Produktai nuo plaukų slinkimo: 10 naudingiausių

Nemaža dalis moterų patiria plaukų slinkimą. Retinamos garbanos gali būti dėl įvairių priežasčių. Paprastai trichologai hormonų disbalansą, vitaminų trūkumą ir stresą vadina pagrindiniais patologinės būklės veiksniais. Ekspertai rekomenduoja reguliariai vartoti moterų plaukų slinkimo priemones.

Plaukų slinkimo priežastys

Retinamos garbanos sukelia ryškų psichologinį diskomfortą. Dažnai problema ilgą laiką lieka be priežiūros, o tai sustiprėja. Ne visada specialių šampūnų, balzamų ir biologiškai aktyvių medžiagų naudojimas sukelia teigiamą poveikį.

Nurodomos šios priežastys, kurios sukelia plaukų slinkimą:

• didelis androgenų kiekis;
• skydliaukės liga;
• nepakankamas estrogeno kiekis;
• galvos odos patologija;
• sutrikus maistinių medžiagų įsisavinimui dėl virškinimo sistemos ligų;
• užsitęsęs stresas;
• avitaminozė ir geležies koncentracijos kraujyje sumažėjimas.

Mitybos taisyklės dėl plaukų slinkimo

Garbanos tankį tiesiogiai veikia dieta. Norėdami slinkti, turite valgyti maistą, kuriame yra šie vitaminai ir kitos naudingos medžiagos:

• antioksidantai, kurie padeda atkurti svarbius organizmo procesus (daržovės, vaisiai, uogos, žolelės);
• silicis, suteikiantis garbanoms blizgesio (mango, neskaldyti grūdai);
• PUFA Omega-3, 6 ir 9, kurie pagerina plaukų tankį (lašišos, riešutai, augaliniai aliejai);
• B grupės junginiai, darantys įtaką plaukų sveikatai (javai, pieno rūgšties produktai, pupelės, mėsa ir subproduktai);
• retinolis, maitinantis plaukų folikulus (kepenys, kiaušiniai, sviestas);
• tokoferolis, gerinantis garbanų struktūrą (sėklos, riešutai, lapinės daržovės);
• magnis, suteikiantis elastingumo plaukų linijai (džiovinti abrikosai, žalumynai);
• cinkas ir geležis, kurie apsaugo nuo ankstyvo pilkėjimo (svogūnai ir česnakai, grikiai);
• selenas, apsaugantis nuo kenksmingos ultravioletinių spindulių (mėsos ir pieno);
• fosforas, kuris užtikrina tinkamą ląstelių elementų (pupelių ir žuvies) maistą;
• kalcis, būtinas naujų plaukų augimui (pieno rūgšties produktai);
• siera, suteikianti plaukams stiprybės ir blizgesio (ankštiniai);
• jodas, dalyvaujantis daugelyje medžiagų apykaitos procesų (jūros gėrybės).

Dažnai svarbių maistinių medžiagų trūkumas pasireiškia ankstyvų žilų plaukų atsiradimu. Jo požymiai gali rodyti vario ir aminorūgšties tirozino trūkumą.

Patartina rinktis vaisius ir daržoves, kurie auga tiesiogiai gyvenamosios vietos regione. Mityba turėtų būti kuo subalansuota.Reikėtų prisiminti, kad vaisių žievelėse yra nemažas kiekis maistinių medžiagų.

Maistas turėtų būti gaminamas ne iš saulėgrąžų aliejaus, o iš alyvuogių, kanapių ir sėmenų aliejaus. Juose yra maistinių medžiagų, kurios stiprina garbanas.

Svarbu laikytis geriamojo režimo. Pakankamas skysčių kiekis pašalina toksinus iš organizmo.

Kokius maisto produktus valgyti, kad plaukai nenukristų

Dieta turėtų apimti maistą, priklausantį skirtingoms grupėms. Tai užtikrins, kad visos reikalingos medžiagos pateks į organizmą.

Koks maistas padės slinkti vyrams

Dažnai vyrų garbanų plonėjimą lemia genetinis polinkis, užsitęsęs stresas, vitaminų ir mineralų trūkumas. Jei vyrai slenka plaukais, valgykite šiuos maisto produktus:

• mėsa;
• kepenys;
• riebi žuvis;
• riešutai;
• nemaltų kviečių duona.

Valgydami pilnavertį maistą, įskaitant vertingas maistines medžiagas, galite išvengti plaukų slinkimo

Koks maistas tinka plaukų slinkimui moterims

Garbanos netenka dažnai dėl hormonų disbalanso, pavyzdžiui, hirsutizmo ar atsigavimo po gimdymo. Menopauzės metu moterys gali pastebėti padidėjusį plaukų slinkimą. Šie pokyčiai yra grįžtami.

Dėl plaukų slinkimo galite valgyti šiuos maisto produktus:

• citrusiniai vaisiai;
• žalios daržovės;
• kiaušiniai;
• grūdai;
• sėklos.

Į dienos racioną rekomenduojama įtraukti augalinius aliejus, kuriuose gausu vitamino E.

10 geriausių plaukų produktų, skirtų plaukų slinkimui

Norint normalizuoti garbanų atstatymą, būtina mityba. Valgant tam tikrus maisto produktus galima žymiai sumažinti plaukų slinkimą.

Mėsa

Garbanoms reikia baltymų, kad išlaikytų struktūrą. Medžiagoje yra daug mėsos produktų. Raudona mėsa yra baltymų kiekio lyderis. Vištienos ir kalakutienos patiekalai išsiskiria maistine verte.

Jautiena laikoma idealiu produktu garbanoms stiprinti.

