Kāpēc selēns ir noderīgs?

Tirgū parādās milzīgs skaits noderīgu zāļu, kas bagātinātas ar mikroelementiem, ieskaitot selēnu. Uztura speciālisti visā pasaulē ir vienisprātis, ka tam ir visspēcīgākās imūnstimulējošās īpašības, tas palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, ir dabisks karcinostatisks līdzeklis, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā. Bet jums tas jālieto piesardzīgi. Kādas ir selēna priekšrocības un kaitējums?

Kas ir selēns un kam tas paredzēts

Selēna priekšrocības slēpjas spēcīgajā enzīmu - glutationa peroksidāžu - atbalstā. Viņiem ir galvenā loma svarīgu orgānu detoksikācijā. Pateicoties šai elementa labvēlīgajai īpašībai, ķermenis tiek attīrīts, uzlabojas vispārējā labsajūta, āda kļūst elastīga un gluda, un tiek aktivizēti aizsargmehānismi, kas nodrošina aizsardzību pret oksidatīvo stresu. Tas ir šūnu īpašība oksidēties, kurā tās ir bojātas vai pilnībā mirst. Selēns dod labumu piecām no astoņām zināmajām glutationa peroksidāzēm. Tomēr nepareiza mikroelementu zāļu lietošana var kaitēt personai.

Vairogdziedzeris ir atbildīgs par hormonu ražošanu un to īpašībām organismā. Lietojot kopā ar pārtiku, labvēlīgie selēna enzīmi var pārveidot T4 hormonus par aktīviem T3 hormoniem.

Selēna īpašību priekšrocības vairogdziedzerim organismā nekavējoties atspoguļojas: palielinās imunitāte pret dažādām slimībām, izlīdzinās hormonālais līmenis.

Derīgās selēna īpašības

Selēns ir ne mazāk svarīgs elements nekā vitamīni A, C un E. To īpašības sniedz nenovērtējamu labumu cilvēka ķermenim, uzlabojot labsajūtu. Tomēr noderīgiem selēnu saturošiem savienojumiem ir nenoliedzama priekšrocība salīdzinājumā ar parastajiem vitamīniem, jo ​​zinātnieki ir spējuši pierādīt, ka tie daudz aktīvāk atbrīvo brīvos radikāļus, kaitē baktērijām, attīra šūnas.

Selēna īpašības ir izteiktākas nekā vitamīniem, flavonoīdiem, koenzīmiem. Visi tie, pat lietojot kopā, nevar aizstāt selēnu saturošus produktus. Tā ir daļa no vissvarīgākā labvēlīgā enzīma, kas neitralizē visbīstamākās un kaitīgākās šūnas, kas nonāk cilvēka ķermenī.

Izdevīgas iezīmes:

• vairogdziedzera regulēšana;
• vairāk nekā divsimt fermentu un hormonu darba normalizēšana;
• palēnina ādas novecošanās procesu;
• aizsardzības sistēmas aktivizēšana, antioksidanta īpašības;
• vispārējās pašsajūtas uzlabošana;
• palielināta lietderīgā koenzīma Q-10 sintēze;
• labvēlīga ietekme uz sirds, locītavu un kaulu darbu;
• efektivitātes palielināšana ENT slimību, kardiopātiju ārstēšanā;
• aizsardzība pret dzīvsudrabu, arsēnu, kadmiju un citiem smagajiem metāliem, kas nodara būtisku kaitējumu organismam;
• stiprinot gan vīriešu, gan sieviešu reproduktīvo sistēmu.

Tādējādi derīgā selēna īpašības ietekmē visas cilvēka šūnas, sistēmas, orgānus, tāpēc ir svarīgi pievērst pietiekamu uzmanību tā saturam uztura bagātinātājos un produktos. Pastāvīga selēnu saturošu zāļu uzņemšana uzlabo pašsajūtu, nostiprina visas sistēmas un ilgmūžību.

Selēna priekšrocības sievietes ķermenim

Sievietes ķermenis ir visjutīgākais pret mikroelementu trūkumu, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu labsajūtu un būt uzmanīgam pret sevi.

