Kodėl pirtis naudinga, lankymosi taisyklės ir kontraindikacijos

Šiuolaikinė pirtis turi daug naudingų funkcijų. Tai ne tik valymo ir atsipalaidavimo vieta, bet ir visas sveikatos kompleksas, turintis kultūrinę reikšmę, įkūnijantis apsivalymo ritualą: ir kūną, ir dvasią. Esant įvairiausioms rūšims, ne visada lengva suprasti, kokia yra pirties nauda ir žala: kokiais atvejais tai būtina sveikatai, o kada geriau susilaikyti nuo procedūros.

Saunos ypatybės ir rūšys

Pavadinimas „sauna“ yra suomių kilmės ir verčiamas kaip „pirtis“. Pirties veikimo principas yra akmenų kaitinimas laužavietėje, kuris sušildo patalpą iki aukštos temperatūros. Tokios vonios egzistuoja nuo Bizantijos laikų, ir senovės žmonės jas vadino „juodomis voniomis“, tai yra, be vamzdžio, patalpos šildymas įvyksta dėl per ją plintančių dūmų. Technologijai, pakeitusiai ją „baltai“, pašalinus dūmus, reikėjo daugiau malkų ir laiko sušilti.

Išradus vonias, pagrįstas elektriniu šildytuvu, buvo galimybė patalpinti pirtis net šiuolaikiniuose apartamentuose.

Saunų rūšių įvairovę galima apibendrinti trijų tipų technologijomis:

• sausas;
• šlapias;
• infraraudonųjų spindulių.

Sauso garo technologija saunoje išpopuliarėjo pagal suomių tradicijas.

Suomiška pirtis

Kasdieniniame gyvenime pirtis siejama su suomių pirtimi. Jis pelnytai užima pirmąją vietą sąraše, nes net savo dizainu yra labai panašus į rusišką. Suomiškos pirties patalpose įrengta akmeninė krosnis, kuri, sąveikaujant su vandeniu, gamina karštą garą, kurio poveikį kūnui sustiprina masažas beržinėmis vantomis.

Saunos temperatūra gali viršyti 100 ^apieC, o drėgmė laikoma 15%.

Apsistojimo pirtyje apribojimas yra 15 minučių, ne daugiau kaip trys apsilankymai.

Palankus suomiškos vonios sveikatą gerinantis poveikis pasiekiamas staigiai pakitus temperatūrai. Todėl, norint sustiprinti kontrasto efektą kambaryje, yra baseinas su šaltu vandeniu. Medinė pirties konstrukcija suteikia ekologines sąlygas, oro cirkuliaciją ir raminantį aromatą.

Turkiška pirtis (hamamas)

„Hamam 50“ naudojamas garas ^apieC, esant drėgmei iki 100 ^apieC, procedūra apima kūno šveitimą, kad būtų užtikrintas gausus prakaitavimas.

Pirties patalpos dizainas yra medžiaga ir akmuo bei plokštės, iš kurių klojamos šilumą sulaikančios grindys ir sienos, kurios užpilamos vandeniu ir dėl to gauna garą ir švelnią temperatūrą.

Rekomenduojamas sesijos laikas tokioje pirtyje yra 15 minučių per dieną

Druskos pirtis

Šio tipo pirčių statybai naudojami druskos blokai. Temperatūra viduje pakyla virš 50 ^apieC, o drėgmė laikoma 30%.Procedūra trunka 15 minučių.

Infraraudonųjų spindulių sauna

Veikimo principas yra tai, kad hermetiškai uždarytame skyriuje esančios infraraudonosios spinduliuotės savybės giliai šildo kūną, o ne orą. Terminiai infraraudonųjų spindulių šildytuvai generuoja bangas, kurios gali prasiskverbti per 4 cm į kūną, tuo tarpu įprastinės suomiškos pirties skvarbus šiluminis efektas yra iki 5 mm. Optimali infraraudonųjų spindulių saunos temperatūra palaikoma 35 ° C temperatūroje ^apieC, drėgmė - nuo 40 iki 60%.

