De voor- en nadelen van energiedranken, de gevolgen van consumptie, beoordelingen

De voor- en nadelen van energiedrankjes zijn het eerste waar u rekening mee moet houden voordat u een drankje gaat consumeren om vermoeidheid te verlichten. Veel mensen beginnen energiedrankjes te gebruiken om hun kracht te vernieuwen, maar tegelijkertijd denken maar weinig mensen na over de mogelijke gevolgen en schade die aan het lichaam kan worden toegebracht. Sommigen kunnen opvrolijken koude en warme douche, anderen - sporten, en iemand kan zich zijn leven niet voorstellen zonder cafeïne. Voordat u de voorkeur geeft aan energiedrankjes, is het de moeite waard om te begrijpen wat ze brengen - voordeel of schade?

Wat is energie

Een energetische drank is een frisdrank die prestaties stimuleert. Tegelijkertijd moet in gedachten worden gehouden dat overmatig gebruik van energiedranken nadelige gevolgen voor het lichaam dreigt te hebben, en daarom wordt aanbevolen om de toegestane dagelijkse dosis niet te overschrijden.

Het belangrijkste doel is om het lichaam veel sneller te laten werken, maar nadat het effect is verdwenen, zal uitputting komen. Aangezien sommige mensen persoonlijke intolerantie hebben voor sommige componenten, is het het beste om de samenstelling zorgvuldig te bestuderen en rekening te houden met de eigenschappen voordat u ze koopt.

Het principe van energie

De invloed van energiedrankjes op het lichaam van mannen en vrouwen is vergelijkbaar. Energiedranken hebben een verkwikkende werking door hun cafeïne- en glucosegehalte. Omdat de meeste energiedranken als koolzuurhoudend worden geclassificeerd, begint de werking zo snel mogelijk.

Voor atleten bieden fabrikanten speciale energiecocktails die het lichaam stimuleren, en dit wordt mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van suiker, vitamines en inositol.

Het effect treedt letterlijk op 10 minuten nadat de drank is gedronken. Als u het op een lege maag gebruikt, komt de actie sneller.

Een opgewekte toestand wordt gedurende 4 uur waargenomen. Nadat de actie van het energetische voorbij is, verschijnt vermoeidheid, een verlangen om te gaan slapen, dus in sommige gevallen is het de moeite waard om zowel de voordelen als de bijwerkingen te overwegen.

Samenstelling van energiedranken

Het effect van drankjes hangt grotendeels af van wat er in zit:

• cafeïne;
• ginseng;
• guarana;
• taurine;
• suiker;
• B-vitamines.

In de regel zullen eigenschappen, componenten, smaken en smaakversterkers verschillen afhankelijk van de fabrikant. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze componenten het lichaam niet ten goede komen. Overmatige consumptie kan leiden tot diabetes en vaatproblemen.

Cafeïne

De eigenschappen van cafeïne staan ​​altijd bekend om hun versterkende werking.Cafeïne bevat adenosine, waardoor u de verbinding met het centrale zenuwstelsel kunt onderdrukken, waardoor een persoon praktisch geen vermoeidheid opmerkt.

Onder invloed van cafeïne begint de productie van adrenaline, waardoor het mogelijk is om energiereserves en mentale activiteit te behouden en te vergroten. Het belangrijkste nadeel wordt beschouwd als de uitputting van het centrale zenuwstelsel, het optreden van slapeloosheid, verslaving en hartproblemen.

Taurine

Taurine is een aminozuur dat wordt geproduceerd tijdens het metabolisme van cysteïne en methionine. Omdat deze stoffen in vlees en vis voorkomen, kun je onbewust de toegestane dagelijkse dosis tijdens een maaltijd consumeren.

De dagelijkse dosis taurine is 400 mg / l, in de energiesector 3180 mg / l. Deze aminozuren zijn volkomen onschadelijk. De toevoeging van taurine wordt toegeschreven aan de snelle stimulatie van hersenactiviteit.

Ginseng

Met behulp van de eigenschappen van ginseng kun je de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen vergroten, het geheugen verbeteren en mentale activiteit stimuleren. Vanwege het feit dat deze plant behoorlijk nuttig is, wordt deze toegevoegd aan een groot aantal drankjes en kruidenthee.

