Producten met fyto-oestrogenen voor vrouwen: lijst, tabel

Plantenhormonen zijn componenten van verschillende voedingssupplementen en cosmetica. Stoffen helpen bij het elimineren van uitdroging en slapheid van de huid, vertragen het verouderingsproces. Fyto-oestrogenen in voedingsmiddelen en kruiden helpen osteoporose, hart- en vaatziekten en het syndroom van Alzheimer te voorkomen.

Effect op het lichaam

Natuurlijke hormonen werden populair in de jaren 2000, wat te danken is aan talrijke onderzoeken. Het is gebleken dat de stoffen die in planten en bepaalde voedingsmiddelen zitten een positief effect hebben op het lichaam.

Fyto-oestrogenen zijn natuurlijke chemische verbindingen. Ze lijken op werkzame stoffen die door het menselijk lichaam worden aangemaakt. De samenstelling van stoffen bepaalt hun werking als oestrogenen. Het is opmerkelijk dat plantenhormonen ook de tegenovergestelde taak vervullen. Ze werken tegelijkertijd als anti-oestrogenen.

Fyto-oestrogenen zijn nodig als er een tekort is aan hun eigen hormonen. Na 40 jaar neemt het aantal geproduceerde steroïden af. Dit vereist het gebruik van voedingsproducten die natuurlijke bronnen van voedingsstoffen zijn.

Het vrouwelijk lichaam kan oestrogenen opslaan. Hun significante concentratie wordt opgemerkt in het onderhuidse vetweefsel. Dit verklaart waarom magere vrouwen eerder verouderen.

Fyto-oestrogenen kunnen het tekort aan een geslachtshormoon compenseren

Tekenen en oorzaken van oestrogeentekort

De productie van vrouwelijke hormonen begint tijdens de puberteit. Het niveau van oestrogeen beïnvloedt de regelmaat van de menstruatiecyclus, de ontwikkeling van geslachtskenmerken (secundair), het vermogen om zwanger te worden en een kind te dragen.

Een tekort aan oestrogeen in het lichaam kan de volgende redenen hebben:

• hypofyse pathologie;
• ondergewicht;
• roken en alcoholmisbruik;
• tumoren (hormoonafhankelijk);
• het nemen van noötropica en antidepressiva;
• verhoogde fysieke activiteit;
• ziekten van de schildklier.

Het verminderen van de productie van oestrogeen wanneer een vrouw in de menopauze komt, wordt als de norm beschouwd. Tekenen van hormonale deficiëntie zijn meer uitgesproken na verwijdering van de baarmoeder en aanhangsels, evenals resectie van de eierstokken. Dit orgaan is verantwoordelijk voor de productie van oestrogeen.

Als een tekort optreedt bij adolescente meisjes, worden de volgende symptomen waargenomen:

• afwezigheid van menstruatie tot 16 jaar;
• de vorming van een figuur volgens het mannelijke type;
• onderontwikkeling van de borstklieren.

Een verminderde hormoonproductie wordt als natuurlijk beschouwd na de leeftijd van 45 jaar. Bij een vroege menopauze, die wordt veroorzaakt door de onderdrukking van de ovariële functie, treden de volgende symptomen van oestrogeentekort op:

• hoofdpijn;
• opvliegers;
• zweten;
• drukstoten en verhoogde hartslag;
• droogte in de vagina;
• verminderd libido.

Als hypo-oestrogenisme optreedt op reproductieve leeftijd, zijn de volgende manifestaties mogelijk:

• frequente ontsteking van de geslachtsorganen;
• menstruele onregelmatigheden;
• ernstige PMS;
• gebrek aan smering;
• droge en schilferende huid, huiduitslag;
• psycho-emotionele veranderingen (slapeloosheid, prikkelbaarheid, depressie).

Waar leidt het gebrek aan oestrogeen bij vrouwen toe?

Hormonen reguleren de werking van alle systemen en organen. Een tekort aan steroïden veroorzaakt:

• schending van reproductieve functie;
• vegetatieve-vasculaire manifestaties;
• darmaandoeningen;
• ziekten van het urogenitale kanaal;
• gewrichtspijn, osteoporose;
• verslechtering van de conditie van de huid, nagels en haar.

Welke voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen

Plantenhormonen zijn te vinden in de volgende bronnen:

• noten;
• soja;
• oliezaden;
• granen;
• peulvruchten;
• zemelen;
• fruit;
• lijnzaad;
• groenten;
• gedroogd fruit;
• hopbellen.

Tabel met fyto-oestrogeengehalte in voedingsmiddelen

Je kunt het hormoontekort vullen met voeding.