Rekomenduojamas procedūros laikas yra per 20 minučių.

Japoniška pirtis

Tokia pirtis suprojektuota kaip medinė statinės formos talpykla, kurios viduje įmontuotas generatorius tiekia garą. Temperatūra palaikoma 50 ° C temperatūroje ^apieC, poveikį sustiprina naudingi vaistiniai augaliniai papildai.

Naudingos pirties savybės

Suomiškos pirties nauda slypi temperatūros efekto, kuris pasižymi savybėmis pagerinti prisitaikymą prie neigiamo aplinkos poveikio organizmui, skatinti medžiagų apykaitos procesus ir atkurti vegetacinę pusiausvyrą, kontrastą. Padidėja apsauginės kūno funkcijos, ir tai yra pagrindinis geros sveikatos veiksnys.

Suomių pirtis taip pat duoda naudos sveikatai, nes gausus prakaitavimas pašalina iš organizmo didelį kiekį elektrolitų, tokių kaip kalis ir natris.

Teigiamas hamamo poveikis yra sąnarių ligų prevencija ir gydymas, druskos nuosėdų žalos padariniai, raumenų įtampos, nemigos atsikratymas ir imuninės sistemos stiprinimas.

Druskos pirties nauda yra neįkainojama norint prisotinti kūną mineralais.

Gilus IR saunos poveikis leidžia iš organizmo pašalinti 4 kartus daugiau skilimo produktų, subjektyviai tai pasireiškia gilaus atsipalaidavimo ir atsigaivinimo jausmu.

Pirties procedūros apskritai ir suomiškos vonios, kaip ypač populiariausia veislė, stimuliuoja autonominę nervų sistemą ir veikia širdies ir kraujagyslių bei autonominės inervacijos organų - virškinamojo trakto, plaučių, odos - veiklą. Pagerėja imunitetas, miegas, apetitas, normalizuojasi simpatinė nervų sistema.

Centrinei nervų sistemai

Terminis pirties poveikis sukelia kūnui stresą, kurio naudingos savybės pasireiškia smegenų veiklos sumažėjimu. Taip yra dėl padidėjusio kraujo tekėjimo periferijoje ir jo sumažėjimo smegenyse. Po buvimo suomių vonioje dažnai pastebimas protinis atsilikimas, kuris palengvina nervinę įtampą, raumenų tonusą ir prisideda prie bendro atsipalaidavimo.

Masažo technika su šluota pirtyje padeda gydyti ir užkirsti kelią nervų sistemos sutrikimams. Jei asmuo yra labai jaudinantis, jie sumažina arba pašalina intensyvų poveikį, galintį pakenkti šioje būsenoje: plakti, dygsniuoti; nenaudokite plikymo efekto šluotų - iš dilgėlių, eglių; šildantys tepalai ir kiti aktyvūs dirgikliai.

Suomiškos vonios procedūros bus naudingos šiais atvejais:

• lengvas paralyžius po paūmėjusio poliomielito;
• uždegiminės centrinės nervų sistemos ligos praėjus metams po paūmėjimų laikotarpio;
• distrofinės miopatijos ir miotonija;
• infantilus cerebrinis paralyžius;
• infantili enurezė;
• raumenų hipertonija;
• neurozės;
• vegetacinė ir neurocirkuliacinė distonija;
• miego sutrikimai.

Naudingos suomiškos pirties poveikio savybės sustiprinamos stimuliuojant vonios kokteilius iš antsnukio, ženšenio šaknies, kiniškos citrinžolės, kamparo cinamono, Černobylio pelyno, rožių rodiolos ir kt.

