Kandungan
Makanan penyebab jerawat boleh memberi kesan yang sangat ketara pada kulit bersih. Dengan kecenderungan untuk berjerawat, perlu mengetahui dengan baik jenis makanan yang berbahaya bagi epidermis.
Ciri-ciri produk yang memprovokasi jerawat
Bukan hanya remaja, tetapi juga banyak orang dewasa menderita jerawat yang banyak. Kemunculan jerawat diprovokasi oleh beberapa faktor: ekologi, kehadiran penyakit kronik, latar belakang emosi. Makanan bukan yang terakhir dalam siri ini, beberapa makanan sering menyebabkan jerawat dan jerawat.
Ciri mereka adalah bahawa mereka bertindak terutamanya pada sistem hormon. Tubuh mula menghasilkan insulin, kortisol dan androgen secara intensif, dengan latar belakang ini, kerja aktif kelenjar sebum bermula, dan pori-pori kulit tersumbat dengan lemak berlebihan. Akibatnya, jerawat muncul, yang tidak dapat dihilangkan dengan cara farmasi.
Hidangan tertentu tidak hanya mendorong peningkatan pengeluaran sebum, tetapi juga menyebabkan dehidrasi ringan. Kulit menjadi kering dan nipis, kepekaannya meningkat, dan kerengsaan lebih kerap berlaku.
Senarai makanan yang menyebabkan jerawat
Produk tertentu terbukti memberi kesan negatif pada kulit. Sekiranya anda terdedah kepada jerawat, mereka harus ditinggalkan sepenuhnya atau sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah penggunaannya.
Makanan segera
Makanan cepat saji dalam kategori makanan segera adalah burger keju, burger, hot dog, nugget ayam dan kentang goreng. Segala makanan segera mengandungi sejumlah besar rasa, rempah, gula dan lemak. Tubuh, ketika makan makanan segera, mula menghasilkan insulin secara aktif, kelenjar sebum menghasilkan peningkatan jumlah lemak. Bahaya besar makanan segera ialah anda selalu mahu memakannya lebih banyak. Sekiranya anda sering makan hamburger dan kentang goreng, anda boleh menjadi ketagihan kepada makanan yang lazat tetapi tidak sihat.
Makanan segera memberi kesan negatif kepada hampir semua sistem tubuh manusia. Ia menyebabkan kerosakan teruk pada kulit, jerawat sering muncul ketika anda kerap mengunjungi restoran makanan segera.
Kerepek dan crouton
Jerawat dan bintik hitam pada kulit berlaku dengan latar belakang penggunaan keropok dan kerepek kentang secara berkala. Semasa proses penyediaan, produk seperti itu diproses dalam jumlah besar minyak, ditaburkan dengan rempah dan perasa, dan meningkatkan rasa dengan bantuan bahan tambahan sintetik. Hampir tidak ada vitamin dan mineral dalam kerepek dan keropok, tetapi terdapat banyak lemak dan karbohidrat.
Apabila kerepek dimakan, tahap insulin dalam badan meningkat dengan cepat, sementara pengeluaran lemak subkutan meningkat. Pori-pori kulit menjadi tersumbat dengan lemak berlebihan, wajah memperoleh kilauan yang tidak menyenangkan, dan jerawat yang meradang muncul.
Gula-gula
Coklat, gula-gula, marshmallow, dan semua makanan bergula lain sangat menyebabkan jerawat. Makanan lazat mengandungi banyak glukosa dan sukrosa.
Walaupun dengan jumlah gula-gula yang terhad, pankreas mula bekerja lebih keras dan kadar insulin meningkat. Ini merangsang aktiviti aktif kelenjar sebum dan, sebagai akibatnya, menyumbat liang. Di samping itu, dengan latar belakang pengambilan gula-gula dalam badan, jumlah androgen, hormon yang juga bertanggungjawab untuk pengeluaran lemak subkutan, meningkat.
