Mengapa mandi berguna, sifat perubatan dan kontraindikasi

Manfaat dan keburukan mandi sering menjadi kontroversi kerana pendapat yang bertentangan secara radikal mengenai akaunnya. Ia boleh meningkatkan kesihatan dan membahayakannya. Sekiranya anda memahami bagaimana mandi mempengaruhi seseorang, dan ingat tentang kontraindikasi, maka kesan negatifnya dapat dikecualikan sepenuhnya. Artikel ini akan membantu anda memahami masalah dengan lebih terperinci.

Apa mandiannya

Mengambil mandi wap dari semasa ke semasa adalah tradisi kuno yang bertahan hingga ke hari ini dan tidak kehilangan popularitinya. Walaupun intipati prosedur ini sama di semua negara, beberapa jenis dibezakan, bergantung pada asalnya. Mereka berbeza dalam sifat suhu dan kelembapan di bilik wap.

1. Timur... Yang paling lembut dari semua. Menggabungkan suhu udara yang agak rendah dan kelembapan optimum.
2. Bahasa Finland... Suhu di bilik wap melebihi 100 ° C, kelembapannya 20%, mengakibatkan wap kering.
3. Rusia tradisional... Dengan suhu 60 - 80 ° C, kelembapan rata-rata 50 hingga 80%.
4. Rom... Suhu - +50 - 65 ° С, dan kelembapan - 90 - 95%. Spesies ini dicirikan oleh banyak wap, sebab itulah hampir tidak ada yang kelihatan di bilik wap.
5. Turki (hammam)... Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ia menjadi sangat popular di Rusia. Ini adalah lingkaran dengan lorong dari satu bilik wap ke bilik uap yang lain, di mana suhunya meningkat secara beransur-ansur. Suhu maksimum ialah +95 ° С.

Kelebihan mandi untuk badan

Mengukus dalam mandi air bukan sahaja merupakan prosedur kebersihan. Walaupun, pertama sekali, ia membersihkan badan dari luar dan dari dalam - dari sel kulit keratin, dan juga membuang toksin. Manfaat mandi untuk kesihatan manusia tidak terhad kepada ini.

Sifat berguna prosedur diperhatikan dalam kes lain:

• untuk kesihatan dengan banyak penyakit;
• pemulihan kekuatan;
• mengencangkan otot;
• normalisasi metabolisme garam air.

Salah satu khasiat mandi adalah menguatkan sistem ketahanan badan. Keuntungan ini penting: mandi dan selsema biasa adalah konsep yang tidak sesuai.

Secara umum, faedah mandi Rusia terletak pada sifat pengukuhan umum sekiranya tidak ada kontraindikasi.

Ia juga berguna untuk mengunjunginya beberapa kali dalam sebulan sekiranya berlaku penyakit:

• sendi;
• buah pinggang;
• hati;
• sistem genitouriner dan organ lain.

Manfaat mandi Rusia untuk kesihatan sistem organ individu dibincangkan di bawah.

Untuk sistem kardiovaskular

Kelebihan mandi wap diperhatikan hanya dengan penerapan prosedur yang betul mengikut cadangan doktor.

Setelah mandi, darah bergerak lebih cepat dan lebih mudah melalui saluran, kerana badan menyerap lebih banyak oksigen. Kapal menjadi lebih anjal, otot jantung menjadi lebih kuat. Proses metabolik yang berlaku di dalam sel kembali normal. Khususnya, mandi berguna untuk hipotensi, kerana meningkatkan tekanan darah.

Dalam kes ini, penyakit kardiovaskular sering menjadi kontraindikasi. Sebagai contoh, jika beban pada sistem kardiovaskular sudah tinggi, suhu yang sangat tinggi menjadikannya lebih tinggi.Menjadi sukar bagi tubuh untuk mengatasi hal ini, yang dengan kebarangkalian yang tinggi dapat menimbulkan bahaya akibat kemerosotan kesejahteraan yang tajam.

Untuk sistem saraf

Vaping melegakan ketegangan saraf, secara amnya meningkatkan keadaan psikologi badan.

Berkesan membantu mengatasi keletihan. Mandi mempunyai kesan yang menenangkan, cepat memulihkan kekuatan. Ia juga membantu dengan insomnia, meningkatkan mood.

Untuk organ pernafasan

Mandi berguna untuk membran mukus saluran pernafasan: ia dibersihkan dari habuk dan mikroba. Pelepasan dari hidung berkurang.

