Obsah
Vitamíny na opaľovanie vám pomôžu dosiahnuť hladší a krajší tón pleti. Okrem toho sa hnedý tón pleti objaví rýchlejšie na pozadí ich príjmu. Ak chcete získať požadovaný bronzový tón epidermy v priebehu niekoľkých dní, musíte podrobnejšie pochopiť, ktoré vitamíny sú zodpovedné za opaľovanie.
Účinok vitamínov na opaľovanie
Úpal je spôsobený tvorbou melanínového pigmentu v spodných vrstvách kože. Dodáva pokožke príjemnú tmavú farbu. A hoci sa pokožka neustále obnovuje, pri normálnej hladine melanínu v tele niekoľko mesiacov sa dá udržať rovnomerne zlatistá farba pokožky.
Produkciu melanínu zase podporuje vitamín melatonín opaľujúci sa v pokožke. Je to primárny hormón potrebný na syntézu melanínu. Ak je výroba z nejakého dôvodu narušená, pri opaľovaní vznikajú určité problémy. Buď sa objaví príliš pomaly a jednoducho nemá čas ľahnúť si na pokožku v krátkom slnečnom období, alebo pobyt na slnku vedie k popáleninám a olupovaniu.
Užívanie vitamínov vám umožňuje urýchliť produkciu melanínu a dosiahnuť rýchlejšie opálenie. Okrem toho vitamíny:
- chrániť pokožku pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia a predchádzať popáleninám;
- posilňujú imunitný systém a celkový tonus, čím znižujú riziko vzniku tepla alebo úpalu;
- chrániť telo pred dlhodobými negatívnymi následkami, najmä pomáhať predchádzať vzniku onkologických ochorení na pozadí nadmerného množstva ultrafialového žiarenia.
Vitamíny na zvýšenie opaľovania
Mnoho látok ovplyvňuje rýchlosť opaľovania a jeho kvalitu. Aby ste presne pochopili, ktoré prospešné zlúčeniny musíte použiť a kde ich získať, najskôr by ste mali podrobne zvážiť vplyv rôznych vitamínov na pokožku.
Vitamín A
Vitamín A má priamy vplyv na úpal. Táto chemická zlúčenina urýchľuje produkciu melanínu, ale zároveň chráni zdravie pokožky a posilňuje pokožku, predchádza popáleninám a bráni množeniu rakoviny. Betakarotén, druh vitamínu A, funguje zvlášť dobre pri tmavších odtieňoch.
Vitamín A možno prirodzene získať z mrkvy a brokolice, rakytníka a melónu, hovädzej pečene a tresčej pečene. Pri nedostatku látky v tele sa nielen opaľovanie ukladá pomaly. Pokožka vyzerá sucho a rýchlo starne. Popáleniny sa často vyskytujú aj po krátkom pobyte na slnku.
Vitamín D
Vitamín D na opaľovanie je prospešný v tom, že zabraňuje popáleniu UV žiarením. Látka zvyšuje regeneračnú kapacitu pokožky, pokožka sa obnovuje rýchlejšie.Vitamín D na opaľovanie získate nielen z lekárenských doplnkov, ale aj z produktov - z vaječných žĺtkov, mastných rýb, z tvarohu a mlieka.
Vitamín C
Kyselina askorbová je známa hlavne pre svoje protizápalové a antipyretické vlastnosti. Okrem toho však vitamín prispieva k spáleniu a je zodpovedný za rýchle zotavenie pokožky po popáleninách a úrazoch. Pomáha tiež udržiavať normálnu hladinu vlhkosti pokožky a dobrú rýchlosť obnovy epidermy.
S nedostatkom kyseliny askorbovej je opaľovanie často sprevádzané rýchlymi a ťažkými popáleninami epidermy. Navyše, zlatý odtieň sa ukladá nerovnomerne, pokožka sa začína odlupovať. Ak chcete obnoviť rovnováhu vitamínu C v tele, mali by ste jesť viac bielej kapusty, citrónov, pomarančov, čiernych ríbezlí a šípok.
Vitamín E.
Vitamín E po spálení je veľmi dôležitá zlúčenina. Podieľa sa na produkcii melanínu a na obnove poškodenej pokožky, chráni pokožku pred popáleninami a olupovaním, podporuje rýchlu obnovu pokožky. Pri normálnej hladine vitamínu E sa tmavý odtieň epidermy objaví rýchlo, ale pokožka sa nezačne odlupovať a odlupovať, ale zostane krásna.
