Bagaimana hamam berguna, bagaimana mengukus dengan betul, mengulas

Manfaat dan keburukan hamam telah diuji oleh banyak orang Rusia. Hamam, bersama dengan pemandangan Turki yang lain, telah menjadi hobi kegemaran pelancong Rusia.

Sejarah penampilan hamam mandian Turki

Mandi Turki muncul pada abad ke-17 dengan menerapkan adat mandi Arab dan kemewahan tradisi mandi Rom. Menggabungkan dan meningkatkan ciri terbaik dari prosedur mandi orang-orang ini, tuan Turki telah membuat hamam (perkataan "ham" bermaksud "panas"). Prinsip pengorganisasian hamam dianggap klasik, kerana sejak itu tidak berubah sama sekali.

Apa perbezaan antara hamam dan sauna dan mandi Rusia?

Hamam Turki berbeza secara kualitatif dari mandi Rusia biasa, sauna Finland. Untuk kejelasan, anda boleh mempertimbangkan ciri-ciri hamam dibandingkan dengan ciri-ciri tersebut.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak perbezaan antara hamam Turki dan mandi Finland dan Rusia. Kerana rejim suhu rendah, orang yang tidak tahan suhu tinggi pergi ke sana. Perbezaan dalam kemasan sauna Turki dapat dilihat pada foto di bawah.

Khasiat hamam

Sifat bermanfaat dari prosedur hamam menjadikannya salah satu yang paling popular. Lawatan berkala ke sauna Turki akan membantu mencapai kesan berikut:

• keluarkan simpanan garam;
• menormalkan tekanan darah;
• meningkatkan imuniti;
• melegakan ketegangan otot;
• menyembuhkan beberapa penyakit pernafasan.

Manfaat hamam Turki untuk tubuh adalah berdasarkan penghapusan toksin, kelonggaran badan dan jiwa.

Untuk kesihatan wanita

Sebilangan besar wanita menumpukan banyak masa untuk penampilan mereka sendiri. Prosedur yang ditawarkan oleh staf hamam mempunyai beberapa kelebihan: mereka akan membantu menjaga kecantikan, menghilangkan selulit, memperbaiki keadaan kulit, dan menguatkan rambut. Tidur yang sihat, menghilangkan tekanan akan menjadi tambahan setelah mengunjungi hamam.

Untuk kesihatan lelaki

Khasiat hamam telah terbukti untuk tubuh lelaki. Oleh kerana ia adalah seks yang lebih kuat yang paling rentan terhadap pelbagai penyakit yang berkaitan dengan fungsi sistem genitouriner, sangat berguna bagi lelaki untuk mengunjungi hammam. Dengan peningkatan berpeluh, ginjal dibongkar untuk masa tertentu, yang melegakan kesakitan. Lelaki, mengunjungi sauna Turki, melegakan ketegangan saraf yang berlaku semasa tekanan, menormalkan keadaan umum badan.

Bagi atlet

Hamam selepas bersenam membolehkan anda mengendurkan sendi, otot, melegakan tekanan yang timbul daripada beban kuasa. Manfaat mengunjungi hamam selepas gim ditunjukkan dengan menghilangkan sensasi menyakitkan, yang membolehkan anda memendekkan waktu rehat antara latihan.Namun, anda tidak boleh melakukan ini, kerana proses pemulihan otot dan tendon berlaku seperti biasa, kelonggaran yang dirasakan di hamam tidak mempercepatnya.

Untuk merehatkan otot punggung anda selepas latihan, disarankan untuk mandi wap ketika duduk. Dalam keadaan rawan, anda boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada badan anda: satu pergerakan yang canggung boleh menyebabkan kehelan tulang belakang.

Hamam pelangsing

Penggunaan hamam untuk menurunkan berat badan adalah untuk menggabungkan rejim suhu rendah dengan kelembapan setinggi mungkin. Keadaan seperti itu meningkatkan metabolisme, berpeluh, vasodilasi. Lemak di bawah kulit bergerak ke tisu otot dan terbakar. Kulit menjadi anjal, meluruskan, benjolan selulit hilang dan melicinkan.

Cara melawat hamam dengan betul

Untuk memahami struktur bilik wap, prosedur yang ditawarkan oleh hamam, anda perlu mempertimbangkannya secara berasingan.

Bilik jamekan pertama adalah ruang ganti dengan meja untuk pesta teh, perjumpaan mesra, dari mana mereka memasuki bilik wap pertama - soguluk. Di sinilah anda terbiasa dengan suhu tinggi, sediakan badan untuk bahagian utama prosedur. Julat suhu ialah +35⁰C, masa optimum untuk memanaskan badan adalah 20 minit. Bilik terakhir dan utama hamam adalah hararet, dengan suhu udara +50⁰C. Di sinilah dilakukan urutan, pengelupasan, pembasuhan badan dengan campuran khas, yang merangkumi minyak sayuran.

Untuk memanfaatkan hamam sepenuhnya untuk kesihatan anda, anda perlu mengikuti peraturan lawatan tertentu.

1. Untuk mengelakkan khasiat mandi Turki menjadi masalah dehidrasi, anda perlu minum banyak cecair. Biasanya teh aromatik diminum dalam jamekan. Dilarang meminum minuman beralkohol dan minuman ringan.
2. Agar keadaan kesihatan semasa lawatan ke bilik wap tidak bertambah buruk, mereka berhenti mengambil makanan dalam 1-1,5 jam.
3. Sebelum meletakkan badan di bangku simpanan, pakai tuala peribadi.
4. Anda tidak boleh melakukan pergerakan secara tiba-tiba selepas prosedur - ini boleh membahayakan otot yang dipanaskan.
5. Wanita dan lelaki mandi wap secara berasingan.

