Vitaminen voor een snelle en gelijkmatige bruining van de huid

Bruiningsvitamines helpen u een gladdere, mooiere huidskleur te krijgen. Bovendien verschijnt een bruine huidskleur sneller tegen de achtergrond van hun inname. Om binnen enkele dagen de gewenste bronzen toon van de opperhuid te krijgen, moet u meer in detail weten welke vitamines verantwoordelijk zijn voor het bruinen.

Effect van vitamines op het bruinen

Zonnebrand wordt veroorzaakt door de productie van melaninepigment in de onderste huidlagen. Het geeft de huid een aangename donkere teint. En hoewel de epidermis zichzelf voortdurend vernieuwt, met een normaal melaninegehalte in het lichaam, kan een egale gouden huidskleur gedurende enkele maanden worden behouden.

Op zijn beurt wordt de productie van melanine vergemakkelijkt door de huidbruinende vitamine melatonine. Het is het primaire hormoon dat nodig is voor de synthese van melanine. Als de productie om een ​​of andere reden wordt verstoord, ontstaan ​​er bepaalde problemen bij het looien. Het lijkt te langzaam en heeft gewoon geen tijd om in een korte zonnige periode op de huid te liggen, of onder de zon zijn leidt tot brandwonden en peeling.

Door vitaminesubstanties te nemen, kunt u de productie van melanine versnellen en een snellere bruine kleur krijgen. Daarnaast vitamines:

• bescherm de huid tegen de negatieve effecten van ultraviolette straling en voorkom brandwonden;
• het immuunsysteem en de algemene toon versterken, waardoor het risico op hitte of zonnesteek wordt verkleind;
• het lichaam beschermen tegen negatieve gevolgen op de lange termijn, in het bijzonder de ontwikkeling van oncologische aandoeningen tegen de achtergrond van een overmaat aan ultraviolette straling helpen voorkomen.

Vitaminen om het bruinen te verbeteren

Veel stoffen hebben invloed op de snelheid van het bruinen en de kwaliteit ervan. Om precies te begrijpen welke heilzame stoffen u moet gebruiken en waar u ze kunt krijgen, moet u eerst het effect van verschillende vitamines op de huid in detail bekijken.

Vitamine A.

Vitamine A heeft een direct effect op zonnebrand. Deze chemische verbinding versnelt de aanmaak van melanine, maar beschermt tegelijkertijd de gezondheid van de huid en versterkt de epidermis, voorkomt brandwonden en voorkomt de groei van kanker. Beta-caroteen, een soort vitamine A, werkt vooral goed voor donkere tinten.

Vitamine A kan van nature worden verkregen uit wortelen en broccoli, duindoorn en watermeloen, runderlever en kabeljauwlever. Bij een tekort aan een stof in het lichaam gaat niet alleen de bruine kleur langzaam liggen. De huid ziet er droog uit en veroudert snel, en brandwonden treden vaak op, zelfs na een korte blootstelling aan de zon.

Vitamine D

Vitamine D voor zonnebrand is nuttig omdat het UV-brandwonden voorkomt. De stof verhoogt het herstellend vermogen van de huid, de epidermis wordt sneller vernieuwd.U kunt vitamine D voor het bruinen niet alleen uit apothekersupplementen halen, maar ook uit producten - van eidooiers, vette vis, van kwark en melk.

Vitamine C

Ascorbinezuur staat vooral bekend om zijn ontstekingsremmende en koortswerende eigenschappen. Bovendien draagt ​​de vitamine bij aan zonnebrand en is het verantwoordelijk voor het snelle herstel van de huid na brandwonden en verwondingen. Het helpt ook bij het handhaven van een normaal huidvochtgehalte en een goede epidermale vernieuwing.

Bij gebrek aan ascorbinezuur gaat bruinen vaak gepaard met snelle en ernstige brandwonden aan de epidermis. Bovendien gaat de gouden tint ongelijkmatig liggen, de huid begint af te pellen. Om het evenwicht van vitamine C in het lichaam te herstellen, moet u veel witte kool, citroenen, sinaasappels, zwarte bessen en rozenbottels eten.

Vitamine E

Vitamine E na zonnebrand is een zeer belangrijke stof. Het neemt deel aan de productie van melanine en het herstel van een beschadigde huid, beschermt de opperhuid tegen brandwonden en peeling, bevordert de snelle vernieuwing van de huid. Bij een normaal vitamine E-gehalte verschijnt snel een donkere tint van de opperhuid, maar de huid begint niet af te pellen en af ​​te pellen, maar blijft mooi.