Širdies ir kraujagyslių sistemai

Pirties nauda aktyviai pasireiškia širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai, nes vadinamasis vonios stresas pagerina kraujotaką, taip sustiprindamas širdį ir kraujagysles. Kaip žinote, būtent širdies ir kraujagyslių sistemos susilpnėjimas yra insulto ir širdies priepuolio išsivystymo priežastis. Suomijoje hipertenzijos gydymas praktikuojamas pirties pagalba.Procedūros metu slėgis nukrinta, o išėjęs iš garų kambario dar valandą išlieka žemas. Jei šis poveikis nepasireiškia, tai yra signalas apie negrįžtamus kraujotakos sistemos pokyčius ir radikalesnio gydymo poreikį.

Kvėpavimo sistemai

Naudingos karštų suomiškos vonios garų savybės padeda padidinti deguonies suvartojimą ir anglies dioksido išsiskyrimą, o tai pagreitina dujų mainus. Dėl šios intensyvios vėdinimo treniruotės pirtyje padidėja gyvybiškai svarbus plaučių tūris.

Kvėpavimas pagreitėja, tampa gilus. Gleivinė išdžiūsta, bronchai išsiplečia ir valo jas nuo gleivių ir skreplių.

Virusines infekcijas ir mikrobus naikina aukšta temperatūra saunoje, taip pašalinant kenksmingą kvėpavimo takų ligų poveikį. Suomijos gydytojai nustatė pastovius peršalimo ligų mažinimo naudos rodiklius tarp žmonių, kurie reguliariai lankosi pirtyje. Kvėpavimo normalizavimas atkuria bronchų darbą, pašalina kosulį, galimus triukšmus, esančius plaučiuose.

Parodyta suomių pirtis:

• su paranalinių sinusų ir nosiaryklės gleivinės uždegimu;
• lėtinis bronchitas;
• bronchų astma;
• pneumokoniozė;
• reabilitacija patyrus plaučių uždegimą.

Dėl medžiagų apykaitos procesų

Kraujotakos didinimo suomiškoje vonioje nauda taip pat pasireiškia pagreitinant medžiagų apykaitos produktų išsiskyrimą per odą. Taip yra dėl kūno audinių ir organų kaitinimo, vegetacinių procesų suaktyvėjimo: širdies susitraukimų dažnio padidėjimo, padidėjusio prakaitavimo. Kita vertus, medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas pirtyje yra kūno reakcija į kontrasto aušinimą. Aktyvūs vėsinimo būdai, tokie kaip nardymas po šaltu baseinu po pirties, trynimas sniegu, organizme sukelia cheminių reakcijų grandinę, kurios nauda yra padidinti energijos apykaitą kepenyse ir raumenyse - svarbiausiuose organuose, kurie generuoja šilumą.

Raumenų korseto žala, kuri kaupiasi kasdieniame įtemptame gyvenime, pasireiškia normalios audinių kraujotakos sutrikimu, dėl kurio atsiranda hipoksija arba deguonies badas. Kontrastingų šiluminių apkrovų savybės suomiškoje vonioje verčia indus išsiplėsti, o padidinus jų pralaidumą ir padidinant dujų mainus, hipoksija pašalinama ir kenksmingos medžiagos išplaunamos iš raumenų audinio.

Poveikis termoreguliacijai

Šiuolaikinio gyvenimo patogumas kuo labiau apsaugo žmogų nuo temperatūros pokyčių, dėl kurių atrofuojasi termoreguliacijos mechanizmas per endokrininių liaukų, kraujagyslių ir prakaitavimo darbą. Grūdinimo procedūros suomiškoje vonioje laipsniškai didinant temperatūros kontrastą, dėl kraujagyslių ir kapiliarų išsiplėtimo ir susiaurėjimo, skatina prakaito liaukų darbą, palaipsniui atkuria kūno terminę kontrolę ir didina imunitetą.

Virškinimo sistemai

Įpurškiant karštų garų pirtyje, medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimas turi teigiamą poveikį virškinimo sistemos stimuliavimui. Naudingos suomiškos vonios savybės yra naudingos dvylikapirštės žarnos, tulžies pūslės problemoms ir esant vidurių užkietėjimui.