Lijst met producten die fyto-oestrogenen bevatten voor vrouwen

Bij gebrekkige aandoeningen moeten bronnen die rijk zijn aan plantenhormonen in de voeding worden opgenomen. De lijst met producten met fyto-oestrogenen bevat de volgende namen:

1. Soja... Voedingsmiddelen bevatten isoflavonen, glyciteïne (in zaailingen), genisteïne en daïdzeïne, die qua structuur vergelijkbaar zijn met estradiol.
   
   

   Plantaardige hormonen bevatten sojabonen, melk, noten, gefermenteerde dranken
2. Zuivelproducten... Fyto-oestrogenen zijn aanwezig in kaas, zure room, kwark. Dit komt doordat de koeien gras eten.
   
   

   In kaas met schimmel wordt een aanzienlijke hoeveelheid voedingsstoffen aangetroffen vanwege de activiteit van de schimmel
   Aanbevolen lectuur:  Waarom geitenkaas goed voor je is
3. Lijnzaad... Dit nuttige product bevat lignanen die biochemische reacties stimuleren.
   
   

   Lijnzaad wordt aanbevolen voor de menopauze
4. Druiven... Natuurlijke hormonen worden vertegenwoordigd door resveratrol.
   
   

   Het product vertoont antioxiderende eigenschappen
5. Pompoen... Sommige soorten zijn rijk aan fyto-oestrogenen.
   
   

   Aanwezige vitamines en micro-elementen dragen bij aan de aanmaak van hormonen
6. Olijfolie... Een voedingsmiddel met veel fyto-oestrogenen is ook rijk aan retinol, een vetzuur.
   
   

   Olijfolie moet met mate worden geconsumeerd vanwege het caloriegehalte

Kruiden rijk aan fyto-oestrogenen

Natuurlijke hormonen die in plantaardige bronnen worden aangetroffen, zijn gunstig voor het vrouwelijk lichaam. Fyto-oestrogenen zijn niet alleen aanwezig in voedsel, maar ook in kruiden:

1. rode klaver... De medicinale plant bevat isoflavonen.
   
   

   Rode klaver wordt in de climacterische periode gebruikt om de ernst van tekenen van reproductieve achteruitgang te verminderen
2. Drop... De wortels van de plant zijn rijk aan isoflavonen. Fyto-oestrogenen hebben een positieve werking bij een tekort aan eigen hormonen.
   
   

   Infusie van zoethoutwortel helpt ook om de lever te normaliseren.
3. Borovaya baarmoeder... Ortile eenzijdig wordt gebruikt voor de behandeling en preventie van hormonale aandoeningen.
   
   

   Natuurlijke hormonen die deel uitmaken van de samenstelling zijn gunstig bij vruchtbaarheidstherapie

Producten die oestrogeen bij vrouwen verlagen

Een verhoging van het niveau van steroïden leidt tot een reeks extra kilo's, de groei van goedaardige tumoren van de organen van het voortplantingssysteem, pathologieën van bloedvaten en het hart.

Door bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken, kunt u het oestrogeengehalte normaliseren:

• champignons;
• kruisbloemige groenten zoals broccoli
• granaten;
• vette vis (forel, zalm);
• uien, knoflook, groene salade (bronnen van zwavel);
• citrusvruchten, peren, appels, perziken;
• gedroogd fruit;
• bruine rijst;
• noten;
• zeewier;
• groene thee.

Fyto-oestrogeen voedseltafel voor vrouwen

Plantaardige stoffen zijn belangrijk voor het lichaam. De tabel geeft informatie over fyto-oestrogeenrijke voedingsmiddelen voor vrouwen:

Regels voor selectie en gebruik

Fyto-oestrogenen voor vrouwen komen voor in voedingsmiddelen. Een uitgebalanceerd dieet is essentieel om ervoor te zorgen dat alle waardevolle voedingsstoffen worden geleverd. Vitaminen en mineralen die aanwezig zijn in groenten, fruit, zuivelproducten, zaden en noten dragen bij aan de synthese van oestrogeen in het lichaam.

Het geconsumeerde voedsel moet voedsel uit verschillende groepen bevatten. Het wordt niet aanbevolen om voedsel dat rijk is aan fyto-oestrogenen te veel te gebruiken.

Gevolgtrekking

De fyto-oestrogenen die in voedingsmiddelen en kruiden aanwezig zijn, zijn gunstig voor het vrouwelijk lichaam. Waardevolle stoffen dragen bij aan de normalisatie van steroïdeniveaus, wat een gunstig effect heeft op de werking van verschillende systemen. Fyto-oestrogenen in producten spelen een speciale rol voor vrouwen ouder dan 40 jaar. De leeftijdsperiode wordt gekenmerkt door het begin van de menopauze en het verschijnen van tekenen van uitsterven van de eierstokken. Natuurlijke hormonen helpen de symptomen van fysiologische veranderingen te verminderen.