Vitamine E kunt u op natuurlijke wijze gebruiken om te bruinen, het wordt voornamelijk verkregen uit eieren en plantaardige olie, maar ook uit noten, zaden en zeevruchten.

B-vitamines

Om het bruinen beter te laten kleven, moeten B-vitamines in de voeding aanwezig zijn. Ze zijn verantwoordelijk voor de snelle vernieuwing van de epidermale cellen, voor de elasticiteit en frisheid van de huid, voor de weerstand van de huid tegen de agressieve effecten van ultraviolette straling. Als B-vitamines niet voldoende zijn, worden naast andere negatieve symptomen een droge huid, een snel begin van brandwonden en hun langzame genezing opgemerkt.

U kunt het niveau van B-vitamines herstellen met behulp van zeevruchten, bananen, lever van dieren, verse kruiden en melk. Ook worden de nodige stoffen gevonden in granen, zemelen en eieren.

Ijzer

Een element als ijzer is ook verantwoordelijk voor een egale en mooie bruine kleur. Hierdoor zijn cellen verzadigd met zuurstof, en dus zijn de processen van vernieuwing en herstel sneller. Bij een normaal ijzergehalte wordt melanine in voldoende hoeveelheden geproduceerd, terwijl bij gebrek aan ijzer de synthese vertraagt. IJzertekort is ook te herkennen aan chronische vermoeidheid, bloedarmoede en gevoel van zwakte.

U kunt het ijzertekort vullen met eenvoudige voedingsmiddelen. Het element komt voor in boekweit en appels, erwten en maïs, mager vlees en pijnboompitten.

Zink

Zink is een ander belangrijk ingrediënt voor zonnebrand. Het neemt deel aan de synthese van melanine en helpt de huid te herstellen die is beschadigd door ultraviolette straling. Als er niet genoeg zink in het lichaam is, komt dit tot uiting in overmatige bleekheid en droogheid van de huid, het snelle begin van brandwonden, evenals vermoeidheid en een neiging tot haaruitval.

Je kunt zink krijgen van zeevruchten en noten, honing en zeewier, lever en boekweit, havermout.

Selenium

Voor een gelijkmatige en snelle bruining moet selenium in voldoende hoeveelheden in het lichaam aanwezig zijn. Dit element beschermt de huid tegen brandwonden en schade, en vooral - voorkomt de ontwikkeling van kanker. Daarom vormt zelfs een grote hoeveelheid ultraviolette straling geen bedreiging voor de gezondheid en blijft bruinen veilig.

Natuurlijk zit selenium in alle noten, linzen en maïs. Het wordt ook aangetroffen in broccoli en krabben, rivierkreeften en lever van dieren.

Tryptofaan (aminozuur)

De aanmaak van melanine wordt aanzienlijk versneld door het aminozuur tryptofaan. Het heeft ook een beschermend effect en beschermt de huid tegen vernietiging door ultraviolette straling.Bij een gebrek aan tryptofaan door blootstelling aan de zon, treden snel brandwonden op en begint een frisse kleur af te pellen en af ​​te pellen.

Om het tekort aan tryptofaan op natuurlijke wijze te compenseren, wordt aanbevolen om tomatensap te drinken, kool te eten en ook peterselie, bananen en dadels te eten.

Tyrosine (aminozuur)

Tyrosine is ook verantwoordelijk voor de snelle synthese van het pigment melanine en beschermt de huid tegen beschadiging door warm zonlicht. Met een gebrek aan tyrosine worden droge huid en een ongelijkmatige verdeling van de bruining opgemerkt, evenals het optreden van brandwonden na kort zonnebaden.

Natuurlijke bronnen van tyrosine zijn peulvruchten en eieren, en het aminozuur kan ook worden verkregen uit pinda's, vlees en kaas.

Omega-3 zuur

Onder de vitamines voor een mooie zonnebrand op zee speelt omega-3-vetzuur een belangrijke rol, het bevordert huidverjonging en -vernieuwing, verbetert de elasticiteit en stevigheid van de huid. Als er te weinig Omega-3 in het lichaam aanwezig is, komt dit tot uiting in uitdroging en irritatie van de huid, in een ongelijkmatige en snel afbladderende kleur.

Plantaardige oliën zijn goede natuurlijke bronnen van omega-3, maar komen ook voor in pompoen, avocado, kaas, eieren en zeevruchten.

Vitaminecomplexen voor bruinen

Soms is het lastig om vitamines uit voedsel te halen. Als het onmogelijk is om uw dieet te diversifiëren, maar u wilt een gelijkmatige en snelle bruine kleur krijgen, dan is het logisch om gebruik te maken van biologisch actieve apothekerssupplementen met de beste vitamines om te bruinen.

