Maistą sukeliantys spuogai: išsamus sąrašas

Spuogus sukeliantis maistas gali labai pastebimai paveikti švarią odą. Su polinkiu į spuogus būtina gerai žinoti, koks maistas yra pavojingas epidermiui.

Produktų, provokuojančių spuogus, ypatybės

Nuo gausių spuogų kenčia ne tik paaugliai, bet ir daugelis suaugusiųjų. Spuogų atsiradimą išprovokuoja keli veiksniai: ekologija, lėtinių ligų buvimas, emocinis fonas. Maistas šioje serijoje nėra paskutinis, kai kurie maisto produktai dažnai sukelia spuogus ir spuogus.

Jų bruožas yra tai, kad jie pirmiausia veikia hormoninę sistemą. Kūnas pradeda intensyviai gaminti insuliną, kortizolį ir androgenus, šiame fone prasideda aktyvus riebalinių liaukų darbas, o odos poros yra užkimštos riebalų pertekliumi. Dėl to atsiranda spuogai, kurių negalima pašalinti jokiomis farmacinėmis priemonėmis.

Kai kurie maisto produktai padidina riebalines liaukas, todėl išprovokuoja spuogus

Tam tikri patiekalai ne tik išprovokuoja padidėjusią riebalų gamybą, bet ir sukelia lengvą dehidrataciją. Oda tampa sausa ir plona, ​​padidėja jos jautrumas, dažniau atsiranda dirginimas.

Maisto produktų, sukeliančių spuogus, sąrašas

Įrodyta, kad tam tikri produktai daro neigiamą poveikį odai. Jei esate linkęs į spuogus, jų reikėtų visiškai atsisakyti arba bent jau sumažinti vartojimo kiekį.

Greitas maistas

Daugiausia greito maisto kategorijos maisto yra sūrio mėsainiai, mėsainiai, dešrainiai, vištienos grynuoliai ir bulvytės. Bet kuriame greitame maiste yra didelis kiekis skonių, prieskonių, cukraus ir riebalų. Kūnas, valgydamas greitą maistą, pradeda aktyviai gaminti insuliną, riebalinės liaukos gamina padidintą riebalų kiekį. Didelis greito maisto pavojus yra tas, kad visada norisi jo suvalgyti daugiau. Jei dažnai vartojate mėsainius ir bulvytes, galite savotiškai priklausyti nuo skanaus, bet nesveiko maisto.

Greitame maiste yra daug riebalų ir skonio stipriklių, todėl jis sukelia spuogus

Greitas maistas neigiamai veikia beveik visas žmogaus kūno sistemas. Tai daro didelę žalą odai, spuogai atsiranda labai dažnai, kai reguliariai lankotės greito maisto restoranuose.

Traškučiai ir skrebučiai

Spuogai ir inkštirai ant odos atsiranda reguliariai vartojant krekerius ir bulvių traškučius. Paruošimo metu tokie produktai yra perdirbami dideliame kiekyje aliejaus, gausiai apibarstomi prieskoniais ir prieskoniais, o sintetinių priedų pagalba pagerinamas skonis. Lustuose ir krekeriuose beveik nėra vitaminų ir mineralų, tačiau yra daug riebalų ir angliavandenių.

Vartojant traškučius, insulino lygis organizme greitai padidėja, o poodinių riebalų gamyba didėja. Odos poros užsikemša riebalų pertekliumi, veidas įgauna nemalonų blizgesį, atsiranda uždegiminiai spuogai.

Traškučiai ir skrebučiai sukelia daugelio skonių ir prieskonių spuogus

Saldainiai

Šokoladas, saldainiai, zefyrai ir visi kiti saldūs maisto produktai labai sukelia spuogus. Skanumynuose yra daug gliukozės ir sacharozės.

Net jei saldumynai vartojami ribotais kiekiais, kasa pradeda aktyviau dirbti, o insulino lygis pakyla. Tai stimuliuoja aktyvią riebalinių liaukų veiklą ir dėl to užsikemša poras. Be to, saldumynų vartojimo organizme fone padidėja androgenų - hormonų, kurie taip pat yra atsakingi už poodinių riebalų gamybą, kiekis.

