Horčík pre deti: ako užívať, či sa môže dávkovať a čo

Horčík pre deti je neuveriteľne dôležitý - pri jeho nedostatku sa prejavia vážne negatívne príznaky. Aby ste chránili zdravie vášho dieťaťa, musíte sa zamerať na príznaky nedostatku horčíka a najlepšie zdroje makroživiny.

Prečo deti potrebujú horčík

Makronutrient horčík patrí do kategórie životne dôležitých látok, ktoré ovplyvňujú fungovanie celého tela. Pre deti má horčík nasledujúce funkcie:

• zodpovedný za fungovanie nervového a svalového systému, reguluje prenos signálov;
• podieľa sa na stavbe bielkovinových zlúčenín potrebných pre rast svalov;
• podporuje zdravý metabolizmus a podporuje produkciu energie;
• podieľa sa na transporte draslíka a vápnika do tkanivových buniek;
• podporuje dobrú absorpciu vápnika a je z tohto dôvodu zodpovedný za zdravie kostného systému;
• pomáha udržiavať zdravý srdcový rytmus a normálny krvný tlak;
• reguluje hladinu glukózy v krvi.

Makronutrient je tiež zodpovedný za schopnosť detí sústrediť sa, za vytrvalosť a mozgovú činnosť.

Dôvody nedostatku horčíka u detí

Pretože horčík je jednou z hlavných makroživín, do tela sa bežne dostáva v dostatočnom množstve pomocou potravy. U detí sa však často objaví nedostatok užitočnej látky, a to sa deje z niekoľkých dôvodov:

• zlá strava alebo častá konzumácia rýchleho občerstvenia;
• prebytok bielkovinových produktov v strave a nedostatok tukov a sacharidov;
• sedavý životný štýl a zriedkavé prechádzky na čerstvom vzduchu;
• fyzická alebo duševná únava, najmä školáci často čelia nedostatku horčíka;
• obdobie aktívneho rastu - telo spotrebuje obzvlášť rýchlo živiny a na tomto pozadí môže dôjsť k nedostatku základných prvkov;
• užívanie diuretík na akútne alebo chronické ochorenia;
• dlhodobé teplotné účinky na organizmus, napríklad nedostatok makroelementov sa môže prejaviť v horúcom lete, keď dieťa spolu s potom aktívne stráca horčík cez pokožku.

Príznaky nedostatku horčíka u dieťaťa

Známky nedostatku horčíka u detí sú celkom zrejmé. Tie obsahujú:

• zvýšená únava a zlý spánok;
• zaostávanie za rovesníkmi v oblasti telesného rozvoja a slabých školských výsledkov;
• búšenie srdca a rozmazané videnie;
• svalové kŕče a nervové tiky pod okom;
• časté bolesti hlavy;
• zvýšená úzkosť a hyperaktivita;
• slabosť kostí a kĺbov a zubného kazu;
• časté tráviace ťažkosti bez zjavného dôvodu.

Pretože príznaky nedostatku horčíka sa dajú ľahko zameniť s príznakmi iných chorôb, je potrebné pri zistení poplašných signálov vykonať testy na hladinu horčíka v tele.

Denná potreba horčíka u detí

Normálna hladina horčíka v tele dieťaťa závisí od veku. V priemere deti potrebujú:

• asi 0,08 g horčíka vo veku do 3 rokov;
• približne 0,13 g pre vekovú skupinu od 4 do 8 rokov;
• asi 0,24 g pre vek 9 až 13 rokov.

Chlapci od 14 rokov do veku plnoletosti sú povinní prijímať najmenej 0,41 g horčíka denne a dievčatá - najmenej 0,36 g.

