Vitaminen voor mannen in de sport

Vitaminen voor mannen voor sport zijn het vaakst nodig tijdens intensieve lichamelijke activiteit. Het lichaam heeft meer voedingsstoffen nodig en het is bijna onmogelijk om ze in de juiste hoeveelheid uit gewoon voedsel te halen. Farmaceutische complexen die de belangrijkste stoffen bevatten, komen te hulp.

Welke vitamines een man moet drinken tijdens het sporten

Welke vitamines precies nodig zijn voor mannelijke atleten, hangt af van de specifieke doelen in de sport. Sommige verbindingen bevorderen de spiergroei en het volume, andere verbeteren het uithoudingsvermogen, en weer andere zijn vooral gunstig in periodes na een blessure.

Om spiermassa te versterken

Als u uw spieren snel moet versterken en door moet gaan naar een serieuzere training, komen de volgende vitamines te hulp:

• EN - deze verbinding versnelt de celgroei, inclusief de groei van spierweefsel;
• IN 1 - de stof draagt ​​bij aan de goede opname van eiwitten, die verantwoordelijk zijn voor spiergroei;
• B13 - de verbinding helpt bij het herstellen van trainingen en voorkomt de afbraak van spiervezels na intensieve inspanning.

Veel sportcomplexen voor mannen bevatten al deze vitamines en andere verbindingen die de opname versnellen. Het innemen van deze vitamines is gunstig aan het begin van uw training en na lange pauzes.

Om de spierspanning te verhogen

Als u tijdens het trainen van de spieren zwakte voelt, en u kunt ze niet op volle kracht aan het werk krijgen, helpen de volgende stoffen:

• vitamine C - het versnelt metabolische processen;
• vitamine E - het voorkomt schade aan verzwakte spiervezels;
• foliumzuur - zij is verantwoordelijk voor de processen van hematopoëse en verhoogt het uithoudingsvermogen;
• niacine - het vergroot de haarvaten, verbetert de bloedcirculatie en verbetert de coördinatie.

Het is ook nuttig om biotine in de voeding op te nemen, zoals ascorbinezuur, het is verantwoordelijk voor het metabolisme.

Om atletische prestaties te verbeteren

Als u vóór een wedstrijd kracht en uithoudingsvermogen moet vergroten om betere resultaten te behalen, dient u het volgende te nemen:

• OM 12 UUR - het verbetert de stofwisseling en hematopoëseprocessen;
• OM 6 - het bevordert het juiste metabolisme van vetten en koolhydraten en is vooral nuttig in combinatie met steroïden;
• riboflavine - het verbetert ook het energiemetabolisme en bevordert een betere afbraak van koolhydraten.

D-carnitine biedt voordelen in de voeding voor sport, het helpt vetten af ​​te breken, versnelt het metabolisme in cellen en werkt om het uithoudingsvermogen te vergroten.

Ter voorkoming van letsel

Intensief sporten leidt vaak tot blessures bij mannen, en ook tijdens de revalidatieperiode na blessures wordt bewegen gevaarlijk. Voor een snel herstel en het voorkomen van nieuwe blessures, wordt aanbevolen om:

• vitamine C, het verbetert metabolische processen en helpt weefsels te versterken;
• vitamine K - het verhoogt de bloedstolling en voorkomt schade aan kleine haarvaten;
• vitamine D, is verantwoordelijk voor de conditie van de gewrichten en verbetert de opname van calcium en fosfor in het lichaam;
• vitamine E, de stof beschermt tegen vernietiging van het celmembraan.

Tijdens de revalidatieperiode is het ook nuttig om choline in te nemen, wat de geleiding van zenuwsignalen in het weefsel verbetert en een goede coördinatie van bewegingen bevordert.

Beoordeling van de beste sportvitaminen voor mannen

Op de sportmarkt vind je tientallen vitaminecomplexen voor mannen. Er is echter speciale vraag naar sommige sportvitaminen vanwege hun perfect uitgebalanceerde samenstelling.

Optimale voeding Opti-Men

De eerste plaats in de ranglijst van vitamines voor mannelijke atleten wordt ingenomen door een vitaminecomplex, dat alle belangrijke vitamines A, C, B, E en K omvat, evenals vitamine D, foliumzuur en pantotheenzuur. Optimum Nutrition Opti-Men omvat calcium en selenium, jodium en zink, magnesium, een fyto-mengsel van bessen en fruit, en aminozuren - glutamine, arginine, cystine en andere.

