Manfaat dan kemudaratan taurin untuk manusia, untuk apa

Asid amino berguna yang disebut "taurine" telah dikaji sejak tahun 1827. Sekarang ini semakin termasuk dalam diet orang yang terlibat dalam sukan atau menjalani gaya hidup aktif. Bahan ini bertanggungjawab untuk fungsi normal tisu badan, mengaktifkan banyak proses penting, melindungi penglihatan, mengatur aktiviti sistem saraf dan peredaran darah. Asid ini juga mempunyai sifat negatif, boleh memudaratkan, oleh itu, sebelum mengambil ubat ini, anda harus berjumpa doktor. Manfaat dan bahaya taurin akan dibincangkan dalam artikel ini.

Apa itu taurine dan untuk apa itu

Tidak semua orang memahami dengan tepat apa itu taurine. Sebenarnya, ia adalah asid amino berguna yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berfungsi dengan baik. Terima kasih kepadanya bahawa faedahnya diperoleh dalam bentuk pemulihan dan pembelahan sel. Taurine bertanggungjawab untuk proses metabolisme lipid dan penghantaran impuls saraf. Tubuh dapat mensintesis taurin berdasarkan asid amino yang mengandungi sulfur - sistein dan metionin.

Perbezaan utama antara taurin adalah keupayaan untuk tinggal dalam tisu dalam bentuk bebas. Kebanyakannya terkandung dalam:

• otot jantung;
• saraf tunjang dan otak;
• buah pinggang;
• retina;
• otot.

Sudah tentu, bahan berguna ini sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Taurine dapat larut sepenuhnya dalam cairan dan mempunyai sifat meneutralkan bahaya, memulihkan fungsi normal semua organ.

Akibat Kekurangan Taurin dalam Badan

Para penyelidik terus berdebat mengenai taurin dan faedah serta kemudaratannya kepada tubuh, tetapi hari ini terdapat masalah yang diketahui dari kekurangan asid amino yang berguna. Kekurangan taurin boleh membahayakan tubuh, menyebabkan gangguan mental, mengganggu metabolisme dan mengurangkan kekuatan. Pengambilan taurin setiap hari ialah 400 mg. Dengan kekurangan zat dalam makanan setiap hari, tubuh mengalami bahaya: pelbagai penyakit organ berkembang. Biasanya, kemudaratan ini mempengaruhi penglihatan, saluran pencernaan, jantung, hati, ginjal, sistem muskuloskeletal dan otak.

Sebilangan kecil bahan disintesis dalam badan, tetapi ini tidak mencukupi. Kekurangan taurin menimbulkan bahaya kepada tubuh dalam bentuk:

• gangguan kemurungan dan apatis, kehilangan kekuatan;
• penurunan penglihatan dan kesakitan di mata;
• pengurangan berat;
• kerosakan hati;
• penyakit gastrousus;
• kehilangan warna rambut.

Mengapa taurin berguna

Kontroversi mengenai faedah dan bahaya asid amino ini tidak mereda. Namun, faedah taurin untuk badan jauh lebih besar. Kelebihan taurine tidak dapat dinafikan.

Untuk sistem kardiovaskular

Taurine mempunyai sifat bermanfaat untuk meningkatkan peredaran darah dan metabolisme pada otot jantung. Ini memberi manfaat kepada keadaan umum badan dan memperbaiki nada.Di samping itu, para saintis percaya bahawa taurin bertindak sebagai anti-katabolik, ubat yang mengurangkan bahaya dari homosistein. Dalam keadaan tertekan, taurin bertindak sebagai perlindungan bagi otot jantung, ia mengikat dan menyekat katekolamin, yang memprovokasi kelebihan sel otot jantung dengan ion kalsium. Telah diketahui bahawa pengambilan taurin mengatasi proses nekrotik sistem kardiovaskular. Ia menurunkan tekanan darah dan mempunyai manfaat dalam menguatkan otot jantung. Khasiatnya yang baik memberi kesan yang baik pada degupan jantung dan menghilangkan aritmia.

Untuk sistem saraf

Taurine juga memberi manfaat kepada sistem saraf. Faktanya adalah bahawa ia adalah komponen pengangkutan, neurotransmitter, sebatian yang memastikan penghantaran impuls ke reseptor. Harta bermanfaat ini menyumbang kepada fungsi semua organ manusia. Sambungan ini memberikan dorongan tepat pada masanya dari otak.

Untuk ketajaman visual

Dengan bertambahnya usia, mata menjadi lebih sensitif terhadap pengaruh luaran (sinar matahari, cahaya, debu, panas), para saintis mengaitkannya dengan perubahan degeneratif dan bahaya dari kekurangan taurin. Sekiranya kandungan taurin dalam tisu mata terdapat dalam jumlah normal, maka alat visual tidak terdedah kepada pengaruh negatif. Kekurangan asid amino menimbulkan penyakit degeneratif dan atropik organ penglihatan. Taurine memberi manfaat kepada mata dalam bentuk peremajaan, pertumbuhan semula dan pembaikan dan menormalkan keseimbangan tenaga dan penguatan membran dalam sel.

Untuk otak

Taurine mempunyai sifat bermanfaat untuk sistem saraf. Sifat pelindungnya sangat bermanfaat untuk otak. Asid amino digunakan untuk merawat neurosis, epilepsi, kegelisahan dan kegembiraan, hiperaktif dan sawan. Tahap taurin di otak kanak-kanak adalah 4 kali lebih tinggi daripada pada orang dewasa. Bahan ini mempunyai sifat membantu anak belajar dengan lebih baik dan lebih fokus. Penggunaan asid amino dalam kemampuan untuk mengembalikan tahap tenaga sel saraf sedemikian rupa sehingga memori dan perhatian bertambah baik (kemarahan, kerengsaan menurun), tidur dinormalisasi.