Parodyta pirtis:

• su skrandžio opa;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• žarnyno judrumo sutrikimai;
• gerybiniai navikai;
• lėtinis cholecistitas be akmenų;
• po tulžies pūslės operacijų.

Poveikis odai

Druskos pirtis ypač veikia epidermio būklę: jos poveikio nauda pasireiškia odos praturtinimu mineralais druskų sudėtyje, o tai padidina jos elastingumą, elastingumą ir tinkamumą. Suomiška pirtis taip pat padeda atverti poras, o padidėjusi kraujotaka užtikrina maistinių medžiagų pernešimą į poodinius sluoksnius ir odos paviršiaus audinius: sustiprėja jos ląstelių regeneracija, vyksta valymas ir tonizavimas.

Kraujotakos stimuliavimas suomiškoje vonioje yra naudingas gydant celiulito darinius, artritą ir reumatą. Yra žinoma, kad celiulitas atsiranda dėl pablogėjusios kraujotakos. Kas savaitę apsilankyti saunoje ir masažuoti specialios kumštinės pirštinės pagalba bus naudinga spūstims - šiuolaikinių moterų rykštei. Masažas turėtų būti atliekamas švelniais potėpiais, paverčiant sukamaisiais smūgiais, didėjant slėgiui probleminėse vietose. Procedūra turėtų būti baigta zigzago trynimu ir kontrastiniu dušu.

Naudingos tokio lupimo savybės pasireikš intensyviu keratinizuotų ląstelių pašalinimu ir uždegiminiais procesais poodiniame sluoksnyje, kuris gerai garuojamas vonioje.

Už gerą nuotaiką

Atpalaiduojantis pirties poveikis taip pat pagerina emocinį foną. Suomiško vonios naudingo poveikio odai kompleksas taip pat pasireiškia periferinių autonominių nervų sistemos galūnių stimuliavimu, o tai teigiamai veikia smegenų emocijų centrus ir suteikia lengvą euforiją per kitą dieną, taip pat padidina žvalumą ir net išnyksta galvos skausmas.

Tam tikrų ligų profilaktikai

Tyrimai parodė, kad suomiškos pirties nauda pasireiškia hipertermijos arba dirbtinio karščiavimo poveikiu, kuris paprastai stimuliuoja imunines funkcijas ir daro įtaką baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų susidarymo padidėjimui kraujyje.

Be to, pastebėtas teigiamas suomiškos vonios poveikis raumenų hipertoniškumo pašalinimui, kurio padarinių žala daro įtaką vadinamojo lumbago atsiradimui nugaroje - radikulito, miozito, lumbago požymiams.

Dėl savo teigiamo poveikio veninei srovei suomių vonia gali tapti geru papildomu terapiniu agentu, skirtu diskopatijoms ir susijusiam klubo ir kelio sąnarių artrozei.

Ar pirtis tinka svorio metimui?

Moterims pirties nauda siejama su papildoma motyvacija, susijusia su lieknėjimo galimybėmis ir atjauninančiu poveikiu.

Kai kurie mano, kad suomiškos vonios nauda yra riebalų deginimas. Tačiau tai klaidinga nuomonė: svorio netekimas atsiranda dėl intensyvaus prakaitavimo. Taigi per vieną seansą saunoje galite „numesti“ vidutiniškai 2 kilogramus, tiksliau - 2 litrus kūno drėgmės.

Didžiausias prakaitas pastebimas pirmą ir antrą įėjimą į garų kambarį. Antrojo skambučio metu bus naudingas bendras masažas su šluota.

Po procedūros suomiškoje vonioje turėtumėte patikrinti svorio kontrolę. Namuose geriau gulėti šiltoje lovoje iki 2 valandų, tada pasivaikščiojimas grynu oru turės teigiamą poveikį. Patartina negerti 4 valandas: tai slopins kompensacinį drėgmės kaupimosi organizme mechanizmą.

