Kāpēc ūdens ir noderīgs ķermenim, kuru labāk dzert

Jautājums, kādi ir ūdens ieguvumi un kaitējums, no pirmā acu uzmetiena var šķist nepiemērots. Patiešām, bez šī ķīmiskā savienojuma nav iespējams iedomāties viena dzīvā organisma esamību. Bet kādu ūdeni un kādos daudzumos labāk dzert, lai nenodarītu kaitējumu no dzīvības radošā mitruma piesārņotā sastāva, šodien ir īpaši svarīgi saprast, ņemot vērā vides stāvokļa pasliktināšanos.

Ūdens ieguvumi ķermenim

Ūdens ieguvumi veselībai ir nenoliedzami. Tā kā 70% ķermeņa veido ūdens, tā trūkuma dēļ tiek traucēti visi bioķīmiskie procesi. Tas negatīvi ietekmē jūsu pašsajūtu.

Uzlabo gremošanu

Normālai gremošanas trakta darbībai ūdens ir vienkārši nepieciešams. Tam piemīt šķīdinātāja īpašības, kas palīdz asimilēt dažādus vitamīnus, sāļus, noderīgus un barojošus elementus.

Ūdens trūkums ir kaitīgs kuņģim, jo ​​tas negatīvi ietekmē kuņģa sulas veidošanos, kas ir tādu slimību cēlonis kā vēdera uzpūšanās, aizcietējums, aptaukošanās, čūlas un gastrīts.

Uzlabo matu un ādas stāvokli

Ūdens baro ādu ar mitrumu, novērš agrīnu novecošanos un grumbu parādīšanos. Tā kā ūdens aktīvi piedalās sviedru procesā, tas attīra poras no piemaisījumiem, padarot ādu gludu, svaigu un mirdzošu.

Dehidratācija bojā arī matus. Noderīgi un barojoši elementi vispār neietilpst matu folikulās. Dzeramais pietiekami daudz ūdens palīdzēs matiem atgūt spīdumu un tvirtumu, pateicoties to derīgajām īpašībām.

Veicina svara zudumu

Dzeramais daudz ūdens var palīdzēt zaudēt svaru. Tam ir vairāki skaidrojumi.

1. Ēdot glāzi ūdens maltītes laikā, jūs apmierināsiet mazākās porcijās.
2. Ūdens uzlabo vielmaiņu, sāk vielmaiņas procesus.
3. Slāpju sajūtu bieži var sajaukt ar bada sajūtu: glāze tīra ūdens palīdzēs pieradināt pēdējo.

Noņem toksīnus

Jo vairāk šķidruma cilvēks lieto, jo vairāk toksīnu un toksīnu izdalās organismā. Tas ir saistīts ar faktu, ka kaitīgas vielas to atstāj kopā ar sviedriem un urīnu.

Atbrīvo stresu un cīnās ar nogurumu

Dehidratācijas kaitējums ir tāds, ka cilvēks jūtas noguris, miegains un muskuļu vājums. Bieži var rasties reibonis. Tas ir tāpēc, ka ūdens trūkums provocē fermentatīvās aktivitātes samazināšanos, šūnas nesaņem uzturu un laika gaitā mirst, kā rezultātā cilvēka veiktspēja samazinās.

Uzlabo asinsriti

Ūdens ir labvēlīgs asinsriti. Uzturot ūdens bilanci, tiek uzturēta normāla asinsriti un plūstamība.Dzeramais daudz ūdens ievērojami samazina trombozes risku, veicina asinsvadu un sirds pareizu darbību un normalizē asinsspiedienu.

Ūdens priekšrocības vīriešiem un sievietēm

Viens no galvenajiem novecošanas cēloņiem ir mitruma zudums. Lai pagarinātu jaunību, saglabājiet ādu gludu un mīkstu, sievietēm ir jādzer augstas kvalitātes labi attīrīts ūdens. Dehidratācija ārkārtīgi kaitē ādai un ir viens no galvenajiem priekšlaicīgas novecošanās faktoriem.

Ūdens izmantošana sieviešu ķermenim slēpjas vielmaiņas paātrināšanā, kas ir tā noderīgā īpašība svara zaudēšanai.

