Produk untuk meningkatkan testosteron pada lelaki dan wanita

Produk peningkatan testosteron untuk lelaki berusia lebih dari 40 tahun sangat mudah didapati dan murah. Sekiranya anda memasukkannya dengan betul dalam diet anda, maka hormon seks yang penting dapat dikekalkan pada tahap normal.

Ciri-ciri produk yang mengandungi testosteron

Testosteron adalah hormon seks yang paling penting untuk lelaki. Dialah yang bertanggung jawab untuk pengedaran lemak dan fungsi sistem pembiakan, daya tahan dan tenaga yang betul. Dengan kekurangan testosteron pada pria, tidak hanya kecenderungan untuk kelebihan berat badan, tetapi juga kelesuan, masalah dengan potensi, dan penurunan temperamen.

Makanan yang meningkatkan testosteron membantu mengelakkan keperluan ubat sekiranya kekurangan hormon yang sederhana. Tahapnya dipengaruhi oleh:

• makanan protein, dari semua produk yang meningkatkan testosteron, hidangan sedemikian mempunyai kesan terkuat pada hormon;
• makanan yang tinggi zink, selenium dan kolesterol, bahan ini tergolong dalam kategori peningkatan testosteron dan dianggap sebagai bahan binaan hormon;
• sayur-sayuran, mereka mengandungi bukan sahaja vitamin, tetapi juga androsteron, yang mengambil bahagian dalam metabolisme hormon seks dan meningkatkan pengeluarannya;
• rempah dan perasa, mereka mungkin tidak mengandungi bahan yang secara langsung meningkatkan testosteron, tetapi pada masa yang sama ia membantu mengurangkan hormon seks wanita;
• makanan laut dan kacang-kacangan, mereka adalah afrodisiak dan tergolong dalam kumpulan makanan yang meningkatkan testosteron.

Dengan kekurangan testosteron, anda dapat menambah jumlahnya daripada makanan

Tahap hormon dipengaruhi oleh bijirin, yang meningkatkan peredaran darah di pelvis kecil, serta buah-buahan dan buah beri, yang merangsang pengeluaran bahan seksual.

Makanan apa yang meningkatkan testosteron

Testosteron sama pentingnya untuk lelaki dan wanita. Di dalam badan wanita, hormon bertanggungjawab untuk keseimbangan lemak dan jisim otot. Sekiranya tidak ada cukup zat, ada kecenderungan kuat untuk berlebihan berat badan, dan jika ada cukup, otot-ototnya bersuara baik. Tetapi pada masa yang sama, lelaki dan wanita perlu menerima hormon dalam kuantiti yang berbeza dan dari produk yang berbeza.

Makanan apa yang meningkatkan testosteron pada lelaki

Dalam badan lelaki, hormon memainkan peranan penting dan oleh itu mesti dibekalkan dalam jumlah besar. Semasa menyusun diet, lelaki disarankan untuk memberi tumpuan khusus pada makanan yang meningkatkan testosteron. Kemudian, walaupun setelah 40 tahun, anda tidak boleh takut menghadapi masalah dengan potensi dan berat badan berlebihan.

Makanan penambah hormon seks terbaik untuk lelaki adalah:

• makanan berprotein tinggi - daging merah, makanan laut, telur;
• kacang dan bijirin - kacang hazel, kacang tanah, barli mutiara, soba dan bubur barli;
• sayur-sayuran dan buah-buahan - terutamanya hijau dan merah;
• produk susu yang ditapai - keju kotej dan keju;
• rempah dan perasa.

Lelaki mesti makan daging dan ikan untuk mengekalkan keseimbangan hormon.

Untuk mengekalkan latar belakang hormon yang sihat, lebih baik melepaskan makanan segera dan banyak gula-gula. Makanan seperti itu sama sekali tidak meningkatkan hormon lelaki, tetapi dapat mengurangkan jumlahnya.

Makanan apa yang meningkatkan testosteron pada wanita

Di dalam badan wanita, testosteron mesti terdapat dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi juga penting. Bahan ini bertanggungjawab untuk kepadatan rambut, nisbah jisim otot dan lemak, aktiviti seksual dan tumpuan. Pada tahap rendah, metabolisme melambatkan dan berat badan berlebihan, sendi menjadi lebih rapuh.

Semasa menyusun diet, wanita harus memperhatikan makanan berikut yang merangsang pengeluaran testosteron:

• kacang dan bijirin;
• makanan laut - udang, ketam;
• ikan berlemak;
• sayur-sayuran dan buah-buahan dengan warna terang - hijau, kuning, merah.

Wanita memerlukan sedikit testosteron, jadi lebih baik mendapatkannya dari kacang, biji dan sayur-sayuran.

Daging dalam makanan wanita harus ada, tetapi dalam jumlah yang terhad. Protein yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan testosteron yang berlebihan.