Potraviny obsahujúce horčík

Udržiavanie normálnej hladiny horčíka v tele je dosť ľahké, ak dodržiavate rôzne diéty. Užitočná látka je prítomná vo veľkom množstve v nasledujúcich výrobkoch:

• v proso a ovsené vločky, pohánka a ryža;
• v otrubách;
• v hrášku, šošovici a fazuli;
• v mandľových a tekvicových semienkach;
• vo vlašských orechoch, ako aj v arašidoch, lieskových orechoch a pistáciách;
• v zelenine a bylinách, sušenom ovocí a čerstvom ovocí;
• v rybách a morských plodoch.

Je potrebné zostaviť stravu s prihliadnutím na vek dieťaťa, avšak takmer v každom životnom období môžu deti dávať určité jedlá obsahujúce požadovanú makroživinu.

Vitamíny s horčíkom pre deti

Niekedy nie je možné upraviť nedostatok horčíka jedlom. Zvyčajne sa to stane, keď je silný nedostatok užitočnej látky v prítomnosti neznášanlivosti na určité výrobky s exacerbáciou chronických ochorení. V takýchto prípadoch prichádzajú na pomoc vitamínové komplexy s horčíkom, ktoré vám umožňujú rýchlo vrátiť hladinu prospešnej látky na vekovú normu.

Magne B6

Liečivo sa predáva v dvoch dávkových formách, vo forme tabliet alebo roztoku v ampulkách na perorálne podanie. Tablety obsahujú 48 mg účinnej látky a tekutý horčík pre deti obsahuje 100 mg užitočnej makroživiny. Aj v zložení vitamínového prípravku obsahuje vitamín B6, ktorý prispieva k rýchlejšej absorpcii a asimilácii horčíka.

Roztok Magne B6 je určený na použitie pre deti od 1 roka, tablety môžu byť podávané deťom od 6 rokov. Liek vám umožňuje rýchlo odstrániť nedostatok makroživiny, ale mal by sa podávať deťom podľa pokynov lekára, v prípade predávkovania alebo nesprávneho použitia nie sú vylúčené nepríjemné vedľajšie účinky.

Magnelis B6

Ďalším cenovo dostupným a účinným liekom je Magnelis B6, ktorý je dostupný v tabletách a obsahuje asi 70 mg horčíka. Vitamín B6 je tiež pomocnou látkou v prípravku, ktorá urýchľuje a zlepšuje vstrebávanie.

Liek Magnelis B6 je schválený na použitie pre deti staršie ako 6 rokov na odporúčanie lekára, maximálna denná dávka lieku je 6 tabliet. Magnelis B6 priaznivo ovplyvňuje nervový a kardiovaskulárny systém, priaznivo ovplyvňuje duševné schopnosti a koncentráciu. Vitamínový prípravok je predovšetkým indikovaný na použitie pre školákov v období intenzívneho vzdelávacieho zaťaženia.

Magwith

Vitamínový prípravok je dostupný vo forme kapsúl v žltej želatínovej škrupine, z ktorých každá obsahuje 50 mg horčíka a ďalších 5 mg pyridoxínu, čo zlepšuje vstrebávanie makroživiny. Pre dojčatá nie je Magwit vhodný, ale deťom od 6 rokov a starším sa predpisujú pomerne často.

Pri správnom používaní zvyšuje Magwit schopnosť dieťaťa sústrediť sa a duševnú činnosť, normalizuje spánok a vyrovnáva emocionálny stav. Je potrebné používať liek pre deti prísne v súlade s pokynmi. Pred jeho zavedením do stravy dieťaťa je potrebné sa poradiť s lekárom.

Kudesan

Produkt je dostupný vo forme tabliet a kvapiek a obsahuje asi 300 mg účinnej látky.Ďalej obsahuje vitamín E a koenzým Q10, ktoré zvyšujú vstrebávanie makroživiny a ďalej zlepšujú stav tela.

Kudesan v tabletách môžete ponúkať deťom od 12 rokov a kvapky sú povolené na použitie aj pre kojencov. Ale predtým, ako si kúpite liek pre dieťa, musíte sa poradiť s lekárom a nechať sa otestovať, pretože prebytok horčíka v tele vedie k nepríjemným následkom a alergickým reakciám.