Het innemen van vitamines is zowel tijdens de herstelperiode na blessures als vóór de voorbereiding op de wedstrijd nuttig. Optimum Nutrition Opti-Men verbetert het uithoudingsvermogen en versnelt metabolische processen, draagt ​​bij aan de groei van spiermassa en krachtindicatoren.

Multivitamine voor mannen

Een ander populair sportcomplex voor mannen is Multivitamine voor mannen. Bevat:

• meer dan 10 essentiële vitamines - groep B, vitamine A en C, E en D;
• de belangrijkste mineralen - magnesium, zink, jodium, selenium, calcium en mangaan;
• antioxidanten;
• aminozuren - carnitine, arginine, glutamine, methionine.

Vitaminen worden aanbevolen voor professionele atleten die geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spiermassa en het vergroten van het uithoudingsvermogen.

Ultra-premium vitamine

Ultra-Premium Vitamin Complex is ontworpen om het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten en normale testosteronniveaus te behouden. Het vitaminecomplex voor sport bevat:

• vitamine E, C en A;
• vitamine D;
• niacine, thiamine en riboflavine;
• vitamine B12, B6 en foliumzuur;
• aminozuren en organische zuren;
• magnesium, zink, selenium, kalium, mangaan en koper;

De samenstelling bevat ook Omega-3 en Co-Palmetto-extract, dat de juiste hormonale balans bij mannen handhaaft. Het nemen van een complex voor sport is nuttig om de kwaliteit van de training te verbeteren en om de gezondheid te beschermen tegen verstoringen tegen de achtergrond van intense fysieke activiteit.

VP Laboratorium Ultra Men’s Sport

De multivitamineformule van het sportpreparaat bestaat uit verschillende biologische complexen en bevat de belangrijkste verbindingen voor mannen. Het preparaat bevat namelijk:

• een set basisvitaminen - groep B, A, D en E, ascorbinezuur;
• mineralen - calcium en chroom, mangaan en selenium, zink en jodium, andere minerale componenten;
• fruit- en bessenmengsel - extracten van veenbessen, acai, bosbessen, maar ook granaatappel, broccoli, sinaasappelschil en tomatenpoeder;
• aminozuren - taurine, glutamine, carnitine en methionine;
• alfa-liponzuur, luteïne en zeaxanthine.

U kunt in elk stadium van uw training een multivitaminencomplex gebruiken. Het medicijn compenseert het gebrek aan voedingsstoffen, activeert spiergroei en voorkomt blessures door overmatige inspanning.

Universal Nutrition Animal Pak

Universeel vitaminecomplex voor mannen Sporten wordt beschouwd als het beste medicijn voor het vergroten van kracht en spiergroei. Het medicijn wordt aanbevolen voor gebruik door professionele bodybuilders omdat het bevat:

• uitgebalanceerde combinaties van eiwitverbindingen en aminozuren;
• alle essentiële vitamines die verantwoordelijk zijn voor het metabolisme en de snelle opbouw van spierweefsel;
• een energiecomplex van essentiële mineralen, lipotropen en spijsverteringsenzymen.

Alle componenten van het medicijn versterken elkaars werking en worden goed opgenomen bij gelijktijdig gebruik.

Myprotein alpha mannen

Om het uithoudingsvermogen, de concentratie en de prestaties tijdens de training te verhogen, wordt het Myprotein Alpha Men-vitaminesupplement aanbevolen. Het bevat:

• vitamines en mineralen;
• aminozuren;
• extract van ginsengwortel, brandnetel, druivenpit en groene thee;
• ginkgo biloba-extract;
• alfa-liponzuur en koninginnengelei;
• citrus bioflavonoïden.

Voor sport is het complex nuttig omdat het de sterkte van botweefsel verhoogt en herstelprocessen versnelt, vermoeidheid voorkomt en de beschermende functies van het lichaam verbetert.

Orthomol Sport

De voorbereiding op sporten is bedoeld voor mannen die professioneel bezig zijn met bodybuilding en die deelnemen aan wedstrijden. De samenstelling bevat ijzer, calcium en magnesium, vitamines en aminozuren, taurine en visolie.