Ia digunakan sebagai tambahan bersama dengan rawatan yang ditetapkan oleh doktor. Adalah optimum untuk mengukus seminggu sekali.

Untuk kulit

Bukan sahaja doktor yang hadir, tetapi juga pakar kecantikan melihat manfaat mandi untuk keadaan kulit.

Urutan dengan penyapu semula jadi mempunyai sifat tonik. Kulit menjadi halus, pori-pori tersumbat dibersihkan. Hasilnya adalah kulit yang lebih segar dan sihat.

Untuk sistem muskuloskeletal

Doktor perhatikan kebaikan mandi untuk sendi. Oleh kerana peredaran darah meningkat, rasa sakit berkurang, proses keradangan, kesesakan berlaku, dan keanjalan tisu tulang rawan bertambah baik.

Ciri mandi ini bermanfaat untuk artritis, osteochondrosis, radiculitis, dll.

Untuk pencernaan dan metabolisme

Manfaat bagi mereka yang mandi wap adalah mempercepat metabolisme, memperbaiki pencernaan. Ciri berguna seperti penurunan keasidan jus gastrik juga diperhatikan.

Prosedur ini sesuai untuk pencegahan dan rawatan penyakit tertentu, tetapi hanya dengan izin doktor.

Untuk para wanita

Penggunaan mandian untuk badan wanita adalah memperbaiki keadaan selepas melahirkan, dan juga dalam hal keguguran atau pengguguran.

Prosedur ini juga berguna untuk penyakit ginekologi, masalah dengan rahim dan disfungsi ovari.

Manfaat mandi untuk wanita setelah berumur 55 tahun telah diperhatikan: ia dapat menghilangkan gejala menopaus, terutamanya jika seorang wanita merasa tidak selesa.

Untuk lelaki

Khasiat berguna mandi diperhatikan untuk menjaga fungsi seksual lelaki walaupun pada masa dewasa. Manfaat mandi untuk kesihatan seksual lelaki berpunca dari rangsangan ujung saraf di kawasan pelvis dan pangkal paha. Akibatnya, aliran darah di kawasan ini bertambah baik.

Kunjungan ke mandian secara berkala boleh menjadi pencegahan mati pucuk, membantu mengatasi masalah ejakulasi dini. Walau bagaimanapun, ini adalah penyelesaian yang tidak dijamin untuk masalah ini, jadi nasihat pakar diperlukan.

Sauna sebelum dan selepas latihan

Tidak ada pendapat yang tegas mengenai kelebihan sauna sebelum atau selepas latihan. Secara amnya, cadangan ini menunjukkan bahawa lebih baik mengunjungi mandi pada hari-hari bebas dari senaman.

Satu kajian telah dilakukan yang menunjukkan bahawa vaping sebelum latihan menurunkan kekuatan dan daya tahan semasa latihan. Oleh itu, sebelum latihan, lebih baik meninggalkan prosedur sepenuhnya.

Manfaat vaping selepas bersenam juga telah dipersoalkan, walaupun terdapat beberapa faedah:

• otot yang terlalu tegang mengendurkan;
• asid laktik diekskresikan, yang menyebabkan sakit otot;
• membantu dengan tekanan berlebihan.

Sekiranya tujuan latihan adalah untuk membina jisim otot, maka mandi atau sauna mesti ditinggalkan selepas itu. Jangan kukus walaupun selepas bersenam. Suhu tinggi di bilik wap sering menjadi tekanan tambahan bagi badan. Di samping itu, latihan dengan sendirinya adalah beban pada jantung, dan mandi hanya meningkatkan beban ini.

Adakah mandi berguna untuk menurunkan berat badan

Mandi adalah cara kecil untuk menurunkan berat badan. Ia tidak mempunyai sifat pembakaran lemak.

Penurunan berat badan berlaku, pertama, kerana kehilangan cecair yang berlebihan. Tetapi anda harus berhati-hati untuk tidak mengeringkan badan.Ini adalah sejenis kaedah ekspres untuk menguruskan diri anda dalam 1 hari. Contohnya, sebelum peristiwa penting. Perlu difahami dengan jelas bahawa selepas 1 - 2 hari sebahagian besar cecair yang dikeluarkan akan kembali ke badan.

Kedua, prosedur meningkatkan metabolisme, kerana penurunan berat badan berlaku lebih intensif.

Wanita mencatat manfaat dalam memerangi selulit: jumlah lebam pada badan menurun.