• Selēns tieši ietekmē hormonus, kas labvēlīgi ietekmē sieviešu veselību.
• Nepārtraukta selēna uzņemšana pieaugušā vecumā palīdz aizkavēt menopauzes iestāšanos.
• Rīkojoties šūnu līmenī, tas ļauj sievietei ilgu laiku palikt pievilcīgai. Selēna derīgās īpašības matiem, nagiem un ādai ir neaizstājamas.
• Sievietes, kuras lieto selēnu saturošus produktus, retāk cieš no ginekoloģiskām slimībām, vieglāk panes grūtniecību un atgūstas pēc dzemdībām. Mūsdienu medicīna, plānojot grūtniecību abiem vecākiem, iesaka lietot noderīgu mikroelementu.

Vai selēns ir iespējams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā

Mikroelementu deficīta dēļ grūtnieces un sievietes zīdīšanas laikā tiek uzskatītas par visneaizsargātākajām pret dažādiem saaukstēšanās gadījumiem. Lai izvairītos no sliktas pašsajūtas, iekšējo orgānu pavājināšanās, mazuļa nēsāšanas un barošanas sekām, lai mazinātu kaitējumu ķermenim, pastāvīgi jāuztur imunitāte. To var viegli izdarīt, izmantojot selēnu saturošu preparātu labvēlīgās īpašības.

Blāvi mati, krītoši zobi, locītavu un mugurkaula slimības kļūst izplatītas pēc bērna piedzimšanas. Lai no tā izvairītos, ir vērts iepriekš novērtēt selēna īpašību priekšrocības. Tās uzņemšana kopā ar pārtiku palīdzēs atbrīvoties no jaunās mātes vissliktākajiem ienaidniekiem, kuri organismam nodara neatgriezenisku kaitējumu:

• miega trūkums;
• pastāvīgs nogurums;
• samazināta imunitāte.

Selēna trūkuma pazīmes izsaka depresija, pastāvīgas galvassāpes, depresija un samazināta imunitāte. Pamanot šos simptomus, ir jāpielāgo diēta un diētai jāpievieno veselīgi selēnu saturoši ēdieni.

Kāpēc selēns ir labs vīriešiem

Papildus vispārīgajam selēna derīgo īpašību sarakstam ir vērts atzīmēt tā ietekmi uz vīriešiem, īpaši uz testosterona līmeni. Normālā līmenī hormons palielina vīrieša spēju ieņemt bērnu. Lai gūtu labumu no selēna, tas tiek parakstīts kopā ar cinku.

Selēna deficīta rezultātā

• uz spermas daudzuma samazināšanos;
• palēnināt un samazināt spermatozoīdu aktivitāti, to deformāciju.

Tas ir īpaši izdevīgi vīriešiem, kuru darbs ir saistīts ar smagu darbu, kas kaitē ķermenim.

Kādi pārtikas produkti satur selēnu

Selēna trūkumu var novērst, ēdot veselīgu, barojošu pārtiku un lietojot augu valsts pārtikas produktus. Ātrā ēdināšana un ātrās uzkodas, kas kaitē visiem svarīgiem orgāniem, ir kļuvušas izplatītas lielākajai daļai pilsētu iedzīvotāju, tāpēc ir nepieciešams piesātināt ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem. Pielāgojot diētu, pievienojot selēnu saturošus augu produktus, jūs varat apmierināt visas orgānu un sistēmu pamatvajadzības.

• Visbagātākais selēna daudzumā un tā īpašību saglabāšanā ir jūras aļģes. Īpašo garšu attaisno tā priekšrocības. Pievienojot jūraszāles galvenajam ēdienam divas reizes nedēļā, jūs varat pilnībā segt ķermeņa nepieciešamību pēc noderīga selēna.
• Rieksti konkurē ar jūras zaļumiem, kuru vidū dietologi izceļ Indijas riekstus, mandeles, lazdu riekstus un Brazīlijas riekstus, kas pilnībā saglabā selēna derīgās īpašības.

