Turinys
Ne tik jo poilsio kokybė, bet ir raumenų bei kaulų sistemos būklė, taip pat su ja susiję organai ir sistemos priklauso nuo to, kaip žmogus jaučiasi sapne. Dėl naudos sveikatai gydytojai pataria miegoti ant kieto paviršiaus. Viena iš galimybių - miegoti ant grindų. Todėl verta išsamiau apsvarstyti klausimą, kokia yra miego ant grindų nauda ir žala.
Kodėl japonai miega ant grindų
Japonai pirmenybę teikė grindims kaip miego vietai, visų pirma dėl klimato: šiltuoju metų laiku Japonijoje jis yra labai karštas, taip pat tvankus dėl didelės drėgmės. Šiuo oru sunku užmigti. Atsižvelgiant į šalto oro savybes - judėti žemyn, susikaupus vienoje vietoje, veikiant savo gravitacijos slėgiui, grindys išlieka vienintelė vieta namuose, kur jautiesi vėsus, todėl japonai jau seniai jas naudoja miegui.
Vietoj čiužinio jis buvo uždengtas specialiais iš šiaudų pagamintais užvalkalais. Vargšai žmonės turėjo demblius, šiurkščiavilnių pluoštų kilimėlius, o turtingesni - patogius ir aukštus kilimėlius (tatamis). Iš viršaus tatamis dengė futonas - vilnos arba medvilnės pripildytas čiužinys, pasižymintis tokiomis savybėmis kaip minkštumas ir galimybė palaikyti šilumą.
Papildoma nauda yra taisyklinga laikysenos formavimas, o tai ypač svarbu vaikystėje, o natūralaus pluošto grindų dangos padės gerai vėdinti orą.
Ar kenkia miegas ant minkšto paviršiaus
Per minkštas čiužinys kenkia kūnui. Poilsis yra naudingas, kai čiužinį tinkamai palaiko stuburas. Minkštas paviršius neturi šių savybių, nes jis negali išlaikyti kūno tinkamoje atsipalaidavimo padėtyje. Nepakankamas fiksavimas sukelia šias pasekmes:
- Skausmingi pojūčiai ryte.
- Skausmas gimdos kaklelio srityje, nervų suspaudimas.
- Stuburo kreivumo raida.
- Vidaus organų apkrova dėl neteisingos padėties.
Jei ilgai miegate tik ant minkštos lovos, gali išsivystyti raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo bei virškinimo sistemos ligos.
Miegojimo ant grindų nauda
Pagrindinė naudinga poilsio ant grindų savybė yra tai, kad kūnas, paskirstydamas savo svorį per visą paviršių, gerai atsigauna po dienos krūvio.
Be to, miegoti ant grindų yra naudinga dėl unikalių kietų paviršių savybių:
- stuburo kreivės išlieka natūralios būsenos, kreivumas nesivysto;
- tolygus kūno svorio pasiskirstymas neapkrauna atskirų organų, o tai padeda užkirsti kelią ligų, ypač širdies ir dubens organų, vystymuisi;
- tvirta, tolygi nugaros atrama leidžia geriau atsipalaiduoti ir todėl gerai išsimiegoti;
- kaklo stuburo slanksteliai yra užfiksuoti taip, kad nebūtų suspaudžiami nervai ir kraujagyslės: kraujas į smegenis teka pakankamu kiekiu.
Kam naudinga miegoti ant grindų
Miego sąlygos ant grindų dėl tolygaus kūno svorio pasiskirstymo ant kieto paviršiaus leidžia sumažinti raumenų ir kaulų sistemos įtampą ir grąžinti slankstelius į natūralią padėtį.
Miego ant kieto grindų nauda bus ypač pastebima žmonėms, kurie:
- stuburo išvarža;
- skoliozė;
- osteochondrozė;
- juosmeninės stuburo dalies kaulų kreivumas;
- stuburo smegenų pažeidimas.
Sprendimą miegoti ant grindų taip pat gali priimti sveikas žmogus dėl stuburo sutrikimų prevencijos naudos.
Miegamojo vietos paruošimas
Privalomos paruošimo sąlygos: grindis reikia kruopščiai išvalyti, o patalpą vėdinti. Išleidus orą būtina uždaryti langus, taip pat balkono ir vidaus duris. Nestatykite miegamosios vietos šalia langų, balkonų, durų, šildytuvų, ventiliatorių ir oro kondicionierių.
