Conţinut
Cele mai bune vitamine din primăvară sunt fructele și legumele. Dar este departe de a fi întotdeauna posibil să le introduci în dietă în cantitatea necesară. În acest caz, complexele de vitamine și minerale vin în ajutor. Astăzi, piața farmaceutică oferă un număr mare de suplimente. Pentru a selecta cele mai potrivite dintre ele, trebuie să efectuați o analiză comparativă detaliată.
Ce vitamine să bei primăvara
Cea mai acută nevoie de nutrienți a organismului apare în primăvară. Este foarte dificil să găsești fructe și legume bune iarna. Din această cauză, corpul este epuizat și sistemul imunitar devine mai slab. Adesea, primăvara se activează răcelile și bolile virale. Afecțiunile cronice se pot agrava, de asemenea. Pentru a restabili apărarea organismului în primăvară, trebuie să beți vitamine. Dar este recomandabil să abordați acest proces cu un cap, deoarece o supraabundență de nutrienți poate afecta și sănătatea. Vitaminele esențiale pentru organism în primăvară includ:
- vitamina D;
- vitamina C;
- vitaminele B1, B2 și B6;
- acid pangamic;
- vitamina A.
Vitamina D este deosebit de importantă pentru copii, femei și vârstnici. Este responsabil pentru funcționarea sistemului musculo-scheletic prin reglarea nivelului de calciu și fosfor. Femeile au nevoie de el pentru o funcționare stabilă a sistemului de reproducere. Acidul ascorbic stimulează procesele imune. Protejează corpul de viruși și răceli.
Vitaminele B asigură buna funcționare a sistemului nervos și ajută la menținerea tinereții. În primăvară, aportul lor în corp este epuizat în mod vizibil. Vitamina A liposolubilă este esențială pentru hrănirea și hidratarea pielii. Iar acidul pangamic ajută la eliminarea inflamației și la normalizarea compoziției sanguine.
Ce vitamine ar trebui să bea bărbații primăvara
Primăvara, nevoia de substanțe nutritive este experimentată nu numai de femelă, ci și de corpul masculin. Aprovizionarea cu vitamine este deosebit de importantă pentru cei care sunt implicați activ în activitatea fizică sau mentală crescută. Aportul lor în cantitate potrivită asigură structura corectă a corsetului muscular și crește rezistența corpului.
Wellman
Wellman face față în mod eficient tulburărilor depresive și crește vitalitatea. Este recomandat bărbaților care sunt implicați într-o activitate mentală activă. Preparatul conține următoarele componente:
- ubiquinol;
- cupru;
- tiamina;
- L-carnitină;
- fier;
- zinc.
„Duovit” pentru bărbați
„Duovit” este un complex vitaminic conceput pentru a activa metabolismul și a reduce oboseala. În plus, are un efect benefic asupra funcționării sistemului reproductiv și face corpul mai rezistent. Beneficiile suplimentului includ absența zahărului și glutenului în compoziție.
Aerovit
Suplimentul vitaminic „Aerovit” este bogat în tocoferol, acid ascorbic și vitamine B. Este indicat bărbaților care sunt implicați activ în sport. Medicamentul facilitează digestia alimentelor și completează energia. De asemenea, oferă protecție fiabilă împotriva influențelor nocive ale mediului.
Suplimente pentru femei
Primăvara este momentul pentru a lua vitamine. Această regulă este deosebit de importantă pentru femei. La urma urmei, frumusețea și tinerețea depind de cantitatea de nutrienți din corp. În plus, pentru femei este mai dificil să tolereze deficitul de vitamine decât sexul mai puternic. Deficitul de vitamine poate provoca probleme hormonale. Acest lucru afectează negativ fertilitatea și libidoul. Sistemul nervos suferă nu în ultimul rând. Lipsa nutrienților duce la creșterea anxietății, tulburări de somn și tulburări depresive.
"Perfectil"
„Perfectil” este prescris femeilor în caz de simptome severe de deficit de vitamine. De regulă, se manifestă prin piele uscată, unghii fragile și modificări ale structurii părului. Pe lângă vitamine și minerale, preparatul conține extract de purpurea echinacea și cistină.
„Supradin”
„Supradin” este un complex multivitaminic eficient care poate face față deficitului de vitamine. Umple energie și începe procesele metabolice în organism. Componentele sale stimulează sinteza colagenului și mențin vasele de sânge în stare bună. Medicamentul poate fi luat în timpul sarcinii și alăptării.
„Vitrum”
Se recomandă administrarea vitaminelor vitrum primăvara, atât pentru tratament, cât și pentru prevenirea deficitului de vitamine. Ele sunt de mare beneficiu pentru femeile cărora le lipsește nutrienții în dieta lor. Medicamentul susține funcționarea sistemului nervos la un nivel optim în timpul stresului emoțional ridicat. Dacă aveți o tulburare tiroidiană, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment.