Dihisap dan digoreng
Makanan berlemak menyebabkan munculnya jerawat yang meradang pada kulit. Terdapat beberapa sebab, terutama makanan salai dan goreng biasanya diproses dengan banyak rempah penambah insulin.
Selain itu, semasa makan makanan goreng dan salai, lemak berlebihan disimpan di dalam badan. Dalam kes ini, jerawat selalu berjalan dengan lebih kuat, proses keradangan berlangsung lebih lama dan sukar dirawat.
Pankreas dan hati menderita lemak yang berlebihan, proses metabolik terganggu, dan toksin tidak diekskresikan secara semula jadi, tetapi tetap berada di dalam badan. Terdapat keadaan yang baik untuk proses bakteria, ini paling ketara dalam keadaan kulit.
Minuman berkarbonat
Kemunculan jerawat harus ditakuti dengan penggunaan aktif soda - Fanta, Sprite dan Coca-Cola. Minuman ini mengandungi banyak gula dan rasa, kerana kadar insulin meningkat serta-merta, dan kelenjar sebum mula berfungsi dengan lebih aktif. Dari segi tahap bahaya, soda jauh lebih berbahaya daripada coklat atau gula-gula, kerana kuantitinya lebih sukar dikawal.
Produk tenusu
Susu, yogurt dan keju dianggap makanan sihat yang mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Tetapi, jika anda terdedah kepada jerawat, susu yang ditapai boleh memberi kesan negatif. Produk tenusu mengandungi hormon yang meningkatkan kadar testosteron, dengan latar belakang pori-pori kulit menjadi lebih cepat tersumbat dan lebih aktif dengan lemak berlebihan.
Dengan kulit bersih dan metabolisme yang baik, anda boleh makan produk tenusu tanpa rasa takut. Tetapi jika masalah jerawat sudah ada, dan pori-pori epidermis tersumbat dengan rembesan kelenjar sebum, lebih baik menolak susu, keju dan yogurt.
Produk tepung
Dengan jerawat yang banyak dan keadaan kulit yang buruk, anda harus berhati-hati dengan produk tepung, mereka menduduki kedudukan teratas dalam senarai produk terlarang untuk jerawat. Makanan yang dipanggang mengandungi gluten dan gula, karbohidrat cepat, yang menyebabkan lonjakan kadar insulin.
Sekiranya diet mengandungi terlalu banyak roti segar, roti lembut dan pastri, maka jerawat tidak akan membuat anda menunggu. Selain itu, kerja pankreas dan usus akan bertambah buruk, hati akan menderita lebihan makanan yang enak, tetapi tidak berguna. Roti dan makanan yang dipanggang hanya boleh melengkapi diet yang sihat dan bervariasi, tidak menjadi asasnya.
Alkohol
Minuman beralkohol tidak selalu membawa bahaya yang tidak dapat dijelaskan, kadang-kadang ia berguna. Sebagai contoh, anggur merah membantu menguatkan saluran darah, dan alkohol yang kuat mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf.
Tetapi faedah alkohol hanya dapat diperoleh dengan dos terendah. Sekiranya anda minum alkohol dalam kuantiti yang banyak atau kerap, produk sisa toksik akan berterusan di dalam badan. Tubuh mereka akan mengeluarkannya, termasuk melalui kulit, yang akan menyebabkan peningkatan berpeluh, pengaktifan kelenjar sebum dan penyumbatan liang. Dengan kecenderungan jerawat akibat minum alkohol, lebih baik menyerah sepenuhnya, tubuh tidak akan kehilangan apa-apa daripada ini, tetapi keadaan epidermis akan bertambah baik.
Kopi
Kopi yang menyegarkan adalah minuman yang sangat sukar dikeluarkan dari kehidupan mereka bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk bangun pada waktu pagi. Biasanya, walaupun dengan jerawat yang banyak, kopi sama sekali tidak berkaitan dengan jerawat, minuman itu bukan termasuk dalam kategori makanan berlemak, tidak mempunyai bahan tambahan perasa dalam komposisinya, dan sering diminum walaupun tanpa gula.
