Съдържание
Много здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, ако редовно консумирате ядки, които повишават хемоглобина в кръвта. С намаляване на концентрацията на този елемент процесът на пренос на кислород до всички органи и тъкани се влошава. Нивата на хемоглобина могат да намалят при различни заболявания. Това състояние се нарича анемия.
Причини и признаци на нисък хемоглобин
Всяко намаляване на концентрацията на хемоглобин е следствие от различни заболявания. За да се определи нивото му, се предписва общ кръвен тест.
Анемията може да бъде причинена от:
- нарушения на кръвотворните органи;
- бързо унищожаване на червените кръвни клетки;
- обилно кървене;
- дефицит на витамини и елементи.
Проблемите с функционирането на органите, които участват в процеса на хемопоезата, могат да бъдат вродени или да възникнат под въздействието на външни неблагоприятни фактори, инфекциозни заболявания, наранявания.
Включването на ядките в ежедневното меню с нисък хемоглобин ще помогне за нормализиране на ситуацията. Но в много случаи промените в диетата не са достатъчни. Най-често пациентите се нуждаят от лекарствена терапия.
Можете да забележите намаляване на хемоглобина по характерните черти:
- бледност на кожата и лигавиците;
- повишена умора;
- липса на сила, постоянна слабост;
- нарушения на съня;
- диспнея;
- главоболие, световъртеж.
Всички възникващи признаци на анемия се дължат на кислородно гладуване на тъканите. Това се случва в случаите, когато в тялото постъпва недостатъчно желязо или този елемент не се абсорбира.
Ежедневно изискване за желязо
При липса на сериозни здравословни проблеми, развитието на анемия може да бъде предотвратено с помощта на правилното хранене. Необходимо е да се включат в диетата храни, които съдържат желязо. Ядки, месо и карантия, елда, някои плодове, зеленчуци са полезни при нисък хемоглобин.
Желязото трябва да се доставя на тялото с храна всеки ден. Това е единственият начин да се предотврати дефицитът на този елемент. Нормата на консумация директно зависи от пола и възрастта на пациента. Жените се нуждаят от 15 до 25 mg от този елемент на ден, по време на бременност и кърмене нуждата се увеличава до 25-27 mg. За възрастни мъже е достатъчно 8 до 15 mg желязо на ден да постъпват в тялото с храна.
При децата нуждата варира от 7 до 13 mg, в зависимост от възрастта. Колкото по-голямо е детето, толкова повече желязо трябва да попадне в тялото му.
Повишават ли ядките хемоглобина
В некритични ситуации е възможно да се нормализира състоянието чрез преразглеждане на диетата. Важно е да се консумират храни, които съдържат желязо ежедневно. Максималното му количество се усвоява от месото (до 20%).А от растителни продукти - не повече от 5%.
Някои сортове ядки се препоръчват за повишаване на хемоглобина. Но според лекарите те няма да помогнат значително да се промени концентрацията на този кръвен елемент. Препоръчва се да бъдат включени в диетата, за да не се сблъскат с развитието на желязодефицитна анемия. Те също имат положителен ефект върху състоянието, ако отклонението не надвишава 10% от нормата.
Ядките са източник на фолиева киселина - витамин В9. Той повишава бионаличността на Fe, насърчава по-интензивното му усвояване в организма. Затова лекарите препоръчват да се фокусирате върху ядките в комбинация с месо и растителна храна, които са с високо съдържание на желязо.
Какви ядки повишават хемоглобина в кръвта
За пациенти с диагноза анемия лекарите не винаги предписват лекарствена терапия. Ако отклоненията не са значителни, тогава можете да постигнете подобрения, като включите в менюто нар, месо, елда, здравословни ядки, нивото на хемоглобина може да се нормализира при преминаване към пълноценна правилна диета. По-добре е да оцените резултатите 3 месеца след промяната в начина на живот.
Орехите се считат за най-достъпни в Русия. Те са източник на растителен протеин, редица витамини, желязо, магнезий, калий и други елементи. Те се препоръчват да се използват за укрепване на имунната система, повишаване на жизнеността.
Но други сортове са не по-малко полезни. За борба с анемията и повишаване на хемоглобина лекарите препоръчват следните ядки: кашу, кедрови ядки, лешници, фъстъци, шам фъстък.
Можете да ги смесвате или да ги комбинирате с други продукти. Това ще разнообрази максимално менюто.
Какви ядки повишават хемоглобина по време на бременност
При жените, носещи деца, нуждата от желязо нараства драстично. Ето защо гинеколозите често препоръчват да се съсредоточите върху ядките, които повишават хемоглобина в кръвта на бременните жени. Всякакъв вид може да бъде включен в менюто. Както орехите, така и кедровите ядки и фъстъци, лешниците, кашуто, шам-фъстъците имат положителен ефект върху състоянието.
