Kodėl ryžių sėlenos jums naudingos

Ryžių sėlenų nauda ir žala Rusijoje praktiškai nėra tiriama, nes pats produktas nėra plačiai paplitęs. Skirtingai nuo Azijos šalių, kur jie yra populiarūs dėl to, kad ryžiai yra pagrindinis maistas. Sėlenos gali būti naudojamos maistui ir pašarams, dažnai naudojamos arkliams šerti. Šis produktas žmonėms teikia dar daugiau naudos. Straipsnyje išsamiau pasakojama apie naudingas savybes, vartojimo būdus ir kontraindikacijas.

Kas yra ryžių sėlenos

Sėlenos skiriasi: avižos, kviečiai ir kt. Tipas priklauso nuo pradinės žaliavos. Išvaizda, maistinė vertė ir iš dalies naudingos savybės skiriasi priklausomai nuo produkto tipo.

Ryžių sėlenos - viršutinio ryžių grūdų sluoksnio lukšto dalelės, taip pat jų mikrobai. Tai yra antrinė žaliava, likusi perdirbus ryžių grūdus, dažniausiai rudus.

Ryžių sėlenų cheminė sudėtis

Naudingos produkto savybės yra pagrįstos tuo, kad yra didelis kiekis mineralų ir vitaminų.

Produkte yra šie organizmui naudingi mineralai:

• geležis;
• cinkas;
• manganas;
• fosforas;
• magnis;
• kalio;
• varis;
• kalcio;
• natris;
• selenas.

Daugiausia kalio ir magnio: atitinkamai 1485 mg ir 781 mg 100 g produkto.

Kompozicijoje yra vitaminų:

• A;
• E;
• PP;
• K;
• 6 B grupės vitaminai (B1, B2, B5, B6, B9) ir cholinas (B4).

Ryžių sėlenų maistinė vertė ir kalorijų kiekis

Ryžių sėlenos, nors ir sveikos, yra gana kaloringas produktas: 100 g yra 316 kcal.

Maistinių medžiagų skaičius:

• riebalai - 21 g;
• baltymai - 13 g;
• angliavandeniai - 29 g;
• maistinių skaidulų - 21 g.

Be to, vadinamieji kompleksiniai angliavandeniai produkto sudėtyje yra sveikesni nei angliavandeniai, esantys saldumynuose ir kepiniuose.

Ryžių sėlenų nauda

Produkto pranašumai iš esmės yra identiški kitų rūšių sėlenoms:

• švelnus, bet efektyvus skrandžio ir žarnų valymas nuo toksinų;
• mažinti aukštą cholesterolio kiekį;
• virškinimo gerinimas;
• kepenų, kasos normalizavimas;
• palankios aplinkos sukūrimas ir vystymasis sveikai mikroflorai.

Kenksmingos medžiagos išsiskiria iš organizmo natūraliu būdu.

Produktas yra naudingas dėl kalio kiekio, būtino normaliam širdies darbui, ir aterosklerozės profilaktikai.

Sergant cukriniu diabetu, nauda yra palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Kraujo krešėjimo procesas taip pat normalizuojamas.

Kalcio dėka atliekama odos ligų profilaktika.

Sėlenos padeda esant disbiozei, tačiau nepakeičia vaistų.

Kaip paruošti ryžių sėlenas vartojimui

Produktą leidžiama vartoti tiek sausą, tiek po išankstinio mirkymo. Geriau pasirinkti antrą variantą: šioje formoje sėlenos yra naudingesnės ir veiksmingesnės.

Jei valgomas sausas, tada po to jį reikia nuplauti stikline vandens.

Norėdami mirkyti, turėtumėte:

1. Porciją užpilkite nedideliu kiekiu verdančio vandens.
2. Palikite 15 minučių.
3. Jei po to lieka vandens, jį reikia nusausinti.
4. Vietoj vandens galite įpilti kefyro ir palikti kelioms valandoms.

Paruoštą porciją jie valgo patys: gauta masė primena košę. Jis taip pat dažnai dedamas į maistą, ypač kruopas, taip pat sriubas ir net kai kurias salotas.

Iš šio produkto gaminamas ryžių sėlenų aliejus, turintis gydomųjų savybių. Jis naudojamas gaminant maistą, nes yra malonaus skonio, nenutraukiantis pagrindinio patiekalo savybių. Tinka kepti ir nėra kenksminga, nes termiškai apdorojant kancerogeninių medžiagų neatsiranda: aliejaus virimo temperatūra 220 ^apieNUO

Kiek ryžių sėlenų galite suvalgyti per dieną

Produktą į dietą reikia įtraukti palaipsniui. Pradėkite nuo 5 - 7 g, padidindami kiekį per savaitę. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 30 g.

Galite pridėti šiek tiek mažiau: 1 valgomasis šaukštas. l. 3 kartus per dieną, tai yra, su kiekvienu valgiu. Tokiu atveju šaukšte yra apie 12 g sėlenų.

Galima valgyti iš karto per vieną valgį: žalos nebus. Pavyzdžiui, pusryčiams įmaišykite į košę.

Šį maisto papildą jie naudoja reguliariai ir 2 - 3 mėnesių „kursuose“.

Kaip vartoti ryžių sėlenas svorio metimui

Šis priedas neturi riebalų deginimo magijos. Tačiau tai gerai padeda numesti svorį, nes normalizuoja medžiagų apykaitą, ypač - angliavandenių ir lipidų (riebalų). Be to, tai yra nepamainoma subalansuotos mitybos dalis dėl didelio rupių maistinių skaidulų kiekio, kuris yra sveikas, tačiau mažai įprasto maisto.