Namun, kopi boleh mencetuskan jerawat. Minuman aromatik mendorong peningkatan pengeluaran hormon kortisol, yang membawa tubuh ke dalam keadaan "tekanan buatan". Dengan latar belakang minum minuman, degupan jantung meningkat, kecekapan meningkat, otot meningkat, dan aktiviti kelenjar sebum meningkat. Akibatnya, kulit wajah berminyak meningkat, dan dengan kecenderungan jerawat, bintik hitam, bintik hitam dan jerawat muncul.
Peraturan untuk penggunaan produk yang memprovokasi jerawat
Sesiapa sahaja ingin mempunyai kulit yang bersih dan tidak malu dengan jerawat dan komedo yang meradang. Tetapi sangat sukar untuk melepaskan semua makanan yang memicu jerawat. Dalam kes ini, anda dapat mencari kompromi yang munasabah dan menetapkan had ketat untuk makanan "berbahaya":
- Adalah disyorkan untuk mengecualikan soda, keropok, kerepek dan makanan segera dari diet anda sepenuhnya atau mengurangkan jumlahnya minimum. Sekiranya anda makan hamburger atau kentang goreng di restoran makanan segera sebulan sekali, maka ia tidak akan membahayakan tubuh, perkara utama adalah tidak memakan produk sedemikian secara berterusan.
- Anda boleh meninggalkan gula-gula dalam makanan walaupun berjerawat, tetapi jumlahnya mesti sedikit. Tidak apa-apa makan sekeping coklat selepas makan tengah hari atau makan malam, tetapi anda tidak boleh memuaskan rasa lapar anda di tengah hari dengan bar manis. Lebih baik memilih coklat pahit dan gelap, bukan susu atau putih.
- Kemunculan jerawat disebabkan oleh makanan berlemak, tetapi anda tidak boleh meninggalkan minyak sepenuhnya, lemak diperlukan untuk badan berfungsi. Untuk menjaga keadaan kulit, anda boleh mengganti hidangan berminyak dan salai dengan salad dengan minyak sayuran atau daging panggang.
Semasa memilih minuman, gula-gula, dan makanan keselesaan yang berpotensi menyebabkan jerawat, pilih makanan yang mengandungi gula dan perisa paling sedikit.
Makanan sihat untuk jerawat
Walaupun beberapa makanan boleh mencetuskan jerawat, yang lain membantu memerangi jerawat dan melindungi kulit dari keradangan. Makanan berguna termasuk:
- walnut, hazelnut, badam dan kacang mete, kacang mengandungi selenium dan zink, dan unsur-unsur ini mempunyai kesan yang baik pada kulit dan hormon;
Mineral pada kacang meningkatkan keadaan kulit dan mengurangkan rasa berminyak - sayur-sayuran dan buah-buahan segar, mereka mengandungi serat, yang mengatur peristalsis dan membantu tubuh membuang toksin;
Sayur-sayuran dan buah-buahan membantu melawan jerawat dengan menyahtoksin badan - daging dan ikan tanpa lemak, makanan ini harus kerap muncul di atas meja, kerana ia membantu menjaga keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang betul dalam tubuh manusia.
Dengan protein yang mencukupi dari daging dan ikan, jerawat jarang muncul
Untuk jerawat, ada baiknya menambahkan pasli, bawang putih, halia dan lemon ke dalam hidangan biasa. Mereka mempunyai sifat anti-radang yang kuat dan membantu membersihkan kulit. Air bersih sederhana sangat berguna untuk jerawat - anda perlu meminumnya sebanyak mungkin setiap hari agar toksin tidak terkumpul dari badan tepat pada masanya.
Kesimpulannya
Makanan penyebab jerawat boleh memberi kesan yang mendalam terhadap keadaan kulit. Tidak selalu mungkin untuk menolaknya sepenuhnya, tetapi masih berguna untuk mengetahui senarai, ini membolehkan anda mengurangkan norma makan makanan ringan.
