Inhoud
Gezondheid hangt vaak af van vitaliteit, lichaamsconditie en gemoedstoestand waarmee iemand 's ochtends wakker wordt. Helaas heeft niet iedereen genoeg energie. Hoewel degenen die verharding beoefenen, hun dieet en slaappatroon in de gaten houden, kunnen ze met vertrouwen zeggen dat ze zich geweldig voelen. De meest toegankelijke nuttige methode om het lichaam te versterken, is een contrastdouche. Om altijd in goede conditie te blijven, moet u de voordelen en gevaren van een contrastdouche kennen.
Hoe u op de juiste manier een contrastdouche neemt
Voordat u de kraan met koud water opent en de stroom naar uzelf richt, moet u zich hierop voorbereiden om uzelf geen schade toe te brengen. De douche heeft eigenschappen om zowel te genezen als ziekten uit te lokken.
- Je moet je afstemmen op de procedure, kalmeren. Het is heel handig.
- Het is belangrijk om een harde handdoek klaar te maken, want na het douchen moet je intensief wrijven om de huid te drogen, de bloedcirculatie te verbeteren en zo meer voordelen te behalen.
- Het is de moeite waard om een nuttige cursus met warm water te beginnen, vervolgens over te schakelen naar warm en vervolgens snel koud water aan te zetten.
- Blijf ongeveer 1 minuut onder de hete stroom.
- Koud water wordt 30 seconden ingeschakeld.
- De laatste fase is 30 seconden koud water.
- Begin onmiddellijk met wrijven met een harde handdoek tot de huid roze is.
Zo maximaliseert de douche zijn heilzame eigenschappen.
U hoeft uw hoofd niet onder de douche te houden. U kunt de gezondheid onherstelbaar schaden. Dit geldt zelfs voor een gezond persoon die geen pijn ervaart. Na zo'n zware belasting zijn plotselinge drukstoten mogelijk en dit kan uiteindelijk leiden tot een ernstige verkoudheid of zelfs een ontstekingsproces.
Voordelen van een contrastdouche
2 weken na het begin van de kuur zal het immuunsysteem zijn eigenschappen verbeteren, sterker worden, het endocriene systeem normaliseren en de bloedvaten en spieren sterker worden. De huid wordt frisser en jonger, zodat u de belangrijkste eigenschappen ervan kunt herstellen: gladheid en elasticiteit.
U moet begrijpen dat u vanaf de eerste pogingen misschien geen bruikbare resultaten voelt. Een eenmalige douche geeft alleen stress-ongemak. Alleen regelmatig gebruik van een nuttige douche helpt het lichaam te stimuleren, verbetert de immuniteit en bloedcirculatie en elimineert cellulitis.
Slechts een paar minuten toelating helpt:
- bloedvaten versterken;
- smalle haarvaten;
- metabolisme verbeteren;
- spieren versterken;
- toon de huid.
Mensen die met uitkering douchen, bevestigen dat extra kilo's niet in het lichaam blijven hangen. Als u een regelmatige inname gebruikt, begint het lichaam sneller calorieën te verbranden - de vetophopingen die in plooien onder de huid liggen, verdwijnen na verloop van tijd zonder schade aan het lichaam.
Veel mensen weigeren een dergelijke behandeling, omdat tijdens het proces onaangename sensaties optreden. Het is moeilijk om hierover te beslissen, maar de voordelen compenseren het ongemak.
Onaangename gewaarwordingen verdwijnen na de 4e of 5e keer. Dan wordt het proces dezelfde gewoonte als tandenpoetsen. Een belangrijke eigenschap van een douche is een geleidelijke werking.
Om het wennen aan de temperatuurdaling te vergemakkelijken, raden artsen aan om de kuur in de zomer te starten, omdat in de winter het risico op verkoudheid toeneemt. Door in de zomer zonder schade te gaan douchen, wordt het immuunsysteem versterkt, wat in de toekomst de kans op seizoensziekten aanzienlijk zal verminderen.
Voor dames
- Een van de meest gunstige manieren om cellulitis te bestrijden.
- Heeft het vermogen om striae te verwijderen of ze minder opvallend te maken, om hun uiterlijk te voorkomen.
- Het heeft een gunstige werking op de huid, maakt het elastisch.
- Verwijdert fijne rimpels, verjongt.
Voor mannen
- Geeft een nuttige uitbarsting van kracht en energie.
- Zorgt voor de preventie van virale infectieziekten.
- Versterkt en normaliseert het werk van het cardiovasculaire systeem.
- Verbetert de controle van de thermoregulatie van het lichaam.
- Heeft de eigenschap de potentie gunstig te beïnvloeden.
Voor kinderen
Het is voor kinderen beter om na de ochtendoefeningen gezond te douchen.