• Labība un labība ir pareizas uztura pamats. Selēns ir nepieciešams bērniem, tāpēc putra ir viens no pirmajiem papildinošajiem pārtikas produktiem. Papildus ķermeņa apgādei ar noderīgiem mikroelementiem tie labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu traktu, kā rezultātā palielinās selēna tīrīšanas īpašības.
  Svarīgs! Dietologi ir pierādījuši kukurūzas, kviešu, auzu pārslu un prosa labvēlīgās īpašības.
• Gan veģetārieši, gan vegāni uzturā iekļauj milzīgu daudzumu pākšaugu, kuriem ir daudz noderīgu īpašību. Šie pārtikas produkti ir ideāls dzīvnieku olbaltumvielu bagāta pārtikas aizstājējs un satur pietiekami daudz derīga selēna, lai jūs būtu aktīvs un veselīgs. Augstā koncentrācijā tas ir pupās, lēcās, zirņos.

Augu pārtika ir ideāls mikroelementu avots. Tāpēc katru dienu ir nepieciešams lietot veselīgus augļus un dārzeņus. Īpaši izdevīgi ir termiski neapstrādāti pārtikas produkti, kas maksimāli saglabā to ārstnieciskās īpašības. Salāti, kokteiļi un vienkārši sagriezti svaigi zaļumi kļūs par neaizstājamiem sabiedrotajiem cīņā par veselību un izcilu labsajūtu.

Selēna preparāti

Mūsdienu farmakoloģija ļauj rūpēties par to cilvēku veselību, kuri nevar ēst sabalansētu uzturu. Šī problēma bieži ir saistīta ne tikai ar pārtikas kvalitāti un trūkumu, bet arī ar paaugstinātu stresu, kaitīgiem darba apstākļiem. Palīdz vietējo uztura bagātinātāju īpašības, kuru priekšrocības ir nenoliedzamas:

• Alus raugs;
• piena dadžu eļļa ar selēnu;
• jūras kalcijs ar selēnu.

Īpaša uzmanība jāpievērš uztura bagātinātāju Selen-Aktiv īpašībām. Šī noderīgā narkotika, ko izstrādājuši mūsu tautieši, ir vērsta uz selēna deficīta papildināšanu. Ieteicams kā profilakse hormonālajiem traucējumiem grūtniecības laikā. Atļauts bērniem no 12 gadu vecuma.

Gadījumā, ja nepieciešama integrēta pieeja ķermeņa piesātināšanai ar visām derīgajām vielām, labāk izvēlēties multivitamīnu kompleksus:

• Alfabēts. Zāles ieteicams lietot neaizsargātai iedzīvotāju daļai: grūtniecēm, bērniem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Probiotiku un uztura šķiedrvielu, kas veido sastāvu, derīgās īpašības palīdz pretoties saaukstēšanās gadījumiem, aizpilda saules gaismas deficītu. Ieteicams lietot trīs reizes dienā.
• Complivit. Visizplatītākais līdzeklis A, E un C vitamīnu deficīta novēršanai. To īpašības ir nepieciešamas, lai uzlabotu selēna uzsūkšanos. Noderīgs vitamīnu un minerālvielu komplekss ir ieteicams biežiem saaukstēšanās gadījumiem, pacientiem ar sirds un asinsvadu problēmām, kā diabēta profilaksei, redzes uzlabošanai, grūtniecības atbalstam. Complivit lietošana nodrošina 70 mikrogramus nātrija selenīta, kas ir pieaugušo ikdienas norma, un tas noteikti nāk par labu visiem, kas to lieto.

Dienas selēna uzņemšana

Selēnam ir vispārpieņemta RDA, pamatojoties uz vecumu un svaru:

Dienas likme palielinās līdz ar grūtniecību un zīdīšanu.

Priekšrocības tiks iegūtas tikai pareizi lietojot elementu, normas pārsniegšana bieži kaitē ķermenim.