Produk Testosteron Terbaik

Terdapat beberapa kumpulan makanan yang dapat meningkatkan tahap hormon seks dengan berkesan. Di meja untuk lelaki, makanan seperti itu mesti ada secara berkala.

Makanan Laut

Sebilangan besar hormon seks boleh didapati dari makanan laut. Mereka kaya terutamanya asid lemak tak jenuh ganda, mereka juga mengandungi vitamin E dan A, mineral zink dan selenium.

Di antara makanan yang meningkatkan testosteron pada lelaki selepas 50 tahun, yang berikut sangat menonjol:

• ketam dan udang karang;
• kerang dan udang;
• tiram.

Makanan laut merangsang pengeluaran hormon lelaki dan membekalkan selenium dan zink ke badan

Makanan yang meningkatkan testosteron bukan sahaja akan meningkatkan sintesis hormon seks pada lelaki, tetapi juga memberi kesan positif terhadap kualiti air mani. Penting untuk diperhatikan bahawa anda perlu makan makanan laut yang dibakar, setelah dikukus atau didih. Ketam dan udang masin, kalengan dan goreng tidak akan bermanfaat.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Hijau segar adalah sumber testosteron yang baik untuk lelaki. Ia mengandungi bukan sahaja mineral dan vitamin, tetapi juga analog hormon seks, dan klorofil.

Makanan yang meningkatkan testosteron merangkumi:

• ketumbar dan bayam;
• arugula dan pasli;
• bawang hijau dan dill;
• salad daun.

Hijau segar mengaktifkan sintesis testosteron

Dari sayur-sayuran, yang paling bermanfaat untuk latar belakang hormon lelaki adalah buah-buahan dari bunga hijau dan merah. Sayur-sayuran mempromosikan pembebasan androsteron, yang meningkatkan testosteron, dan secara amnya mempercepat proses metabolik. Satu lagi sifat penting sayur-sayuran hijau adalah keupayaan mereka untuk membuang estrogen hormon wanita yang berlebihan dari badan dengan cepat. Bagi sayur-sayuran merah, mereka mempunyai kesan positif terhadap keadaan sistem pembiakan dan genitouriner, meningkatkan peredaran darah.

Bagi lelaki, makanan kaya testosteron berikut sangat bermanfaat:

• alpukat dan saderi;
• brokoli dan kembang kol;
• kubis putih dan pucuk Brussels;
• tomato dan timun;
• zucchini, terung dan lada kuning.

Semua jenis kubis meningkatkan sistem hormon lelaki.

Sayuran penambah hormon seks bermanfaat dalam apa jua bentuk, tetapi paling baik dimakan segar. Adalah disyorkan untuk memilih buah-buahan dengan warna yang paling kuat.

Buah-buahan dan buah beri

Untuk badan lelaki, buah-buahan dan buah beri yang meningkatkan tahap testosteron dalam badan bermanfaat bukan sahaja secara langsung. Mereka juga mempunyai kesan pembersihan - mereka mengeluarkan bahan berbahaya dari tisu dan juga menguatkan sistem pembiakan.

Anggur dan Buah Jeruk Meningkatkan Tahap Hormon Lelaki

Sebaiknya perhatikan buah-buahan dan buah beri berikut:

• anggur hijau dan gelap;
• raspberi, strawberi dan ceri;
• tembikai dan tembikai;
• bom tangan;
• oren dan aprikot;
• kranberi dan lemon;
• nanas.

Produk tenusu

Makanan yang meningkatkan testosteron merangkumi keju kotej, keju, susu curdled dan lain-lain. Semua produk susu yang ditapai mengandungi banyak protein semula jadi dan lemak, vitamin dan mineral yang seimbang. Oleh itu, produk testosteron berasaskan susu membantu mengekalkan jisim otot, libido sihat dan kecergasan harian.

Keju kotej dan susu semula jadi merangsang sistem hormon untuk berfungsi dengan aktif

Adalah disarankan bagi lelaki untuk memasukkan produk susu yang diperam dalam makanan mereka setiap hari. Tetapi pada masa yang sama, penting untuk memastikan bahawa keju, keju kotej dan susu berkualiti tinggi. Pada pembungkusan dengan produk tidak boleh ditulis "produk curd" atau "produk keju", tetapi hanya "curd" atau "keju".

Daging, ikan dan telur

Testosteron dihasilkan terutamanya oleh protein yang terdapat dalam protein haiwan semula jadi. Oleh itu, bagi lelaki, daging dan ikan adalah produk yang sangat berharga; mereka mesti ada di atas meja, dan setiap hari.

Daging yang meningkatkan testosteron termasuk ayam dan ayam belanda, daging sapi dan daging lembu. Daging putih dan merah mengandungi nutrien penting. Pada masa yang sama, pakar pemakanan mengesyorkan memberi keutamaan kepada produk daging tanpa lemak yang tidak menyebabkan penampilan deposit kolesterol.

