Kodėl hamamas naudingas, kaip tinkamai garinti, apžvalgos

Hamamo naudą ir žalą išbandė daugelis rusų. Hamamas, kartu su kitomis Turkijos lankytinomis vietomis, tapo mėgstama Rusijos turistų pramoga.

Turkiškos pirties „Hamam“ atsiradimo istorija

Turkų pirtis atsirado XVII amžiuje, perimant arabų pirčių papročius ir romėniškų maudymosi tradicijų prabangą. Derindami ir tobulindami geriausias šių tautų maudymosi procedūras, turkų meistrai sukūrė hamamą (žodis „kumpis“ reiškia „karštis“). Hamamo organizavimo principas laikomas klasikiniu, nes nuo to laiko jis visiškai nepasikeitė.

Kuo skiriasi hamamas, sauna ir rusiška pirtis?

Turkiškas hamamas kokybiškai skiriasi nuo įprastos rusiškos pirties, suomiškos pirties. Aiškumo dėlei galite atsižvelgti į hamamo savybes, palyginti su jais.

Kaip matote, yra daug skirtumų tarp turkiško hamamo ir suomiškos bei rusiškos pirčių. Dėl žemos temperatūros režimo žmonės eina į aukštą temperatūrą. Turkiškos pirties apdailos skirtumą galima pamatyti žemiau esančioje nuotraukoje.

Hamamo nauda

Naudingos hamamo procedūrų savybės pavertė ją viena populiariausių. Reguliarūs apsilankymai turkiškoje saunoje padės pasiekti šiuos efektus:

• pašalinti druskos nuosėdas;
• normalizuoti kraujospūdį;
• pagerinti imunitetą;
• palengvinti raumenų įtampą;
• išgydyti kai kurias kvėpavimo takų ligas.

Turkijos hamamo nauda organizmui grindžiama toksinų pašalinimu, kūno ir sielos atsipalaidavimu.

Moterų sveikatai

Dauguma moterų daug laiko skiria savo išvaizdai. Hamamo personalo siūlomos procedūros turi nemažai privalumų: jos padės išlaikyti grožį, atsikratyti celiulito, pagerins odos būklę ir sustiprins plaukus. Sveikas miegas, streso malšinimas bus papildymas apsilankius hamame.

Vyrų sveikatai

Įrodyta hamamo nauda vyro organizmui. Kadangi būtent stiprioji lytis yra jautriausia įvairioms ligoms, susijusioms su urogenitalinės sistemos funkcionavimu, vyrams naudinga apsilankyti hamame. Padidėjus prakaitavimui, inkstai tam tikrą laiką iškraunami, o tai malšina skausmą. Vyrai, lankydamiesi turkiškoje saunoje, palengvina nervinę įtampą, kylančią streso metu, normalizuoja bendrą kūno būklę.

Sportininkams

Hamamas po treniruotės leidžia atpalaiduoti sąnarius, raumenis, palengvinti stresą, atsirandantį dėl jėgos krūvių. Lankymosi hamame po sporto salės nauda pasireiškia pašalinus skausmingus pojūčius, o tai leidžia sutrumpinti pertraukas tarp treniruočių.Tačiau neturėtumėte to daryti, nes raumenų ir sausgyslių atsistatymo procesas vyksta kaip įprasta, suvokiamas atsipalaidavimas hamame jo nepagreitina.

Norint atsipalaiduoti nugaros raumenims po treniruotės, rekomenduojama išsimaudyti garų vonioje sėdint. Atsidūręs ant padėties, galite padaryti nepataisomą žalą savo kūnui: vienas nepatogus judesys gali sukelti stuburo išnirimą.

Lieknantis hamamas

Svorio mažinimui hamamas naudojamas derinant žemos temperatūros režimą su kuo didesne drėgme. Tokios sąlygos padidina medžiagų apykaitą, prakaitavimą, kraujagyslių išsiplėtimą. Riebalai po oda pereina į raumenų audinį ir dega. Oda tampa elastinga, ištiesėja, celiulito gumbai išnyksta ir išlygėja.

Kaip tinkamai apsilankyti hamame

Norėdami suprasti garų kambarių struktūrą, hamamo siūlomas procedūras, turite jas atskirai apsvarstyti.

Pirmasis „jamekan“ kambarys yra persirengimo kambarys su stalais arbatos vakarėliams, draugiškiems susibūrimams rengti, iš kur jie patenka į pirmąją garinę - soguluk. Būtent čia jūs priprantate prie aukštos temperatūros, paruoškite kūną pagrindinei procedūros daliai. Temperatūros diapazonas yra +35⁰C, optimalus kūno pašildymo laikas yra 20 minučių. Paskutinis ir pagrindinis hamamo kambarys yra hararetas, kurio oro temperatūra yra +50⁰C. Čia atliekamas kūno masažas, lupimasis, putojimas specialiu mišiniu, kurį sudaro daugiausia augaliniai aliejai.

Norėdami kuo geriau išnaudoti hamamą savo sveikatai, turite laikytis tam tikrų lankymosi taisyklių.

