Prečo je kúpeľ užitočný, liečivé vlastnosti a kontraindikácie

Výhody a škody na kúpeli sú často predmetom polemík kvôli radikálne opačným názorom na jeho účet. Môže to skutočne zlepšiť zdravie i ublížiť mu. Ak pochopíte, ako kúpeľ ovplyvňuje človeka, a pamätáte na kontraindikácie, potom je možné úplne vylúčiť negatívny vplyv. Tento článok vám pomôže pochopiť problém podrobnejšie.

Čo sú to kúpele

Z času na čas si dopriať parný kúpeľ je starodávna tradícia, ktorá pretrvala dodnes a nestratila svoju popularitu. Aj keď je podstata tohto postupu vo všetkých krajinách rovnaká, rozlišuje sa niekoľko typov v závislosti od pôvodu. Líšia sa vlastnosťami teploty a vlhkosti v parnej miestnosti.

1. Východná... Najjemnejšia zo všetkých. Kombinuje relatívne nízku teplotu vzduchu a optimálnu vlhkosť.
2. Fínsky... Teplota v parnej miestnosti je vyššia ako 100 ° C, vlhkosť vzduchu je 20%, čo vedie k suchej pare.
3. Tradičná ruština... Pri teplote 60 - 80 ° C, priemernej vlhkosti vzduchu 50 až 80%.
4. Roman... Teplota - +50 - 65 ° С a vlhkosť vzduchu - 90 - 95%. Tento druh sa vyznačuje veľkým množstvom pary, a preto v parnej miestnosti nevidno prakticky nič.
5. Turečtina (hammam)... V posledných rokoch sa stala veľmi populárnou v Rusku. Je to kruh s prechodmi z jednej parnej miestnosti do druhej, v ktorom sa teplota postupne zvyšuje. Maximálna teplota je +95 ° С.

Výhody kúpeľa pre telo

Naparovanie vo vani je nielen hygienický postup. Aj keď v prvom rade čistí organizmus zvonka aj zvnútra - od zrohovatených kožných buniek a tiež odstraňuje toxíny. Výhody kúpeľa pre zdravie človeka sa neobmedzujú iba na toto.

Užitočné vlastnosti postupu sú zaznamenané v iných prípadoch:

• pre zdravie s mnohými chorobami;
• obnovenie sily;
• tonizujúce svaly;
• normalizácia metabolizmu voda-soľ.

Jednou z vlastností kúpeľa je posilnenie imunitného systému. Táto výhoda je významná: pravidelné kúpele a prechladnutie sú prakticky nezlučiteľné pojmy.

Všeobecne platí, že prínos ruského kúpeľa spočíva vo všeobecnom posilňovaní majetku pri absencii kontraindikácií.

Bude tiež užitočné ju navštíviť niekoľkokrát mesačne v prípade choroby:

• kĺby;
• obličky;
• pečeň;
• urogenitálny systém a ďalšie orgány.

Ďalej sú diskutované výhody ruského kúpeľa pre zdravie jednotlivých orgánových systémov.

Pre kardiovaskulárny systém

Výhody parného kúpeľa sa zaznamenajú iba pri správnom použití postupu striktne podľa odporúčaní lekára.

Po kúpeli sa krv pohybuje rýchlejšie a ľahšie cez cievy, vďaka čomu telo absorbuje viac kyslíka. Cievy sa stávajú pružnejšie, srdcový sval sa stáva silnejším. Metabolické procesy prebiehajúce v bunkách sa vrátia do normálu. Kúpeľ je vhodný najmä pri hypotenzii, pretože zvyšuje krvný tlak.

V takom prípade sa kardiovaskulárne ochorenia často stávajú kontraindikáciou. Napríklad, ak je zaťaženie kardiovaskulárneho systému už vysoké, veľmi vysoká teplota ho ešte zvýši.Pre telo je ťažké sa s tým vyrovnať, čo s vysokou pravdepodobnosťou môže spôsobiť škodu prudkým zhoršením blahobytu.

Pre nervový systém

Vaping zmierňuje nervové napätie, všeobecne zlepšuje psychologický stav tela.

Účinne pomáha pri únave. Kúpeľ má relaxačný účinok, rýchlo obnoví silu. Pomáha tiež pri nespavosti, zlepšuje náladu.