Ir pagrindinis dalykas yra sistemingumas. Yra žinoma, kad reguliarumas lankantis suomiškoje pirtyje pašalina svorio metimo problemą.

Pirtis prieš ir po treniruotės

Įrodyta suomiškos pirties nauda raumenims: malšinantis skausmą ir didinantis raumenų lankstumą.

Sportininkai naudoja sauną, kad sumažintų raumenų įtampą po intensyvių pratimų. Pieno rūgšties, besikaupiančios raumenyse, po mankštos sporto salėje, poveikis yra žinomas kiekvienam sportininkui: jis pasireiškia skausmu, sunkumo jausmu ir kitomis nemaloniomis pasekmėmis.

Be to, padidėjusios apkrovos daro įtaką sausgyslių ir fascijų morfologinių pokyčių atsiradimui dėl medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimo ir dėl to atsiradusios hipoksijos.

Dėl terminio ir kontrastingo vandens procedūrų suomiškoje vonioje suaktyvinta kraujotaka ir medžiagų apykaita pašalina disbalansą ir atstato raumenų veiklą.

Infraraudonųjų spindulių sauna yra ypač veiksminga stimuliuojant kūno atsigavimo procesus.

Suomių saunoje po treniruoklių salės optimalią atsigavimo naudą duos režimai, kai du kartus trunkama iki 10 minučių esant 90 ° C temperatūrai. ^apieC ir drėgmė iki 15%, po to šiltas dušas ir atpalaiduojantis masažas 15 minučių.

Ar nėščios moterys gali eiti į pirtį

Naudingos suomiškos pirties savybės yra specifinės atsižvelgiant į nėštumo laikotarpį:

1. Pirmąjį trimestrą apsilankymas saunoje gali išprovokuoti vaisiaus patologijų vystymąsi ir netgi persileidimo grėsmę. Ypač draudimas taikomas pirmam mėnesiui. Nuo antro mėnesio pirtis galima tik paskyrus gydytoją.
2. Antrąjį trimestrą, kai susiformuoja visi gyvybiškai svarbūs vaisiaus organai ir nesant kontraindikacijų, apsilankymas saunoje bus naudingas moters organizmui.
3. Pirmoje trečiojo trimestro pusėje galite tęsti procedūras vonioje, būdami jautrūs savo būklei.
   Svarbu! Palankus suomiškos vonios poveikis palengvinant gimdymo procesą pastebėtas stiprinant kvėpavimo sistemą, širdies ir kraujagyslių darbą.
4. Savaitę, o dar geriau mėnesį prieš gimdymą, bus naudinga atsisakyti lankytis pirtyje. Aukštos temperatūros poveikis gali sukelti membranų plyšimą ir dėl to priešlaikinį gimdymą.

Pirties nauda moteriai nėštumo metu:

• emocinio fono normalizavimas;
• kraujagyslių sienelių tonuso didinimas ir venų varikozės profilaktika;
• hidrobalanso atstatymas, edemos susidarymo prevencija;
• sumažinti žalą dėl priaugtų papildomų svarų;
• stiprinti odos tonusą ir išvengti strijų;
• vaisiaus mitybos gerinimas dėl aktyvaus placentos aprūpinimo krauju.

Sauna vaikams

Pastebėta, kad reguliarūs vaikų apsilankymai suomiškoje pirtyje yra naudingi profilaktiškai nuo viršutinių kvėpavimo takų ligų: sergamumas mažėja, o užsikrėtus - sveiksta greičiau.

Tinkamas vaiko amžius pažinti vonią yra nuo 3 metų.

Šiuo atveju svarbu, kad kūdikis būtų fiziškai išsivystęs, aktyvus, sveikas.

Kadangi vaikų kūnas, palyginti su suaugusiais, įkaista greičiau, reikėtų sumažinti laiką, praleistą garų pirtyje, kad būtų išvengta šilumos smūgio: 5 metais - iki 3 minučių, o po 5 metų - iki 5 minučių.

