Kuo baimė naudinga ir kenksminga, kaip jos atsikratyti

Baimė yra viena pagrindinių žmogaus emocijų, kurią patiria absoliučiai visi žmonės, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus ir socialinės padėties. Norint žinoti, kaip įveikti šią nemalonią būklę, svarbu suprasti, kokia yra baimės nauda ir žala žmogui ir kaip ją galima panaudoti.

Kas yra baimė ir kaip ji atsiranda

Baimė yra neigiamos spalvos emocija, kylanti reaguojant į grėsmę saugumui. Ši grėsmė gali egzistuoti tiek realiame pasaulyje (čia ir dabar), tiek žmogaus galvoje, kai jis įsivaizduoja galimą įvykių baigtį. Tokia baimė tarnauja kaip apsauginė emocinė reakcija, kurios savybė - įspėti kūną nuo galimo pavojaus - grindžiama savisaugos instinktu, kuris yra svarbiausias žmogui.

Baimės nauda yra kelių tipų reakcijų, kurios padeda žmogui prisitaikyti prie dramatiškai pasikeitusios aplinkos, suaktyvinimas. Pagrindiniai tokios emocijos požymiai yra plačiai atmerktos akys ir staigus sustingimas.

Kartais baimė siejama su drąsa: manoma, kad drąsūs žmonės automatiškai parodo bebaimybės savybes. Tačiau taip nėra: drąsa atspindi valingą aspektą - žmogaus ketinimą peržengti kliūtis, prireikus į save įtraukti ryžtą ir pasitikėjimą savimi. Baimė siejama su emociniu aspektu: net ir drąsiausi žmonės linkę kažko bijoti.

Psichikos lygmenyje tai sukelia nerimą, nerimą, miego ir nuotaikos sutrikimus, o fiziologiniu lygmeniu tai lydi padidėjęs kraujospūdis, greitas pulsas ir kvėpavimas, gausus prakaitavimas, silpnumas, pykinimas, burnos džiūvimas ir kt.

Baimės atsiradimo priežasčių yra daugybė. Be situacijų, kai asmuo tiesiogiai susiduria su pavojumi, ši baimė gali būti įsišaknijusi ir ankstesnėje patirtyje, dažniausiai ankstyvoje vaikystėje, kuri paveikė psichiką ir pakenkė traumuojančiai patirtiai. Jos šaltinis gali būti psichologinė ar fizinė vaiko prievarta, įvairūs tėvų įsitikinimai ir išankstiniai nusistatymai, kurie buvo nusėdę vaiko pasąmonės gilumoje.

Ezoterinė versija yra baimės priežasčių paieška traumuojančiuose įvykiuose, įvykusiuose žmogaus „praeityje“, todėl jai neutralizuoti naudojama regresinė hipnozė.

Be to, bet kokia praeities stresinė situacija, sukėlusi stipraus diskomforto ir nerimo jausmą, vėliau gali būti perkelta į panašius įvykius ir sukelti tas pačias emocines reakcijas.

Baimė kasdieniame gyvenime kartais vadinama fobija. Tačiau fobija reiškia nuolatinį, skausmingą emocinį atsaką į konkrečią situaciją, dėl kurios žmogus patiria bejėgiškumo ir visiško dezorientacijos jausmą. Nors baimė paprastai nėra tvari ir padeda mobilizuoti kūną, kad būtų toliau išvengta pavojaus.

Baimės priežastys

Dažniausios apsauginių emocijų priežastys:

1. Prisirišimas prie išorinio pasaulio objektų, priklausomybė nuo jų. Mes linkę laikytis dalykų, kurie yra prasmingi mums, žmonėms, gyvenimo aplinkybėms. Laikui bėgant toks prisirišimas gali virsti priklausomybe, kurios fone pradeda vystytis gyvybiškai svarbaus objekto praradimo ar praradimo baimė.
   
2. Netikėjimas kažkuo, nesugebėjimas remtis viena sistema. Dėl to, kad žmogus nesugeba atpažinti savęs kaip kažko visumos dalies, susidaro vidinės baimės jausmas. Pasąmonėje gimsta nepasitikėjimo savimi, ateityje pražūtis, bejėgiškumas ir nežinomybės baimė. Ir atvirkščiai, priklausymas tam tikrai sistemai sukelia tikėjimą ir su tuo susijusį saugumo bei ramybės jausmą.
3. Žemas savo jėgų ir galimybių įvertinimas, nekompetencijos jausmas prieš kitus. Tai yra pagrindas atsirasti asmenybės nepilnavertiškumo kompleksui, baimei būti visuomenės atmestam ir sukelti kitų nepritarimą. Asmuo iš subjekto, kuris daro įtaką gyvenimui, pradeda save tapatinti su daiktu, kuris yra visiškai reikšmingų asmenų, galinčių jį sunaikinti, galia. Atsižvelgiant į tai, kyla mirties baimė, kuri ateityje gali tapti pagrindu neįgalumo, senėjimo ir kt. Baimės vystymuisi. Pasireiškimo pavyzdžiai yra baimė prarasti profesiją, prarasti socialinę padėtį.

