Espirulina: propriedades úteis e contra-indicações, como tomar para emagrecer

Os benefícios e malefícios da espirulina é uma questão que interessa principalmente aos fãs da cosmetologia doméstica. Para responder, você precisa entender as propriedades das algas e estudar como usá-las.

O que é espirulina e para que serve

A espirulina é uma microalga azul-esverdeada encontrada em lagos alcalinos em todo o mundo. A planta é amplamente conhecida devido à sua composição única do ponto de vista bioquímico. De acordo com o vídeo sobre a espirulina, ela não apenas apareceu na Terra várias centenas de milhões de anos atrás, mas não sofreu nenhuma mudança durante todo esse tempo.

As primeiras menções a esta alga podem ser encontradas em fontes muito antigas, por exemplo, as tribos astecas utilizavam a espirulina como alimento. Atualmente, a planta é usada não só na culinária, mas também na cosmetologia, assim como na medicina e é muito estimada.

Vitaminas e minerais na espirulina

A peculiaridade das algas verde-azuladas é que contém mais de 100 produtos químicos valiosos. Em particular, contém em grandes volumes:

• grupo completo de vitaminas B;
• vitaminas C e E;
• vitaminas A e A1;
• vitaminas H;
• ácido nicotínico PP;
• minerais ferro, cálcio, zinco e magnésio;
• potássio e selênio;
• enzimas digestivas;
• sais orgânicos;
• nucleotídeos;
• ácido graxo.

Das vitaminas nas algas, só falta a vitamina D, mas pode ser obtida a partir de outros alimentos. Há muita vitamina B12 na planta - cerca de 3 normas diárias em apenas 10 g do produto.

Informações nutricionais e calorias da espirulina

A espirulina é uma alga extremamente rica em proteínas. Em termos de teor de proteína, está muito à frente até da carne bovina e, aliás, graças a isso, é especialmente popular entre os vegetarianos.

100 g de produto desidratado contém cerca de 57 g de proteínas e 24 g de carboidratos, e as gorduras têm apenas 7 ge ocupam um pequeno volume. O conteúdo calórico das algas por 100 g é de 290 kcal.

Como a espirulina é útil para o corpo

Devido à sua composição única, as algas têm um efeito benéfico em quase todos os sistemas do corpo humano. Nomeadamente:

• espirulina fortalece o sistema imunológico, previne resfriados;
• cuida da digestão e remove toxinas do intestino;
• limpa o sangue e fortalece os vasos sanguíneos, protege o sistema cardíaco de doenças;
• ajuda na função hepática e reduz o colesterol ruim;
• é a prevenção do câncer;
• melhora o funcionamento da glândula tireóide, a espirulina é muito valorizada no hipotireoidismo;
• tem um efeito benéfico no cérebro e na atividade mental;
• tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso e regula o sono;
• melhora a condição da pele e dos cabelos, promove o rejuvenescimento celular;
• protege os vasos sanguíneos da artrite e da artrose.

A espirulina é muito útil para o diabetes - normaliza o funcionamento de todos os órgãos internos e mantém os níveis de açúcar no sangue dentro dos limites normais. Portanto, ao usá-lo, muitas complicações são evitadas.

Benefícios da espirulina para mulheres

O principal benefício da espirulina para as mulheres reside precisamente nas propriedades anti-envelhecimento da planta. As algas ajudam a lidar com a pele seca ou oleosa, a espirulina é útil para acne e acne. Com o uso regular de algas, a condição do cabelo melhora significativamente.

Além disso, o belo sexo usa algas para perda de peso. A espirulina com o estômago vazio ou quando adicionada a vários pratos ajuda a acelerar o metabolismo e a queima de gordura, pelo que os quilos extras desaparecem muito rapidamente com a sua utilização.

Os benefícios da espirulina para os homens

Os benefícios da alga espirulina para o corpo masculino são os efeitos benéficos no sistema geniturinário. As algas alivia os sintomas da prostatite e do adenoma da próstata, tem um efeito benéfico na potência e aumenta a libido. Ao usar medicamentos à base de algas, os níveis hormonais melhoram e a resistência geral aumenta.

Espirulina para crianças

As algas verde-azuladas são absolutamente seguras para a dieta de bebês. Satura o corpo da criança com todas as substâncias úteis, protege contra a anemia, previne doenças de visão e melhora a imunidade. O uso de algas marinhas tem um efeito benéfico no desenvolvimento mental da criança e aumenta a capacidade de concentração.

