Waarom een ​​trampoline handig is

Trampolinespringen is een gezonde, gemakkelijke en leuke manier om extra calorieën te verbranden en je spieren te versterken. Oefeningen erop worden erkend als een van de meest gunstige soorten fysieke activiteit. Dit artikel onderzoekt de voordelen en nadelen van trampoline springen, evenals de aanbevelingen van artsen voor kinderen en volwassenen, de effectiviteit van springen voor gewichtsverlies.

Voordelen van trampoline springen voor volwassenen

Naast het feit dat springen de sleutel is tot een goed humeur, hebben ze enorme voordelen voor het lichaam vanwege hun helende en preventieve eigenschappen:

• Springen activeert het nuttige werk van het lymfestelsel, waardoor het lichaam gifstoffen verwijdert die schadelijk zijn voor de gezondheid. De lymfestroom kan 10-15 keer versnellen. Bovendien helpt het versnellen van de beweging van lymfocyten het lichaam om infecties effectiever te bestrijden en heeft het de eigenschap de immuniteit in het algemeen te verbeteren.
• Aerobe training heeft het vermogen om de werking van de schildklier gunstig te beïnvloeden, dus springen kan helpen om in vorm te komen en cellulitis te verminderen.
• De belasting van het botweefsel tijdens het springen leidt tot verharding van botten, pezen en gewrichten, dus de trampoline dient als een nuttige preventie van osteoporose en sommige vormen van artritis, die, wanneer ze verschijnen, het lichaam beschadigen.
• Voor oudere mensen kan springen de toevoer van nuttige zuurstof naar lichaamsweefsels vergroten. Dit helpt u bij het bestrijden van de schade die spier- en botdegeneratie veroorzaakt.

Welke spieren werken bij het springen op een trampoline

Springen is een aerobe vorm van heilzame gymnastiek waarbij een spierkorset wordt ontwikkeld, terwijl het de eigenschap heeft de kniegewrichten, voeten en wervelkolom te beschermen. Standaardsprongen versterken de spieren van de benen en buikspieren, met een competente aanpak zonder ze te beschadigen.

Onder begeleiding van een trainer kunt u speciale sets oefeningen onder de knie krijgen om de bilspieren te versterken en de impact van de buikspieren te vergroten. Dergelijke fysieke oefeningen hebben ook een gunstig effect op de wervelkolom - ze maken deze recht, en door de gelijkmatige verdeling van de belasting op de rugspieren verbetert de houding van een persoon.

Is trampoline springen goed voor kinderen

Het lichaam van een klein kind heeft baat bij trampolinelessen.

Maar als u de onderstaande aanbevelingen niet opvolgt, zullen ze alleen maar schade toebrengen. Er zijn geen gezondheidsvoordelen van de trampoline voor het kind.

Naast het feit dat dergelijke belastingen de baby in staat stellen overtollige energie kwijt te raken en naar een veilig kanaal te leiden, heeft de trampoline de eigenschap een groeiend lichaam te helpen zich winstgevend te ontwikkelen.

Nuttige eigenschappen van ladingen op het projectiel:

1. Door het springen wordt het ademhalingssysteem geactiveerd, het vestibulaire apparaat ontwikkelt zich actief, het skelet is correct gevormd, wat in de toekomst zeker een gunstig effect zal hebben op zijn gezondheid.
2. Na het trainen op de trampoline verschijnen er nuttige eigenschappen, zoals een effectief effect op het bewegingsapparaat, en is er een verbetering van de coördinatie merkbaar.
3. In de adolescentie kun je met een trampoline de spieren goed ontwikkelen en de houding verbeteren.

Op welke leeftijd kan een kind op een trampoline springen

De medische mening over trampoline-oefeningen voor kinderen is ondubbelzinnig - het is een uitstekende keuze voor het vrijkomen van energie en een nuttige manier om het lichaam te versterken. Vrolijke en vreugdevolle sporten maken het kind gelukkig en hebben de eigenschap het vestibulaire apparaat gunstig te beïnvloeden.

De bereidheid van een kind om op een projectiel te springen begint op de leeftijd van 1,5 à 2 jaar. Als de baby heeft geleerd zelfstandig te lopen, kun je hem laten kennismaken met trampoline springen. Zelfs als de bewegingen van het kind niet gecoördineerd zijn en niet zoals springen, zal dit hem helpen kennis te maken met de nieuwe mogelijkheden van zijn lichaam.

Op 1,5 jaar begint de baby coördinatie te vormen. Trampoline springen heeft de eigenschap de ontwikkeling van coördinatie en spierweefsel gunstig te beïnvloeden. Op het moment van de sprong worden de lasten zo gelijkmatig mogelijk verdeeld, zodat het lichaam geen schade oploopt. Springen versterkt de gewrichten, vormt de juiste houding.

De voordelen van een trampoline voor gewichtsverlies

De voordelen van trampolinespringen voor vrouwen om af te vallen zijn al lang bewezen.