Een kind dat door training is opgewarmd, moet gedurende 2 minuten worden bewaterd met warm water van ongeveer 36 graden, daarna moet de watertemperatuur worden verlaagd tot 34 graden (gedurende 15-20 seconden).
De eerste 15 dagen is het handiger om de temperatuur niet meer dan 3 graden te verlagen. Na twee en een halve maand kun je water afwisselen met een temperatuurverschil tot wel 15 graden.
Na elke nuttige procedure moet het kind worden omwikkeld met een badstofhanddoek om hem warm te houden en de douche om zijn nuttige eigenschappen te maximaliseren.
Afslankende contrastdouche
- De procedure zou dagelijks moeten worden. Anders zal het meer kwaad dan goed doen (vooral als het verkeerd wordt gedaan).
- Het is handiger om het 's ochtends uit te geven. 'S Avonds moet 2 uur voor het slapengaan een contrastdouche worden ingenomen.
- Na 30 minuten lekker douchen kun je de deur niet uit.
- U kunt uw haar niet wassen tijdens een contrastdouche.
- Heet water moet comfortabel zijn, in geen geval verbrandend, koud water moet ijskoud zijn.
- Het is beter om elke nuttige douche met warm water te starten. Het komt het lichaam ten goede door het te ontspannen. Wanneer de overgang naar koud water plaatsvindt, begint een actief metabolisme.
- Op het moment dat de temperatuur wordt omgeschakeld, is het handiger om de stroom naar de zijkant te richten en deze vervolgens naar uzelf om te leiden.
- Tijdens de receptie moet u de probleemgebieden masseren, zodat de douche een gunstiger effect op hen heeft.
- Na het douchen moet het lichaam worden ingewreven met een badstof handdoek. Dit zal de ontvangen voordelen vergroten.
- De laatste fase van de afslankprocedure is het aanbrengen van een crème met anti-cellulitis eigenschappen.
Contrastdouche voor cellulitis
Veel vrouwen waren door hun eigen voorbeeld ervan overtuigd dat de cursus cellulitis elimineert en aanzienlijke gezondheidsvoordelen oplevert.
U moet echter niet denken dat alles zo eenvoudig is. Sta je een keer onder een stroom koud en daarna heet water, dan mag je niet direct een uitstekend resultaat verwachten. De douche heeft geen tijd om zijn nuttige eigenschappen te laten zien.
Om huidproblemen te verhelpen, moet u een gezonde massage doen met een waterstraal.Het wordt uitgevoerd in een cirkelvormige beweging in probleemgebieden zoals de buik en de billen; de stroom moet van voren naar beneden worden gericht en van achteren - van onder naar boven.
Contrastdouche voor spataderen
Zodat een nuttige contrastdouche voor veneuze aandoeningen geen schade aanricht, moet u zich aan verschillende regels houden:
- Gebruik geen te heet water. Dit zal leiden tot verwijding van de bloedvaten in de benen en de tonus van de veneuze wanden zal afnemen.
- Een goed moment om te douchen is 's ochtends voor het eten.
- Het verlagen van de temperatuur voor degenen die net met de cursus zijn begonnen, moet één graad per dag worden uitgevoerd.
- Duur - tot 10 minuten, verhoog met elke nieuwe herhaling.
- Het is noodzakelijk om de waterstroom in de richting van de bloedstroom door de aderen te richten.
Contrasterende douche tijdens de zwangerschap
Vooral regelmatig een contrastdouche nemen is een effectieve oefening van de bloedvaten. Ze krimpen en breiden zonder schade uit. Dit gebeurt door het gebruik van hogere en lagere temperaturen. Een gezonde en efficiënte bloedsomloop is de sleutel tot een goede gezondheid voor zowel moeder als baby.
De huid van een dergelijke procedure wordt elastischer en strakker. Tijdens de zwangerschap zijn er regelmatig gevallen van striae, dus een contrastdouche is een uitstekende preventie tegen dit onaangename fenomeen.
Contra-indicaties en schade
- Tijdens seizoens- en infectieziekten is het ten strengste verboden om een contrastdouche te gebruiken.
- Het is gecontra-indiceerd bij mensen bij wie tromboflebitis of hypertensie is vastgesteld.
- Het wordt voor kernen niet aanbevolen om een contrastdouche te gebruiken voordat een arts is geraadpleegd.
- Mensen die aan vaatziekten lijden, moeten deze procedure zeer zorgvuldig toepassen, ook na overleg met een arts.
- Verboden voor vrouwen tijdens menstruatie of menopauze.
Gevolgtrekking
Het is noodzakelijk om te weten wat de voor- en nadelen van een contrastdouche zijn. De waarde van deze procedure voor het lichaam is onvoorwaardelijk: het versterken van het immuunsysteem en het verbeteren van de bloedtoevoer is de sleutel tot het correct functioneren van alle organen en systemen. Maar men mag de contra-indicaties niet vergeten: geen enkel misbruik kan zonder schade aanrichten.
