Turinys
Kur yra hialurono rūgštis, turėtų žinoti visi, kurie domisi jaunystės palaikymu ir pratęsimu. Tai yra jungiamasis, nervinis ir epitelio audiniai. Jis patenka į žmogaus kūną produktų sudėtyje.
Produktų, kuriuose yra hialurono rūgšties, pranašumai
Hialurono rūgštis yra vienas iš svarbiausių tarpląstelinės matricos komponentų. Jis taip pat vadinamas hialuronatu ir nesulfonuotu glikozaminoglikanu. Tai yra polisacharidas, dalyvaujantis ląstelių migracijoje ir proliferacijoje. Žmogaus organizme jo yra biologiniuose skysčiuose, nerviniame audinyje, kauluose ir odoje. Stiklakūnyje jis yra panašus į gelį. Kauluose rūgštis būna sukietėjusi.
Viena hialurono rūgšties dalelė sudaro apie 500 vandens molekulių. Dėl šios priežasties medžiaga patikimai sulaiko drėgmę ir užpildo tarpą tarp jungiamojo audinio sluoksnių. Jis prasiskverbia į narvą tiek iš vidaus, tiek pritaikytas išoriškai.
Hialurono rūgštis klasifikuojama pagal ją sudarančių molekulių ilgį ir masę. Pagrindinė jo funkcija yra pagreitinti regeneracinius procesus ir išsaugoti odos jaunystę. Su amžiumi medžiagos tiekimas organizme mažėja. Tai atspindi raumenų ir kaulų sistemos veikimas bei žmogaus išvaizda. Prarandamas odos elastingumas, prieš kurį yra ryškių su amžiumi susijusių pokyčių.
Norėdami sustabdyti organų senėjimo procesą, turite rūpintis maistinių medžiagų papildymu. Akcentuojamas ne tik hialurono rūgšties kiekis, bet ir kolageno lygis. Jis atlieka gyvybines funkcijas dalyvaudamas daugelyje fiziologinių procesų. Be to, jis kartu su hialuronatu skatina audinių atsinaujinimą ir palaiko kūną jauną. Tai tiek su maistu, tiek kaip vaistų dalis.
Hialurono rūgšties atsargų praturtinimas taikant dietinę terapiją yra efektyvesnis, palyginti su injekcijomis. Taip yra dėl tolygaus, o ne taškinio, molekulių pasiskirstymo kūne. Jei užpildais siekiama pagerinti tik išvaizdą, dietos koregavimas padeda normalizuoti sveikatos būklę.
Produktai, kuriuose yra didelis procentas hialurono rūgšties, padeda papildyti jos kiekį. Dėl to oda tampa stangresnė ir labiau drėkinama. Dietos praturtinimo šiais maisto produktais nauda yra tokia:
- sausos odos pašalinimas;
- pagalba gydant kataraktą;
- drėgmės sulaikymas giliuose odos sluoksniuose;
- suteikiant elastingumą;
- kosmetinių defektų pašalinimas;
- oftalmologinių ligų profilaktika;
- gerinant sąnarių judrumą.
Be odos, hialurono rūgštis yra sąnariuose, naguose, regos organuose ir žarnyno audiniuose. Dėl jo trūkumo padidėja oftalmologinių ligų atsiradimo rizika esant biologinio skysčio trūkumui. Kartu su tuo blogėja nagų ir plaukų būklė. Taip pat sutrinka sąnarių judrumas, o tai daro įtaką gyvenimo kokybei.Mažą hialurono rūgšties kiekį gali rodyti sausų akių sindromas ir pirmieji senėjimo požymiai.
Mokslininkai parodė, kad dėl rūkymo ir besaikio alkoholio vartojimo medžiagų gamybos procesas gali sulėtėti. Todėl vien dietos koreguoti nepakanka. Būtina atsisakyti žalingų įpročių ir normalizuoti vandens balansą organizme. Kai kuriais atvejais medžiagos trūkumas pastebimas sergant tam tikromis ligomis. Dažniausiai provokuojantys veiksniai yra sužalojimas ir uždegimas. Tokiu atveju reikės pašalinti patologijos priežastį.
Kokiuose produktuose yra hialurono rūgšties
Daugelis moterų, norėdamos papildyti savo hialurono rūgšties kiekį, kreipiasi į kosmetologą. Jaunimą saugančios procedūros ne visada yra neskausmingos. Be to, jiems reikia įspūdingos pinigų sumos. Kadangi maiste yra hialurono rūgšties, galite papildyti jos atsargas pakeisdami savo mitybą. Norėdami tai padaryti, būtina daugiau naudoti:
- mėsa ir sultiniai;
- raudonas vynas;
- sojos produktai;
- prieskoniai;
- daržovės, kuriose yra krakmolo (burokėliai, vynuogės ir bulvės).