Ginseng heeft voordelen voor het lichaam, geen schade, dus het heeft praktisch geen nadelen.

B-vitamines

Zoals eerder vermeld, bevatten energiedranken B-vitamines, waarvan de hoeveelheid de toegestane dagelijkse hoeveelheid van 360% tot 2000% overschrijdt. Misbruik van deze drank kan leiden tot hypervitaminose, waardoor intoxicatie van het lichaam kan ontstaan ​​en als gevolg daarvan ernstige leverproblemen. Daarom moet u niet denken dat een grote hoeveelheid vitamines het lichaam ten goede zal komen.

Guarana

Guarana is een analoog van cafeïne, dat wordt gewonnen uit de zaden van de Amazone-wijnstokken. De eigenschappen van guarana zijn vergelijkbaar met die van cafeïne, het verschil is de verhoogde potentie door consumptie. Ter vergelijking: 40 mg cafeïne vervangt 1 g guarana.

Om de effectiviteit van de eigenschappen van de energiedrank te vergroten, voegen fabrikanten zowel cafeïne als guarana toe. Dankzij dit kan de energieke 5-6 uur werken.

Levocarnitine

Levocarnitine is het belangrijkste aminozuur dat wordt aangetroffen in energiedrankjes. In het menselijk lichaam wordt carnitine gesynthetiseerd, dat op zijn beurt deelneemt aan het vetmetabolisme, maar dit betekent helemaal niet dat je een energiedrank nodig hebt om af te vallen.

Levocarnitine helpt ook de bloedcirculatie te stimuleren, voorkomt bloedstolsels en helpt kracht te herstellen na lichamelijke inspanning. Daardoor kunnen we gerust stellen dat het alleen het lichaam ten goede komt.

Wat zijn de schadelijke en gevaarlijke energie

Bij het drinken van drankjes is het de moeite waard om de toegestane doseringen in acht te nemen, maar vergeet niet de schade van een energiedrank aan het menselijk lichaam. De eigenschappen van cafeïne hebben een nadelig effect op het zenuwstelsel, waardoor het na verloop van tijd uitgeput raakt. De efficiëntie neemt geleidelijk af, vermoeidheid treedt op. Overmatige consumptie leidt tot hart- en nieraandoeningen.

Energiedranken worden niet aanbevolen voor:

• zwangere vrouw;
• personen onder de 18;
• Voor oude mensen;
• mensen met hart- en vaatziekten;
• met slaapstoornissen.

Symptomen van overdosis energiedrank

Bij veelvuldig gebruik is het bijna onmogelijk om energetische bijwerkingen en overdosering te vermijden.Symptomen van overdosering zijn:

• vergiftiging;
• de huid wordt rood;
• druk stijgt;
• desoriëntatie zet in;
• overmatig zweten;
• slapeloosheid verschijnt;
• agressie;
• flauwvallen.

In dit geval is het noodzakelijk om het slachtoffer onmiddellijk naar een medische instelling te brengen, waar hij eerste hulp en maagspoeling zal krijgen. Daarna wordt een druppelaar geplaatst, die de opname van stoffen in het bloed verhindert.

Contra-indicaties voor het gebruik van energiedrankjes

Aangezien niet-alcoholische energiedranken niet alleen voordelen opleveren, maar ook schadelijk zijn voor het lichaam, zijn er een aantal contra-indicaties:

• energiedranken worden niet aanbevolen voor personen onder de 18 jaar. Dit komt door het feit dat het lichaam van kinderen nog niet volwassen is, het hart zich in de groeifase bevindt en het gebruik van deze dranken fataal kan zijn;
• tijdens zwangerschap en borstvoeding;
• personen die lijden aan hypertensie, diabetes mellitus, gastritis, maagzweer.

Voordat u verkwikkende producten gaat kopen, moet u rekening houden met hun eigenschappen, en het is het beste om een ​​medisch onderzoek te ondergaan en uw arts te raadplegen.

Waarom zijn energiedrankjes nuttig?