Jei paviršius yra betoninis, reikia pasirūpinti, kad čiužinys būtų aukštas, šiltas ir apsaugotas nuo sąlyčio su šaltu kilimėliu. Galite nusipirkti pripučiamą lovą, japonišką tatamį arba naudoti medinį pagrindą.
Čiužinį taip pat galima dėti ant kilimo ar kilimo. Norint užtikrinti pakankamą standumą, geriau įsigyti specialų ortopedinį čiužinį. Kelioninis kilimėlis taip pat gali būti naudojamas kaip pagrindas tarp čiužinio.
Klasikinė pūkinė pagalvė nebus naudinga. Geriau jį pakeisti specialiu voleliu arba maža plokščia pagalve su silikono ar putplasčio įdaru. Kaklo stuburas neturėtų būti per aukštai ir tuo pačiu metu gerai pritvirtintas, o didelės ir minkštos pagalvės neturi tokių galimybių, todėl gali pakenkti kaklui.
Tačiau visiškai atsisakyti pagalvės taip pat neįmanoma: norint naudingai atsipalaiduoti, kaklo raumenys turi būti palaikomi. Teisinga galvos padėtis ant atramos ir pagalvės parodyta paveikslėliuose.
Kaip tinkamai miegoti ant grindų
Perėjimas prie naujo poilsio režimo iš pradžių gali sukelti nepatogumų ir skausmo. Kad „persikėlimas“ iš lovos į grindis netaptų kūno šoku, rekomenduojama iš anksto įsigyti kietą ortopedinį čiužinį lovai. Kai kūnas prisitaiko prie standumo ir pripranta, galite pabandyti sutvarkyti miego vietą ant grindų.
Komfortas priklauso nuo laikysenos. Geriausia padėtis yra ant nugaros, sulenkus kelius. Naudingos šios laikysenos savybės yra maksimalus atsipalaidavimas ir komfortas. Privalumas gulėti ant grindų ant nugaros taip pat pasireiškia organų apkrovos pasiskirstymu miego metu.
Padėtis šone ir ant pilvo turi savo ypatybes. Jei miegate ant pilvo, tada kaklas prisiima pagrindinę apkrovą, o kūno padėtis šone paveiks širdį ar plaučius.
Kas neturėtų miegoti ant grindų
Jei asmuo serga lėtinėmis ligomis, ypač dėl urogenitalinės, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos, tuomet jis pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju dėl miego ant kieto paviršiaus naudos ir žalos: kiekvienu atveju bus pateiktos individualios rekomendacijos.
Apskritai kontraindikacijos bus susijusios su:
- nutukimas;
- reabilitacijos laikotarpis po operacijos;
- vėlyvas nėštumas.
Iki 13-osios nėščios moters savaitės bus naudinga miegoti ant nugaros, o praėjus šiam laikotarpiui - kad nesuspaustų inkstai - rekomenduojama miegoti kairėje pusėje.
Norint, kad miegas būtų naudingas ne tik būsimai motinai, bet ir vaikui, patariama pagalvėles pakišti po skrandžiu ir po kojomis. Galima įsigyti specialią motinystės pagalvę.
Gydytojų nuomonė
Gydytojai rekomenduoja miegoti ant kieto paviršiaus dėl raumenų ir kaulų sistemos ligų. Miegojimas ant grindų laikomas papildoma terapija ir stuburo ligų prevencija.
Tačiau gydytojai pažymi, kad vien miegoti ant grindų nepakanka.Norint pasiekti rezultatą, jums reikia medicininio ar chirurginio gydymo, apsilankymo masažo kambaryje ir baseine, dėvint korsetus.
Ekspertai priskiria svarbų vaidmenį ortopediniam čiužiniui ir voleliui: kompetentingas specialių naudingų poilsio reikmenų pasirinkimas padeda pašalinti osteochondrozės, skoliozės, artrozės žalą ir daugybę tinkamo kūno funkcionavimo sutrikimų.
Išvada
Miego ant grindų nauda ir žala priklauso nuo medicininių indikacijų ir teisingo požiūrio į jo organizavimą. Miegojimas ant grindų yra naudingas raumenų ir kaulų sistemai ir visam kūnui, tačiau jei šis metodas naudojamas kaip kompleksinė stuburo sutrikimų terapija, būtina tiksliai laikytis gydančio gydytojo rekomendacijų.
