Fructe care scad tensiunea arterială: listă + recomandări

Hipertensiunea este o patologie obișnuită care poate apărea la o vârstă destul de fragedă. Pericolul său constă în tendința către cursul cronic. Cu o creștere persistentă a presiunii, se recomandă medicație constantă. De asemenea, este important să urmați o dietă pentru a reduce citirile tonometrului. Se recomandă includerea fructelor care scad tensiunea arterială în dietă.

Efectul fructelor asupra tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială (hipertensiune) este o afecțiune periculoasă. Este o boală vasculară însoțită de o creștere a tensiunii arteriale peste 140/90 mm Hg. Artă. Boala este mai des diagnosticată la bărbații în vârstă.

Semnele timpurii ale patologiei includ:

• somnolenţă;
• performanță și concentrare scăzute;
• pierderea poftei de mâncare;
• transpirație excesivă;
• anxietate;
• sângerări nazale;
• afectarea memoriei și a vederii;
• insomnie cronică;
• migrenă;
• zgomot în urechi;
• vărsături;
• ameţeală;
• amorțeală a degetelor.

Tensiunea arterială crescută este asociată cu un risc de accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență renală. Ignorarea unei diete speciale și utilizarea medicamentelor este periculoasă pentru dezvoltarea orbirii, insuficienței cardiace.

Hipertensiunea este diagnosticată la fiecare al treilea adult

Ca rezultat al numeroaselor studii, s-a dovedit că tensiunea arterială crescută poate fi controlată fără a recurge la administrarea de medicamente. O dietă care include fructe poate ajuta la eliminarea hipertensiunii. Sursele vegetale conțin următoarele substanțe nutritive benefice:

1. Potasiu... Substanța contribuie la normalizarea funcționării mușchiului cardiac datorită urinării crescute. Potasiul (0,4 g) conține piersici, struguri, coacăze.
2. Calciu și magneziu... Elementele se disting printr-un efect diuretic și vasodilatator și, de asemenea, previn spasmele. Coacăza neagră este bogată în magneziu și calciu.
3. Acid ascorbicși. Vitamina C ajută la scăderea tensiunii arteriale. Compusul se găsește în citrice și alte fructe.

Sursele de plante selectate corect contribuie la refacerea corpului în caz de hipertensiune. Fructele sunt bine absorbite datorită conținutului de fibre și compuși valoroși.

Utilizarea unei diete care include fructe, în etapele inițiale ale patologiei, vă permite să refuzați tratamentul medicamentos. Acest lucru se datorează următoarelor efecte benefice:

• îndepărtarea sărurilor de sodiu și îmbogățirea cu potasiu;
• scăpând de excesul de lichid;
• vasodilatație;
• o creștere a conținutului de prostaciclină în sânge.

Abundența fructelor din dietă vă permite să mențineți o greutate adecvată. Hipertensiunea este mai frecventă la persoanele obeze. Fructele proaspete contribuie la îmbunătățirea compoziției sângelui. Presiunea este normalizată datorită efectului benefic asupra vaselor de sânge.

Ce fructe scad tensiunea arterială la om

Fructele au un efect ambiguu asupra indicatorilor tensiunii arteriale.Mai multe surse din plante pot contribui la progresia hipertensiunii. Este important să cunoașteți numele fructelor care pot fi consumate cu hipertensiune arterială.

Mere verzi

Fructele sunt bogate în acid ascorbic, potasiu și magneziu. Fructele sunt utilizate pentru a reduce tensiunea arterială datorită efectului hipotensiv și acțiunii diuretice. Utilizarea lor în alimente elimină umflăturile și restabilește echilibrul de sodiu.

Pentru a normaliza tensiunea arterială, ar trebui să mănânci 5 mere pe zi.

Caisă

Produsul are un efect puternic asupra inimii și vaselor de sânge datorită concentrației ridicate de potasiu. Includerea caiselor în dieta dvs. poate crește nivelul de hemoglobină.

Fructele curăță vasele de sânge de depozitele de colesterol, îmbunătățesc activitatea mușchiului inimii

Banane

Fructele se află pe lista alimentelor care scad tensiunea arterială la om. Stabilizarea stării se datorează prezenței sării de sodiu în cantități semnificative (345 mg la 100 g).

Consumul de banane contribuie la:

• normalizarea presiunii și a echilibrului apei;
• eliminarea umflaturii;
• stabilizarea muncii mușchiului cardiac;
• eliminarea colesterolului rău din organism;
• niveluri crescute de hemoglobină.

Pentru a menține funcționarea sistemului cardiovascular, trebuie să consumați zilnic 2 banane.

kiwi

Fructul exotic este bun pentru sistemul nervos. Are un efect calmant. O caracteristică a utilizării este scăderea concentrației de glucoză din sânge, care are un efect pozitiv asupra activității inimii.