Taurin dalam bina badan

Orang yang aktif dalam sukan juga menghargai khasiat taurin yang bermanfaat:

• bahan tersebut mempunyai sifat mengurangkan bahaya dari latihan aktif;
• Manfaat dengan meningkatkan jumlah darah, yang mendorong bekalan karbohidrat aktif ke tisu otot dan memungkinkan untuk melakukan lebih banyak ulangan pada pendekatan berikutnya;
• mengurangkan bahaya dari keadaan tertekan, aktiviti fizikal adalah tekanan untuk badan, yang menyebabkan peningkatan penggunaan tenaga dan penurunan imuniti;
  Penting! Latihan yang berlebihan menimbulkan peningkatan pelepasan adrenalin, yang menurunkan kadar glikogen dan membakar lemak. Taurin tambahan diperlukan untuk mengekalkan jisim otot.
• memberi manfaat kepada taurin dan imuniti dalam sel;
• meningkatkan kadar penghantaran glukosa ke tisu otot, memberi manfaat dalam bentuk pemulihannya dan mempercepat pertumbuhannya;
• khasiat taurin yang bermanfaat mempunyai kesan menstabilkan degupan jantung semasa latihan aerobik yang berpanjangan;
• mencegah kemunculan kekejangan otot semasa beban kuasa dan ketika mengangkat beban yang besar;
• membantu pulih dari pembedahan atau kecederaan teruk.

Sebilangan besar atlet tidak mengetahui khasiat taurin, tetapi faedahnya sangat besar. Asid amino ini berguna untuk profesional dan juga pemula. Ini akan membantu anda mendapatkan hasil yang diinginkan dan tidak membahayakan tubuh.

Di manakah taurine dijumpai

Makanan tambahan taurin boleh dibeli di farmasi biasa atau kedai dalam talian. Tetapi jangan terburu-buru untuk membeli bahan tambahan kimia, kerana bahan berguna ini dapat diperoleh dengan cara lain.

Taurin dalam makanan

Taurin dalam makanan ada di meja kami setiap hari. Taurin lebih bermanfaat dalam bentuk semula jadi.

Sekiranya anda ingin meningkatkan jumlah asid amino dalam makanan anda, anda boleh membuat menu khusus dengan hidangan yang sesuai dengan selera dan faedah anda.

Jadi, taurin boleh didapati dari:

• ikan dan makanan laut;
• telur dan susu;
• daging lembu, daging babi dan daging arnab;
• keju kotej.

Taurin dalam minuman tenaga

Tetapi kehadiran taurin dalam minuman tenaga menyebabkan salah faham saintis, bahaya dan faedah asid amino dalam format ini sama sekali tidak sesuai. Faktanya adalah bahawa ia mempunyai sifat bertindak pada otak sebagai ubat penenang, bukan penyegar. Kesan minuman tenaga pada otak belum dipelajari sepenuhnya, tetapi jelas bahawa tidak ada manfaat daripada penggunaan zat yang berlebihan. Terdapat versi bahawa taurine adalah penyebab kemalangan di jalan raya, kerana ia mempunyai sifat menenangkan, tidak menyegarkan.

Biasanya, dos taurin yang berguna tidak boleh melebihi 500 mg, tetapi ada orang yang boleh minum hingga 8 tin minuman tenaga sehari, yang setara dengan pengambilan 8000 mg asid amino. Sejumlah taurin cenderung membawa bahaya besar kepada manusia.

Pengambilan taurin setiap hari untuk manusia

Pengambilan taurin setiap hari ialah 400 mg.

Cara pengambilan taurine

Pengambilan asid amino yang berguna harus dilakukan mengikut arahan ubat dan cadangan doktor, hanya dengan cara ini manfaat zat akan diperoleh.

Kesan sampingan taurin dan kontraindikasi

Pakar berhati-hati dengan tindakan taurin, kerana ia adalah bahan yang sangat aktif. Doktor percaya bahawa ia mempunyai sifat bertindak berlebihan pada jantung, menurunkan tekanan darah, memprovokasi peningkatan pengeluaran hempedu dan memperburuk penyakit kronik.

1. Pengambilan asid amino tidak digalakkan sekiranya terdapat batu di pundi hempedu, penyakit hati.
2. Dengan gastritis dengan keasidan tinggi, ulser perut, bahan itu juga boleh memudaratkan.
3. Pada tekanan darah rendah, pengambilan taurin dilarang, kegagalan jantung dan perubahan patologi lain dalam sistem kardiovaskular dapat berkembang apabila terkena bahan ini.
4. Pengambilan taurin secara berterusan ke dalam badan akan menyebabkan bahaya dalam bentuk kehausan. Sifat bermanfaat dari bahan tersebut hanya boleh didapati dengan pengambilan minimum.
5. Taurin harus diambil oleh wanita dan anak hamil dan menyusui hanya seperti yang diarahkan dan di bawah pengawasan perubatan.

Kesimpulannya

Oleh itu, faedah dan kemudaratan taurin adalah hampir sama. Taurin diperlukan untuk tubuh, tetapi jika disalahgunakan, ia boleh menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki pada manusia. Anda perlu mengambil persediaan yang berguna dengan asid amino ini hanya setelah berunding dengan doktor. Anda tidak boleh menggabungkannya dengan kafein dan alkohol, kerana ini boleh menyebabkan bahaya serius.