Koks maistas prisideda prie sveikų dantų ir dantenų: 10 geriausių

Burnos sveikata priklauso nuo genetinių veiksnių, tinkamos dantų priežiūros ir pakankamo maistinių medžiagų kiekio. Subalansuota mityba yra būtina. Sveikas dantų maistas apima skirtingų grupių maisto produktus.

Koks maistas prisideda prie dantų sveikatos

Maisto poveikis emaliui yra prieštaringas. Subalansuota mityba padeda sustiprinti dantis, užkirsti kelią ligų vystymuisi. Pažymėtina, kad kai kurie produktai padeda balinti emalį.

Odontologai atkreipia dėmesį, kad danties sveikatai teigiamą įtaką daro maistas, užtikrinantis maistinių medžiagų patekimą į kūną:

• kalcio;
• fluoras;
• magnis;
• pluoštas;
• fosforas;
• vitaminas D.

Dantis stiprinantys produktai turėtų turėti šias savybes:

• antiseptikas;
• balinimas;
• priešuždegiminis.

Į tai reikėtų atsižvelgti sudarant dienos meniu. Yra maisto produktų grupės, kurios padeda stiprinti dantis ir dantenas:

1. Pieno produktai... Burnos ertmės sveikatai palaikyti didžiausią vertę turi šie pavadinimai: natūralūs jogurtai, kefyras, pienas, varškė. Šiuose maisto produktuose yra didelis fosforo ir kalcio kiekis. Medžiagos gali viena kitą sustiprinti. Fermentai, kazeinas, turi priešuždegiminį poveikį.
   
   

   Pieno produktai turėtų būti nuolat įtraukti į meniu
2. Vištienos ir putpelių kiaušiniaiir. Fosforo reguliavimas atliekamas dėl vitamino D kiekio. Svarbus komponentas yra apvalkalas. Tai padeda stiprinti dantis kasdien naudoti miltelių pavidalu.
   
   

   Korpusas pašalina kraujuojančias dantenas ir apsaugo nuo karieso atsiradimo.
3. Riešutai... Anakardžiuose, migdoluose ir kitose veislėse gausu amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Atskirai nurodomos nuskausminančios ir antiseptinės savybės.
   
   

   Pušų riešutai stiprina dantis dėl vanadžio ir fosforo
4. Jūros gėrybės... Žuvyse, rudadumbriuose ir kituose gaminiuose yra daug fosforo, kalcio, vitamino D. Jie padeda sustiprinti emalį ir užkirsti kelią kariesui bei apnašoms.
   
   

   Krevetės yra fluoro kiekio lyderės
5. Kietos daržovės ir vaisiai... Tai produktai, skirti stipriems dantims ir sveikoms dantenoms. Kramtant, apnašos išvalomos. Būtinas savotiškas burnos ertmės masažas, padidėjusi kraujotaka ir seilėtekis.
   
   

   Vaisiuose, pavyzdžiui, ananasuose, yra specialių fermentų, kurie stiprina emalį ir sumažina dantų ėduonies riziką
6. Medus... Bitininkystės produktai (propolis, vaško koriai) išsiskiria tuo, kad yra fermentų, kurie slopina kenksmingą florą.
   
   

   Naudingas saldumas padeda išvengti stomatito ir dantenų uždegimo, dezinfekuoti burną
   Rekomenduojamas skaitymas:  Kodėl migdolai yra naudingi, savybės ir kontraindikacijos

Koks maistas stiprina dantis ir dantenas

Sveikas maistas palaiko tinkamą periodonto būklę.Maistas sveikiems dantims, taip pat dantenos, apima mineralus. Žinoma, kad magnis padeda stiprinti kaulinį audinį. Vartojant riešutus, organizmas absorbuoja naudingą medžiagą. Ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D:

• pieno produktai (pienas, sūris);
• jūros žuvys (lašišos, sardinės, tunas);
• kepenys;
• kalmarai;
• slyvos;
• rudadumbliai;
• sėlenos;
• grūdai (soros, grikiai);
• lapinės daržovės;
• žemės riešutas;
• Moliūgų sėklos.

Citrusiniuose vaisiuose yra nemažas kiekis vitamino C, kuris suteikia vadinamojo organinio Ca sintezę

Koks maistas stiprina dantų emalį

Išorinis vainiko apvalkalas atlieka apsauginę funkciją. Pažymėtina, kad emalis yra sunkiausias žmogaus kūno audinys. Taip yra dėl didelės neorganinių medžiagų koncentracijos.

Trūkstant mineralų, emalis palaipsniui tampa plonesnis, o kartu susidaro kariozinės ertmės. Siekiant užkirsti kelią patologinių sąlygų vystymuisi, būtina valgyti daug vitamino D, magnio, fosforo ir kalcio turinčius maisto produktus:

• pieno produktai ir kiaušiniai;
• šviežios daržovės ir vaisiai (burokėliai, morkos, ananasai);
• sėlenos;
• džiovinti vaisiai;
• grūdai;
• ankštiniai;
• kvieciai;
• Pušų riešutai;
• kepenys, žuvis ir paukštiena, subproduktai, ikrai.

Špinatuose esantis vitaminas yra svarbus emalio vientisumui palaikyti

Kokie maisto produktai reikalingi suaugusiesiems dantų ir dantenų sveikatai?

