Vitamin B10: makanan yang mengandungi, arahan penggunaan

Unsur surih adalah bahan organik kompleks yang berasal dari makanan. Mereka diperlukan untuk fungsi, pertumbuhan dan perkembangan badan yang normal. Vitamin B10 dianggap sebagai salah satu elemen penting. Ia juga dipanggil asid para-aminobenzoik. Unsur jejak ini ditemui pada akhir abad ke-19, tetapi kesannya pada tubuh manusia masih belum diketahui.

Untuk apa badan memerlukan vitamin B10?

Vitamin B10 mempunyai beberapa sifat vitamin, tetapi mempunyai satu perbezaan utama - ia disintesis sepenuhnya atau sebahagian dalam badan. Ia tidak boleh diganti, jadi sebahagiannya mesti berasal dari persekitaran luaran.

Unsur surih ini diperlukan untuk sintesis pigmen interferon, purin, pyrimidine dan melanin, mengekalkan bilangan sel darah merah dalam keadaan normal

Vitamin B10 diperlukan untuk proses sedemikian:

• rangsangan penyusuan;
• pertumbuhan dan pembiakan bakteria bermanfaat;
• kesihatan dan kecantikan rambut, piring kuku;
• pengeluaran hormon tiroid;
• mengekalkan keremajaan kulit;
• pengeluaran serat kolagen;
• penyertaan dalam metabolisme lipid, karbohidrat dan protein;
• perlindungan dari kesan berbahaya dari cahaya matahari;
• pertumbuhan dan perkembangan yang betul;
• mencegah pembentukan gumpalan darah;
• meningkatkan tahap asimilasi unsur mikro lain;
• memberikan tindakan pelindung matahari.

Asid para-aminobenzoik dicirikan oleh kesan antioksidan, imunostimulasi, antivirus dan antiallergik. Sekiranya jumlah elemen ini selalu normal, kemungkinan untuk mengelakkan perkembangan strok, anemia, trombosis vena, aterosklerosis, patologi onkologi, penuaan awal kulit dan sirosis hati.

Makanan tambahan vitamin B10 disyorkan untuk:

• dengan tekanan mental atau fizikal yang meningkat; kerencatan pertumbuhan;
• dengan perkembangan anemia dengan latar belakang kekurangan asid folik;
• sekiranya berlaku kontraktur pasca trauma;
• dengan artritis;
• dengan sclerodermatitis;
• terhadap latar belakang penyakit Peyronie;
• dengan peningkatan kepekaan kulit;
• dengan selaran matahari;
• dengan vitiligo;
• dengan alopecia meresap.

Pencegahan ditunjukkan ketika rambut beruban muncul lebih awal, keguguran rambut yang teruk, kerapuhan pada plat kuku, eksim dan dermatitis, pembentukan keretakan pada bibir.

Apa kandungan vitamin B10

Asid paraminobenzoik atau vitamin B10 mesti dimakan setiap hari. Dos harian adalah 100 mg. Sekiranya hypo- atau beriberi dirawat, maka jumlahnya meningkat menjadi 4 g.

Vitamin B10 terdapat dalam pelbagai makanan. Jumlah terbesar diperhatikan dalam ragi, jeroan, telur ayam dan susu lembu. Di samping itu, terdapat unsur jejak dalam bayam, gandum, kentang, wortel, dan kubis putih. Dalam dos kecil, sebatian terdapat dalam kacang, biji, bijirin, keju kotej dan keju.

Senarai makanan yang mengandungi vitamin B10. Anda perlu memakannya setiap hari.

Hebatnya, vitamin B10 dianggap tahan terhadap proses pemanasan.Walaupun selepas rawatan makanan panas, jumlahnya tidak berubah.

Norma vitamin B10

Vitamin B10 masih kurang difahami, jadi sukar untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak keperluan seseorang setiap hari. Tetapi ada pendapat bahawa ia harus dimakan hingga 100 mg setiap hari. Sekiranya terdapat gejala kekurangan atau penyakit radang, maka dosnya meningkat menjadi 4 g.