Selēna trūkuma simptomi organismā

Selēns ir viens no daudzajiem mikroelementiem, kas atbalsta ķermeni, tāpēc var būt grūti noteikt tā deficītu. Kaitējums videi, augsnes un ūdens piesārņojums kļūst par selēna deficīta cēloni pat lauku apvidos, kur, šķiet, ir daudz noderīgu produktu ar augstu vitamīnu saturu.

Trūkuma simptomi:

• pēkšņa veiktspējas pasliktināšanās;
• slikti sadzīstošas ​​brūces;
• biežas saaukstēšanās;
• slikta kaitīgo gāzu panesamība;
• koordinācijas un / vai redzes pasliktināšanās;
• dzimumfunkciju pavājināšanās.

Pamanot šādas izmaiņas, jums jāmēģina pielāgot savu uzturu, sezonai pievienot vairāk veselīgu selēnu saturošu augu produktu. Ja pēc kāda laika stāvoklis nestabilizējas, tad labāk konsultēties ar speciālistu.

Kā noteikt selēna deficītu

Lai identificētu noderīga selēna trūkumu, jums jāuzrauga jūsu veselība, jāzina ķermeņa stiprās un vājās puses, kā arī iepriekš uzskaitītās pazīmes. Lai apstiprinātu vai atspēkotu minējumu, jums jāsazinās ar terapeitu, kurš sniegs nosūtījumu uz pārbaudēm. Galvenais selēna izdalīšanās ceļš ir ar urīnu, rezultāts būs gatavs dažu dienu laikā.

Kāpēc selēna pārdozēšana ir bīstama

Selēna pārpalikums nav izdevīgs, bet, gluži pretēji, ir kaitīgs ķermenim. Pārsniedzot normu, noderīgs mikroelements mēdz pārvērsties par spēcīgu indi. Tas ir iespējams, lietojot vitamīnu kompleksus bez pasākuma, ilgāk par ieteicamo kursu un bez konsultēšanās ar ārstu. Pat neliela ikdienas pārdozēšana var kaitēt jūsu veselībai:

• mati sāk izkrist;
• ādas lobīšanās;
• zobu drupināšana;
• salapot nagus.

Selēna pārpalikuma diagnosticēšanas problēma ir simptomu neskaidrība. Fakts ir tāds, ka šādas pazīmes rodas ar dažādiem imūnsistēmas traucējumiem, iekšējām slimībām, dažu vitamīnu trūkumu un vienkārši kā pilsētas ekoloģijas kaitējuma sekas.

Ar ilgstošu intoksikāciju rodas neatgriezeniskas sekas: garīgā stāvokļa pārkāpums, grūtības vairogdziedzerī un hormonālie traucējumi.

Video jums pastāstīs vairāk par selēna trūkuma un pārpilnības sekām, tā priekšrocībām un kaitējumu:

Mijiedarbība ar citām zālēm un piedevām

E vitamīns ir ideāls sabiedrotais noderīgu selēnu saturošu preparātu asimilācijai. Pateicoties tam, mikroelementa īpašības tiek uzlabotas.

Bet cukurs un saldie ēdieni traucē selēna uzsūkšanos, kaitē tā pareizai absorbcijai.

Tas neitralizē vielas uzņemšanu un samazina selēna īpašības, pastāvīgu paracetamola un fenacetīna lietošanu.

Secinājums

Selēna priekšrocības un kaitējums ir pierādīts dietologu rakstos. Noderīgs mikroelements galvenokārt atrodas augu pārtikā, tāpēc uztura pamatā jābūt selēnu saturošiem produktiem. Pateicoties selēna īpašībām, ir iespējams uzturēt vairogdziedzera darbību, elpošanas sistēmu, muskuļu un kaulu audu integritāti. Pacienti, kuri lieto šo vielu, pastāvīgi ziņo par astmas simptomu samazināšanos, enerģijas pieaugumu un vispārējās labklājības uzlabošanos. Bet ir nepieciešams piesardzīgi piesātināt ķermeni ar noderīgu mikroelementu, lai ārstēšana nepārvērstos par kaitējumu.