Pre dýchacie orgány

Kúpeľ je vhodný pre sliznice dýchacích ciest: sú zbavené prachu a mikróbov. Výtok z nosa klesá.

Používa sa ako doplnok spolu s liečbou predpísanou lekárom. Optimálne je kúpať sa raz týždenne.

Na pokožku

Nielen ošetrujúci lekári, ale aj kozmetológovia zaznamenávajú výhody kúpeľa pre stav pokožky.

Masáž prírodnou metlou má tonizujúce vlastnosti. Pokožka sa stáva zamatovo hebká, upchaté póry sa čistia. Výsledkom je sviežejšia a zdravo vyzerajúca pokožka.

Pre pohybový aparát

Lekári zaznamenávajú výhody kúpeľa pre kĺby. V dôsledku zvýšeného krvného obehu klesá bolesť, dochádza k zápalovým procesom, preťaženiu a zlepšuje sa elasticita chrupavkového tkaniva.

Táto vlastnosť kúpeľa je prospešná pri artritíde, osteochondróze, radikulitíde atď.

Na trávenie a metabolizmus

Výhodou pre tých, ktorí sa liečia v parnom kúpeli, je zrýchlenie metabolizmu a zlepšenie trávenia. Zaznamenáva sa tiež taká užitočná vlastnosť, ako je zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy.

Procedúra je vhodná na prevenciu a liečbu niektorých chorôb, ale len so súhlasom lekára.

Pre ženy

Používanie kúpeľa na telo ženy spočíva v tom, že zlepšuje stav po pôrode, ako aj v prípade spontánnych potratov alebo potratov.

Procedúra je užitočná aj pri gynekologických ochoreniach, problémoch s maternicou a dysfunkcii vaječníkov.

Výhody kúpeľa pre ženy po 55 rokoch boli zaznamenané: zmierňuje príznaky menopauzy, najmä ak žena pociťuje veľké nepohodlie.

Pre mužov

Užitočné vlastnosti kúpeľa sú zaznamenané pre udržanie sexuálnej funkcie mužov aj v dospelosti. Výhody kúpeľa pre sexuálne zdravie mužov vyplývajú zo stimulácie nervových zakončení v oblasti panvy a slabín. V dôsledku toho sa zlepší prietok krvi v tejto oblasti.

Pravidelná návšteva kúpeľa môže byť prevenciou impotencie, pomocou pri problémoch s predčasnou ejakuláciou. Toto je však nezaručené riešenie problému, preto je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Sauna pred a po tréningu

O výhodách sauny pred alebo po tréningu nie je jednoznačný názor. Odporúčania sa všeobecne riadia skutočnosťou, že je lepšie navštevovať kúpeľ v dňoch bez tréningu.

Bola uskutočnená štúdia, ktorá preukázala, že vaping pred tréningom znižuje silu a vytrvalosť počas cvičenia. Preto je lepšie úplne opustiť postup pred tréningom.

Boli spochybnené aj výhody plytvania po cvičení, aj keď existujú určité výhody:

• nadmerne napäté svaly sa uvoľňujú;
• vylučuje sa kyselina mliečna, ktorá spôsobuje bolesť svalov;
• pomáha pri strese z pretrénovania.

Ak je cieľom tréningu vybudovať svalovú hmotu, potom sa musí opustiť kúpeľ alebo sauna. Neparte sa v pare ani po náročnom tréningu. Vysoká teplota v parnej miestnosti sa pre telo stáva ďalším stresom. Samotný tréning je navyše záťažou pre srdce a kúpeľ túto záťaž iba zvyšuje.

Je kúpeľ užitočný pri chudnutí

Kúpeľ je sekundárny spôsob chudnutia. Nemá vlastnosti spaľovania tukov.

K chudnutiu dochádza po prvé v dôsledku straty prebytočnej tekutiny. Musíte však byť opatrní, aby nedošlo k dehydratácii tela.Jedná sa o druh expresnej metódy, vďaka ktorej sa dáte do poriadku za 1 deň. Napríklad pred dôležitou udalosťou. Malo by byť zrejmé, že po 1 - 2 dňoch sa väčšina vylúčenej tekutiny vráti do tela.