Adakah mungkin untuk pergi ke tempat mandi untuk mengandung dan menyusu

Semasa kehamilan, mengunjungi mandi biasanya dilarang, kerana selepas itu suhu badan bukan sahaja wanita hamil, tetapi juga suhu anak meningkat. Di samping itu, disarankan untuk mengelakkan perubahan suhu secara tiba-tiba.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang wanita hamil masih menggunakan wap. Ini hanya mungkin berlaku sekiranya faktor berikut wujud secara serentak:

• wanita itu kerap mengunjungi rumah mandian sebelumnya;
• dia berasa baik semasa mengandung;
• doktor yang mengetuai kehamilan telah diberi amaran untuk mengunjungi rumah mandian dan telah memberikan kebenarannya untuk perkara ini.

Sama sahaja, dalam kes ini, anda perlu mengukus pada suhu rendah agar tidak membahayakan diri sendiri dan anak.

Wanita yang menyusu tidak dilarang mandi, tetapi ada beberapa cadangan.

Lebih baik tidak pergi ke tempat mandi selama 5 hingga 6 minggu pertama setelah melahirkan. Adalah optimum untuk memulakan lawatan apabila penyusuan sepenuhnya - selepas 3 hingga 4 bulan.

Wanita yang menyusu perlu mengambil kira hakikat bahawa jumlah susu meningkat selepas mandi. Oleh itu, disarankan untuk segera memberi makan bayi untuk mengelakkan laktostasis. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, gosokkan dada dengan teliti sejurus selepas bilik wap.

Pada masa yang sama, jika anda tidak minum secukupnya, sebaliknya susu akan menjadi sukar disebabkan oleh dehidrasi badan.

Mandi untuk kanak-kanak

Rumah mandian mempunyai kesan yang sama sekali berbeza pada tubuh kanak-kanak daripada pada orang dewasa. Anak-anak masih mempunyai kelenjar peluh yang belum berkembang, badan mengatur suhu badan dengan lebih teruk. Jadi faedah mandi untuk kanak-kanak agak samar-samar.

Seorang kanak-kanak di bawah umur 2 tahun tidak boleh dibawa ke rumah mandian sama sekali, kerana organisma kecil seperti itu hanya membawa bahaya.

Dari usia 2 hingga 7 tahun, prosedur ini tidak berbahaya, tetapi pada masa yang sama, sifat berguna tidak dinyatakan di dalamnya. Dianjurkan untuk memandu anak hanya jika dia sendiri menyukainya.

Mandi menjadi agak berguna selepas 7 tahun. Bagaimanapun, anda mesti berjumpa dengan pakar pediatrik. Salah satu faedah utama bagi anak adalah membersihkan lendir dari saluran pernafasan. Jadi, faedah mandi selepas selesema dan selesema lain sangat berharga.

Sekiranya terdapat anak di dalam tab mandi, maka peraturan mudah mesti dipatuhi.

1. Gunakan rejim suhu lembut hingga 55 ° C.
2. Cukup 2 larian 2 - 3 minit di bilik wap. Pada mulanya, anda boleh mengehadkan masa hingga 1 minit.
3. Buat pertama kalinya, lebih baik mengelakkan berenang di salji atau kolam sejuk. Keraskan secara beransur-ansur: pertama, ganti mandi yang sejuk dan suam.

Walau apa pun, anda selalu perlu memantau keadaan anak anda sendiri. Sekiranya prosedur itu tidak membuatnya senang, atau bahkan memburukkan lagi kesihatannya, adalah wajar untuk menolak untuk mengunjungi bilik wap. Sebilangan besar prosedur yang bermanfaat bagi orang dewasa bukan untuk kanak-kanak.

Pendapat pakar pediatrik terkenal E.O. Komarovsky mengenai faedah dan bahaya mandi untuk kanak-kanak boleh didapati dalam video:

Peraturan mandi

Lawatan akan membawa emosi positif sekiranya anda mengikuti peraturan mudah.

Pertama, perlu menanggalkan semua perhiasan, kerana setelah beberapa lama ia menjadi sangat panas dan boleh membakar kulit.

Kedua, anda tidak perlu menghirup perut penuh atau selepas minum alkohol. Terlalu banyak tekanan pada badan boleh membahayakan kesihatan.

Sebaiknya bawa barang-barang berikut bersama anda.