Vitamín E môžete brať na opaľovanie prirodzene, získava sa hlavne z vajec a akéhokoľvek rastlinného oleja, ako aj z orechov, semien a morských plodov.
Vitamíny skupiny B.
Aby sa opaľovanie lepšie držalo, musia byť v strave zastúpené vitamíny skupiny B. Zodpovedajú za rýchlu obnovu epidermálnych buniek, za pružnosť a sviežosť pokožky, za odolnosť pokožky voči agresívnym účinkom ultrafialového žiarenia. Ak vitamíny B nie sú dostatočné, potom sa okrem iných negatívnych príznakov zaznamená suchá pokožka, rýchly nástup popálenín a ich pomalé hojenie.
Hladinu vitamínov B môžete obnoviť pomocou morských plodov, banánov, akýchkoľvek pečeňových zvierat, čerstvých bylín a mlieka. Potrebné látky sa nachádzajú aj v obilninách, otrubách a vajciach.
Žehliť
Prvok ako železo je tiež zodpovedný za rovnomerné a krásne opálenie. Vďaka tomu sú bunky nasýtené kyslíkom, a tým sú procesy obnovy a obnovy rýchlejšie. Na normálnej hladine železa sa melanín produkuje v dostatočnom množstve, zatiaľ čo pri nedostatku železa sa syntéza spomaľuje. Nedostatok železa spoznáme aj podľa chronickej únavy, anémie a pocitu slabosti.
Nedostatok železa môžete doplniť jednoduchými potravinami. Prvok je obsiahnutý v pohánke a jablkách, hrášku a kukurici, chudom mäse a píniových orieškoch.
Zinok
Zinok je ďalšou dôležitou zložkou pri úpale. Podieľa sa na syntéze melanínu a pomáha obnovovať pokožku poškodenú ultrafialovým žiarením. Ak v tele nie je dostatok zinku, potom sa to prejavuje nadmernou bledosťou a suchosťou pokožky, rýchlym výskytom popálenín, ako aj únavou a tendenciou k vypadávaniu vlasov.
Zinok môžete získať z morských plodov a orechov, medu a morských rias, pečene a pohánky, ovsených vločiek.
Selén
Pre rovnomerné a rýchle opálenie musí byť selén v tele prítomný v dostatočnom množstve. Tento prvok chráni pokožku pred popáleninami a poškodením, a čo je najdôležitejšie - zabraňuje rozvoju rakoviny. Preto ani veľké množstvo ultrafialového žiarenia nepredstavuje hrozbu pre zdravie a opaľovanie zostáva bezpečné.
Prirodzene, selén sa nachádza vo všetkých orechoch, šošovici a kukurici. Nachádza sa tiež v brokolici a kraboch, rakoch a v pečeni zvierat.
Tryptofán (aminokyselina)
Produkciu melanínu významne urýchľuje aminokyselina tryptofán. Pôsobí tiež ochranne a chráni pokožku pred zničením ultrafialovým žiarením.Pri nedostatku tryptofánu pri vystavení slnečnému žiareniu dochádza rýchlo k popáleninám a začne sa olupovať a odlupovať svieže opálenie.
Aby sa nedostatok tryptofánu vyrovnal prirodzeným spôsobom, odporúča sa piť paradajkový džús, jesť kapustu a tiež jesť petržlen, banány a datle.
Tyrozín (aminokyselina)
Tyrozín je tiež zodpovedný za rýchlu syntézu pigmentu melanínu a chráni pokožku pred poškodením horúcim slnečným žiarením. Pri nedostatku tyrozínu je zaznamenaná suchá pokožka a nerovnomerné rozloženie opaľovania, ako aj výskyt popálenín po krátkom opaľovaní.
Prirodzeným zdrojom tyrozínu sú strukoviny a vajcia. Aminokyselinu je možné získať tiež z arašidov, mäsa a syrov.
Kyselina omega-3
Medzi vitamínmi pre krásne spálenie slnkom na mori hrá dôležitú úlohu Omega-3 mastná kyselina, ktorá podporuje omladenie a obnovu pokožky, zlepšuje pružnosť a pevnosť pokožky. Ak je v tele príliš málo Omega-3, prejaví sa to suchosťou a podráždením pokožky, nerovnomerným a rýchlo sa odlupujúcim opálením.
Rastlinné oleje sú dobrým prírodným zdrojom Omega-3, rovnako ako tekvica, avokádo, syr, vajcia a morské plody.