• Naast actieve fysieke activiteit, het verbranden van calorieën, het verhogen van de bloedstroom en de lymfestroom heeft een gunstige invloed op het gewichtsverlies, weefselcellen worden overvloedig van zuurstof voorzien. Dit verbetert de eigenschappen van vetweefsel en activeert het metabolisme, dat het lichaam niet schaadt.
• Het aantal verbrande calorieën is hoger dan het energieverbruik loopband 2-3 keer. In een korte tijd kunt u een krachtige training van hoge kwaliteit doen.
• Trampoline springen wordt aangeraden voor mensen met een handicap door soorten ladingen, bijvoorbeeld met veel gewicht. Springen is niet schadelijk voor de gewrichten, belast de benen en voeten niet.

Hoeveel calorieën worden besteed aan het springen op een trampoline

Volgens medische studies, de voordelen van fitness op trampolines en de schade bij het springen, besteedt een persoon 60% meer calorieën dan hardlopen. Zo kan een uur springen op de trampoline het gunstige fysiologische effect van calorieverbranding bereiken, vergelijkbaar met meer dan 1,5 uur hardlopen. Om het effect van gewichtsverlies te versnellen, is het voldoende om meerdere keren per week een kwartier te oefenen op een trampoline, zodat fysieke activiteit zijn gunstige eigenschappen kan laten zien.

Bij het uitvoeren van normale sprongen in 15 minuten inspanning, kunt u ongeveer 70 kcal verbranden. Met een toename van de intensiteit en complexiteit van sprongen, kan dit cijfer 2-3 keer worden verhoogd. Er zijn speciale complexen waarmee u de bilspieren of buikspieren doelgericht kunt versterken.

Hoe spring je op een trampoline

Oefeningen moeten onder toezicht staan ​​van een trainer, in overeenstemming met de veiligheid van trampoline springen. De coach bewaakt de uitvoering van de regels voor het gebruik van de trampoline tijdens de training:

1. De voeten moeten altijd strak bij elkaar zijn (tenzij een sprong met de benen uit elkaar), de tenen moeten worden getrokken.
2. Het lichaam van het lichaam moet worden gegroepeerd.
3. Bij een gegroepeerd lichaam moeten de dijen zo dicht mogelijk bij de borst zijn.
4. Handen moeten constant tegen het lichaam worden gedrukt.

Als u de bovenstaande aanbevelingen opvolgt, zullen de gunstige eigenschappen van springen meer uitgesproken zijn.

Waarom doet je rug pijn als je op een trampoline springt?

De gezondheidsvoordelen en nadelen van trampoline springen zijn in detail bestudeerd, en sommige artsen typeren oefeningen op een trampoline negatief en noemen een dergelijk gevolg van lichaamsbeweging als schade aan de wervelkolom. Veel mensen denken dat trampolinespringen gevaarlijk is voor mensen met rugpijn.

Dit komt door het feit dat veel mensen dergelijke sporten beginnen te beoefenen zonder training en zonder toezicht van een speciale trainer. Fouten leiden meestal tot ruggenmergletsel. Daarom is het noodzakelijk om onder begeleiding te beginnen.

Een andere beginnersfout is om direct vanaf sprongen te beginnen met trainen. Spieren voor de les moeten zoveel mogelijk worden voorbereid en opgewarmd. Opwarmen zal het optreden van pijn in de wervelkolom elimineren.

Schade van trampoline springen en contra-indicaties

Zoals bij elke fysieke activiteit, heeft springen een aantal beperkingen vanwege een slechte gezondheid.

De trampoline zal schade aanrichten, niet wanneer

• hypertensie;
• hart-en vaatziekten;
• astma;
• tachycardie;
• tromboflebitis;
• oncologie;
• suikerziekte;
• angina pectoris.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van trampoline springen zijn duidelijk. Dit is een geweldige manier om negatieve energieën af te voeren en tegelijkertijd je lichaam te versterken. Springen is verwant aan een sessie psychotherapie die vreugde brengt en je terugbrengt naar de kindertijd.

Springen is een comfortabele vervanging voor het gewone hardlopen. Tijdens sprongen raken de voeten, knieën en wervelkolom niet geblesseerd, wordt de afgemeten beweging gehandhaafd en wordt er veel meer calorieën verbruikt. Ze helpen de metabolische processen van de bloedsomloop en lymfesystemen van het lichaam te versnellen. Het verbetert de conditie van weefsels en gewrichten, verhoogt de zuurstoftoevoer naar cellen en verbetert het lichaam.

Lichaamsbeweging is op elke leeftijd nuttig: voor kinderen, volwassenen en ouderen. Trampoline helpt kinderen zich te ontwikkelen, volwassenen - om de gezondheid te behouden en het gewicht onder controle te houden, ouderen - om spierafbraak tegen te gaan.

Beoordelingen