Ikan, nilai tertentu bagi lelaki adalah:

• trout dan salmon;
• pemukul dan ikan tenggiri;
• ikan bilis dan tuna;
• halibut, sardin dan hinggap.

Makan ikan dan produk daging merah untuk mengekalkan tahap testosteron

Ikan berlemak mengandungi asid tak jenuh ganda Omega-6 dan Omega-3, serta zink dan selenium. Ikan membekalkan tubuh dengan protein berkualiti tinggi, menipiskan darah dan mencegah perkembangan penyakit vaskular dan jantung. Semua ini membolehkan kita merujuknya kepada kategori produk yang meningkatkan hormon seks utama pada lelaki.

Telur adalah sumber testosteron yang berharga untuk lelaki. Mereka mengandungi protein serta kalsium, zink, vitamin, dan lemak semula jadi yang sihat.

Bubur

Bubur bukanlah makanan yang meningkatkan testosteron, tetapi juga tinggi dalam senarai. Selain merangsang pengeluaran hormon seks pada lelaki, mereka juga mempunyai sifat berguna lain - mereka mempercepat metabolisme, meneutralkan proses putrefaktif dalam usus, dan meningkatkan peredaran darah.

Bubur pada waktu pagi meningkatkan pencernaan dan meningkatkan tahap hormon seks

Manfaat terbesar bagi lelaki adalah soba, beras, millet, barli mutiara, barli, oatmeal.

Anda boleh makan bijirin setiap hari, lebih baik melakukannya pada waktu pagi - bubur akan membantu badan bangun dan memberi semangat.

Kacang dan biji

Komposisi kacang dan biji mengandungi banyak komponen berguna - lemak protein dan sayur-sayuran, vitamin dan mineral. Diet lelaki mesti muncul secara berkala:

• walnut dan gajus;
• kacang hazel dan kacang pain;
• kacang tanah dan badam;
• pistachio.

Untuk mengekalkan tahap testosteron, cukup dengan mengkonsumsi sebilangan kecil kacang atau biji

Ia juga berguna bagi lelaki untuk memperhatikan labu, bunga matahari dan biji wijen. Mereka mempromosikan penghasilan kolesterol "baik", jenuh badan dengan asid lemak dan merupakan antara makanan yang meningkatkan tahap hormon lelaki.

Petua Berguna

Makanan peningkatan testosteron diperlukan untuk tubuh lelaki, tetapi mesti dimakan secara kompeten:

1. Anda tidak boleh fokus hanya pada produk daging atau ikan, menu harus bervariasi. Oleh kerana daging dan ikan tinggi lemak, mereka boleh menyebabkan kegemukan jika terlalu banyak. Dalam menu harian, mereka disyorkan mengambil hanya sekitar 40%, 40% lagi diambil oleh sayur-sayuran dan bijirin, dan 20% - kacang, telur dan minyak sayuran.
2. Semasa memakan produk yang meningkatkan testosteron, pada masa yang sama perlu mengawal keseimbangan estrogen dalam badan. Lelaki tidak boleh menyalahgunakan gula-gula, produk soya, makanan dan bir yang sangat berlemak, ia mendorong pengeluaran estrogen dan dapat meneutralkan tindakan hormon lelaki. Penting untuk diingat bahawa gula berbahaya tidak hanya terdapat dalam coklat dan gula-gula, tetapi juga dalam produk tepung dan pasta, penggunaannya juga harus terhad.
3. Sekiranya seorang lelaki mempunyai berat badan berlebihan, maka pada masa yang sama dengan makan makanan yang meningkatkan testosteron, adalah perlu untuk bersukan. Latihan membantu menghilangkan lapisan lemak, perlu untuk menghilangkannya, kerana simpanan lemak menyumbang kepada pengeluaran estrogen.
4. Salah satu unsur jejak yang paling penting untuk tahap hormon adalah zink. Ini mengganggu penukaran testosteron menjadi estrogen pada lelaki, dan pada wanita mencegah penukaran estrogen menjadi testosteron. Tahap zink dalam badan mesti dipantau dengan teliti, dos harian mestilah sekitar 15 mg bahan tersebut. Untuk mendapatkan jumlah yang tinggi, sangat berguna jika memakan tiram dan kacang, ayam dan hati.

Terdapat banyak makanan yang dapat meningkatkan testosteron, tetapi pelbagai adalah penting.

Makanan kaya testosteron terdapat dalam satu cara atau cara lain dalam diet apa pun. Tetapi untuk mengekalkan keseimbangan hormon yang sihat, anda perlu menyebarkannya dengan betul dalam menu anda sendiri dan menggabungkannya antara satu sama lain.

Kesimpulannya

Produk yang meningkatkan testosteron pada lelaki selepas 40 membantu mengelakkan penurunan potensi, kenaikan berat badan dan kehilangan kekuatan secara umum. Diet seimbang mengekalkan latar belakang hormon yang sekata, membolehkan anda mengekalkan semangat, daya tahan dan bentuk fizikal yang baik.