Vīriešiem dzeramā ūdens priekšrocības izpaužas kā spēja novērst tādu vīriešu slimību attīstību kā urolitiāze un urīnpūšļa vēzis. Vīrieši, kuri dienā izdzer vairāk nekā 2 litrus ūdens, ir mazāk uzņēmīgi pret šīm smagajām slimībām.

Kas notiek ķermeņa atūdeņošanās gadījumā

Ir vairāki dehidratācijas posmi, kuriem katram ir savi simptomi un sekas.

Cik daudz ūdens cilvēkam vajadzētu dzert dienā

Daudzi avoti apgalvo 2 litru ūdens dienā priekšrocības. Saskaņā ar PVO datiem personai ir nepieciešams dzert 30 ml ūdens dienā uz 1 kg svara. Tādējādi ar svaru 60 kg optimālais un lietderīgais daudzums būs 7 - 8 glāzes.

Straujš šķidruma patēriņa pieaugums var būt kaitīgs un izraisīt hronisku slimību saasināšanos. Labāk pie tā pierast pamazām, sākot ar 1 - 1,5 litriem ūdens dienā.

Zāļu tējām un gāzētiem dzērieniem nav tīra ūdens īpašību. Diurētiskā efekta dēļ tie tikai palielina dehidratāciju. Kompoti, augļu sulas, piens un kafija kalpo kā šķidrs ēdiens.

Ir svarīgi atcerēties, ka ar hronisku dehidratāciju slāpes sajūta mazinās. Ķermenis cieš no ūdens trūkuma, bet cilvēks nepamana nepieciešamību dzert.

Vai ir labi dzert ūdeni tukšā dūšā

Ja jūs dzerat ūdeni no rīta tukšā dūšā, ieguvumi visiem orgāniem būs vienkārši nenovērtējami. Ieiešana kuņģī, kas vēl nav piepildīts ar pārtiku, ūdens izraisa vielmaiņu un tam ir vispārēja stiprinoša iedarbība.

Ieguvumi no glāzes ūdens no rīta tukšā dūšā:

• ūdens bilances atjaunošana;
• vielmaiņas normalizēšana;
• gremošanas trakta sagatavošana darbam;
• toksīnu un toksīnu noņemšana;
• apetītes normalizēšana.

Vai es varu dzert ūdeni naktī

Uz šo jautājumu nav konkrētas atbildes. Katrai personai ir individuālas īpašības. Dzert glāzi ūdens pirms gulētiešanas var būt gan izdevīgi, gan kaitīgi.

Ieguvumi no glāzes ūdens naktī

Ūdens palīdzēs uzturēt šķidruma līdzsvaru pat miega laikā. Naktīs cilvēks nejūt slāpes, tomēr, elpojot, daļa šķidruma iztvaiko. Lai mazinātu dehidratācijas radīto kaitējumu, ieteicams izdzert 100 - 150 ml ūdens 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Dzeršanas pirms gulēšanas kaitējums

• slikts miegs;
• liela slodze uz nierēm;
• pietūkums acu zonā;
• bieža urinēšana.

Šādas problēmas var izraisīt sirds, nieru un uroģenitālās sistēmas slimības. Veselam cilvēkam ūdens dzeršana pirms gulētiešanas var nodarīt kaitējumu tikai lielos daudzumos, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ievērot mērenību un nepārsniegt ieteicamo dienas daudzumu.

Kādu ūdeni labāk dzert

Maz ticams, ka ūdens no krāna būs izdevīgs. To uzskata par nederīgu dzeršanai un var nodarīt ievērojamu kaitējumu, jo tas satur hloru, smagos metālus, baktērijas un vīrusus, kas var palikt ūdenī, arī pēc vārīšanās. Kādu ūdeni labāk dzert, tiks apspriests tālāk.

Destilēta ūdens priekšrocības un kaitējums

No vienas puses, destilēts ūdens ir pats tīrākais, jo tajā nav dažādu piemaisījumu un citu ieslēgumu.

No otras puses, destilētājs iznīcina visus mikroorganismus, izmantojot augstu temperatūru. Ūdenim pēc šādas attīrīšanas nav noderīgu īpašību.

Destilētam ūdenim nav ne būtiska ieguvuma, ne kaitējuma. Tas veic tikai galveno vielu piegādes un izvadīšanas funkciju.

Filtrētā ūdens priekšrocības un kaitējums

Ūdens no filtra tiek izmantots attīrīšanai no kaitīgiem piemaisījumiem filtrēšanas laikā.

