Vitamine E: waar is het goed voor, welke voedingsmiddelen bevatten, hoe te nemen

Onder de meest bruikbare vitamines kiezen experts tocoferol. Deze stof wordt ook wel de vitamine van de jeugd genoemd. De voordelen en nadelen van vitamine E zijn te wijten aan de eigenschappen ervan.

Beschrijving en kenmerken van vitamine E

De stof is een in vet oplosbare vitamine (tocoferol) en wordt beschouwd als een essentiële antioxidant. Er zijn verschillende vormen van vitamine E in de natuur (isomeren). Ze differentiëren afhankelijk van hun biologische activiteit en de functies die ze in het lichaam vervullen.

Vitamine E is een heldere vloeibare substantie met een olieachtige textuur die lichtgeel van kleur is. Tocoferol lost niet op in water, in tegenstelling tot chloroform, zwavelzuur en petroleumethers. De eigenschap van de stof, die het vermogen inhoudt om op te lossen in aceton en ethylalcohol, wordt opgemerkt.

De volgende farmacologische eigenschappen van de verbinding worden genoemd:

• deelname aan de biosynthese van eiwitten en metabole cellulaire processen;
• zorgen voor celproliferatie en weefselademhaling.

Tocoferol heeft voordelen als antioxidant. Het beschermt weefsels tegen de effecten van gifstoffen zoals melkzuur. Het ontbreken van een stof is schadelijk voor het lichaam. Gebrek aan tocoferol veroorzaakt bloedarmoede en lethargie.

De gunstige eigenschappen van vitamine E

Het belangrijkste voordeel van het element ligt in zijn antioxiderende eigenschappen. Andere nuttige eigenschappen zijn:

• het vertragen van de processen van cellulaire veroudering, het verbeteren van hun voeding;
• stimulatie van het immuunsysteem;
• deelname aan de preventie van bacteriële en virale infecties;
• stimulatie van capillaire vorming, een positief effect op de tonus en doorlaatbaarheid van bloedvaten;
• stabilisatie van de bloedcirculatie;
• bescherming van de huid tegen schade veroorzaakt door ultraviolette stralen;
• deelname aan de productie van hormonen;
• preventie van cicatriciale vervorming van de huid;
• preventie van de ziekte van Alzheimer, kwaadaardige tumoren van de blaas en prostaat;
• vermindering van algemene vermoeidheid van het lichaam, suikerniveaus;
• zorgen voor een adequate spierfunctie.

Voor dames

Vitamine E voor vrouwen brengt zowel voordelen als schade met zich mee, wat wordt verklaard door de eigenschappen ervan. Om tocoferol goed te laten zijn voor het lichaam, is het noodzakelijk om de aanbevolen dosering in acht te nemen, die geschikt is voor de leeftijd.

Een in vet oplosbare vitamine is belangrijk voor het behoud van jeugd en schoonheid. De heilzame stof beïnvloedt de gezondheid en reproductieve functie van vrouwen.

Voldoende inname van tocoferol in het lichaam zorgt voor:

• bescherming van cellen tegen vroege veroudering;
• herstel van oxidatieve processen en bescherming tegen de vorming van kankerachtige cellulaire elementen;
• zuurstofvoorziening van weefsels;
• bescherming tegen trombose en atherosclerose;
• normalisatie van de menstruatiecyclus en libido-niveaus;
• gedeeltelijke aanvulling van de oestrogeenconcentratie;
• verbetering van de conditie van slijmvliezen en huid, nagels, haar.

Voor mannen

Voor de gezondheid van mannen heeft de stof aanzienlijke voordelen door de reproductieve functie te reguleren. De cellen van de prostaatklier bevatten de component in aanzienlijke hoeveelheden. Tocoferol normaliseert de afscheiding van hormonen en beschermt testosteroncellen tegen schade in de vorm van negatieve externe invloeden. Het voordeel ligt ook in het verbeteren van de eigenschappen van het sperma.

Mannen hebben meer tocoferol nodig vanwege intensieve lichamelijke activiteit. Meestal raden experts aan om extra heilzame vitaminecomplexen te nemen.

De voordelen van vitamine E voor mannen kunnen niet genoeg worden benadrukt. Het is bekend dat het sterkere geslacht vatbaar is voor pathologieën van het hart en de bloedvaten. De verbinding helpt de vaatwanden te versterken en de bloedcirculatie te verbeteren. Dankzij de normalisatie van de bloedstroom in het bekken wordt het werk van het voortplantingssysteem gestabiliseerd.