Saldumynuose esantis cukrus provokuoja insulino išsiskyrimą ir padidina epidermio riebalų kiekį

Rūkyta ir kepta

Riebus maistas sukelia uždegiminių spuogų atsiradimą ant odos. Yra kelios priežastys, visų pirma rūkytas ir keptas maistas dažniausiai yra perdirbamas su daugybe insuliną didinančių prieskonių.

Valgant rūkytą mėsą ir riebų maistą, spuogai praeina lėčiau

Be to, valgant keptą ir rūkytą maistą organizme kaupiasi riebalų perteklius. Tokiu atveju spuogai visada vyksta intensyviau, uždegiminiai procesai trunka ilgiau ir juos sunku gydyti.

Kasa ir kepenys kenčia nuo per didelio riebalų kiekio, sutrinka medžiagų apykaitos procesai, toksinai neišskiriami natūraliai, bet lieka organizme. Yra palankios bakterinių procesų aplinkybės, tai labiausiai pastebima esant odos būklei.

Gazuoti gėrimai

Spuogų atsiradimo reikėtų bijoti aktyviai naudojant soda - „Fanta“, „Sprite“ ir „Coca-Cola“. Šiuose gėrimuose yra daug cukraus ir kvapiųjų medžiagų, dėl kurių akimirksniu padidėja insulino lygis, o riebalinės liaukos pradeda aktyviau dirbti. Kalbant apie žalos laipsnį, soda yra daug pavojingesnė nei šokoladas ar saldainiai, nes jos kiekį kontroliuoti yra sunkiau.

Soda sukelia spuogus dėl didelio cukraus kiekio

Pieno produktai

Pienas, jogurtai ir sūriai laikomi sveikais maisto produktais, kurie teigiamai veikia virškinimą. Tačiau jei esate linkęs į spuogus, fermentuotas pienas gali turėti neigiamą poveikį. Pieno produktuose yra hormonų, didinančių testosterono kiekį, kurių fone odos poros greičiau ir aktyviau užsikemša riebalų pertekliumi.

Pienas ir sūriai veikia hormonus ir aktyvina riebalų gamybą

Turėdami švarią odą ir gerą medžiagų apykaitą, galite saugiai vartoti pieno produktus. Bet jei spuogų problema jau egzistuoja, o epidermio poros yra užkimštos riebalinių liaukų sekrecija, geriau atsisakyti pieno, sūrių ir jogurtų.

Miltiniai produktai

Turėdami daug spuogų ir blogą odos būklę, turėtumėte būti ypač atsargūs dėl miltų gaminių, jie užima aukščiausias pozicijas draudžiamų spuogų produktų sąraše. Kepiniuose yra glitimo ir cukrų, greito angliavandenių, todėl padidėja insulino lygis.

Kepiniai padidina insulino kiekį, sukelia spuogus ir spuogus

Jei dietoje yra per daug šviežios duonos, minkštų bandelių ir pyragaičių, spuogai jūsų nelaukia. Be to, pablogės kasos ir žarnyno darbas, kepenys kentės nuo skanaus, bet nenaudingo maisto pertekliaus. Duonos ir kepiniai turėtų tik papildyti sveiką ir įvairią mitybą, o ne sudaryti jos pagrindą.

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai ne visada daro aiškią žalą, kartais jie yra naudingi. Pavyzdžiui, raudonasis vynas padeda stiprinti kraujagysles, o stiprus alkoholis teigiamai veikia nervų sistemą.

Alkoholis nuodija organizmą toksinais ir kenkia odai

Tačiau alkoholio naudą galima gauti tik naudojant mažiausias dozes. Jei alkoholį vartojate dideliu kiekiu arba dažnai, organizme nuolat liks toksiškos atliekos. Jų kūnas taip pat pašalins juos per odą, o tai padidins prakaitavimą, suaktyvins riebalines liaukas ir užkemš poras. Jei esate linkę į spuogus dėl alkoholio vartojimo, geriau atsisakyti visiškai, kūnas nieko nepraras, tačiau epidermio būklė pastebimai pagerės.

Kava

Gaivinanti kava yra gėrimas, kurį labai sunku pašalinti iš savo gyvenimo tiems, kuriems sunku atsibusti ryte. Paprastai net ir esant gausiems spuogams, kava jokiu būdu nėra susijusi su spuogais, gėrimas nepriklauso riebių maisto produktų kategorijai, jo sudėtyje nėra kvapiųjų priedų ir dažnai ji geriama net be cukraus.