Baimės rūšys

Tarp įvairių baimės klasifikacijų galima išskirti šiuolaikinę V. Ščerbatyko sistemą, pagal kurią ši emocija veikia trijuose pagrindiniuose žmogaus egzistavimo lygiuose.

Biologinis

Biologiniu lygiu žmonės linkę patirti nerimą ir baimę dėl reiškinių, kurie kelia grėsmę sveikatai ir gyvybei, įskaitant gamtos stichijas ir stichines nelaimes, nuodingus gyvūnus ir kt. Tokia baimė pateisinama realiomis pavojaus sąlygomis.

Socialinis

Socialinės baimės dažnai kyla iš biologinių baimių (pavyzdžiui, vaiko baimė dėl odontologų vėliau gali pasireikšti viso gyvenimo vengimu odontologo kėdės). Socialinis pobūdis gali būti:

• baimė nepatikti įtakingiems žmonėms (direktoriui darbe, mokytojui ir kt.);
• Nesėkmės baimė;
• vengti atsakomybės už ką nors (šeimoje ar komandoje);
• vienatvės baimė, dėmesio ir kitų trūkumas;
• susirūpinimas neigiamu visuomenės vertinimu ar pasmerkimu.

Egzistencinė baimė

Vidinės arba egzistencinės baimės linkusios kilti smegenų giluminėse struktūrose. Paprastai pats asmuo jų neatpažįsta, o objektą, į kurį nukreipta baimė, gali nurodyti tik bendri bruožai:

• savęs baimė;
• baimė gaišti laiką, taip pat neaiški ateitis ir mirtis;
• nerimas prieš ką nors nežinomo ir neatpažinto (pasaulio paslaptys).

Egzistencializmo atstovai mano, kad tokių gilių baimių nauda yra jų galimybė išlaisvinti žmogų nuo visko, kas nereikšminga, ir pakelti aukščiausią lygį ryšiui su jo esme (egzistencija), kuris atveria egzistencijos prasmę.

Vaikystės baimės

Natūralūs emociniai apsaugos nuo pavojaus mechanizmai vaikų baimės pavidalu yra normalūs, gali virsti neurotiniais - netinkamai auklėjami (pavyzdžiui, bausmės pagalba). Tarp jų yra:

Obsesinės baimės

Jie kyla vaiko pasąmonėje patiriant situacijas, kurios sukelia vaiko panikos reakciją. Pavyzdžiai galėtų būti:

• aukščio baimė (kristi žemyn);
• gydytojų baimė (skausmas);
• baimė dėl atvirų zonų ar didžiulės minios žmonių (vaikui tai reiškia pavojų prarasti tėvus).

Apgaulingos baimės

Jie gali reikšti rimtas vaiko psichikos problemas. Surasti tokių baimių priežastį ir jas paaiškinti yra gana sunku.Pavyzdžiui, vaiko baimė žaisti su tam tikru žaislu ar apsivilkti tam tikrą drabužį.

Jei tėvas atrado tokią baimę, turite pabandyti išsiaiškinti objektyvią tokios baimės priežastį. Galbūt, laikydamas žaislą rankose, kūdikis nukrito ar pataikė - ir vėliau šis konkretus daiktas bus susijęs su pavojumi.

Fantastiškos baimės

Šios dažniausios baimės kyla dėl įprastos gyvenimo situacijos, tačiau laikui bėgant jos gali visiškai perimti vaiko mintis ir pasąmonę. Pavyzdys galėtų būti tamsos baimė, kuri netrukus gali išsivystyti į joje gyvenančių „didelių ir baisių monstrų“ baimę.

Amžiaus baimės

Taip pat įprasta pabrėžti vadinamąsias su amžiumi susijusias baimes, kurios kyla ir išnyksta tam tikrame amžiuje ir yra laikomos vaiko raidos norma:

Vaiko baimė, palikta be tėvų priežiūros, ateityje gali sukelti neigiamų pasekmių ir pakenkti jo likimui. Ateityje jis gali susidurti su adaptacijos problemomis komandoje, o visa tai taip pat gali pakenkti neurozių ir rimtų kompleksų atsiradimui. Todėl ypač svarbu laiku atkreipti dėmesį į tos ar kitos baimės atsiradimą vaikui ir pabandyti jam padėti ieškant specialisto pagalbos.

Kuo baimės naudingos?