Wanneer Orthomol Sport wordt ingenomen zoals voorgeschreven, versterkt het het immuunsysteem, bevordert het de spiergroei en handhaaft het een gezond energiemetabolisme in het lichaam, waardoor het uithoudingsvermogen tijdens het sporten toeneemt. Het medicijn voor sport voor mannen heeft een cumulatief effect, dus ze beginnen het van tevoren voor de wedstrijd in te nemen.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Het VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula-vitaminecomplex voor mannelijke atleten bevat verschillende gespecialiseerde mengsels die zijn samengesteld uit mineralen, vitamines, aminozuren en natuurlijke extracten.

Het complex is bedoeld voor gebruik tijdens intensieve trainingen en tijdens de herstelperiode is de effectiviteit van het product voor sport door veel mannen getest. Volgens mannen helpt het nemen van VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula-vitamines om het gevoel van vermoeidheid na de training te verminderen, omdat de spiertonus sneller terugkeert.

Hoe u het juiste vitaminecomplex kiest

Gezien het brede scala aan beschikbare vitamines, kan het moeilijk zijn om te bepalen welke sportvitaminen het beste zijn voor mannen. Het wordt aanbevolen om bij het kiezen van verschillende punten rekening te houden met:

1. De behoeften van je eigen lichaam... Voordat u een vitaminecomplex koopt, is het de moeite waard om met een trainer en met artsen te overleggen en te bepalen aan welke stoffen het lichaam speciale behoefte heeft en welke nuttige verbindingen het resultaat van training zullen helpen verbeteren.
2. Compatibiliteit van individuele voedingsstoffen... Vitaminen voor sport hebben in de regel een uitgebalanceerde samenstelling en alle stoffen in de samenstelling van dergelijke preparaten versterken alleen de werking van elkaar. Maar als een man daarnaast nog andere vitaminesupplementen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat verschillende complexen niet met elkaar in conflict komen.
3. De samenstelling van vitaminecomplexen en dosering van waardevolle stoffen... Sommige sportpreparaten bevatten vitamines en mineralen in zeer hoge concentraties en kunnen voor bijna 100% voldoen aan de behoefte van het lichaam aan heilzame stoffen. Voordat u een specifiek supplement koopt, moet u de kenmerken van uw dieet evalueren en begrijpen of het nemen van een vitaminecomplex tot hypervitaminose zal leiden.

Toelatingsregels en dosering

Het is noodzakelijk om mannelijke vitamines voor sporten strikt volgens de instructies in te nemen - om negatieve gevolgen te voorkomen. Het is het beste om aanvullend een trainer te raadplegen over doseringen en u te laten testen door een arts.

De dosering van vitamines voor sport hangt af van de fysieke en psychologische toestand van het lichaam, van individuele kenmerken, van het dieet en de intensiteit van de belasting in de sportschool. Zelfs het klimaat beïnvloedt de toelatingsregels, bijvoorbeeld bij temperaturen boven 40 ° C neemt de behoefte aan vitamines bij mannen toe, omdat nuttige verbindingen sneller worden geconsumeerd en actief uit het lichaam worden verwijderd.

Het innemen van de beste vitamines voor mannelijke atleten moet meestal 's ochtends bij het ontbijt en' s middags tijdens de lunch worden ingenomen. Neem op trainingsdagen een gezond supplement net voor of direct na uw training.

Een overdosis vitamines voor sport bij mannen komt meestal tot uiting in de vorm van allergieën en darmaandoeningen. In dergelijke situaties moet de suppletie worden verminderd. U moet ook onthouden dat vitaminecomplexen in cursussen worden gedronken volgens de instructies met verplichte pauzes - supplementen mogen gemiddeld niet langer dan 1 maand op rij worden ingenomen.

Gevolgtrekking

Mannen hebben heel vaak vitamines nodig om te sporten - bij verhoogde belasting ervaart het lichaam een ​​tekort aan voedingsstoffen. Farmaceutische complexen voor sport hebben een uitgebalanceerde samenstelling, maar voordat u dergelijke supplementen inneemt, moet u uw eigen behoefte aan specifieke vitamines afwegen en een trainer raadplegen.

Beoordelingen van mannen over de effectiviteit van vitamines voor sport