomto stave spôsobiť ujmu: bičovanie, prešívanie; nepoužívajte metly s účinkom obarenia - zo žihľavy, smreka; zahrievacie masti a iné aktívne podnety.

Fínske kúpeľné procedúry budú užitočné v prípadoch:

• mierna paralýza po exacerbácii poliomyelitídy;
• zápalové ochorenia centrálneho nervového systému rok po období exacerbácií;
• dystrofické myopatie a myotónia;
• detská mozgová obrna;
• infantilná enuréza;
• hypertonia svalov;
• neurózy;
• vegetatívna a neurocirkulačná dystónia;
• poruchy spánku.

Blahodarné vlastnosti účinku fínskej sauny sa zvyšujú stimuláciou kúpeľových koktailov z papule, koreňa ženšenu, čínskej citrónovej trávy, škorice gáfrovej, paliny černobyľskej, ružovej rhodioly a ďalších.

Pre kardiovaskulárny systém

Výhody sauny sa tiež aktívne prejavujú na zdraví kardiovaskulárneho systému, pretože takzvaný kúpeľný stres zlepšuje krvný obeh, a tým posilňuje srdce a cievy. Ako viete, je to oslabenie kardiovaskulárneho systému, ktoré je príčinou vývoja mozgovej príhody a infarktu. Vo Fínsku sa liečba hypertenzie praktizuje pomocou sauny.Počas procedúry tlak klesá a potom zostáva nízky ešte ďalšiu hodinu po opustení parnej miestnosti. Ak sa tento účinok nedostaví, slúži to ako signál pre nezvratné zmeny v obehovom systéme a potrebu radikálnejšej liečby.

Pre dýchací systém

Blahodarné vlastnosti horúcej pary fínskeho kúpeľa pomáhajú zvyšovať spotrebu kyslíka a uvoľňovanie oxidu uhličitého, čo urýchľuje výmenu plynov. Vďaka tomuto intenzívnemu tréningu vetrania v saune sa zvyšuje vitálny objem pľúc.

Dýchanie sa zrýchľuje, stáva sa hlbokým. Sliznica vysušuje, priedušky sa rozširujú a čistia od hlienu a hlienu.

Vírusové infekcie a mikróby zabíjajú vysoké teploty v saune, čím sa eliminujú škodlivé účinky chorôb dýchacích ciest. Fínski lekári našli konzistentné ukazovatele výhod znižovania prechladnutia u ľudí, ktorí kúpeľ pravidelne navštevujú. Normalizácia dýchania obnovuje prácu priedušiek, eliminuje kašeľ, možné zvuky prítomné v pľúcach.

Zobrazuje sa fínska sauna:

• so zápalom vedľajších nosových dutín a sliznice nosohltanu;
• chronická bronchitída;
• bronchiálna astma;
• pneumokonióza;
• rehabilitácia po utrpení zápalu pľúc.

Pre metabolické procesy v tele

Výhody zvyšovania krvného obehu vo fínskom kúpeli sa prejavujú aj v urýchľovaní vylučovania metabolických produktov pokožkou. Je to spôsobené zahrievaním tkanív a orgánov tela, aktiváciou vegetatívnych procesov: zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšené potenie. Na druhej strane stimulácia metabolických procesov v saune je reakciou tela na kontrastné ochladenie. Aktívne spôsoby ochladzovania, ako napríklad ponorenie sa do studeného bazéna po saunovaní, potretie snehom, spúšťa v tele reťazec chemických reakcií, ktorých výhodou je zvýšenie energetického metabolizmu v pečeni a svaloch - najdôležitejších orgánoch, ktoré vytvárajú teplo.

Poškodenie svalového korzetu, ktoré sa hromadí v každodennom stresujúcom živote, sa prejavuje narušením normálneho krvného obehu v tkanivách, čo vedie k hypoxii alebo hladovaniu kyslíkom. Vďaka vlastnostiam kontrastného tepelného zaťaženia vo fínskom kúpeli sa cievy rozširujú a zvýšením ich prietoku a výmeny plynov sa eliminuje hypoxia a zo svalového tkaniva sa vyplavujú škodlivé látky.