Iš pradžių baimė atlieka naudingą apsaugos nuo galimos grėsmės jo egzistavimui funkciją. Yra keletas tos ar kitos baimės pranašumų pavyzdžių:

Skausmo baimė

Skausmo (arba algofobijos) baimė yra naudinga, kai ji skatina žmogų geriau pagalvoti apie savo veiksmų pasekmes.

Fizinio skausmo baimė gali išgelbėti žmogaus gyvybę, veikdama kaip „stabdžio signalas“ prieš galimą pavojų, kuris apima adrenalino išsiskyrimą į kraują ir dėl to aktyvų visų pagrindinių kūno išteklių mobilizavimą, kuris padidina jo fizinę ištvermę. Pasaulyje aprašyta daugybė atvejų, kai baimės būsenoje žmonės atliko veiksmus, viršijančius įprastas galimybes.

Vandens, ugnies ir gyvūnų baimė

Baimė, susijusi su vandeniu ar hidrofobija, blogai plaukiančiam žmogui yra visiškai normali, o jos nauda yra išsaugoti jo gyvybę. Lygiai taip pat ugnies (pirofobijos) ir kitų elementų baimė, taip pat gyvūnų užpuolimai dažniausiai grindžiami specifine neigiama patirtimi.Tačiau pagal kilmę jos yra pačios seniausios, biologinės baimės: svarstyklės linksta naudos ar žalos link, atsižvelgiant į neurotinio komponento buvimą, kuris už normos ribų perkelia emocinį aliarmo signalą iš konstruktyvios savisaugos užduoties į destruktyvų psichinės sunaikinimo lygį.

Tamsos baimė

Tyrimai apie tamsos baimės naudą ir žalą parodė, kad ji linkusi pasireikšti daugiau nei 90% žmonių: skirtumas priklauso tik nuo jos sunkumo laipsnio. Gimęs ankstyvoje vaikystėje, jis gali fiksuotis ir reguliariai reikštis suaugusiojo sąmonėje.

Tamsios baimės nauda, ​​be tiesioginės apsauginės funkcijos, yra netiesiogiai susijusi su kūryba, nes emocija linkusi aktyviai pasireikšti turtingos vaizduotės žmonėms. Naudingas šios baimės energijos šaltinis gali būti panaudotas lavinant žmogaus kūrybinius įgūdžius.

Baimė likti vienam

Vienatvės baimė arba, skaudžiai pasireiškiant, monofobija, kenkia socialinei izoliacijai, tačiau paprastai tokios baimės nauda slypi ir paties žmogaus potencialuose. Psichologiniai tyrimai parodė, kad monofobai dažnai yra atviri ir draugiški žmonės, turintys gana didelį draugų ir pažįstamų ratą. Jie linkę vertinti draugystę ir santykius, tačiau bijo visa tai prarasti.

Mirties baimė

Tai yra natūralus jausmas visiems, tačiau, vis dėlto, nei atatofobijos lygyje, žmogus atima jėgas. Įvaldžius šios baimės energinį potencialą, atsiveria kelias į transcendentinį savo gyvenimo perkainojimo lygį. „Gyvenimo ir mirties“ klausimai padeda žmonėms susikurti moralines gaires ir principus. Pavyzdžiui, staigios mirties baimė prisideda prie žmogaus supratimo apie kiekvienos išgyventos akimirkos vertę ir motyvuoja džiaugtis gyvenimu visais jo pasireiškimais.

Mirties idėjos manijos atsikratymo technikos naudingas poveikis grindžiamas tuo: „iš anksto mirti“: įsivaizduoti, kad neišvengiama jau įvyko. Ir pagalvoti apie tai, kas labiausiai lemia apgailestavimą dėl tokios lemtingos įvykių versijos: neužbaigtas reikalas, laiku nepasakytas žodis, neišsipildęs noras. Viskas, ką atskleidžia tokia analizė, turėtų būti įgyvendinta praktiškai.

Aukščio baimė

Aukščio baimė duoda neabejotiną naudą žmonių saugumui, apsaugodama jį, pavyzdžiui, nuo tokių populiarių pramogų, kaip dabar „šokinėjimas į bungee“, šuoliai su bungee ir šokinėjimas virve, rizikos. Sveikos apraiškos atveju baimė privers žmogų įvertinti savo jėgą ir galimą žalą dėl neigiamo tokių adrenalino stimuliatorių poveikio. Tačiau jei žmogus patiria paniką, net žvelgdamas pro daugiaaukšto pastato langą, tai bus akrofobijos, kuriai reikalinga ilgalaikė terapija, požymis.

Tas pats pasakytina ir apie panašias baimes: pavyzdžiui, baimė dėl uždaros ar atviros erdvės, kuri paprastai turi neabejotiną naudą žmogaus gyvenimui ir neracionaliai pasireiškianti tokiomis emocijomis (atitinkamai klaustrofobija ir agorafobija) gali pakenkti rimtam psichikos sutrikimui.