Kekurangan dan lebihan vitamin B10

Kehadiran patologi saluran gastrointestinal, pemakanan yang buruk boleh menyebabkan kekurangan vitamin B10.

Telah diketahui bahawa air, suhu melebihi 180 darjah dan alkohol menyumbang kepada pemusnahan unsur surih ini. Juga, kekurangan dapat dilihat setelah penggunaan ubat anti-radang bukan steroid, hormon, antibiotik yang berpanjangan.

Kekurangan hipo atau vitamin dalam kes ini akan terserlah dalam gejala berikut:

• kerapuhan, kehilangan kilauan dan keguguran rambut yang banyak;
• gangguan saluran pencernaan;
• sakit kepala yang berterusan, pening;
• penampilan awal rambut beruban;
• peningkatan keletihan;
• penurunan jumlah susu pada wanita yang menyusu;
• kelewatan perkembangan pada kanak-kanak;
• kegelisahan, kemurungan;
• kerap berlaku selaran matahari;
• pembentukan bintik-bintik usia pada badan;
• penurunan libido.

Dengan kekurangan vitamin B10, risiko pembekuan darah dan strok meningkat. Untuk mengelakkan proses yang tidak baik, seseorang disyorkan untuk menetapkan pemakanan. Sekiranya ini tidak mungkin, doktor menetapkan ejen khas dan makanan tambahan.

Formula asid para-aminobenzoik, yang merupakan sebahagian daripada multivitamin

Lebihan juga membahayakan kesihatan manusia. Penggunaan makanan tambahan jangka panjang membawa kepada tanda-tanda hipervitaminosis. Proses ini disertai oleh:

• gangguan kelenjar tiroid;
• penampilan kesakitan di sebelah kanan;
• loya dan keinginan untuk muntah;
• gangguan usus.

Sekiranya anda tidak memperhatikan gejala pada waktunya, ini akan menyebabkan penyusupan lemak pada hati dan ginjal, gangguan otot jantung.

Lebih sukar untuk menghilangkan lebihan itu, tetapi mungkin jika anda mengurangkan penggunaan produk tertentu dan benar-benar meninggalkan penggunaan makanan tambahan.

Vitamin yang mengandungi B10

Tidak mustahil untuk mengimbangi kekurangan Vitamin B10 dengan bantuan pemakanan, terutamanya jika seseorang telah mengalami kekurangan vitamin. Kemudian pesakit diberi suplemen pemakanan khas. Mereka dihasilkan dalam bentuk tablet, kapsul, larutan untuk suntikan, serbuk untuk penggantungan. Vitamin B10 sering disertakan dalam beberapa kompleks vitamin.

Asid para-aminobenzoik adalah sebahagian daripada ubat-ubatan tersebut:

1. Aktipol... Wakil utama vitamin B10. Bentuk pelepasan - titisan mata. Mengandungi 70 mcg bahan aktif. Alat ini mempunyai kesan antivirus dan imunomodulator. Ia bertujuan untuk penggunaan topikal. Ia adalah pemicu sintesis interferon endogen. Mempercepat proses pertumbuhan semula retina dan kornea. Ubat ini diresepkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang berumur berbeza.
   
2. Maks aktif... Produk gabungan yang mengandungi vitamin dan mineral. Ubat ini ditetapkan untuk orang dewasa dan remaja berusia lebih dari 12 tahun. Dos harian adalah 1 kapsul. Tablet diambil selepas makan.
   
3. Pengilang - Coral Club... Mengandungi 5 mg vitamin B10. Ubat ini dikeluarkan dalam bentuk tablet. Mengambil bahagian dalam pembentukan karbohidrat, protein dan lipid. Menguatkan sistem kardiovaskular.
   
4. Kecantikan Vitrum... Kompleks ini direka untuk wanita. Mengandungi 10 mg vitamin B10. Menormalkan proses metabolik, memperbaiki keadaan rambut, kuku dan kulit. Kontraindikasi pada wanita hamil dan menyusui, serta kanak-kanak di bawah 18 tahun. Dos harian adalah 2-3 tablet. Kursus berlangsung sekurang-kurangnya 1 bulan.
   