Kava stimuliuoja aktyvų riebalinių liaukų darbą ir gali sukelti spuogus

Tačiau kava gali sukelti spuogų atsiradimą. Aromatinis gėrimas skatina padidėjusią hormono kortizolio gamybą, todėl organizmas patenka į „dirbtinio streso“ būseną. Geriamojo gėrimo fone padidėja širdies plakimas, padidėja efektyvumas, sustiprėja raumenys, padidėja riebalinių liaukų veikla. Dėl to padidėja riebi veido oda, linkusi į spuogus, atsiranda inkštirų, inkštirų ir spuogų.

Produktų, provokuojančių spuogus, naudojimo taisyklės

Kiekvienas norėtų turėti švarią odą ir nesidrovėti nuo uždegusių spuogų ir inkštirų. Bet gali būti labai sunku atsisakyti visų spuogus sukeliančių maisto produktų. Tokiu atveju galite rasti pagrįstą kompromisą ir nustatyti griežtas ribas „pavojingam“ maistui:

1. Iš dietos rekomenduojama visiškai pašalinti soda, krekerius, traškučius ir greitą maistą arba sumažinti kiekį iki minimumo. Jei kartą per mėnesį greito maisto restorane valgysite mėsainį ar bulvytes, tai nepakenks jūsų organizmui, svarbiausia - nevalgyti tokio maisto nuolat.
2. Dietoje galite palikti saldumynų net ir spuogais, tačiau jų kiekis turėtų būti nedidelis. Gerai po pietų ar vakarienės suvalgyti gabalėlį šokolado, tačiau neturėtumėte patenkinti alkio dienos viduryje saldžiais batonėliais. Geriau rinktis karštą ir juodą šokoladą, o ne pienišką ar baltą.
3. Spuogų atsiradimą išprovokuoja riebus maistas, tačiau negalima visiškai atsisakyti aliejų, riebalai yra būtini organizmo darbui. Norėdami rūpintis odos būkle, riebius ir rūkytus patiekalus galite pakeisti salotomis su augaliniu aliejumi arba ant grotelių kepta mėsa.

Labai norėdamas, galite valgyti kenksmingus produktus, tačiau po truputį ir geriausia ne dažniau kaip kartą per mėnesį

Rinkdamiesi gėrimus, saldumynus ir paprastus maisto produktus, kurie gali sukelti spuogus, rinkitės mažiausią kiekį cukraus ir kvapiųjų medžiagų.

Sveikas maistas nuo spuogų

Kai kurie maisto produktai gali sukelti spuogus, kiti padeda kovoti su spuogais ir apsaugo odą nuo uždegimo. Naudingi maisto produktai yra:

• graikiniuose riešutuose, lazdyno riešutuose, migdoluose ir anakardžiuose, riešutuose yra seleno ir cinko, o šie elementai teigiamai veikia odą ir hormonus;
  
  

  Riešutuose esantys mineralai pagerina odos būklę ir sumažina riebumą
  Rekomenduojamas skaitymas:  Kodėl migdolai yra naudingi, savybės ir kontraindikacijos
• šviežios daržovės ir vaisiai, juose yra skaidulų, kurios reguliuoja peristaltiką ir padeda organizmui pašalinti toksinus;
  
  

  Daržovės ir vaisiai padeda kovoti su spuogais, detoksikuodami kūną
• liesos mėsos ir žuvies, šie maisto produktai turėtų būti reguliariai rodomi ant stalo, nes jie padeda išlaikyti tinkamą baltymų, angliavandenių ir riebalų pusiausvyrą žmogaus organizme.
  
  

  Turint pakankamai baltymų iš mėsos ir žuvies, spuogai atsiranda rečiau

Dėl spuogų į įprastą maistą įpilkite petražolių, česnako, imbiero ir citrinos. Jie turi stiprių priešuždegiminių savybių ir padeda išvalyti odą. Spuogams labai naudingas paprastas švarus vanduo - jo reikia gerti kuo daugiau per dieną, kad toksinai laiku nesikauptų iš organizmo ir nesikauptų.

Žalieji turi priešuždegiminių savybių ir valo odą

Išvada

Spuogus sukeliantis maistas gali labai paveikti odos ligas. Ne visada įmanoma jų visiškai atsisakyti, tačiau vis tiek naudinga žinoti sąrašą, tai leidžia jums sumažinti nevartojamo maisto valgymo normas.