Dėl galimybės absorbuoti skystį ir išbrinkti skrandyje, sotumo jausmas išlieka ilgesnis.

Sėlenos praturtina kūną naudingomis medžiagomis, suteikia energijos pojūtį, nepaisant galimų mitybos apribojimų.

Ryžių sėlenų naudojimas medicinos tikslais

Į dietą dažnai dedama ryžių sėlenų. Nenuostabu, kad Pasaulio sveikatos organizacija įtraukė ryžių sėlenų aliejų į sveikų maisto produktų sąrašą, o tai reiškia, kad jie patys savaime yra geri.

Virškinimui

Negalima pervertinti produkto naudos virškinimui. Sėlenos imamasi siekiant išvengti virškinimo trakto problemų. Jie efektyviai valo žarnyną nuo toksinų, toksinų, pagerina šio organo judrumą. Jie turi choleretinį poveikį. Pagalba nuo vidurių užkietėjimo.

Esant ligoms, geriau valgyti ne sausai, o su maistu. Produktas yra patvirtintas naudoti esant bet kokioms virškinamojo trakto ligoms remisijos metu, išskyrus gastritą su mažu rūgštingumu.

Su bronchitu ir plaučių uždegimu

Viršutinių kvėpavimo takų uždegimui ir peršalimui naudingi sėlenų nuovirai. Jie yra veiksmingas vaistų papildas.

Į šiltą (bet ne karštą) gėrimą galite įdėti medaus. Tai ypač naudinga kosint.

Su podagra

Podagra paūmėja dėl padidėjusios šlapimo rūgšties.

Sėlenos sumažina jo lygį. Dėl to skausmas sumažėja, o sveikimas vyksta greičiau.

Ryžių sėlenos namų kosmetologijoje

Ryžių produktas naudojamas ne tik originalia forma namų priežiūrai, bet ir kaip kosmetikos žaliava. Dėl viduje esančių komponentų jis greitai įsiskverbia į odą, turi priešuždegiminių savybių.

Kosmetologijoje taip pat naudojamas vaškas, gaunamas gaminant aliejų.Jis naudojamas kosmetikai kurti: lūpų dažams ar lūpų balzamams. Pridėti prie rankų ir kūno kremų. Ryžių sėlenos naudojamos kaip žaliava ir plaukų slinkimo produktuose.

Ryžių sėlenos skalbimui

Norėdami paruošti prausiklį, sausas produktas pirmiausia sumalamas į miltelius, naudojant kavamalę. Tada įpilkite vandens, kad gautumėte košės konsistenciją.

Gauta masė masažo judesiais švelniai tepama ant veido, nedelsiant nuplaunama šiltu arba šaltu vandeniu. Tokio plovimo nauda yra kruopštesnis odos valymas.

Ryžių sėlenų veido šveitimas

Šveitimui nieko nereikia malti. Pirminės formos produktas sumaišomas su kosmetikos aliejumi arba pridedamas prie skalbimo gelio. Gauta košė švelniai patrinta ant veido. Svarbu nepersistengti, kad nepakenktumėte odai, kitaip procedūra bus tik žala.

Ryžių sėlenų aliejus veidui ir plaukams

Kosmetinis ryžių sėlenų aliejus pasižymi antibakterinėmis, antioksidacinėmis savybėmis, todėl jis naudojamas deginantis nuo saulės, pagreitina mažų žaizdų gijimą.

Gryna forma jis taikomas plaukams, taip pat ir galvos odai, bet ne nuolat. Priešingu atveju po kurio laiko oda bus padengta plėvele, kuri trukdys prasiskverbti į medžiagas. Aliejus ypač naudingas sausiems plaukams. Jis taikomas ataugusiai plaukų daliai, bet ne šaknims. Po plovimo negalima nuplauti.

Aliejus kūnui naudojamas ir po vandens procedūrų: ne reguliariai, kitaip oda bus padengta nematoma plėvele, o jos būklė, priešingai, pablogės.

Produktas taip pat naudojamas kaip masažo aliejus arba aromatinėms lempoms, derinamas su kitais eteriniais aliejais.

Ryžių sėlenų žala ir kontraindikacijos

Kūno nepakenks, jei laikysitės problemų apribojimų:

• gastrito paūmėjimas;
• gastritas, turintis didelį rūgštingumą net esant remisijai;
• skrandžio opos paūmėjimai;
• dvylikapirštės žarnos opa;
• ligos buvimas, kurio simptomas yra sukibimas pilvo ertmėje;
• viduriavimas;
• kitos virškinimo trakto ligos paūmėjimo metu.

Kaip pasirinkti ryžių sėlenas

Kadangi produktas paprastai nėra populiarus, parduotuvių ar narkotikų parduotuvių lentynose galima rasti tik rudųjų sėlenų, nors ryžių veislių yra ir daugiau.

Paprastai priedas parduodamas uždarose pakuotėse. Tai gerai, nes pakuotė turi būti sandari. Jei ryžių sėlenos parduodamos pagal svorį, jos greitai sugeria drėgmę, labiau tikėtina, kad produktas pablogės ir praras naudingas savybes.

Kokybiškas produktas:

• turi švelnų skonį, neturi kartumo;
• nėra stipraus kvapo;
• laisvai teka, nėra gabalėlių.

Išvada

Taigi ryžių sėlenų nauda ir žala yra tema, kuri, nors ir netirta specialiose laboratorijose, tampa žinoma vis daugiau žmonių. Produkto populiarumas, taip pat teigiamų atsiliepimų skaičius, nuolat auga. Iš tiesų, atsižvelgiant į išvardytas kontraindikacijas, papildas yra tik naudingas, didinant sveikatą ir energiją.

Atsiliepimai