Mematuhi beberapa peraturan mudah akan menjadikan rehat anda di hamam berguna dan tidak dapat dilupakan.

Berapa kerap anda boleh pergi ke hamam

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari prosedur yang dilakukan di hamam, disarankan untuk mengunjunginya tidak lebih dari 1-3 kali seminggu. Walaupun suhu udara di dalamnya rendah, kelembapan memainkan peranan penting dalam hal ini, serta mengurut, mengelupas, yang tidak boleh dilakukan terlalu kerap.

Kunjungan ke hamam yang terlalu kerap boleh membahayakan tubuh badan yang sihat: mencetuskan masalah dengan buah pinggang, sistem saraf, dehidrasi.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mandi hamam

Waktu optimum yang dihabiskan di hamam adalah sekitar 1-1.5 jam. Dalam jangka masa ini, tubuh dan jiwa akan dibersihkan. Orang yang tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi menderita penyakit lain, disarankan untuk mengukus tidak lebih dari 30 minit.

Keistimewaan mengunjungi hamam dengan kolam renang

Kolam dengan air pada suhu bilik dianggap tahap akhir setelah semua prosedur yang ditawarkan oleh hamam. Penormalan penuh, penyesuaian badan selepas operasi pemanasan berlaku di sini.

Tidak semua orang boleh menggabungkan bilik wap diikuti dengan mandi di kolam renang. Mereka yang mempunyai penyakit yang berkaitan dengan kerja sistem kardiovaskular dibenarkan mandi di hammam untuk waktu yang singkat, tetapi mereka harus menolak untuk mengunjungi kolam renang: penurunan suhu yang tajam akan membahayakan tubuh.

Keburukan hamam mandian Turki

Kunjungan ke hamam boleh berakhir dengan cara yang buruk jika anda mengabaikan peraturan asas bilik wap Turki. Keburukannya kepada orang sihat yang tidak mempunyai kontraindikasi adalah kemungkinan terlalu panas badan.Sebagai tambahan kepada fakta bahawa suhu udara tidak dianggap sangat tinggi, pada kelembapan maksimum, anggota badan dan kepala cepat panas. Anda tidak boleh mandi lebih lama daripada waktu yang dibenarkan, disarankan untuk menggunakan serban yang terbuat dari tuala untuk melindungi kepala anda dari terlalu panas.

Siapa yang dikontraindikasikan untuk stim di hamam

Terdapat sekumpulan orang istimewa yang dilarang mandi wap di hamam Turki.

1. Dengan penyakit onkologi. Orang yang mengukus di dalam hammam mempercepat peredaran darah, oleh itu, zarah dan toksin tumor menyebar dengan cepat ke seluruh badan.
2. Mengalami gangguan mental. Suhu hamam yang panas menimbulkan peningkatan pencerobohan.
3. Dengan kulit, penyakit kulat. Penyakit seperti itu dapat diperburuk dengan tinggal di iklim hamam yang lembap dan hangat.
4. Dengan penyakit paru-paru yang teruk. Udara lembap sukar bernafas, terutamanya jika paru-paru tidak berfungsi dengan kekuatan penuh. Seseorang yang mempunyai penyakit serupa mungkin mula tersedak.
5. Dengan penyakit virus, berjangkit, keradangan.

Orang yang menderita penyakit kardiovaskular harus berhati-hati untuk tinggal di hamam: kurangkan masa yang dihabiskan di bilik wap hingga setengah jam, jangan gunakan kolam selepas prosedur.

Bolehkah wanita hamil pergi ke hammam

Semasa mengandung, tidak semua orang dilarang pergi ke hammam, kerana kelebihan hammam bagi wanita dalam posisi "menarik" sukar diabaikan:

• mengurangkan bengkak;
• mengurangkan gejala toksikosis yang tidak menyenangkan;
• mencegah kebas anggota badan;
• mengurangkan risiko vena varikos.

Walaupun semua sifat berguna sauna Turki, beberapa nuansa mesti diambil kira, jika tidak, anda boleh membahayakan janin.

1. Anda boleh mula pergi ke hammam hanya selepas trimester pertama kehamilan.
2. Rujuk pakar sakit puan.
3. Sekiranya sebelum ini tempat-tempat seperti itu tidak dikunjungi secara berkala, anda tidak boleh langsung mengukus.
4. Minum banyak cecair untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang.
5. Mengunjungi hamam hanya dengan orang yang menemani.

Sekiranya anda mengikuti peraturan di atas, maka walaupun semasa kehamilan anda boleh mendapat banyak faedah dari sauna Turki.

Kesimpulannya

Manfaat dan keburukan hamam adalah dua petunjuk yang menentukan, yang dipandu oleh seseorang, seseorang memutuskan sama ada akan mengunjunginya atau tidak. Ramai yang berpendapat bahawa perjalanan ke hammam yang sebenarnya menjadi salah satu pengembaraan yang paling indah: ini membolehkan anda mengenal budaya mandi oriental, merehatkan jiwa dan raga, memanjakan diri dengan urutan profesional, mengupas, mengakhiri perjalanan dengan perbualan mesra yang menyenangkan dengan secangkir teh hangat.

Ulasan