Asparkam

Kombinovaný prípravok obsahuje 175 mg hlavnej látky a do prípravku je zahrnutý aj draslík - u detí sa často vyvíja nedostatok dvoch makroživín súčasne.

Asparks sú povolené na použitie na odporúčanie lekára, dokonca aj pre kojencov, a môžete si kúpiť vitamínový prípravok vo forme tabliet. Náprava chráni srdce, svalové a nervové systémy pred vznikom ochorení a tiež pomáha udržiavať správny metabolizmus.

Ako a v akom dávkovaní piť horčík pre dieťa

Konkrétne pokyny na použitie liekov závisia od zvoleného vitamínového lieku. Denná dávka horčíka pre deti by nemala presiahnuť vekovú normu - od 0,08 do 0,41 g denne. Existuje niekoľko všeobecných pokynov pre užívanie doplnkov horčíka:

1. Najlepšie je užívať vitamínové doplnky pre deti k jedlu.
2. Kvapalné vitamíny sa rozpustia v pohári vody, tablety a kapsuly sa dieťaťu podávajú na prehltnutie vcelku a tiež sa vypijú vodou.
3. Vitamíny by ste nemali brať nalačno - hrozí to tráviacimi ťažkosťami.

Akékoľvek prípravky obsahujúce horčík sú navrhnuté tak, aby sa používali priemerne mesiac; nemôžete piť vitamínové doplnky priebežne.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Napriek skutočnosti, že horčík je nevyhnutne potrebný pre zdravé fungovanie tela dieťaťa, existujú určité kontraindikácie pre makroživinu. Nie je možné používať lieky obsahujúce látku:

• so zlyhaním obličiek a inými závažnými abnormalitami v vylučovacom systéme;
• s individuálnou alergiou na určité látky v zložení liekov;
• s dehydratáciou tela na pozadí otravy jedlom, silného žalúdočného ťažkosti alebo častého zvracania;
• pri zvýšených teplotách sprevádzaných silným potením;
• so zníženou srdcovou frekvenciou na pozadí bolestivých stavov;
• s nepriechodnosťou čriev a vnútorným krvácaním.

Pri nadmernom množstve makroživín v tele sa môžu vyvinúť alergické reakcie, poruchy trávenia, nervové vzrušenie a poruchy srdcového rytmu.

Špeciálne odporúčania

Pediatri poskytujú niektoré konkrétne rady týkajúce sa príjmu horčíka pre deti:

• Najlepšie je podávať dieťaťu horčík v spojení s vitamínom B6, túto kombináciu používajú mnohé lekárenské komplexy, pretože B6 výrazne zlepšuje vstrebávanie makroživiny;
• je nemožné podávať horčík deťom súčasne so železom a vápnikom - tieto látky sa navzájom dobre nekombinujú a medzi ich príjmom by mali uplynúť aspoň 3 hodiny;
• je potrebné dať dieťaťu lieky súčasne s jedlom, aby prospešná látka nevyvolávala žalúdočné ťažkosti;
• dieťa by malo piť horčík iba s čistou pitnou vodou - džúsy, čaj a ešte viac sódy nie sú na tieto účely vhodné.

Pediatri sa zhodujú, že najlepším a najbezpečnejším zdrojom horčíka pre deti je vždy jedlo. Je dôležité, aby rodičia venovali osobitnú pozornosť stravovaniu detí a k liekom v lekárni sa dostali iba v prípade krajnej nutnosti a výrazného nedostatku potrebnej makroživiny.

Záver

Horčík pre deti je nevyhnutne potrebný, je zodpovedný za blaho dieťaťa a zdravie jeho nervového a svalového systému, srdca a krvných ciev. Mnoho liekov pre deti sa predáva v lekárňach, ale môžu sa používať iba so súhlasom lekára a striktne podľa pokynov.

Recenzie vitamínov s horčíkom pre deti