Apatinis pirties suolelis bus naudingas vaikams. Vaiko galva neturi būti aukščiau nei 90 cm nuo grindų: tai atitinka 65 ^apieC. Kūdikiams iki 5 metų pakaks vieno apsilankymo garų pirtyje: geriau laikyti jį ant rankų. Ikimokyklinio amžiaus vaikai gali apsilankyti 2, o moksleiviai - 3.

Kaip teisingai naudotis pirtimi

Pirmą kartą įeinant į garų kambarį kūnas kaupia pagrindinę šilumą. Todėl pagrindiniam gydomajam vonios poveikiui pakaks 10-15 minučių bėgimo. Ilgesnis buvimas garų pirtyje palaipsniui perneša kūną į gilų atšilimą, o tai žymiai pakeičia medžiagų apykaitos, reguliavimo, hormoninius ir imuninius organizmo procesus.

1. Prieš eidami į pirties garų pirtį, turite nusiprausti po dušu, venkite galvos sušlapti. Po to reikia sausai nuvalyti kūną.
2. Pirmajam apsilankymui pravers vadinamasis apšilimas garų pirtyje 3 - 4 minutes. Tada turėtumėte nusiprausti po dušu su kambario temperatūros vandeniu ir pailsėti iki pusvalandžio.
3. Antrasis važiavimas turėtų būti ilgesnis, iki 15 minučių, po kurio dar vienas dušas, bet jau vėsesnis; ir vėl darykite pusvalandžio pertrauką.
   Svarbu! Privalumai lankantis suomiškoje pirtyje atneš taisyklę: laipsniškumą, tvirtumą ir nuoseklumą.
4. Optimaliausia atlikti tris perdavimus. Tačiau jų gali būti ir daugiau: viskas priklauso nuo kūno pasirengimo.
5. Maksimalus visų procedūrų laikas suomiškoje vonioje neturi viršyti trijų valandų.
6. Pabaigai nusiprauskite po dušu, nusiplaukite plaukus ir pamirkykite kūną drėkinamuoju losjonu ar kremu, kad sausumas nepakenktų dehidratacijos poveikiui.
7. Drabužiai dėvimi visiškai atvėsus kūnui.
8. Optimali padėtis vonios garų kambaryje guli. Pradedantiesiems geriausia gulėti ant vidurinės lentynos. Gulėjimas ant nuolydžio (kojos aukštesnės už kūną) padės sumažinti širdies apkrovą. Manoma, kad nėra fiziologiška sėdėti nuleistomis kojomis: geriau jas pakelti iki kūno lygio.
   
   Svarbu! Draudžiama stovėti pirtyje, kad nebūtų pakenkta šilumos smūgiui, jei kūnas nėra atsipalaidavęs.
9. Norint tolygiai pašildyti kūną pirtyje, būtina periodiškai keisti padėtį: šone - nugaroje - skrandyje.
10. Garų pirtyje būtina kvėpuoti per nosį: tokiu būdu oras yra optimaliai aušinamas ir drėkinamas.
11. Prieš palikdami garinę pirtį, pirmiausia turėtumėte pakilti iš gulimos padėties ir atsisėsti, kad paruoštumėte kūną stovėti. Stebėjimų metu pastebėta, kad atsistojus po masažo šluotomis silpnumo poveikio nėra.
12. Prieš atsikeliant naudinga atlikti porą apšilimo pratimų.
13. Išėję iš garų pirties, turėtumėte vaikščioti apie 3 minutes ir aktyviai kvėpuoti.
14. Pakartotinis įėjimas taip pat prasideda lengvais pratimais ir šiltu dušu su nuleidimu.
15. Suomiškoje vonioje geriau gerti arbatą mažais gurkšneliais: tai padės išlaikyti prakaitą.
    