1. Kad naudingos turkiškos vonios savybės netaptų dehidracijos problema, turite gerti daug skysčių. Paprastai aromatinga arbata geriama jamekane. Alkoholinius ir gaiviuosius gėrimus gerti draudžiama.
2. Kad sveikatos būklė apsilankymo garų kambaryje metu nepablogėtų, jie nustoja vartoti maistą per 1–1,5 valandos.
3. Prieš padėdami kūną ant suoliuko, uždėkite asmeninį rankšluostį.
4. Po procedūrų negalite atlikti staigių judesių - tai gali pakenkti įkaitusiems raumenims.
5. Moterys ir vyrai garų vonią mauna atskirai.

Laikantis kelių paprastų taisyklių jūsų poilsis hamame bus naudingas ir nepamirštamas.

Kaip dažnai galite eiti į hamamą

Norint gauti maksimalią naudą iš hamame atliekamų procedūrų, rekomenduojama jį aplankyti ne dažniau kaip 1–3 kartus per savaitę. Nepaisant to, kad oro temperatūra jame yra žema, šiuo klausimu lemiamą vaidmenį vaidina drėgmė, taip pat masažas, lupimasis, kurie neturėtų būti atliekami per dažnai.

Pernelyg dažnas apsilankymas hamame gali pakenkti net sveikam kūnui: išprovokuoti inkstų, nervų sistemos problemas, dehidraciją.

Kiek laiko reikia būti hamamo vonioje

Optimalus laikas, praleistas hamame, yra apie 1-1,5 valandos.Šiuo laikotarpiu kūnas ir siela bus išvalyti. Žmonėms, neturintiems kontraindikacijų, bet sergantiems bet kokiomis kitomis ligomis, rekomenduojama garuoti ne ilgiau kaip 30 minučių.

Apsilankymo hamame su baseinu ypatybės

Baseinas su vandeniu kambario temperatūroje laikomas paskutiniu etapu po visų hamamo siūlomų procedūrų. Čia vyksta visiškas kūno normalizavimas, kūno pritaikymas po apšilimo operacijų.

Ne visi gali sujungti garų kambarį, o po to - vonią baseine. Tiems, kurie serga ligomis, susijusiomis su širdies ir kraujagyslių sistemos darbu, leidžiama maudytis hamame trumpą laiką, tačiau jie turės atsisakyti lankytis baseine: staigus temperatūros kritimas pakenks kūnui.

Turkiškos pirties hamamo žala

Apsilankymas hamame gali baigtis blogai, jei nepaisysite pagrindinių Turkijos garų pirties taisyklių. Jo žala sveikiems žmonėms, neturintiems kontraindikacijų, yra kūno perkaitimo galimybė.Be to, kad oro temperatūra nelaikoma itin aukšta, esant maksimaliam drėgnumui, galūnės ir galva greitai įkaista. Negalite maudytis ilgiau nei leistina, rekomenduojama naudoti turbaną iš rankšluosčio, kad apsaugotumėte galvą nuo perkaitimo.

Kas yra kontraindikuotinas garams hamame

Yra specialios žmonių grupės, kurioms draudžiama garuoti turkiškame hamame.

1. Su onkologinėmis ligomis. Hamame garuojantys žmonės pagreitina kraujotaką, todėl naviko dalelės ir toksinai greitai plinta visame kūne.
2. Turintys psichikos sutrikimų. Karšto hamamo temperatūra išprovokuoja agresijos padidėjimą.
3. Su oda, grybelinėmis ligomis. Tokios ligos gali pasunkėti pasilikus drėgnam šiltam hamamo klimatui.
4. Su sunkiomis plaučių ligomis. Drėgnu oru sunku kvėpuoti, ypač jei plaučiai dirba ne visa jėga. Panašiomis ligomis sergantis asmuo gali pradėti smaugti.
5. Su virusinėmis, infekcinėmis ligomis, bet kokiais uždegimais.

Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, hamame turėtų būti gydomi ypač atsargiai: sutrumpinkite laiką, praleistą garų pirtyje, iki pusvalandžio, po procedūrų nenaudokite baseino.

Ar nėščios moterys gali eiti į hamamą

Nėštumo metu ne visiems draudžiama eiti į hamamą, nes hamamo naudą moterims, esančioms „įdomioje“ padėtyje, sunku nepaisyti:

• sumažina patinimus;
• sumažina nemalonius toksikozės simptomus;
• apsaugo nuo galūnių tirpimo;
• sumažina venų varikozės riziką.

Nepaisant visų naudingų turkiškos pirties savybių, būtina atsižvelgti į kai kuriuos niuansus, kitaip galite pakenkti vaisiui.

1. Galite pradėti lankytis hamame tik po pirmojo nėštumo trimestro.
2. Kreipkitės į ginekologą.
3. Jei anksčiau tokios vietos nebuvo reguliariai lankomos, negalima pradėti garuoti iš karto.
4. Gerkite daug skysčių, kad sumažintumėte inkstų stresą.
5. Apsilankykite hamame tik su lydinčiu asmeniu.

Jei laikysitės pirmiau nurodytų taisyklių, tada net nėštumo metu turkiška pirtis gali gauti didžiulę naudą.

Išvada

Hamamo nauda ir žala yra du lemiami rodikliai, kuriais vadovaujantis žmogus nusprendžia lankytis jame ar ne. Daugelis teigia, kad kelionė į tikrą hamamą tampa vienu nuostabiausių nuotykių: tai leidžia pažinti rytietiškos vonios kultūrą, atpalaiduoti sielą ir kūną, palepinti save profesionaliu masažu, pilingu, kelionę užbaigti maloniu draugišku pokalbiu prie puodelio šiltos arbatos.

Atsiliepimai