Vplyv na termoreguláciu

Komfort moderného života chráni človeka čo najviac pred zmenami teploty, v dôsledku čoho mechanizmus termoregulácie prostredníctvom práce endokrinných žliaz, krvných ciev a potenia atrofuje. Procedúry kalenia vo fínskom kúpeli s postupným zvyšovaním teplotného kontrastu, v dôsledku rozširovania a zužovania krvných ciev a kapilár, stimulujú prácu potných žliaz, postupne obnovujú tepelnú kontrolu tela a zvyšujú imunitu.

Pre tráviaci systém

Pod vstrekovaním horúcej pary v saune má zrýchlenie metabolických procesov v tele priaznivý vplyv na stimuláciu tráviaceho systému. Blahodarné vlastnosti fínskeho kúpeľa sú prospešné pri problémoch s dvanástnikom, žlčníkom a pri zápche.

Sauna zobrazená:

• so žalúdočným vredom;
• dvanástnikové vredy;
• poruchy intestinálnej motility;
• benígne novotvary;
• chronická cholecystitída bez kameňov;
• po operáciách na žlčníku.

Účinky na pokožku

Soľná sauna má osobitný vplyv na stav pokožky: výhody jej účinku sa prejavujú v obohatení pokožky o minerály v zložení solí, čo prispieva k zvýšeniu jej pružnosti, pružnosti a pevnosti. Fínska sauna tiež pomáha otvárať póry a zvýšený krvný obeh zaisťuje transport výživných látok do podkožných vrstiev a tkanív na povrchu kože: zvyšuje sa regenerácia jej buniek, dochádza k čisteniu a tonizácii.

Stimulácia krvného obehu vo fínskom kúpeli je prospešná pri liečbe formácií celulitídy, artritídy a reumatizmu. Je známe, že celulitída sa objavuje v dôsledku zhoršenia krvného obehu. Týždenná návšteva sauny a masáž so špeciálnou chňapkou budú užitočné pri preťažení - metle moderných žien. Masáž by sa mala robiť jemnými ťahmi, ktoré sa menia na kruhové, so zvyšujúcim sa tlakom v problémových oblastiach. Procedúra by mala byť ukončená trením cikcakom a kontrastnou sprchou.

Prospešné vlastnosti takéhoto peelingu sa prejavia v intenzívnom odstraňovaní zrohovatených buniek a zápalových procesoch v podkožnej vrstve, ktorá je v kúpeli dobre zaparená.

Pre dobrú náladu

Relaxačný účinok sauny tiež zlepšuje emočné pozadie. Komplex blahodarných účinkov fínskeho kúpeľa na pokožku sa prejavuje aj stimuláciou periférnych autonómnych zakončení nervového systému, ktorá pozitívne vplýva na centrá mozgových emócií a vyvoláva miernu eufóriu na nasledujúci deň, ako aj prudký nárast živosti a dokonca zmiznutie bolesti hlavy.

Na prevenciu niektorých chorôb

Štúdie preukázali, že výhody fínskej sauny sa prejavujú účinkom hypertermie alebo umelej horúčky, ktorá má schopnosť stimulovať imunitné funkcie a zvyšovať tvorbu bielych krviniek a protilátok v krvi.

Okrem toho bol zaznamenaný priaznivý účinok fínskeho kúpeľa na elimináciu hypertonicity svalov, ktorého dôsledky ovplyvňujú vzhľad takzvaného lumbaga v zadnej časti - znak radikulitídy, myozitídy, lumbága.

Fínsky kúpeľ sa vďaka svojmu priaznivému účinku na venózny tok môže stať dobrým ďalším terapeutickým prostriedkom na liečbu diskopatií a súvisiacej artrózy bedrových a kolenných kĺbov.

Je sauna dobrá na chudnutie?

Pre ženy sú výhody sauny spojené s ďalšou motiváciou spojenou s výhodami chudnutia a starnutia.