De eigenschappen van een energiedrank brengen niet alleen schade, maar ook voordelen. Energie is vaak simpelweg nodig:

• vrachtwagenchauffeurs;
• mensen die 's nachts werken;
• studenten tijdens sessies;
• kantoormedewerkers bij het indienen van rapporten;
• liefhebbers van het bezoeken van nachtclubs.

De voordelen van de eigenschappen van energiedrankjes zijn als volgt:

• verbetert mentale activiteit;
• verhoogt de fysieke activiteit;
• de samenstelling bevat een complex van vitamines die het lichaam niet schaden;
• efficiëntie met enkele uren verhogen;
• kop op.

Vergeet ondanks deze voordelen de gevolgen van overmatig gebruik niet.

Hoe energiedranken te consumeren zonder de gezondheid te schaden

Ondanks het feit dat regelmatig gebruik van energiedrankjes een schadelijk effect heeft op de gezondheid, kun je het drinken zonder het lichaam te schaden. Hiervoor moet er rekening mee worden gehouden dat de dagelijkse dosis niet meer dan 2 blikjes mag bedragen. Door het lichaam de tijd te geven om te herstellen, kunnen bijwerkingen worden voorkomen.

Het wordt niet aanbevolen om de drank na de training te drinken, omdat in dit geval de druk stijgt. Het wordt ook niet aanbevolen om energiedranken en alcoholische dranken te mengen.

Hoeveel energiedrankjes mag je per dag drinken?

Als we rekening houden met de normen voor dagelijkse consumptie van een energiedrank in Rusland, dan is de limiet 500 ml, dat wil zeggen ongeveer 150-160 mg cafeïne. Er zit ongeveer zoveel in een mok koffie. De fabrikant geeft op het blik aan hoeveel energie er per dag gedronken kan worden zonder de gezondheid te schaden.

Aangezien er geen beperkingen zijn op de verkoop, behalve de leeftijd, moet u de drank niet onzinnig, maar verstandig consumeren, rekening houdend met de informatie die op de bank wordt aangegeven.

Veel Gestelde Vragen

"Kunnen verlopen energiedrankjes worden gedronken?" - Nee, want het kan tot vergiftiging leiden. De energiedrank is hetzelfde product als de meeste andere.

"Is het voor tieners mogelijk om een ​​energiedrankje te drinken?" - Als de energiedrank niet-alcoholisch is, betekent dit niet dat er geen schade aan de gezondheid is. Niet aanbevolen voor personen onder de 18 jaar.

"Kan een energiedrank worden gedronken voor kinderen onder de 13?" - Als u bedenkt dat het niet is toegestaan ​​voor adolescenten, hebben kinderen er geen baat bij.

"Mag ik energiedrankjes drinken tijdens de zwangerschap?" - Het is onmogelijk, omdat u de gezondheid van het kind kunt schaden.

Is het mogelijk om voor de leeftijd van 18 jaar energiedrankjes te drinken?

Het is belangrijk om te begrijpen dat u het gebruik van energiedrankjes door adolescenten en kinderen niet mag toestaan.Vaak kopen adolescenten deze drankjes niet omdat ze een boost van levendigheid en extra energie nodig hebben, maar alleen om volwassen te lijken.

Cafeïne, dat in de energiesector zit, is niet erg schadelijk voor een tiener, maar het kan in veel kleinere doses worden geconsumeerd, in tegenstelling tot volwassenen. De dranken bevatten ongetwijfeld een deel van de voedingsstoffen en vitamines, maar een overdosis hiervan zal niet de verwachte gezondheidsvoordelen opleveren.

Kun je voor de training energiedrankjes drinken?

Zoals je weet, geven energetica vanwege hun eigenschappen kracht door de lichaamsreserves te activeren. Na een paar uur verdwijnt opgewektheid, vermoeidheid, slaperigheid en in sommige gevallen treden slapeloosheid op.

Maar ondanks alle nadelen, worden energiedranken geconsumeerd vóór krachttraining, omdat ze het uithoudingsvermogen aanzienlijk kunnen vergroten. Zelfs als je erop let dat de drank een grote hoeveelheid vitamines bevat, naast het vergroten van het uithoudingsvermogen, hebben ze praktisch geen voordelen voor het lichaam.