Você pode dar o medicamento a crianças em pó ou em comprimidos. O suplemento dietético pode ser misturado com purês e sucos, leite e mel. Para começar, apenas 0,5 g de espirulina por dia são introduzidos na dieta da criança, gradualmente a porção pode ser aumentada para 2 g Você pode até adicionar algas úteis na comida para bebês.

Mulheres grávidas e lactantes podem beber espirulina?

Durante a gravidez, as algas serão muito úteis - contêm muito ácido fólico, valioso para o feto, e outras substâncias essenciais. As algas contribuirão para o desenvolvimento saudável do sistema cardiovascular e nervoso do bebê, além de proteger a mulher da anemia e ajudar a manter a beleza da pele e dos cabelos até o final da gravidez.

As algas contêm muito cálcio, e esta também é uma propriedade muito útil, já que muitas mulheres em posição começam a sentir falta desse elemento.

Durante a amamentação, a espirulina também será benéfica, mas as mulheres são aconselhadas a monitorar de perto as reações do bebê. Doses muito grandes de vitaminas e minerais também podem ser prejudiciais, é necessário controlar a dosagem diária de um suplemento útil.

Instruções para o uso de comprimidos de espirulina

A espirulina, uma alga medicinal, é mais frequentemente administrada em comprimidos. A dosagem está indicada nas instruções e geralmente depende da finalidade de uso. O medicamento pode ser tomado com água, sendo permitido o seu uso tanto antes das refeições quanto junto com sucos de vegetais ou frutas, saladas, sopas.

Tomar espirulina antes ou depois das refeições? Depende do estado do corpo. Por exemplo, em caso de diarreia, os comprimidos devem ser tomados com alimentos, mas no tratamento da constipação, o medicamento é bebido com o estômago vazio e regado com água em abundância.

Quanto ao efeito da espirulina sobre a pressão arterial, é melhor usá-la em pacientes hipotônicos. Mas com pressão cronicamente alta com o uso de algas, você deve ter cuidado - pode ser prejudicial.

Para prevenção

A dosagem profilática da espirulina depende da idade e da condição. Assim, os adultos precisam de 3 g de suplementos por dia, as grávidas são aconselhadas a usar apenas 2 g de suplementos e a dosagem diária para crianças é de apenas 1-2 g.

Para o tratamento de várias doenças

O tratamento com espirulina requer dosagens mais altas. Para homens e mulheres adultos, a dose diária será de cerca de 5 g, para mulheres em posição - não mais do que 2 g, e as crianças podem tomar os mesmos 1-2 g de remédio por dia.

Como beber espirulina para perder peso

Os benefícios da espirulina em comprimidos podem ser claramente manifestados durante a perda de peso - a alga ajudará a remover as toxinas do corpo, normalizar o processo digestivo. Recomenda-se tomar alguns comprimidos da droga diariamente durante um mês, pouco antes das refeições, sem exceder a norma diária da espirulina. Ao usar o suplemento, a dieta terá o melhor efeito, o benefício será que não só os quilos extras irão embora, mas o corpo também reterá todas as vitaminas e nutrientes.

Espirulina em cosmetologia doméstica

As algas verde-azuladas são amplamente reconhecidas por suas propriedades cosméticas benéficas. É usado para melhorar o tom da pele e fortalecer os cabelos, para o rejuvenescimento geral e para se livrar da "casca de laranja".

Máscaras de espirulina

Valiosas vitaminas e ácidos naturais das algas nutrem a pele e regulam o equilíbrio da água. A espirulina ajuda no combate às rugas, as suas propriedades contribuem para o rejuvenescimento precoce das células e combate a inflamação. Por exemplo, para tonificar o rosto e esticar a pele, você pode aplicar a seguinte máscara:

• 5 comprimidos de espirulina são derramados com uma pequena quantidade de água morna;
• o agente dissolvido é agitado até uma massa semilíquida homogênea;
• uma fina camada da máscara é distribuída sobre a pele e deixada por meia hora.

Se você fizer o procedimento todos os dias durante uma semana, em poucos dias melhorias significativas serão notadas, a pele ficará mais lisa, ficará mais elástica e adquirirá uma cor saudável e uniforme.

Máscaras capilares espirulina

As propriedades curativas da espirulina também têm um efeito muito positivo na condição dos cachos. Com o uso regular do produto, você pode parar a queda de cabelo e lidar com pontas duplas, dar aos cachos um belo brilho e volume adicional.

A seguinte máscara simples é benéfica:

• vários comprimidos de espirulina são dissolvidos em algumas colheres de sopa grandes de água;
• mexa até a mistura viscosa ficar homogênea;
• aplique uniformemente a massa no cabelo e deixe por um quarto de hora.