Bij gebrek aan deze verbinding treden verschillende disfuncties op die het lichaam schaden. Bloedarmoede ontwikkelt zich vaak en lethargie wordt waargenomen.

Voor kinderen

De helende eigenschappen van vitamine E zijn vooral belangrijk voor een groeiend lichaam. De verbinding heeft de volgende eigenschappen:

• zorgt voor de normale werking van zowel het endocriene als het cardiovasculaire systeem;
• voorkomt infectieuze en ontstekingsprocessen;
• verhoogt het uithoudingsvermogen en de weerstand van het lichaam;
• versterkt spieren en vaatwanden.

Indicaties voor het gebruik van vitamine E

Tocoferol komt het lichaam binnen met voedsel. De verbinding wordt bovendien voorgeschreven in de vorm van vitaminecomplexen voor de volgende pathologieën:

• vastgestelde hypovitaminose E;
• spierdystrofie;
• degeneratieve veranderingen in de weefsels van spieren, gewrichten en ligamenten;
• gewrichtsaandoeningen van allergische of inflammatoire etiologie;
• sclerodermie;
• dermatomyositis en dermatose;
• psoriasis;
• trofische zweren;
• hypotrofie;
• dysmenorroe;
• climacterisch syndroom;
• onvruchtbaarheid;
• risico op een miskraam;
• PMS;
• hypofunctie van de geslachtsklieren (bij mannen) en verminderde potentie;
• myocardiale dystrofie;
• atherosclerose;
• hypertensie;
• leverpathologie;
• vasospasme (perifeer);
• asthenie en neurasthenie.

Dagelijks verbruik

De dosering van tocoferol is afhankelijk van de volgende factoren:

• leeftijd;
• verdieping;
• de aanwezigheid van zwangerschap en borstvoeding.

Artsen geven de volgende doseringen van de stof aan voor maximaal voordeel:

• kinderen jonger dan zes maanden - 3 mg;
• zuigelingen van 7 maanden tot een jaar - 4 mg;
• kinderen van één tot drie jaar oud - 6 mg;
• kinderen van middelbare kleuterschool tot basisschoolleeftijd (4-10 jaar oud) - 7 mg;
• mannen (vanaf 11 jaar) - 10 mg;
• vrouwen (vanaf 11 jaar) - 8 mg.

Symptomen van een tekort aan vitamine E in het lichaam

Hypovitaminose ontstaat wanneer er een tekort aan verbindingen in het lichaam is. De schade manifesteert zich door een schending van de werking van organen, die zich manifesteert door tekenen:

• ademhalingsstoornissen van weefsels;
• spierzwakte en hypotensie;
• verslechtering van de mannelijke potentie;
• risico op een miskraam;
• toxicose tijdens de zwangerschap;
• Bloedarmoede;
• hyporeflexie;
• ataxie;
• dysartrie;
• afname van gevoeligheid;
• retinale dystrofie;
• onvruchtbaarheid.

Overtollige vitamine E in het lichaam

De schade aan het lichaam wordt niet alleen veroorzaakt door een tekort, maar ook door een teveel aan vitamines. Meestal ontwikkelt hypervitaminose zich met een teveel aan vitamine A, evenals bij het innemen van een grote dosis tocoferol.

De verbinding is niet giftig. Vaak is het teveel ervan niet schadelijk, omdat de stof zich ophoopt door het lichaam en als antioxidant werkt. Een eenmalig gebruik van een nuttige stof in een hoge dosis kan leiden tot:

• verhoogde druk;
• winderigheid;
• misselijkheid;
• diarree.

Deze ongewenste effecten zijn niet schadelijk voor de gezondheid en vereisen vanwege hun tijdelijke aard geen specifieke therapie.

Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten

Adequate opname van het element met het geconsumeerde voedsel is essentieel. Dit komt door de voordelen van de stof voor het lichaam.

Tocoferol bevat de volgende voedingsmiddelen:

• oliën (boter en plantaardig);
• verse kruiden;
• melk;
• lever;
• eieren;
• vlees;
• kiem van granen;
• spinazie;
• duindoorn;
• broccoli;
• volkoren;
• zemelen;
• noten en zaden;
• rozenbottel;
• kool.