16. Suomiškoje pirtyje pasiimkite vonios rankšluostį ir paklodę, kurią galėsite užmesti patys, o po to paguldyti ant lentynos. Norėdami apsaugoti galvą nuo perkaitimo, dėvėkite veltinio dangtelį arba vilnos dangtelį.
17. Pravartu tepti šveitimo priemonę ant plikytos odos, o po kito skambučio - drėkinančią neriebią kūno kaukę.
18. Vonios procedūrų nerekomenduojama atlikti iškart po valgio, ypač vartojant stiprius gėrimus. Norint atstatyti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme ir stabilizuoti medžiagų apykaitą, pirties lauke reikėtų gerti vandenį, sustiprintą užpilą ar žaliąją arbatą.

Kaip dažnai galite eiti į pirtį

Apsilankymas suomiškoje saunoje bus naudingas kartą per savaitę. Jei reikia padidinti dažnumą, tai galima padaryti, jei nėra sveikatos kontraindikacijų. Apskritai nėra griežtų apribojimų lankytis vonioje, išskyrus tuos, apie kuriuos mūsų kūnas praneša.

Pirties žala ir kontraindikacijos lankytis

Pirtis nerekomenduojama:

• su odos infekcinėmis ligomis;
• sumažėjęs imunitetas;
• alergija kvapams;
• peršalimas kartu su karščiavimu;
• lėtinių ligų paūmėjimai;
• tromboflebitas (įskaitant trijų mėnesių reabilitacijos laikotarpį);
• sunkūs vegetaciniai sutrikimai (dažni galvos skausmai ir kt.);
• sunkūs nerviniai sutrikimai.
• centrinės nervų sistemos disfunkcijos;
• padidėjęs ar sumažėjęs jautrumas karščiui,
• vandens ir druskos pusiausvyros sutrikimai.

Hipertenzijos atveju staigūs temperatūros šuoliai gali pakenkti: tada kontrasto procedūros neturėtų būti taikomos. Be to, labai atsargiai turėtumėte apsilankyti suomiškoje pirtyje sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Galima pakenkti saunoje:

• garavimas tuščiu ar pilnu skrandžiu;
• ilgai sėdi ant apatinės lentynos;
• sėdi ant viršutinės lentynos nuleistomis kojomis;
• apipilti šiltu vandeniu;
• bet kokia veikla garų kambaryje.

Kuo skiriasi sauna ir vonia

Pagrindinis skirtumas Rusiška pirtis o suomišką sauną sudaro oro temperatūra ir drėgmė: pirmoji vadinama šlapia, o antroji - sausa.

• rusiškoje pirtyje temperatūra siekia 70 ° C ^apieC, o drėgmė - 100%;
• suomių kalba - maksimali temperatūra gali būti 140 ° C ribose ^apieC, o drėgmė yra iki 25%.

Štai kodėl, nepaisant aukštos temperatūros, suomiškos pirties savybė organizmui yra jos lengvas toleravimas. Sauso oro privalumas yra tolygus kūno šildymas ir gausus prakaitavimas, apsaugantis nuo perkaitimo. Dėl to suomių pirties poveikis žmogaus sveikatai yra platesnis.

Pagrindinis rusiškos pirties veikimo veiksnys yra garas. Oro drėgnumas yra 4 kartus didesnis nei suomių, jis yra artimas gatvės drėgnumui, o šilumos laidumas yra 2 kartus didesnis: norint sušilti, reikalinga žemesnė temperatūra. Todėl rusiškos vonios poveikis yra švelnesnis ir natūralesnis, vonios įtampa yra mažesnė, o apsauga nuo perkaitimo yra ne odos garavimas, o pati oro drėgmė.

Išvada

Pirties nauda ir žala yra aktuali medicininių tyrimų tema, kurios rezultatai turi praktinę reikšmę gydant daugybę patologijų, nes padidėja organizmo imuninės funkcijos. Atsižvelgiant į kontraindikacijas ir atsižvelgiant į specialisto patarimus, galima procedūrų poveikio žala sumažinama iki nulio.