Mājsaimniecības filtri lieliski veic hlora atdalīšanu no krāna ūdens. Tomēr tie ir neefektīvi, ja avota ūdenī ir augsts baktēriju un rūpnieciskā piesārņojuma līmenis.

Ūdens pudelēs priekšrocības un kaitējums

Ūdens pudelēs dzeršanas priekšrocības ir tieši atkarīgas no tā kvalitātes. Pirms kļūst dzerams, ūdenī tiek veikta dezinfekcija un vairāki attīrīšanas posmi. Izvēloties, jums jāpievērš uzmanība šādām īpašībām:

• pudeļu pildīšanas avots;
• ūdens atbilstība SanPin standartiem;
• barības vielu un vitamīnu saturs.

Šīs īpašības parasti uz etiķetes norāda ražotājs.

Avota ūdens ieguvumi un kaitējums

Avota ūdens plūst caur smilšu un grants slāņiem, pirms tas parādās uz virsmas. Šāda dabiska filtrēšana ļauj tai saglabāt visas labvēlīgās īpašības, dabisko struktūru un hidroķīmisko sastāvu, kuru dēļ avota ūdens priekšrocības ķermenim ir acīmredzamas. Bet tas var būt arī kaitīgs.

Dažādu avotu ūdens ķīmiskais sastāvs ir atšķirīgs, tāpēc ārstnieciskās īpašības būs ļoti dažādas. Viena avota ūdens ieguvumi var būt noderīgi nervu sistēmai. Ūdenim no otrā avota būs ārstnieciskas īpašības cīņā pret hipertensiju. Tomēr lielākajā daļā avotu ir regulārs dzeramais ūdens.

Ir svarīgi, lai pavasaris būtu tīrs. Tās tuvumā nedrīkst būt atkritumu izgāztuves vai rūpnīcas. Šādos gadījumos ūdenī var būt ārkārtīgi bīstami elementi: svins, niķelis, arsēns, pesticīdi, nitrāti, naftas produkti un dzīvsudrabs.

Arī avota ūdens var nodarīt nopietnu kaitējumu, ja tas satur baktērijas, ieskaitot E. coli.

Kā attīrīt ūdeni mājās

Organismam labvēlīgs ir tikai tīrs ūdens. Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā to notīrīt mājās, ir tā sasaldēšana. Šo ūdeni sauc par kausētu ūdeni. Šī metode ļauj saglabāt visas ūdens derīgās īpašības, bet tajā pašā laikā atbrīvoties no tajā izšķīdušajiem sāļiem un baktērijām.

Nepieciešamas tikai plastmasas pudeles un saldētava.

1. Ūdens jāiepilda pudelēs, nepārsniedzot 2 - 3 cm maliņu, jo sasalstot tas izplešas un var sabojāt trauku.
2. Ievietojiet pudeles saldētavā, regulāri pārbaudot ūdeni.
3. Kad divas trešdaļas šķidruma sasalst, nogulsnes jāizlej, jo tajā paliek visi minerālu piemaisījumi.
4. Atlikušais ledus ir jāatkausē, pēc kura kausētais ūdens būs pilnībā gatavs lietošanai.

Var ūdens kaitēt ķermenim

Augstas kvalitātes tīrs ūdens var būt kaitīgs tikai tad, ja to dzer ļoti lielā daudzumā, ievērojami pārsniedzot dienas normu. Tas izraisa dzeršanas slimības attīstību, kad nierēm nav laika iziet visu šķidrumu, un tas iekļūst citos orgānos, kas rezultātā uzbriest. Ir vērts atcerēties, ka veselīgas nieres var iziet tikai caur 0,8 - 1 litru ūdens stundā.

Pārāk daudz šķidruma dzeršana var:

• novest pie slikta un nemierīga miega;
• izraisīt nieru slimības;
• smagākais gadījums ir smadzeņu šūnu pietūkums, kura sekas ir krampji, elpošanas apstāšanās, koma un nāve.

Secinājums

Ūdens ieguvumi un kaitējums ir tieši atkarīgi no tā kvalitātes. Tas ir vitāli svarīgs elements cilvēkiem, uztur veselību un novērš daudzu slimību attīstības risku. Bet, lai nekaitētu sev, ūdens jālieto mēreni, ne vairāk kā 2 - 2,5 litri dienā.