Vitamine E-preparaten

Preparaten die een nuttige verbinding bevatten, kunnen in groepen worden verdeeld:

• synthetische analogen;
• natuurlijke voedingssupplementen verkregen uit extracten, tincturen en extracten van zowel plantaardige als dierlijke grondstoffen.

De stof is verkrijgbaar in de vorm van medicijnen:

• monocomponent (bevat uitsluitend tocoferol);
• multicomponent (inclusief andere heilzame vitamines en mineralen).

Vitamine E is vaak verkrijgbaar in capsules die de voordelen van de stof behouden. Vitaminepreparaten worden vertegenwoordigd door de volgende namen:

• Aevit;
• Alfa-tocoferolacetaat (oplossing in olie);
• Alfabet ("Onze baby", "Kindergarten");
• Biovital (vitamine E, gel);
• Vitamine E (100, 200, 400);
• Vitamine E 50% (poeder);
• Vitamine E-acetaat;
• Vitaberen;
• Vitamine E Zentiva;
• Vitrum (multivitaminen, vitamine E);
• Duovit Memo;
• Doppelgerz (vitamine E-forte);
• Multi-Tabs (klassiek);
• Sana-Sol;
• Water geven;
• Sanvit E 98% (olievorm);
• Tocoferolacetaat;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

Voedingssupplementen zijn doorgaans producten met meerdere ingrediënten. Tot de meest voorgeschreven voedingssupplementen behoren:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perillil;
• Prenataal (damesformule, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Preparaten die tocoferol bevatten zijn verkrijgbaar in verschillende doseringsvormen Vitamine E in capsules is gunstig vanwege het gebruiksgemak. Bij het innemen van de olie-oplossing treedt vaak een kokhalsreflex op. Het gebruik van tabletten en poeders vereist extra inname van plantaardige olie.

Kenmerken van inname en dosering van vitamine E

Veel patiënten vragen specialisten of ze vitamine E voor of na de maaltijd moeten innemen. Het medicijn is bedoeld voor gebruik tijdens en na de maaltijd twee keer per dag.

Voor volwassenen

De profylactische dosis is 100 tot 200 IE per dag. Er kunnen ook preparaten en voedingssupplementen worden genomen om het verouderingsproces te stoppen. In dergelijke gevallen varieert de dosering van 200 tot 400 IE. In aanwezigheid van hypovitaminose wordt tocoferol ingenomen in een dosis gelijk aan 400-1000 IE.Voor sommige ziekten kunnen hoge doseringen worden voorgeschreven - tot 3000 IE per dag.

Voor kinderen

Een heilzame stof is essentieel voor de normale groei en ontwikkeling van het lichaam van een kind. De dosering wordt berekend op basis van de leeftijd van het kind en is:

• 3-4 mg (0-6 en 6-12 maanden);
• 6 mg (1-3 jaar);
• 7 mg. (4-10 jaar oud);
• 8-10 mg (11 jaar en ouder)

Voor zwangere en zogende vrouwen

De voordelen van vitamine E tijdens de zwangerschap zijn onmiskenbaar. Tocoferol wordt in het eerste trimester gegeven. De gunstige eigenschappen van de verbinding voorkomen foetale misvormingen en helpen de zwangerschap te verlengen. Tijdens dracht en borstvoeding is de aanbevolen dosis 200 tot 400 IE per dag.

Gezichtsmaskers met vitamine E

Vitamine E als cosmetica is niet alleen gunstig voor meisjes. De verbinding wordt vaak gebruikt als een heilzaam ingrediënt tegen rimpels.

Antirimpelmasker met vitamine E en glycerine

De voordelen van glycerine en vitamine E zijn om de gezichtshuid te verjongen en te hydrateren. Het masker bevat 5 ml tocoferololie-oplossing, die wordt gemengd met 25 g glycerine. De voltooide compositie wordt bewaard in een ondoorzichtige glazen container. Het mengsel wordt op de huid van het gezicht aangebracht. De belichtingstijd is 60 minuten. Vervolgens wordt het gezicht afgeveegd met een vochtige doek.

Masker met kwark en vitamine E

De verbinding is gunstig voor de droge huid. Om het masker voor te bereiden, moet u 2 eetlepels zachte wrongel, 3 theelepels olijfolie en 5 druppels vitamine E mengen. Het mengsel wordt op de huid aangebracht en na 20 minuten afgewassen.