Niektorí veria, že výhodami fínskeho kúpeľa je spaľovanie tukov. Je to však mylná predstava: chudnutie nastáva v dôsledku intenzívneho potenia. Takže pri jednom sedení v saune môžete „schudnúť“ v priemere 2 kilogramy, respektíve 2 litre telesnej vlhkosti.

Maximálne potenie sa pozoruje pri prvom a druhom vstupe do parnej miestnosti. Pri druhom volaní bude prospešná všeobecná masáž metlou.

Po ukončení procedúry vo fínskom kúpeli by sa mala skontrolovať hmotnosť. Doma je lepšie ležať v teplej posteli až 2 hodiny a potom bude mať priaznivý vplyv prechádzka na čerstvom vzduchu. Odporúča sa zdržať sa pitia po dobu 4 hodín: to zabráni kompenzačnému mechanizmu akumulácie vlhkosti v tele.

A hlavná vec je systematickosť. Je známe, že pravidelné používanie fínskej sauny eliminuje problém s chudnutím ako takým.

Sauna pred a po tréningu

Pre svaly boli preukázané výhody fínskej sauny: tlmenie bolesti a zvýšenie pružnosti svalov.

Športovci využívajú saunu na zmiernenie svalového napätia po intenzívnom cvičení. Škodlivosť účinkov kyseliny mliečnej hromadiacej sa vo svaloch po cvičení v posilňovni je známa každému športovcovi: prejavuje sa bolesťou, pocitom ťažkosti a ďalšími nepríjemnými následkami.

Okrem toho zvýšené zaťaženie ovplyvňuje výskyt morfologických zmien šliach a fascií v dôsledku spomalenia metabolických procesov a výslednej hypoxie.

Vďaka termálnym a kontrastným vodným procedúram vo fínskom kúpeli odstraňuje aktivovaný krvný obeh a metabolizmus nerovnováhu a obnovuje výkon svalov.

Infračervená sauna je obzvlášť účinná na stimuláciu procesov obnovy v tele.

Vo fínskej saune po telocvični prinesie optimálne využitie regenerácie režim dvoch behov do 10 minút pri teplotách do 90 ° ^oC a vlhkosť vzduchu do 15%, potom nasleduje teplá sprcha a 15 minút relaxačná masáž.

Môžu tehotné ženy chodiť do sauny

Užitočné vlastnosti fínskej sauny sú špecifické vo vzťahu k obdobiu tehotenstva:

1. V prvom trimestri môže návšteva sauny vyvolať vývoj patológií plodu a dokonca hrozbu potratu. Obzvlášť zákaz platí pre prvý mesiac. Od druhého mesiaca je sauna možná iba po vymenovaní lekára.
2. V druhom trimestri, keď sa tvoria všetky životne dôležité orgány plodu a pri absencii kontraindikácií bude návšteva sauny prospešná pre telo ženy.
3. V prvej polovici tretieho trimestra môžete pokračovať v procedúrach vo vani, pričom budete citlivá na svoj stav.
   Dôležité! Pozitívny účinok fínskeho kúpeľa sa zaznamenal pri uľahčení procesu pôrodu posilnením dýchacieho systému, práce srdca a krvných ciev.
4. Týždeň, alebo lepšie mesiac pred pôrodom, bude užitočné odmietnuť návštevu sauny. Vystavenie vysokým teplotám môže spôsobiť prasknutie membrán a v dôsledku toho predčasný pôrod.

Výhody sauny pre ženy počas tehotenstva:

• normalizácia emočného pozadia;
• zvýšenie tonusu stien krvných ciev a prevencia kŕčových žíl;
• obnovenie hydrobalance, prevencia tvorby edémov;
• znižovanie škôd v dôsledku naberania ďalších kilogramov;
• posilnenie tónu pleti a predchádzanie striám;
• zlepšenie výživy plodu v dôsledku aktívneho prívodu krvi do placenty.