Burnos sveikata turi būti palaikoma bet kuriame amžiuje. Pavadinti produktai, apsaugantys dantis nuo ėduonies ir dantenas nuo uždegimo:

• morkos;
• pienas;
• jūros dumbliai;
• moliūgas;
• obuoliai;
• balti svogūnai;
• vynuogės;
• sūris;
• salierai;
• sezamo.

Burnos skalavimas vandeniu reguliariai neutralizuoja kenksmingas bakterijas ir pašalina blogą kvapą

Koks maistas naudingas vaikų dantų sveikatai

Danties formavimasis prasideda gimdos viduje. Atsižvelgiant į tai, nėščiai moteriai rekomenduojama į mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu kalcio, fosforo ir vitamino D.

Odontologai nurodo, kad visam dantų augimui būtini šie maisto produktai:

• sūriai;
• kefyras;
• žuvis;
• česnakai ir svogūnai;
• šviežios žolelės;
• kiaušiniai.

Kiviuose yra didelis askorbo rūgšties kiekis, būtinas vaikų burnos ertmei

10 geriausių ir sveikiausių dantų ir emalio maisto produktų

Subalansuota mityba leidžia išvengti dantų ėduonies ir periodonto ligų. Produktai, skirti stiprinti dantis ir dantų emalį, apima įvairius pavadinimus.

Jūros žuvis

Maistas yra vertingas dantims dėl didelės šių medžiagų koncentracijos:

• fosforas;
• fluoras;
• kalcio;
• vitaminas D.

Šios maistinės medžiagos sugeba apsaugoti emalį nuo ėduonies pažeidimų ir apnašų.

Dauguma jūrinių Omega-3 žuvų privalumų

Obuoliai

Vaisiuose yra vaisių fermentų, kurie sunaikina burnoje esančius patogeninius mikroorganizmus. Kramtydami obuoliai masažuoja dantenas, kad išvengtų dantenų ligų.

Norint išlaikyti sveikus dantis, rekomenduojama valgyti po 1 obuolį per dieną

Morkos

Oranžinė daržovė yra naudinga ne tik akims. Esant dideliam karotino kiekiui, teigiamai veikia burnos gleivinės ir dantenų būklę.

Valgant morkas stiprėja dantys ir išvengiama periodonto ligų

Jūros dumbliai

Rudadumbriuose yra jodo, kurio reikia skydliaukės veiklai palaikyti ir medžiagų apykaitos procesams reguliuoti. Šis produktas turėtų būti valgomas norint sustiprinti dantis.

Jūros dumblių galima dėti į salotas ir sriubas

Moliūgas

Tai produktas, stiprinantis dantų dantenas ir gydantis burnos ertmę. Teigiamą poveikį lemia kūno prisotinimas:

• selenas;
• fluoras;
• cinkas.

Sezono metu iš moliūgų gaminamos košės ir pyragai.

Baltas lankas

Produktas pagerina dantis dėl fitoncidų ir askorbo rūgšties. Ekspertai pažymi, kad reguliariai naudojant dantenos sustiprėja ir sumažėja skorbuto atsiradimo rizika.

Baltus svogūnus patartina valgyti šviežius, kad būtų išsaugotos visos naudingos savybės.

Sezamo

Sėklos pašalina apnašas, kurios padeda sustiprinti dantis. Sezamą reikia vartoti kelis kartus per savaitę, po 1 valgomąjį šaukštą. Tai leidžia prisotinti kūną kalciu.

Sėklų galima dėti į daržovių salotas

Sūris

Pienas yra geras fosforo ir kalcio šaltinis. Produktą rekomenduojama naudoti kasdien. Kietosios veislės turi didžiausią maistinę vertę.

Sūris stiprina dantis, neutralizuodamas perteklinį aplinkos rūgštingumą

Kiaušiniai

Gyvulinių riebalų šaltinis užima kolekalciferolio kiekį. Kitos naudingos medžiagos yra:

• askorbo rūgštis;
• kalcio;
• kalio;
• selenas;
• manganas;
• fluoras;
• vanadžio;
• baltymai;
• polinesočiosios, mononesočiosios ir sočiosios riebalų rūgštys;
• lecitinas.

Svarbu įtraukti produktą į dienos meniu dėl dantų stiprinimo

Lapinės daržovės

Jie apima:

• baltieji kopūstai;
• Brokoliai;
• rėžiukai;
• rukola;
• rūgštynė;
• špinatai;
• petražolės ir krapai;
• baziliko.

Lapinės daržovės vadinamos vertingų maistinių medžiagų sandėliu. Jie suteikia į organizmą unikalių junginių, kurie padeda sustiprinti dantų protezą. Į mitybą įtraukus sveiką maistą, sumažėja kraujavimo rizika, kuri dažnai pastebima sergant periodonto ligomis.

Lapinės daržovės padeda sustiprinti ir balinti emalį

Išvada

Sveikas dantų maistas yra pieno produktai, jūros žuvys, vištienos ir putpelių kiaušiniai, riešutai, šviežios daržovės ir vaisiai. Dantis stiprina maistinių medžiagų suvartojimas. Norėdami išlaikyti burnos ertmės sveikatą, neturėtumėte valgyti kontrastingos temperatūros maisto. Sėklų ar riešutų graužimas dantimis gali pažeisti emalį. Po kiekvieno valgio patartina praskalauti burną vandeniu arba specialiomis kompozicijomis, žolelių užpilais.