Então você precisa lavar a cabeça com água morna. Se você usar espirulina para o crescimento do cabelo pelo menos duas vezes por semana, logo os cachos ficarão muito maiores e mais atraentes.

Envoltório de espirulina

Os benefícios da espirulina para a pele não se manifestam apenas nas máscaras faciais - as algas cicatrizantes ajudam a combater a celulite e as estrias. Os envoltórios são usados ​​para todo o corpo e são feitos da seguinte forma:

• 4 colheres grandes de iogurte natural são misturadas com 2 colheres grandes de mel;
• adicione 2 colheres de sopa grandes de pó de algas;
• misture bem os ingredientes para obter homogeneidade completa;
• a massa resultante é distribuída pelas áreas problemáticas - abdômen, nádegas e coxas.

Depois disso, é necessário embrulhar as áreas tratadas em filme plástico, deitar no sofá e se cobrir com um cobertor quente para criar um efeito térmico. Demora meia hora para manter a mistura saudável no corpo, após a qual é lavada com água morna.

Recomenda-se fazer wraps duas vezes por semana, então os benefícios deles serão máximos e não farão mal.

O uso de espirulina na culinária

Os benefícios e malefícios da espirulina para o corpo se manifestam no cozimento. Para cozinhar costuma-se usar algas secas, muitas vezes acrescentadas a saladas e acompanhamentos, borrifadas com elas em sopas, carnes ou peixes.

Dano e contra-indicações da espirulina

Os benefícios da espirulina para o corpo humano não são incondicionais - às vezes, as algas podem causar danos. Não deve ser usado para nenhuma finalidade quando:

• doença renal crônica;
• hipertensão;
• doenças autoimunes.

Além disso, a espirulina não funciona bem com medicamentos. Não beba ao mesmo tempo que medicamentos ou remédios caseiros que afinam o sangue, como gengibre, alho, açafrão.

Os efeitos colaterais da espirulina geralmente ocorrem com uma overdose ou com a ingestão de um suplemento medicinal por muito tempo. Em particular, o dano pode ser expresso em tonturas, náuseas e às vezes até desmaios. Se os limites permitidos forem ultrapassados, pode surgir uma alergia à espirulina, embora normalmente seja quase impossível encontrá-la.

O que é melhor: espirulina, alga marinha ou clorela

As três algas comestíveis benéficas são populares na medicina doméstica e na cosmetologia. Portanto, muitas vezes surge a pergunta - qual deles tem as propriedades mais valiosas?

• Espirulina para a saúde, é útil principalmente porque melhora a imunidade devido ao alto teor de antioxidantes. Além disso, as algas promovem uma rápida perda de peso e também são usadas para curar feridas e irritações da pele.
• Clorela especialmente rico em clorofila, portanto, sua principal propriedade útil é a limpeza eficaz do corpo das toxinas.
• Kelp devido ao seu alto teor de iodo, é especialmente benéfico para a glândula tireóide e o sistema digestivo. Tem o sabor mais agradável, por isso é muito utilizado na culinária.

As propriedades das algas são semelhantes em muitos aspectos, no entanto, algumas propriedades valiosas são destacadas em algas, espirulina e chlorella mais do que outras. Portanto, é impossível nomear objetivamente a melhor planta, qual alga será mais útil, depende dos fins específicos de aplicação.

Como escolher a espirulina certa

Em farmácias e lojas especializadas, as algas marinhas são vendidas em três formas - em comprimidos, em pó ou em grânulos, que também contêm uma preparação triturada.

1. Ao comprar um suplemento dietético, você precisa prestar atenção ao fabricante. O produto da mais alta qualidade é oferecido por empresas indianas, americanas, japonesas e russas.
2. O melhor e mais ecológico suplemento vem da Índia.
3. Mas os medicamentos chineses muitas vezes não são de qualidade aceitável e podem conter substâncias nocivas.

Antes de comprar é preciso inspecionar cuidadosamente a embalagem do medicamento, o produto certificado deve conter a inscrição "orgânico", indicando sua origem natural.

Vida útil da espirulina

É necessário manter o medicamento útil, independentemente da forma de liberação, em local escuro e fresco, sem o acúmulo de umidade excessiva. As algas retêm suas valiosas propriedades por exatamente 2 anos.

Conclusão

Os benefícios e malefícios da espirulina dependem principalmente da dosagem e da ausência de contra-indicações. Se você tomar um suplemento biológico estritamente de acordo com as instruções, ele não causará danos, mas melhorará visivelmente a condição do corpo.

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