5. Vitamax... Produk multivitamin gabungan yang meningkatkan dan mengekalkan aktiviti fungsi badan. Terdapat dalam kapsul. Mengandungi 50 mg vitamin B10.Juga termasuk asid orotik, minyak safflower, soya fosfatida, ekstrak ginseng dan royal jelly. Ia mempunyai kesan tonik dan merangsang, memberi tubuh protein, lipid dan asid amino. Dilarang dengan sejarah epilepsi, hipertensi arteri, sawan. Tidak boleh diberikan kepada anak-anak, wanita hamil atau menyusui. Ubat itu diambil mengikut skema tertentu. Dengan kekurangan vitamin, kapsul diminum setiap hari, 1 pc. Untuk profilaksis, 1 tablet ditunjukkan setiap hari. Kursus ini berlangsung dari 2 hingga 3 minggu.
   
6. RAVA... Makanan tambahan yang mengandungi vitamin B, termasuk asid paraminobenzoik. Kompleks ini melindungi sel dari pengoksidaan, menormalkan keadaan mikroflora usus. Bentuk pelepasan - kapsul. Untuk orang dewasa sahaja.
   

Arahan untuk penggunaan vitamin B10

Makanan tambahan yang mengandungi asid para-aminobenzoik harus diambil dengan ketat seperti yang diarahkan. Dos harian biasanya 1-2 tablet. Sekiranya terdapat gejala kekurangan vitamin, maka dosnya meningkat menjadi 3 kapsul.

Makanan tambahan diambil semasa makan atau selepas itu. Lebih baik menggunakan ubat vitamin khas pada waktu pagi atau petang.

Di samping itu, diet termasuk makanan yang kaya dengan vitamin B10 - telur ayam, hati, ginjal, jantung. Anda boleh minum yis bir kering.

Pemakanan adalah sumber vitamin terbaik

Langkah berjaga-berjaga

Mustahil untuk menggantikan vitamin B10. Tetapi jika tubuh mempunyai cukup asam folat, maka tidak akan ada kekurangan asid para-aminobenzoik.

Asid para-aminobenzoik mendorong penyerapan vitamin B5, B6, B12 dan asid folik. Tetapi pada masa yang sama dapat mengurangkan kesan ubat sulfa dan menghalang aktiviti tiroksin.

Sekiranya terdapat asid acetylsalicylic yang berlebihan, vitamin B10 akan membantu mengurangkan kesan toksik.

Alkohol, gula, sulfonamida dan tahap hormon seks wanita yang tinggi menyebabkan penghambatan mikroelemen ini.

Kontraindikasi dan kesan sampingan

Tidak semua pesakit boleh mengambil Vitamin B10. Terdapat sejumlah kontraindikasi dalam bentuk:

• kehadiran gejala berlebihan;
• pelanggaran fungsi hati, pankreas dan buah pinggang;
• peningkatan kerentanan terhadap bahan aktif.

Semasa penggunaan kompleks, pesakit mungkin mengalami gejala sampingan.

Proses ini biasanya disertai dengan:

• loya dan keinginan untuk muntah;
• gangguan najis;
• sakit di hati;
• menguning atau memudarkan kulit;
• manifestasi tanda-tanda hipotiroidisme;
• gatal, kemerahan, ruam pada kulit.

Dalam kes sedemikian, disarankan untuk berhenti menggunakan makanan tambahan. Dengan penggunaan ubat yang berpanjangan dalam dos yang besar, perlu membilas perut, mengambil sorben dan menjalankan terapi simptomatik.

Kesimpulannya

Vitamin B10 adalah salah satu unsur mikro yang diperlukan untuk tubuh manusia. Sebatian ini diperlukan untuk penyerapan asid folik secara normal. Anda boleh mencegah perkembangan kekurangan jika anda makan dengan betul dan termasuk dalam makanan makanan yang mengandungi asid para-aminobenzoik - dalam bentuk telur ayam, hati dan produk sampingan lain, serta ragi. Sekiranya gejala kekurangan vitamin sangat dinyatakan, maka anda harus berjumpa doktor yang akan memberi kaedah khas.