Kaip sultinių ir mėsos dalį hialuronatą galima vartoti kasdien. Vynuoges reikia valgyti kartu su oda, nes joje yra daugiau maistinių medžiagų. Raudonasis vynas bus naudingas tik tuo atveju, jei jis yra natūralus. Jums nereikia jo vartoti kiekvieną dieną. Pakanka išgerti po 1 stiklinę 1-2 kartus per savaitę. Sojų produktus patartina pirkti tik iš patikimų prekės ženklų.
Natūraliai papildyti hialurono rūgšties atsargas yra saugesnis būdas skatinti sveikatą ir prailginti jaunystę. Tam nereikia leisti pinigų ir nesukelti nepageidaujamos reakcijos. Tačiau reikia nepamiršti, kad dietos terapijos rezultatas labai priklauso nuo bendros kūno būklės ir žmogaus amžiaus.
Medžiagos gamyba organizme sumažėja po 25 metų. Todėl šio amžiaus žmonės turi būti atsargūs dėl savo mitybos. Kad hialurono rūgštis būtų tinkamai absorbuojama, į dietą turite pridėti vitamino C ir rutino. Askorbo rūgšties šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, rožių klubai, kivi, žalumynai, špinatai, serbentai ir paprikos. Rutino yra avietėse, česnakuose, grikiuose ir žaliojoje arbatoje.
Produktai, kuriuose yra hialurono rūgšties, dažnai naudojami kartu su vaistų terapija sąnarių stiprinimui. Šiuo atveju yra bendras organizmą stiprinantis poveikis. Teigiamos dinamikos tikimybė žymiai padidėja. Optimali gydymo kurso trukmė yra 3-5 savaitės. Maistą, kuriame yra daug hialurono rūgšties, galima vartoti neribotą laiką.
Hialurono rūgšties kiekio lentelė maiste
Prieš koreguojant mitybą patartina susipažinti, kuriuose maisto produktuose yra hialurono rūgšties ir kolageno. Nemažai šios medžiagos yra mėsoje, daugiausia sausgyslėse, vištų šukose ir kauluose. Todėl nepaprastai svarbu valgyti sultinius, paruoštus su subproduktais. Jums taip pat nereikia atsisakyti drebučių. Be mėsos, joje yra želatinos, kuri yra vertingas kolageno šaltinis.
Lentelė su tiksliu medžiagų kiekiu 100 g padės sukurti subalansuotą mitybą:
|
Pavadinimas (100 g) |
Hialurono rūgšties kiekis (g) |
|
kiauliena |
2,1 |
|
lašišos žuvis |
1,6 |
|
višta |
0,7 |
|
antis |
0,87 |
|
triušiena |
1,55 |
|
aviena |
1,6 |
|
Turkija |
2,4 |
Norėdami papildyti hialurono rūgšties atsargas su daržovėmis ir žolelėmis, turite jas vartoti dideliais kiekiais ir tik žaliavoje. Taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į produktus, kurie pagreitina maistinės medžiagos absorbciją. Tai apima krakmolingą maistą ir natūraliai esančius estrogenus. Pastarųjų daug randama sojos maisto produktuose. Todėl į racioną būtina įtraukti tofu sūrį, pupeles ir sojos pieną.
Tarp augalų varnalėša laikoma gausiu hialurono rūgšties šaltiniu. Jo teigiamą poveikį organizmui įrodė daugelio metų tyrimai.
Kontraindikacijos vartoti produktus, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties
Hialurono rūgšties kiekio atkūrimas laikantis dietos tinka ne visiems. Kai kuriais atvejais vietinis medžiagos vartojimas bus tinkamesnis. Kontraindikacijos apima:
- lėtinių ligų paūmėjimo laikotarpis;
- sumažėjęs kraujo krešėjimas;
- autoimuninės reakcijos;
- alergija tam tikram produktui;
- gydymas antibiotikais.
Prieš keičiant dietą medicininiais tikslais, patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamų kūno tyrimą. Tai padės pašalinti kontraindikacijas. Alergantams rekomenduojama būti ypač budriems. Produktai į dietą įvedami palaipsniui, stebint kūno reakciją.
Iki 25 metų amžiaus hialurono rūgšties tiekimą palaikyti reikiamu lygiu ne visada patartina. Šiame amžiuje organizmas sugeba užtikrinti nepriklausomą medžiagos gamybą. Be to, hialuronato perteklius yra toks pat žalingas, kaip ir jo trūkumas. Šiuo atveju medžiaga skatina streptokokinės infekcijos migraciją ir dalyvauja piktybinių ląstelių judėjime.
Išvada
Hialurono rūgšties nėra tiek produktuose, kiek gali atrodyti. Todėl daugelis žmonių gali susidurti su medžiagos trūkumu, o tai turi nepageidaujamų pasekmių greito senėjimo forma. Pakeitus valgymo būdą, jūsų kūnas kuo ilgiau išliks geriausios būklės.