Komplexy vitamínov na opaľovanie
Niekedy je získanie vitamínov na opaľovanie z potravy zložité. Ak nie je možné diverzifikovať stravu, ale chcete sa rovnomerne a rýchlo opáliť, je rozumné uchýliť sa k doplnkom výživy v lekárni s najlepšími vitamínmi na opaľovanie.
Aquion Vetoron-E
Tento vitamínový prípravok chráni bunky epidermis pred popáleninami a zničením, ale zároveň prispieva k vzniku silného a rýchleho opálenia. Prípravok obsahuje vitamíny E a C, ako aj betakarotén. Produkt sa predáva v tekutej forme.
Doppelgerz Beauty
Vitamíny na opaľovanie Doppelherz sú dostupné vo forme kapsúl a obsahujú biotín, ktorý stimuluje produkciu kolagénu, a horčík, ktorý je dôležitý pre obnovu pokožky. Pri užívaní produktu pokožka netrpí slnečným žiarením a nestráca prebytočnú vlhkosť a opálenie sa ukladá rovnomerne a krásne.
Betamax
Vitamín pre lepšie opaľovanie s názvom Betamax obsahuje betakarotén a prírodné riasy, ktoré urýchľujú syntézu karoténu v tele. Vďaka pôsobeniu liečiva sa metabolické procesy v kožných bunkách urýchľujú. Opálenie je hladšie položené a niekoľko dní po opaľovaní sa pokožka nezačne odlupovať.
Výživa Bluebonnet
Tento vitamín na opaľovanie obsahuje selén, betakarotén a vitamíny C a E a urýchľuje produkciu melanínu v spodných vrstvách pokožky. Tmavá farba sa na pokožke objaví rýchlejšie a samotná pokožka netrpí popáleninami, takže zlatý odtieň je rovnomerný a príjemný.
Vitamínové koktaily pre dobré opálenie
Nedostatok vitamínov môžete rýchlo obnoviť nielen pomocou farmaceutických doplnkov, ale aj pomocou koktailov zo zeleniny a ovocia. Napríklad je užitočné piť vitamíny pred spálením na slnku vo forme nasledujúcich nápojov:
- citrusový kokteil - čerstvo vylisované džúsy z pomaranča, grapefruitu a citrónu sa zmiešajú v pomere 2: 2: 1 a potom sa pridá malá neperlivá minerálna voda na zriedenie koncentrácie;
- mrkvovo-citrónový kokteil - 3 čerstvé mrkvy a 1 citrón prechádzajú odšťavovačom a potom sa džúsy zmiešajú s malou lyžičkou rastlinného oleja, aby sa lepšie vstrebali vitamíny;
- ovocný a zeleninový kokteil - mrkva, jablko a 3 stonky zeleru sa nakrájajú na malé kúsky a potom sa nasekajú v mixéri, až kým sa nedosiahne husté smoothie, pričom sa koktail podľa potreby zriedi vodou.
Kontraindikácie pri užívaní vitamínov
Napriek výhodám vitamínov, ktoré zvyšujú opaľovanie, ich nemôže brať každý. Mali by ste sa zdržať používania doplnkov a koktailov, keď:
- hypervitaminóza;
- alergia na slnečné svetlo;
- prebytok melanínu v tele;
- precitlivenosť na niektoré vitamínové zložky.
Počas tehotenstva a laktácie nie je zakázané používať samotné vitamínové látky. Suplementácia by sa však nemala nadmerne používať a vo všeobecnosti sa odporúča pri opaľovaní postupovať opatrne. Aj keď telo pri slnení dostáva vitamín D, prebytočné UV svetlo môže byť škodlivé.
Predávkovanie a vedľajšie účinky
Pri rýchlom opaľovaní veľa ľudí zabúda na preventívne opatrenia a konzumuje príliš veľa vitamínov. Predávkovanie živinami sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- nevoľnosť a hnačka;
- výskyt sčervenania a vyrážky na koži;
- silné svrbenie a opuch;
- bolesť hlavy
V zriedkavých prípadoch sa pozoruje dýchavičnosť, tachykardia a závraty. Ak sa pri užívaní vitamínov vyskytli nežiaduce účinky, je potrebné okamžite prestať s doplnením. Kým príznaky predávkovania nezmiznú, mali by ste piť veľa vody, takže prebytok výživných látok rýchlo opustí telo.
Záver
Vitamíny na opaľovanie je možné získať z potravín, špeciálnych doplnkov a koktailov. K použitiu výživných látok by sa však malo pristupovať opatrne, pretože aj keď sú v nadmernom množstve, spôsobujú ujmu.
Recenzie vitamínov pre dobré opálenie