Ankštiniai augalai

Pupelės, žirniai, lęšiai yra puikūs vitaminų B šaltiniai. Šie produktai stiprina plaukus ir apsaugo juos nuo plaukų slinkimo. Biotino, cinko ir geležies buvimas taip pat yra privalumas.

Ankštinės daržovės tinka prie mėsos patiekalų

Jūros gėrybės

Vėžiuose, austrėse, jūros dumbliuose, midijose gausu šių vertingų maistinių medžiagų:

• jodas;
• PUFA Omega-3;
• geležis;
• cinkas;
• vitaminas B12.

Šios naudingos medžiagos padeda pašalinti plaukų slinkimą. Tokie skanumynai kaip ikrai ir jūros ežiai išsiskiria didele maistine verte.

Jūros gėrybių įtraukimas į meniu suteikia plaukams blizgesio

Garbanoms jums reikia riebios žuvies. Lašiša yra sveika dėl didelio baltymų ir omega-3 kiekio. Silkė turi teigiamą poveikį organizmui. Rekomenduojama jį naudoti ne tik marinuotą, bet ir keptą.

Kiaušiniai

Gyvūniniame šaltinyje yra B grupės junginių, magnio, biotino ir baltymų. Produktas tinka naudoti tiek viduje, tiek lauke. Per dieną rekomenduojama suvartoti 1-2 kiaušinius. Nurodyto kiekio viršijimas yra ypač pavojingas klimato periodu.

Naudos galima tikėtis valgant ir vištienos, ir putpelių kiaušinius

Fermentuoti pieno produktai

Produktai, kurie stiprina plaukus ir apsaugo juos nuo plaukų slinkimo, yra serumas, varškė, natūralūs jogurtai ir sūris. Juose yra kazeino ir kalcio, kurie stiprina garbanų šaknų struktūrą.

Pieno produktai turėtų būti įtraukti į dienos racioną

Riešutai ir sėklos

Lazdyno riešutuose, anakardžiuose, žemės riešutuose yra seleno, sveikų amino rūgščių, vario ir cinko. Brazilų, graikinių riešutų ir pušies riešutų yra daug vertingų maistinių medžiagų. Sergant alopecija, kasdien reikia suvalgyti saują moliūgų sėklų.

Valgydami riešutus ir sėklas, išvengsite plaukų slinkimo

Viso grūdo produktai

Sėlenos, musli, duona ir kruopos yra šių šaltinis:

• cinkas;
• liauka;
• B grupės vitaminai.

Šios medžiagos yra būtinos stiprinant ir auginant garbanas.

Sveiki grūdai skatina medžiagų apykaitą

Daržovės ir žalumynai

Produktai nuo galvos plaukų slinkimo apima:

• kopūstai (baltieji kopūstai, brokoliai);
• krapai, petražolės;
• salotos ir salierai;
• morkos;
• burokėliai.

Juose gausu retinolio, askorbo rūgšties, kalcio ir geležies. Norint maitinti garbanas per visą ilgį, reikia naudingų medžiagų.

Daržovės padeda stiprinti plaukus ir išvengti plaukų slinkimo

Vaisiai ir uogos

Turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos produktus:

1. Bananai... Vaisiuose yra vitaminų, kalio, geležies ir fosforo, kurie padeda palaikyti tinkamą folikulų tonusą.
2. Kivi... Tai yra askorbo rūgšties šaltinis. Vitaminas C stiprina imuninę sistemą. Jis dažnai skiriamas kompleksinei plaukų slinkimo terapijai.
3. Dranatos... Vaisiai yra tokoferolis, retinolis ir B grupei priklausantys junginiai. Tarp mineralų yra jodas, selenas, kalcis, cinkas, magnis, kalis. Naudingos medžiagos maitina nusilpusias šaknis.
4. Avokadas... Vaisiuose yra daug vitamino E ir riebalų rūgščių. Valgant avokadus pagerėja kraujotaka ir suteikiama garbanoms blizgesio. Jo galima dėti į įvairias salotas.
5. Mango... Atogrąžų vaisiai išsiskiria silicio buvimu, kuris yra naudingas plaukų augimui.

Vaisių įtraukimas į dietą yra nuplikimo prevencija

Uogoms būdingas didelis antioksidantų kiekis:

• gervuogių;
• Braškių;
• aviečių;
• mėlynės.

Reguliariai valgant saują uogų, galima išvengti plaukų slinkimo.

Žalioji arbata

Gėrimas yra žinomas dėl naudingų savybių. Tai antioksidantų šaltinis, užkertantis kelią senėjimui organizme. Į kompoziciją įtraukti mikroelementai pagerina plaukų linijos būklę.

Ekspertai rekomenduoja pirmenybę teikti žaliai arbatai

Koks maistas prisideda prie plaukų slinkimo

Norėdami išvengti garbanų plonėjimo, turėtumėte pakoreguoti dietą. Svarbu iš meniu neįtraukti šių plaukų slinkimą skatinančių maisto produktų:

• alkoholiniai ir gazuoti gėrimai;
• rūkyta mėsa;
• sūrus, keptas ir aštrus maistas;
• konservai ir marinatai;
• konditerijos gaminiai.

Įrodyta, kad žaliuose kiaušiniuose yra avidino. Šis baltymas trukdo absorbuoti biotiną.

Išvada

Produktai, skirti plaukų slinkimui moterims, turėtų būti nuolat pateikiami meniu. Sveikas maistas teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus, kraujotaką. Teigiamas poveikis yra stiprinti plaukų šaknis, pagerinti jų struktūrą per visą ilgį. Nepageidaujamo maisto pašalinimas leidžia atkurti garbanų blizgesį ir blizgesį, pašalinti padidėjusį riebalų kiekį.