Струва си да ги изоставим само в онези случаи, когато тяхната непоносимост се разкрива при бременна жена. Това може да се прояви под формата на алергични реакции или гадене, повръщане след тяхната употреба. Трябва да се внимава, ако имате наднормено тегло.
Смеси с ядки, които повишават хемоглобина
За да се отървете от анемията, феновете на традиционната медицина препоръчват да се правят хранителни смеси. За тяхното производство се използват ядки, мед, елда, сушени плодове. Домашно приготвените смеси са полезни не само за ниски нива на хемоглобин. Те имат положителен ефект върху състоянието на имунитета, работата на храносмилателните органи и подобряват благосъстоянието. Много хора ги използват като тоник.
Смесете ядки с мед и елда
За хората с нисък хемоглобин се препоръчват ядки в комбинация с варена елда и тъмен мед. Всички компоненти на сместа се вземат в равни количества, старателно се смесват в дълбок съд. Нарежете ядките предварително. За лечебни цели традиционните лечители съветват лекарството да се яде на гладно половин час преди закуска, 2 супени лъжици.
Някои хора препоръчват да се смила сурова елда с пасатор или кафемелачка, да се смесва с нарязани ядки и да се налива мед. Тази смес от рецепти може да се консумира ежедневно за повишаване на хемоглобина.
Паста Амосова
За укрепване на имунната система, нормализиране на кръвната картина и подобряване на работата на организма се препоръчва всеки ден да се използват различни комбинации от здравословни храни.При нисък хемоглобин орехите могат да се използват за приготвяне на паста Амосов.
Името си дължи на академика, който пръв препоръчва лечебната смес на своите пациенти. При консумация тялото се насища с минерали, витамини, аминокиселини, антиоксиданти, които участват в процесите на хематопоезата, формирането на защитни сили и работата на всички системи.
За да приготвите пастата на Амосов, ще ви трябва:
- 250 г сушени кайсии, смокини, стафиди от тъмно грозде, сушени сини сливи;
- 1 чаша черупкови орехи
- 1 лимон;
- 250 мл натурален мед.
Сушените плодове трябва да бъдат добре измити и нарязани с помощта на месомелачка, пасатор, след което към тях да се добави лимон без костилки. Нарежете белените ядки на ситно или смелете. Приготвените съставки се смесват и се заливат с мед.
За лечебни цели се препоръчва да се ядат тестени изделия по 1 с.л. л. три пъти на ден. При липса на проблеми с работата на храносмилателната система, лекарите съветват да се използва на гладно, в други случаи - след хранене. За превантивни цели се включва в диетата извън сезона - през пролетта и есента.
Медено-ядкова смес
В случая, когато не е възможно да се направи смес със сушени плодове, можете да приготвите лек от мед и ядки за повишаване на хемоглобина в кръвта. Подобрява процеса на хемопоеза, насища организма с витамини и спомага за укрепване на имунната система.
За да приготвите сместа, ядките трябва да се белят и нарязват и покриват с мед. По възможност е по-добре да добавите лимон или сушени плодове: сушени кайсии, стафиди, сини сливи. Лекарственият продукт може да се използва веднага след приготвяне.
Правила за приемане на ядки с нисък хемоглобин
За пациенти с диагноза анемия, ядките трябва да бъдат включени в ежедневната им диета. Те могат да заменят една от закуските. Достатъчно е да ядете 100-150 g на ден, за да получите необходимото количество желязо. Ако имате проблеми с наднорменото тегло, диетолозите ви съветват да се ограничите до прием на 50 г ядки на ден.
Смеси, приготвени с добавяне на мед, сушени плодове и други компоненти, се препоръчва да се ядат 1-2 ч.л. три пъти на ден. Но те не са позволени на всички. За да се откажат от този метод за нормализиране на нивото на хемоглобина ще трябва да лица, които:
- диабет;
- алергия към компонентите на сместа;
- възпалителни процеси в панкреаса.
Лекарите препоръчват използването на ядки с елда, месо и карантия (черен дроб, бъбреци), бобови растения и зърнени храни. Акцентът трябва да бъде върху плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, В9. Те подобряват усвояването на желязото.
По време на лечението е препоръчително да се ограничи приема на храни, съдържащи калций. Мляко, извара, сирене, кефир блокират процеса на усвояване на желязото. Важно е да планирате диетата си така, че храните, съдържащи желязо и калций, да влизат в тялото по различно време.
Заключение
Ядките, които повишават хемоглобина в кръвта, се препоръчват не само при анемия. За превантивни цели те трябва да бъдат включени в менюто, дори за тези хора, които нямат здравословни проблеми. Специални смеси с ядки, мед, лимон, сушени плодове ви позволяват да наситите тялото с полезни вещества, да укрепите имунната система, да подобрите състоянието на кръвоносните съдове и сърцето.