Is het mogelijk om een ​​energiedrank te drinken voor zwangere vrouwen?

Veel mensen weten hoe zorgvuldig een vrouw de productkeuze benadert tijdens de zwangerschap en borstvoeding, rekening houdt met hun eigenschappen, voordelen en nadelen. Daarom is het de moeite waard om in deze periode het gebruik van energiedrankjes volledig te elimineren.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met de negatieve impact van energiedrankjes op het lichaam van een zwangere vrouw, waardoor het hartritme van de moeder en het ongeboren kind wordt verstoord.

Veel experts raden aan om de hoeveelheid cafeïne die u consumeert tot een minimum te beperken. De toegestane dagelijkse dosis mag niet hoger zijn dan 200 ml.

Is het mogelijk om tijdens het rijden energiedrankjes te drinken?

Het gebruik van energie tijdens het rijden is een apart onderwerp dat meer aandacht behoeft. Het is onmogelijk om ondubbelzinnig een antwoord te geven of u deze dranken tijdens het rijden kunt drinken of niet.

Zoals eerder vermeld, duurt elke energiedrank enkele uren, waarna de vermoeidheid toeneemt, de bestuurder in slaap begint te vallen, waardoor het risico op een ongeval toeneemt. Als de chauffeur zich bijvoorbeeld realiseert dat er niet meer dan een uur resteert tot het einde van de route en het nodig is om op tijd aan te komen, zonder onderweg te stoppen, dan kun je een energiedrankje drinken, maar daarna moet je volledig rusten. Duurt de weg langer, dan loont het de moeite om het gebruik van verkwikkende dranken op te geven en de voorkeur te geven aan rust, zonder uzelf en andere weggebruikers bloot te stellen aan gevaar.

Als we het gebruik van energiedranken vanuit het oogpunt van de wet beschouwen, dan behoren ze niet tot alcoholische producten. Ook als u dagelijks energiedrankjes zonder alcohol drinkt, heeft u hiervoor geen recht op een boete, aangezien de bestuurder niet dronken is. Maar u moet zich er altijd van bewust zijn dat zelfs frisdrank die vermoeidheid en slaperigheid veroorzaakt, tot onherstelbare gevolgen kan leiden.

Wat kan energie vervangen

Een blikje energiedrank gedronken in termen van de hoeveelheid cafeïne is gelijk aan 14 blikjes Cola. U moet altijd de mogelijke schade onthouden. Als er bijvoorbeeld een overdosis is, kunt u in plaats van de verwachte kracht, een ontoereikende toestand krijgen, die gepaard gaat met convulsies.

De verkwikkende eigenschappen van de energiedrank kunnen gemakkelijk worden vervangen door andere producten. De meest populaire optie is bijvoorbeeld koffie. Het drinken van koffie kan de slaap snel verdrijven, maar overmatig gebruik is schadelijk - uitputting van het zenuwstelsel, verhoogde bloeddruk.

Als het effect op de eerste plaats is, en niet de smaak, dan kan koffie gemakkelijk worden vervangen door koud water, dat vermoeidheid perfect verlicht en slaperigheid elimineert. Als je 1 theelepel citroensap of honing aan het water toevoegt, kun je de efficiëntie verhogen.

Met chocolade kunt u uw batterijen enkele uren opladen. Chocolade wordt aanbevolen om 's ochtends te consumeren, omdat het' s avonds vrij moeilijk zal zijn om in slaap te vallen. Omdat dit product veel calorieën bevat, mag het dagtarief niet hoger zijn dan 30 g.

Zoals u kunt zien, zijn er een groot aantal alternatieve opties die zullen helpen om op te vrolijken en tegelijkertijd het lichaam geen schade toebrengen, maar uitsluitend profiteren.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van energietechnici zijn onvergelijkbaar, vooral als u bedenkt dat het bijna onmogelijk is om een ​​volledig gezond persoon te ontmoeten. Energiedrankjes zorgen ervoor dat het lichaam urenlang onder stress werkt, waardoor de middelen uitgeput raken. U moet altijd rekening houden met de gevolgen, schade en voordelen, niet alleen op eigenschappen.

Consumentenrecensies