Verstevigend masker met komkommer en vitamine E

De gunstige eigenschappen van vitamine E worden gebruikt om de huid strakker te maken. Cosmetologen raden aan maskers te gebruiken met tocoferoloplossing (2 capsules) en komkommerpulp. De componenten worden gemengd en op het gezicht aangebracht. Was na 20 minuten met koud water.

Vitamine E-haarmaskerrecepten

Vitamine E-voordelen worden gebruikt om de haarconditie te verbeteren. U kunt een olieachtige oplossing toevoegen aan shampoos en haarverzorgingsproducten. Zelfgemaakte maskers zijn het populairst.

Haargroei masker

Om het product voor te bereiden, moet u gebruiken:

• vitamine A en E (elk 1 theelepel);
• castor en klisolie (elk 1 eetlepel);
• Dimexide (een derde van een theelepel).

De componenten worden verwarmd in een waterbad en in de huid gewreven, zodat ze zich voorzichtig door het haar verspreiden. Om het effect te vergroten en maximaal voordeel te behalen, is het hoofd geïsoleerd met polyethyleen en een handdoek. Het mengsel wordt na een uur afgewassen.

Haarverlies masker

Voor haaruitval is een masker nuttig, dat de volgende componenten bevat:

• dooier (1 stuk);
• uiensap (1 eetlepel);
• castor en klisolie (elk 1 eetlepel);
• alcoholtinctuur van rode peper (1 theelepel);
• vitamine E (8 druppels).

Een warm mengsel wordt aangebracht op de wortels en de lengte van het haar, geïsoleerd met een film en een handdoek. Het masker wordt na 30-40 minuten afgewassen.

Hydraterende haarmasker

Haarvoordelen worden geboden door maskers met de toevoeging van klisolie, tocoferol en jojoba. De oliën worden in gelijke verhoudingen gemengd, aangebracht op de wortels en krullen, geïsoleerd met een "thermische kap". Een bruikbaar masker moet maximaal 2 uur worden bewaard en vervolgens worden afgespoeld met warm water.

Vitamine E voor nagels en nagelriemen

Door de gunstige eigenschappen van vitamine E kan het product als aanvulling op cosmetica worden gebruikt. De olie-oplossing zorgt voor de nodige voeding en vocht voor de nagels en nagelriemen.

Om de nagelriem te verzachten, wrijf je een mengsel van een lepel suiker, olijfolie en de inhoud van 1 ampul tocoferol in je nagels. Na een paar minuten moet het mengsel worden afgewassen en gesmeerd met een vochtinbrengende crème.

De schade van vitamine E en contra-indicaties

Vitamine E kan niet alleen voordelen opleveren, maar ook schadelijk voor het lichaam. Ernstige aandoeningen tegen de achtergrond van overmatig gebruik van de verbinding zijn niet opgemerkt.Er wordt schade waargenomen bij individuele intolerantie en stollingsstoornissen. In het geval van intramusculaire injectie van het medicijn kan een allergische reactie optreden.

De schade manifesteert zich in de vorm van de volgende symptomen in geval van een overdosis van de stof:

• hoofdpijn en duizeligheid;
• misselijkheid en diarree;
• asthenie;
• verhoogde vermoeidheid;
• tijdelijke verslechtering van het gezichtsvermogen.

In zeldzame gevallen omvat schade de ontwikkeling van:

• bloeden;
• nierfalen;
• seksuele stoornissen;
• tromboflebitis.

Dit komt door de eigenaardigheden van de orale vorm van inname van het medicijn. Om ervoor te zorgen dat het medicijn gunstig en niet schadelijk is, moet u de aanbevolen dosering volgen en het geld innemen zoals voorgeschreven door uw arts.

Interactie met andere stoffen

De eigenschappen van de verbinding bepalen het vermogen om de effecten van andere antioxidanten te versterken. Tegen de achtergrond van het nemen neemt de toxiciteit af en neemt het therapeutische effect van vitamine D en A toe. Bij gelijktijdig gebruik is het noodzakelijk om de juiste verhouding van geneesmiddelen te controleren.

Gevolgtrekking

De voor- en nadelen van vitamine E geven aan dat het nodig is om medicijnen en voedingssupplementen in te nemen zoals voorgeschreven door een arts. De verbinding is verkrijgbaar in verschillende doseringsvormen waardoor het kan worden gebruikt voor therapeutische, therapeutische en cosmetische doeleinden.

Recensies van schoonheidsspecialisten

klanten-reviews