Aquion Vetoron-E

Dit vitaminepreparaat beschermt de cellen van de epidermis tegen brandwonden en vernietiging, maar draagt ​​tegelijkertijd bij aan het ontstaan ​​van een sterke en snelle bruine kleur. Het preparaat bevat vitamine E en C, evenals bètacaroteen. Het product wordt in vloeibare vorm verkocht.

Doppelgerz Beauty

Doppelherz-bruiningsvitamines zijn verkrijgbaar in capsulevorm en bevatten biotine, dat de aanmaak van collageen stimuleert, en magnesium, dat belangrijk is voor huidvernieuwing. Bij het innemen van het product heeft de huid geen last van zonlicht en verliest geen overtollig vocht, en de bruine kleur wordt soepel en mooi gelegd.

Betamax

Vitamine voor een betere zonnebrand, Betamax genaamd, bevat bètacaroteen en natuurlijke algen, die de synthese van caroteen in het lichaam versnellen. Door de werking van het medicijn worden metabolische processen in huidcellen versneld. De bruine kleur wordt zachter en een paar dagen na het zonnebaden begint de huid niet af te pellen.

Bluebonnet-voeding

Deze bruiningsvitamine bevat selenium, bètacaroteen en vitamine C en E en versnelt de aanmaak van melanine in de onderste lagen van de epidermis. Een donkere kleur verschijnt sneller op de huid en de epidermis zelf heeft geen last van brandwonden, dus de gouden tint is gelijkmatig en aangenaam.

Vitaminecocktails voor een goede bruine kleur

U kunt het tekort aan vitamines snel herstellen, niet alleen met farmaceutische supplementen, maar ook met cocktails gemaakt van groenten en fruit. Het is bijvoorbeeld handig om vitamines te drinken vóór zonnebrand in de vorm van de volgende dranken:

• citrus cocktail - versgeperste sinaasappel-, grapefruit- en citroensap worden gemengd in een verhouding van 2: 2: 1 en vervolgens wordt een beetje mineraalwater toegevoegd om de concentratie te verdunnen;
• wortel-citroen cocktail - 3 verse wortelen en 1 citroen worden door een sapcentrifuge gehaald en vervolgens worden sappen gemengd met een kleine lepel plantaardige olie voor een betere opname van vitamines;
• fruit- en groentecocktail - wortels, een appel en 3 stengels bleekselderij worden in kleine stukjes gesneden en vervolgens in een blender gehakt tot een dikke smoothie is verkregen, waarbij de cocktail indien nodig met water wordt verdund.

Contra-indicaties voor het nemen van vitamines

Ondanks de voordelen van vitamines die het bruinen bevorderen, mag niet iedereen ze innemen. U mag geen supplementen en cocktails gebruiken als:

• hypervitaminose;
• allergieën voor zonlicht;
• overtollige melanine in het lichaam;
• overgevoeligheid voor bepaalde vitaminecomponenten.

Tijdens zwangerschap en borstvoeding zijn vitaminesubstanties zelf niet verboden voor consumptie. Suppletie mag echter niet te veel worden gebruikt en in het algemeen wordt geadviseerd voorzichtig te zijn bij het zonnebaden. Hoewel het lichaam tijdens het zonnebaden vitamine D krijgt, kan overtollig UV-licht schadelijk zijn.

Overdosering en bijwerkingen

Om snel bruin te worden, vergeten veel mensen voorzorgsmaatregelen te nemen en te veel vitamines binnen te krijgen. Een overdosis voedingsstoffen wordt uitgedrukt door de volgende symptomen:

• misselijkheid en diarree;
• het verschijnen van roodheid en uitslag op de huid;
• ernstige jeuk en zwelling;
• hoofdpijn.

In zeldzame gevallen worden kortademigheid, tachycardie en duizeligheid waargenomen. Als het innemen van vitamines tot bijwerkingen heeft geleid, moet de suppletie onmiddellijk worden stopgezet. Totdat de symptomen van een overdosis zijn verdwenen, moet u veel water drinken, zodat het teveel aan voedingsstoffen snel het lichaam verlaat.

Gevolgtrekking

Bruiningsvitamines kunnen worden verkregen uit voedingsmiddelen, speciale supplementen en shakes. Maar het gebruik van voedingsstoffen moet met de nodige voorzichtigheid worden benaderd, want zelfs als ze te veel zijn, veroorzaken ze schade.

Beoordelingen van vitamines voor een goede bruine kleur