Po druhé, postup zlepšuje metabolizmus, takže chudnutie prebieha intenzívnejšie.

Ženy zaznamenali výhody v boji proti celulitíde: počet hrčiek na tele klesá.

Je možné ísť do kúpeľa pre tehotné a dojčiace

Počas tehotenstva je návšteva kúpeľa najčastejšie zakázaná, pretože potom stúpa telesná teplota nielen tehotnej ženy, ale aj teplota dieťaťa. Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa náhlym zmenám teploty.

Niekedy však tehotné ženy chodia stále do pary. To je možné, iba ak sú súčasne prítomné nasledujúce faktory:

• žena predtým pravidelne navštevovala kúpeľný dom;
• počas tehotenstva sa cíti dobre;
• lekár, ktorý vedie tehotenstvo, bol varovaný pred návštevou kúpeľa a dal na to súhlas.

Napriek tomu je v tomto prípade potrebné pariť pri nízkej teplote, aby ste nepoškodili seba a dieťa.

Dojčiacim ženám nie je zakázané kúpať sa, existuje však niekoľko odporúčaní.

Prvých 5 až 6 týždňov po pôrode je lepšie nechodiť do kúpeľov. Optimálne je začať s návštevami, keď je laktácia úplne usadená - po 3 až 4 mesiacoch.

Dojčiace ženy by mali brať do úvahy skutočnosť, že po kúpeli sa množstvo mlieka zvyšuje. Preto je vhodné dieťa ihneď nakŕmiť, aby nedošlo k laktostáze. Ak to nie je možné, ihneď po parnej miestnosti si dôkladne pretrite prsia.

Zároveň, ak nepijete dosť, potom sa mlieka naopak stane nedostatok v dôsledku dehydratácie tela.

Vaňa pre deti

Kúpeľ má na telo dieťaťa úplne iný vplyv ako na dospelého. Deti majú stále nerozvinuté potné žľazy, telo horšie reguluje telesnú teplotu. Výhody kúpeľa pre deti sú teda dosť nejednoznačné.

Dieťa do 2 rokov by sa do kúpeľného domu nemalo brať vôbec, pretože pre taký malý organizmus prináša iba škody.

Od 2 do 7 rokov nie je postup nebezpečný, ale súčasne v ňom nie sú zaznamenané ani užitočné vlastnosti. Dieťa sa odporúča viesť iba vtedy, ak sa mu samo páči.

Kúpeľ sa stáva pomerne užitočným po 7 rokoch. Ale v každom prípade sa musíte poradiť s pediatrom. Jednou z hlavných výhod pre dieťa je odstraňovanie hlienu z dýchacích ciest. Takže výhody kúpeľa po chrípke a iných prechladnutiach sú neoceniteľné.

Ak je vo vani dieťa, musia sa dodržiavať jednoduché pravidlá.

1. Používajte mierny teplotný režim do 55 ° C.
2. Dosť 2 behy po 2 - 3 minútach v parnej miestnosti. Najskôr sa môžete obmedziť na 1 minútu.
3. Prvýkrát je lepšie vyhnúť sa ponoreniu do snehu alebo studeného bazéna. Postupne vytvrdzujte: najskôr striedajte studenú a teplú sprchu.

V každom prípade musíte vždy sledovať stav vlastného dieťaťa. Ak mu postup neprináša potešenie alebo dokonca zhoršuje zdravie, stojí za to odmietnuť navštíviť parnú miestnosť. Väčšina procedúr, ktoré sú prospešné pre dospelého, nie je postup pre dieťa.

Názor slávneho pediatra E.O. Komarovský o výhodách a nebezpečenstvách kúpeľa pre deti nájdete vo videu:

Pravidlá kúpeľa

Návšteva prinesie pozitívne emócie, ak budete postupovať podľa jednoduchých pravidiel.

Najskôr je potrebné odstrániť všetky šperky, pretože sa po chvíli veľmi zahrejú a môžu spáliť pokožku.

Po druhé, nemusíte sa naparovať na plný žalúdok alebo po pití alkoholu. Príliš veľa stresu na tele môže poškodiť zdravie.

Nasledujúce položky sa odporúčajú vziať so sebou.