1. Sapu untuk urutan badan dari bahan semula jadi.
2. Loofah. Diinginkan - lebih teruk dari biasa.Beri keutamaan kepada yang terbuat dari bahan semula jadi - kain, buah luffa, dll.
3. Tuala besar.
4. Selipar mandi: getah, plastik, kain atau jerami.
5. Sabun badan atau gel, syampu dan produk kebersihan lain.

Untuk vape yang lebih berpengalaman, terdapat infus herba dan decoctions yang bermanfaat untuk kesihatan anda. Untuk melakukan ini, mereka mesti dituangkan ke batu panas. Minyak aromatik sesuai untuk tujuan yang serupa. Gunakan dengan betul mengikut preskripsi atau dalam jumlah kecil untuk mengelakkan bahaya.

Manfaat mengunjungi bilik wap di perkampungan atau mandi bandar tidak berbeza.

Cara mandi wap

Anda perlu mula mengukus secara beransur-ansur, anda tidak harus segera mencatatnya. Kali pertama cukup selama 5 minit di bilik wap.

Sebelum masuk, tuangkan air suam sendiri tanpa menyentuh rambut anda. Keringkan dengan tuala.

Selepas permulaan berpeluh aktif, anda perlu berbaring di salah satu rak. Buat pertama kalinya, lebih baik memilih yang lebih rendah: badan belum disiapkan untuk menghadapi panas terik di rak atas.

Selepas pemanasan aktif selama 8 - 10 minit badan, anda perlu meninggalkan bilik wap selama 6 - 7 minit dan bilas dengan air.

Selepas itu, anda boleh terus mengukus dengan penyapu, menepuk seluruh badan dengannya.

Anda boleh terus berada di bilik wap selagi ada perasaan selesa. Dianjurkan untuk pergi ke bilik wap tidak lebih dari 3 kali. Masa yang dihabiskan di dalamnya bervariasi antara 8 hingga 15 minit, bergantung pada pengalaman mandi dan keadaan kesihatan yang ada.

Selepas mandi, anda boleh mandi, bersantai di kolam sejuk atau bahkan kering dengan salji. Pilihan terakhir adalah mungkin setelah mengukus di sauna negara: faedahnya adalah mengeraskan badan.

Sekiranya, semasa proses penyejukan, sensasi kesemutan yang menyenangkan dirasakan di seluruh badan, maka prosedur itu bermanfaat.

Bahaya mandi dan kontraindikasi untuk berkunjung

Walaupun terdapat semua kelebihan mandi, ia mempunyai kontraindikasi, tanpa mendengar mana yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Untuk mengelakkan bahaya, anda mesti menolak untuk berkunjung sekiranya anda mempunyai:

• barah atau tumor;
• penyakit kardiovaskular dan, khususnya, penyakit jantung iskemia;
• selepas serangan jantung atau strok;
• ulser perut;
• epilepsi;
• batuk kering;
• darah tinggi;
• aterosklerosis;
• pemburukan penyakit telinga dan mata;
• kawasan yang meradang pada kulit;
• memburukkan lagi penyakit kronik;
• pada suhu badan yang tinggi;
• luka atau luka baru-baru ini, seperti selepas pembedahan.

Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya satu gejala, bilik wap berisiko menyebabkan bahaya serius pada badan. Maksimum yang dibenarkan adalah memanaskan badan dalam mandi air hangat pada keesokan harinya.

Wanita tidak dinasihatkan untuk pergi ke tempat mandi semasa haid.

Prosedur sejurus selepas makan akan memberi tekanan pada jantung. Situasi seperti ini harus dielakkan. Pada masa yang sama, anda juga tidak boleh mandi dalam keadaan lapar. Sebaiknya makan makanan ringan dengan mudah, mengelakkan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Anda boleh mandi wap hanya selepas 1.5 - 2 jam.

Kesimpulannya

Kesimpulan mengenai apa kebaikan dan keburukan mandi berdasarkan hasil kajian yang kukuh. Untuk memaksimumkan faedah prosedur dan mengurangkan kemungkinan bahaya, setelah suhu tinggi, anda mesti mendengar tubuh anda sendiri dan keadaannya dengan teliti. Sekiranya keadaan kesihatan selepas mandi bertambah buruk, jangan membahayakan kesihatan anda. Dan begitu juga sebaliknya. Sekiranya mandi hanya memberi kesan positif kepada kesihatan, sekiranya tidak ada kontraindikasi, mandi mesti dikunjungi secara berkala.