"Alfabet"
Complexul de vitamine „Alfabetul” luptă nu numai împotriva deficitului de vitamine, ci previne și procesul de îmbătrânire. Conține quercetină, bioflavonoide, coenzima Q10 și diverși aminoacizi. Cursul de admitere este de 1 lună. Contraindicațiile includ mineralizarea crescută și hipervitaminoza.
Ce vitamine să dai unui copil primăvara
Mai presus de toate, lipsa vitaminelor după iarnă este resimțită de copii. Devin mai puțin energici și mai nervoși. Cu o deficiență de nutrienți, pot apărea dificultăți cu asimilarea materialului educațional. Acest lucru se datorează pierderii memoriei și expunerii frecvente la răceli. Când alegeți vitaminele pe care le poate lua un copil primăvara, trebuie să vă asigurați că acestea se potrivesc vârstei sale.
„Multi-Tabs”
Medicamentul este aprobat pentru utilizare de către copiii cu vârsta peste 1 an. Contribuie la formarea corectă a aparatului locomotor și reglează dezvoltarea neuropsihică a copilului. Înainte de a-l lua, este recomandabil să treceți o analiză a conținutului de vitamine și minerale din organism. Suplimentul se bea 1 comprimat pe zi.
„Centrum Children's Pro”
Se recomandă administrarea complexului de vitamine primăvara copiilor cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani. Luarea acestuia ajută la prevenirea răcelilor și la normalizarea funcționării sistemului nervos central. Substanțele din compoziția medicamentului contribuie la saturarea celulelor și țesuturilor cu oxigen. „Centrum Children's Pro” este recomandat pentru internare cu întârziere a dezvoltării, deficit sever de vitamine și carie.
„Pikovit”
„Pikovit” este produs nu numai sub formă de tablete, ci și sub formă de sirop. Suplimentul susține perfect activitatea fizică a bebelușului și îi întărește sistemul imunitar. Primăvara, administrarea de vitamine ajută la protejarea împotriva virușilor și a diferitelor infecții.
Vitamine pentru deficit de vitamine primăvara pentru adulți
Absolut toată lumea are nevoie de vitamine și minerale primăvara. Poate fi însoțit de letargie, stare proastă și exacerbarea afecțiunilor cronice. Dacă deficitul este pronunțat, se poate observa descuamarea pielii și o scădere a funcției vizuale. Selecția complexului de vitamine în acest caz trebuie selectată împreună cu un specialist.
„Solgar Multi”
Solgar Multi este fabricat în SUA. Trăsătura sa distinctivă este buna digestibilitate a componentelor constitutive. Starea unei persoane care suferă de deficit de vitamine se îmbunătățește după o săptămână de administrare a vitaminelor. Recepția se efectuează o dată pe zi la mese.
„Vitrum plus”
Formula actualizată a medicamentului include 12 minerale și 13 vitamine. Pentru a elimina simptomele vizibile ale deficitului de vitamine, este suficient să luați 1 comprimat pe zi timp de 2-3 săptămâni. Este important să nu depășiți doza și durata tratamentului.
Formula zilnică universală
În plus față de minerale și vitamine, suplimentul conține enzime care asigură o absorbție bună. Nu conține componente inutile. Acest lucru ne permite să îl considerăm de bază. Cu deficit de vitamine, se descurcă bine cu pierderea puterii și scăderea activității sistemului imunitar.
Unde să găsești vitamine primăvara
Vitaminele de primăvară sunt abundente în fructe și legume. Dar primăvara nu sunt la fel de utile ca vara. Cu toate acestea, experții încă sfătuiesc să nu-i excludem din dietă. Cele mai bogate surse de substanțe necesare includ:
- citrice;
- varza murata;
- morcov;
- sfeclă;
- cartofi;
- ridiche.
De asemenea, trebuie să te uiți la produse mai accesibile. De exemplu, o cantitate imensă de vitamina A poate fi găsită în ficatul de pui. Măceșa poate fi o sursă de acid ascorbic. Semințele de floarea-soarelui conțin o cantitate mare de vitamina B1. Și ficatul de vită conține multă vitamină B12. Pentru a umple aportul de vitamina D, este necesar să se introducă ficat de cod în dietă.
Concluzie
Cele mai bune vitamine din primăvară sunt cele selectate de un medic după efectuarea studiilor clinice necesare. Luarea suplimentelor de vitamine fără gândire este extrem de nedorită. Acest lucru poate duce la un surplus de nutrienți în organism, care dăunează sănătății nu mai puțin decât deficitului de vitamine.