1. Metla na masáž tela z prírodných materiálov.
2. Lufa. Žiaduce - závažnejšie ako zvyčajne.Uprednostnite tie, ktoré sú vyrobené z prírodných materiálov - textílie, plody lufy atď.
3. Veľký uterák.
4. Papuče do vane: guma, plast, plsť alebo slama.
5. Telové mydlo alebo gél, šampón a iné hygienické výrobky.

Pre skúsenejších vaperov sú pripravené bylinné výluhy a odvarky, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Aby ste to dosiahli, musia sa nalievať na horúce kamene. Aromatické oleje sú vhodné na podobné účely. Používajte ich striktne podľa lekárskeho predpisu alebo v malom množstve, aby ste nepoškodili.

Výhody návštevy parnej miestnosti v dedinskom alebo mestskom kúpeli sa nelíšia.

Ako si vziať parný kúpeľ

Naparovať sa musíte začať postupne, nemali by ste hneď robiť rekordy. Prvýkrát stačí na 5 minút v parnej miestnosti.

Pred vstupom si nalejte teplú vodu bez toho, aby ste sa dotkli vlasov. Dôkladne osušte uterákom.

Po začiatku aktívneho potenia si musíte ľahnúť na jednu z políc. Prvýkrát je lepšie zvoliť spodnú: telo ešte nebolo pripravené na intenzívne teplo na hornej poličke.

Po 8 - 10 minútach aktívneho zahriatia tela musíte opustiť parnú miestnosť na 6 - 7 minút a opláchnuť vodou.

Potom môžete pokračovať v pare s metlou a potľapkať ňou celé telo.

Môžete zostať v parnej miestnosti, pokiaľ existuje pohodlný pocit. Odporúča sa ísť do parnej miestnosti nie viac ako 3 krát. Čas v ňom strávený sa pohybuje od 8 do 15 minút, v závislosti od existujúcich skúseností s kúpaním a zdravotného stavu.

Po kúpeli sa môžete osprchovať, ochladiť v chladnom bazéne alebo sa dokonca utrieť snehom. Posledná možnosť je možná po naparení vo vidieckej saune: výhodou je, že telo vytvrdne.

Ak počas procesu ochladenia pocítite príjemné mravčenie celého tela, potom bol postup prospešný.

Poškodenie kúpeľa a kontraindikácie pre návštevu

Napriek všetkým výhodám kúpeľa má kontraindikácie, bez počúvania ktorých môžete poškodiť svoje zdravie.

Aby ste sa vyhli ublíženiu, musíte odmietnuť navštíviť, ak máte:

• rakovina alebo nádory;
• kardiovaskulárne choroby a najmä ischemická choroba srdca;
• po infarkte alebo mozgovej príhode;
• žalúdočný vred;
• epilepsia;
• tuberkulóza;
• hypertenzia;
• ateroskleróza;
• exacerbácia chorôb uší a očí;
• zapálené oblasti na koži;
• exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení;
• pri zvýšenej telesnej teplote;
• nedávne hlboké rany alebo poranenia, napríklad po operácii.

Ak sa vyskytne aspoň jeden príznak, je v parnej miestnosti riziko vážneho poškodenia tela. Maximálne povolené je zahriať sa v teplom kúpeli nasledujúci deň.

Ženám sa neodporúča chodiť do kúpeľov počas menštruácie.

Procedúra bezprostredne po jedle bude príliš zaťažovať srdce. Týmto situáciám by sa malo zabrániť. Zároveň by ste sa tiež nemali kúpať v hladnom stave. Najlepšie je dať si ľahké občerstvenie, vyhýbať sa tučným a kalorickým jedlám. Parný kúpeľ si môžete urobiť až po 1,5 - 2 hodinách.

Záver

Závery o tom, aké sú výhody a škody na kúpeli, sú založené na solídnych výsledkoch výskumu. Ak chcete maximalizovať výhody postupu a znížiť pravdepodobnosť poškodenia, po vysokých teplotách musíte starostlivo počúvať svoje vlastné telo a jeho stav. Ak sa zdravotný stav po kúpeli zhorší, neriskujte svoje zdravie. A naopak. Ak má kúpeľ iba pozitívny vplyv na zdravie, pri absencii kontraindikácií by sa mal pravidelne navštevovať.