Kiwi este recomandat să fie consumat cu coajă pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Citrice

Fructele pot fi consumate sub presiune ridicată. Următoarele denumiri sunt utile pentru sistemul cardiovascular:

• portocale;
• lămâi;
• mandarine;
• grapefruit.

Aceste produse ajută:

• reduce nivelul colesterolului rău;
• îmbunătățirea calității sângelui;
• crește elasticitatea vaselor de sânge;
• încetini procesul de îmbătrânire;
• normaliza metabolismul glucidic.

Citricele sunt recomandate să fie incluse în dieta zilnică.

Curmal japonez

Fructele sunt utilizate pentru normalizarea tensiunii arteriale. Fructele coapte permit:

• îmbunătățiți apetitul;
• preveni dezvoltarea insuficienței cardiace;
• îmbunătăți performanța.

Persimmon are proprietăți diuretice. Produsul calmează sistemul nervos și tonifică corpul.

Reducerea presiunii are loc datorită îndepărtării excesului de lichid

Nucă de cocos

Fructul include coaja, pulpa și laptele. Este de remarcat faptul că părțile lichide și moi se coacă în același timp. Laptele se face din apă de cocos. Fructele coapte au un conținut gros care se întărește treptat.

Nutul este un aliment bogat în grăsimi. El este bogat:

• fibră;
• răşină;
• acid folic;
• tocoferol;
• piridoxină;
• potasiu;
• colină;
• aminoacizi;
• uleiuri naturale.

Fătul ajută la eliminarea semnelor de hipertensiune. Cocosul conține substanțe care au un efect benefic asupra vaselor de sânge. Cu toate acestea, apa trebuie băută imediat după deschiderea piulițelor. În caz contrar, se pierd calități valoroase.

Fructele exotice ar trebui să fie prezente în dieta pacienților hipertensivi

Pepene

Pulpa conține următoarele substanțe nutritive:

• retinol;
• Vitamine B;
• acid ascorbic;
• compusi organici;
• fibră;
• calciu;
• fier;
• magneziu;
• pectină.

Fătul are un efect diuretic pronunțat, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Rezultatul este de obicei vizibil la câteva ore după consum. Nutriționiștii recomandă includerea pulpei în dietă pentru bolile sistemului cardiovascular. Fierul inclus în compoziție previne dezvoltarea anemiei.

Pepenele verde este bun pentru hipertensiune

Prune

Fructul are un efect benefic asupra funcționării rinichilor. Consumul regulat de fructe vă permite să eliminați excesul de lichid din corp. Proprietățile utile includ prevenirea aterosclerozei, stimularea sistemului digestiv, eliminarea anemiei.Printre substanțele importante se numesc siliciu, molibden, acid ascorbic.

Includerea canalelor de scurgere în meniu ajută la normalizarea tensiunii arteriale

Grenade

Fructul este un depozit de nutrienți valoroși: fibre, proteine, acizi ascorbici și folici, potasiu. Eliminarea semnelor de hipertensiune are loc datorită îmbunătățirii stării vaselor de sânge. Utilizarea boabelor previne apariția bolilor de fond glicemic, îmbunătățește funcția digestivă.

Rodiile pot fi consumate cu hipertensiune arterială

Alte fructe care scad tensiunea arterială

Utilizarea următoarelor efecte pozitive afectează activitatea sistemului cardiovascular:

1. Lingonberry... În scopuri terapeutice și profilactice, puteți folosi atât fructe de padure proaspete, cât și fructe uscate. Au un efect tonic și elimină manifestările deficitului de vitamine.
   
   

   Tincturile de vindecare și decocturile sunt preparate din lingonberries
2. Struguri. Acest produs sănătos nu numai că susține funcția inimii, ci ajută și la eliminarea excesului de sare.
   
   

   Strugurii pentru hipertensiune trebuie consumați zilnic
3. Coacăze... Boabele vă permit să mențineți o stare de sănătate satisfăcătoare datorită prezenței acidului ascorbic, potasiului, fierului. Pacienților hipertensivi li se arată ceai din frunzele plantei.
   
   

   Coacăzele roșii și negre pot fi consumate în orice cantitate sub presiune ridicată

Ce fructe nu sunt permise sub presiune ridicată

Unele fructe de portocaliu, roșu și galben pot duce la o creștere a indicatorilor. Cu hipertensiune arterială persistentă, trebuie să limitați utilizarea următoarelor fructe:

• pară;
• lămâie verde;
• moşmon;
• avocado;
• pepene;
• gutui;
• Mango.

Concluzie

Fructele care scad tensiunea arterială ar trebui să fie prezente zilnic în dieta pacienților hipertensivi. Fructele proaspete conțin substanțe nutritive valoroase care îmbogățesc corpul cu potasiu, magneziu și acid ascorbic. Normalizarea activității sistemului cardiovascular, urinar și nervos este esențială.