Baimės žala

Tačiau be naudos žmogaus gyvybei išsaugoti ir visos rūšies išlikimui, baimė taip pat gali kelti rimtą pavojų normaliam individo egzistavimui.

Akivaizdžiausia baimės žala pasireiškia blokuojant gebėjimą tinkamai mąstyti pavojaus situacijoje. Pavyzdžiui, stovint priešais agresyvų žvėrį yra didelė tikimybė patirti nejautrą ar skubėti bėgti, tuo dar labiau apsunkinant situaciją.

Nuolatinė baimė, virstanti fobija, linkusi slopinti normalų nervų sistemos funkcionavimą, o tai kelia grėsmę depresinių sąlygų žalai.

Kai kurių rūšių baimės žala yra ypač pavojinga žmonėms: pavyzdžiui, uždaros erdvės baimė dažnai yra paveldima, o dėl to kylančios panikos būsenos rezultatas gali būti neurozės, depresija - iki savęs sužalojimo ar, sunkiais atvejais, savižudybės tikimybės.

Tai aktyviai atsispindi mūsų sąmonėje: tamsos baimė gali žmogų paversti tikru paranojiku, hemofobija (kraujo baimė) sukelia emocinį šoką kiekvienam žmogaus susidūrimui su kraujo žvilgsniu, o tamsos baimė (nytofobija arba achluofobija) priverčia jo naudotoją miegoti su įjungta lempa.

Kažko baimė pablogina žmogaus gyvenimo kokybę, jo sąmonę pastatant į tam tikrus rėmus. Pavyzdžiui, žmogus, bijantis vandens, dažnai negali išmokti plaukti net su instruktoriumi. Dėl šios priežasties baimės galia išprovokuoja kompleksų, neryžtingumo protus.

Baimė sugeba atimti gyvybės jėgą iš savininko, sutelkdama dėmesio ir įkyrių minčių koncentraciją aplink fobijos objektą.

Apskritai bet kokios baimės nauda ir žala gali būti pateikiama lentelės forma:

Kaip susitvarkyti su savyje esančiomis baimėmis

Kiekvienoje baimėje yra asmeniui naudingų signalų, tačiau iškreipta forma ši emocija ima tik energiją ir daro rimtą žalą psichikai. Fobijų įveika yra gana sunki užduotis, kurią gali išspręsti tik specialistas, tačiau kompetentingai ištyrus nerimo būsenas, atsiveria erdvė tolimesniam vystymuisi.

Tam bus naudingos pagrindinės technikos.

Palyginkite savo baimę su kitomis

Paslaptis paprasta: kiekvienas iš mūsų yra linkęs perdėti ar dramatizuoti problemas. Lygindamas savo baimę su kita, rimtesne, žmogus dažnai supranta, kad jo „tragedija“ nėra tokia baisi, kaip atrodo, ir baimė palaipsniui palieka jo sąmonę.

Baimė išsipildė

Net sunkiausioje situacijoje būtina išlikti ramiam ir pašalinti baimės reikšmę. Tai galima padaryti kaip „mirti iš anksto“ technika: įsivaizduoti blogiausią, kas gali nutikti: jūsų baimės įsikūnijimas realybėje. Tada jums reikia sutelkti dėmesį į savo vidinę energiją ir pabandyti konstruktyviai pažvelgti į problemos sprendimą.

Žemyn su praeitimi

Kaip bebūtų keista, dauguma „fobijų“ remiasi praeities patirtimi, susidorojus su situacijomis, kurios sukėlė kažkokią nesėkmę. Todėl svarbiausia rasti baimės priežastį savo praeityje ir nebijoti pabandyti išgyventi panašių įvykių ateityje.

Gyvenk čia ir dabar

Toks patarimas bus ypač naudingas žmonėms, linkusiems gąsdinti siaubingą ir nenuspėjamą ateitį, taip atimant energiją ir jėgas realiam gyvenimui. Geriausias sprendimas yra bandyti gyventi akimirką, pašalinant reikšmingumą iš prielaidų: kol tai nepasireiškia tikrovėje, nėra pagrindo jaudintis.

Išvada

Kaip ir bet kuris mūsų gyvenimo reiškinys, baimės nauda ir žala yra dvi tos pačios monetos pusės. Visos baimės paprastai pasižymi naudingomis savisaugos instinkto savybėmis, tačiau, kai reikšmingumas fiksuojamas, jie gali paversti žmogų auka. Išsiugdytas vadinamųjų fobijų valdymo įgūdis yra tiesioginė nauda kaip asmenybės raidos motyvacija.