Sauna pre deti

Zistilo sa, že pravidelné návštevy detí vo fínskej saune sú prospešné pri prevencii chorôb horných dýchacích ciest: klesá ich incidencia a v prípade infekcie dochádza k rýchlejšiemu zotaveniu.

Správny vek dieťaťa na spoznávanie kúpeľa je od 3 rokov.

Zároveň je dôležité, aby bolo dieťa fyzicky vyvinuté, aktívne a zdravé.

Pretože sa telo detí v porovnaní s dospelými zahrieva rýchlejšie, je potrebné skrátiť čas strávený v parnej saune, aby sa zabránilo úpalu: o 5 rokov - až 3 minúty a po 5 rokoch - až 5 minút.

Dolná lavica pre saunu bude užitočná pre deti. Hlava dieťaťa by nemala byť vyššia ako 90 cm od podlahy: to zodpovedá 65 ^oC. Pre deti do 5 rokov bude stačiť jedna návšteva parnej miestnosti: je lepšie držať ju v náručí. Predškoláci môžu uskutočniť 2 návštevy a školáci - 3.

Ako správne používať saunu

Telo akumuluje hlavné teplo hneď pri prvom vstupe do parnej miestnosti. Preto pre hlavný terapeutický účinok kúpeľa bude stačiť vstúpiť na 10 -15 minút. Dlhší pobyt v parnej miestnosti postupne vedie telo k hlbokému zahriatiu, ktoré významne mení metabolické, regulačné, hormonálne a imunitné procesy tela.

1. Pred vstupom do parnej miestnosti sauny sa musíte osprchovať, aby ste si nenamočili hlavu. Potom musíte telo utrieť dosucha.
2. Pri prvej návšteve bude užitočné takzvané zahriatie v parnej miestnosti po dobu 3 - 4 minút. Potom by ste sa mali osprchovať vodou pri izbovej teplote a dopriať si 1 odpočinok až do pol hodiny.
3. Druhá jazda by mala byť dlhšia, až 15 minút, po ktorej nasleduje ďalšia sprcha, ale už chladnejšia; a opäť si dajte polhodinovú prestávku.
   Dôležité! Nasledujúce pravidlo prinesie výhody pri návšteve fínskej sauny: postupnosť, sila a dôslednosť.
4. Optimálne je vykonať tri prihrávky. Môže ich však byť viac: všetko závisí od pripravenosti tela.
5. Maximálny celkový čas všetkých procedúr vo fínskej saune by nemal presiahnuť tri hodiny.
6. Na záver ich osprchujte, umyte vlasy a namočte telo zvlhčovacím krémom alebo krémom, aby sucho nepoškodilo následky dehydratácie.
7. Oblečenie sa oblečie po úplnom ochladení tela.
8. Optimálna poloha v parnej miestnosti kúpeľa leží. Pre začiatočníkov je najlepšie ležať na strednej poličke. Ležanie na svahu (nohy nad telom) bude prospešné pre zníženie zaťaženia srdca. Sedenie so sklonenými nohami sa nepovažuje za fyziologické: je lepšie ich zdvihnúť na úroveň tela.
   
   Dôležité! Je zakázané stáť v saune, aby nedošlo k úpalu, ak nie je telo uvoľnené.
9. Na rovnomerné zahriatie tela v saune je potrebné pravidelne meniť polohy: na boku - vzadu - bruchu.
10. Dýchanie v parnej miestnosti je potrebné cez nos: vzduch je tak optimálne ochladený a zvlhčený.
11. Pred opustením parnej miestnosti by ste sa mali najskôr zdvihnúť z polohy na bruchu a posadiť si, aby ste pripravili telo na státie. Pozorovania zaznamenali absenciu účinku slabosti pri vstávaní po masáži metlami.
12. Pred vstávaním je užitočné absolvovať niekoľko zahrievacích cvičení.
13. Po opustení parnej miestnosti by ste mali chodiť asi 3 minúty a aktívne dýchať.
14. Opätovný vstup sa tiež začína ľahkými cvičeniami a teplou sprchou s rubdown.
15. Vo fínskom kúpeli je lepšie piť čaj v malých dúškoch: pomôže to udržať potenie.
    
16. Vo fínskej saune si vezmite osušku a plachtu, ktorú môžete prehodiť cez seba a potom položiť na policu. Na ochranu hlavy pred prehriatím noste plstenú čiapku alebo vlnenú čiapku.
17. Bude prospešné naniesť penu na naparenú pokožku a po ďalšom kroku - hydratačnú nemastnú telovú masku.
18. Kúpeľné procedúry sa neodporúčajú robiť hneď po jedle, najmä so silnými nápojmi. Na obnovenie vodno-soľnej rovnováhy tela a na stabilizáciu metabolizmu by sauny mali piť vodu, obohatený nálev alebo zelený čaj.

Ako často môžete ísť do sauny

Návšteva fínskej sauny bude užitočná raz týždenne. Ak je potrebné zvýšiť frekvenciu, možno to urobiť pri absencii zdravotných kontraindikácií. Všeobecne neexistujú žiadne prísne obmedzenia týkajúce sa frekvencie návštevy kúpeľa, okrem tých, o ktorých dáva vedieť naše telo.

Poškodenie sauny a kontraindikácie pre návštevu

Sauna sa neodporúča:

• s kožnými infekčnými chorobami;
• znížená imunita;
• alergia na pachy;
• prechladnutie sprevádzané horúčkou;
• exacerbácie chronických chorôb;
• tromboflebitída (vrátane trojmesačnej rehabilitácie);
• ťažké vegetatívne poruchy (časté bolesti hlavy atď.);
• ťažké nervové poruchy.
• dysfunkcie centrálneho nervového systému;
• zvýšená alebo znížená citlivosť na teplo,
• poruchy rovnováhy voda-soľ.

V prípade hypertenzie môžu prudké teplotné skoky poškodiť: mali by sa vylúčiť kontrastné postupy. S maximálnou opatrnosťou by ste mali navštíviť aj fínsky kúpeľ pre prípad kardiovaskulárnych chorôb.

Možné škody v saune:

• vaping na prázdny alebo plný žalúdok;
• dlhé sedenie na spodnej poličke;
• sedenie na hornej poličke so zníženými nohami;
• zalievanie teplou vodou;
• akýkoľvek druh činnosti v parnej miestnosti.

Aký je rozdiel medzi saunou a vaňou

Hlavný rozdiel Ruský kúpeľ a fínska sauna spočíva v teplote a vlhkosti vzduchu: prvá sa označuje ako mokrá a druhá - suchá.

• v ruskom kúpeli teplota dosiahne 70 ^oC a vlhkosť - 100%;
• vo fínčine - maximálna teplota môže byť v rozmedzí 140 ^oC, zatiaľ čo vlhkosť vzduchu je až 25%.

Preto je vlastnosť fínskej sauny pre telo aj napriek vysokej teplote ľahká znášanlivosť. Výhodou suchého vzduchu je rovnomerné zahriatie tela a nadmerné potenie ako ochrana pred prehriatím. Vďaka tomu je spektrum vplyvu fínskych kúpeľov na ľudské zdravie širšie.

Hlavným činiteľom ruského kúpeľa je para. Vlhkosť vzduchu je 4-krát vyššia ako vo fínčine, je blízka vlhkosti ulice, zatiaľ čo tepelná vodivosť je 2-krát vyššia: na zahriatie je potrebná nižšia teplota. Preto je účinok ruského kúpeľa mäkší a prirodzenejší, napätie v kúpeli je menšie a ochranou pred prehriatím nie je odparovanie pokožky, ale samotná vlhkosť vzduchu.

Záver

Výhody a poškodenia sauny sú aktuálnou témou lekárskeho výskumu, ktorého výsledky majú praktický význam pri liečbe mnohých patológií v dôsledku zvýšenia imunitných funkcií tela. Pri zohľadnení kontraindikácií a pri zohľadnení rád špecialistu sa potenciálne poškodenie účinkov postupov zníži na nulu.