Kodėl avižų sėlenos yra naudingos, apžvalgos

Apie avižų sėlenų naudą ir žalą kalbama nuolat. Šis produktas turi daugybę naudingų savybių, tačiau jis turi tam tikrų kontraindikacijų. Teisingas naudojimas suteiks gerą nuotaiką, sveikatą ir malonumą.

Iš ko gaminamos avižų sėlenos?

Sėlenos yra šalutinis grūdų perdirbimo produktas. Jie yra kieto apvalkalo ir nerūšiuoti miltai, jie gaminami iš avižų grūdų. Daugelis žmonių mano, kad tai tik švaistymas, tačiau ši nuomonė neteisinga. Visų rūšių sėlenose gausu vitaminų ir kitų naudingų elementų.

Ekstruduotų avižų dribsnių yra kaip pusryčių dribsniai. Ekspertai mano, kad ši rūšis gali būti kenksminga, nes kartais jas gaminant dedama cukraus ir kitų priedų.

Cheminė avižų sėlenų sudėtis ir kalorijų kiekis

Šio produkto nauda yra neginčijama. Cheminė sudėtis stebina savo įvairove, ji apima: vitaminus A, B, C, D, E, K; kalis, kalcis, magnis, fosforas, geležis, cinkas, natris, varis, manganas.

Kalorijų kiekis yra 245 kcal. 100 gramų:

• 17 g baltymų;
• 7 g riebalų;
• 65 g angliavandenių.

Nepaisant didelio angliavandenių kiekio, juose yra tik 1,4 g cukraus. Dėl to produktas yra nepaprastai naudingas tiems, kurie meta svorį, sportininkams ir tiems, kurie ieško sveikatos.

Naudingos avižų sėlenų savybės

Naudingos sėlenų savybės yra įvairios. Jie naudojami daugelio ligų prevencijai ir gydymui:

1. Jie naudojami kompleksiniam žarnyno valymui, pašalinant toksinus ir toksinus.
2. Normalizuokite žarnyno veiklą.
3. Avižų sėlenos yra naudingos kepenims, tai lemia choleretinis poveikis.
4. Jie turi teigiamą poveikį širdies darbui.
5. Sumažina blogojo cholesterolio kiekį.
6. Dėl didelio geležies kiekio jie vartojami mažakraujystei gydyti.
7. Jie pašalina patinimą ir pašalina vandenį.
8. Lizino dėka jis vartojamas kaip vaistas nuo osteoporozės.
9. Sulėtinkite angliavandenių absorbcijos greitį.
10. Pagerina imunitetą.
11. Palengvinti kasos darbą.

Ar avižų sėlenos tinka nėštumui?

Avižų sėlenos nėščioms moterims rekomenduojamos visais nėštumo etapais. Pirmąjį trimestrą moterys kenčia nuo toksikozės, kuri pasireiškia įvairiai. Kai kurie žmonės vemia. Kitos moterys kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Šiuo atveju natūralus vaistas veikia kaip lengvas vidurius paleidžiantis vaistas, kuris yra saugesnis nei vaistai.

Tuo laikotarpiu, kai moteris nešioja kūdikį, ji dažnai patiria traukulius. Paprastai tai vyksta vakare. Didelis geležies kiekis sėlenose veiksmingai kovoja su anemija ir padeda atsikratyti varginančio simptomo.

Natūralioje medicinoje gausu B grupės vitaminų, kurie teigiamai veikia vaisiaus nervų sistemą.Vitaminas E dalyvauja placentos susidaryme.

Sėlenos maitinant krūtimi

Kiekviena moteris rūpinasi savo kūdikio sveikata. Žindydamas kūdikis turi tvirtą ryšį su mama: tai, ką ji valgo, turi įtakos kūdikio savijautai. Štai kodėl moteris nuolat galvoja apie to, ką ji valgė, naudą ir pavojų.

Kiekvienas atvejis yra skirtingas. Jei gydytojas nepateikė griežtų nurodymų apie javus, būtina natūrali priemonė. Žala yra beveik neįmanoma, tačiau jei mama vis tiek bijo kai kurių pasekmių, geriau pradėti vartoti nuo 2-ojo žindymo mėnesio. Sėlenos draudžiama vartoti moterims po cezario pjūvio operacijos.

Produktas skatina ankstyvą atsigavimą po gimdymo, teigiamai veikia virškinamąjį traktą, stiprina plaukus ir nagus, kovoja su depresija. Taip yra dėl didelio B grupės vitaminų kiekio. Naudingos savybės leidžia dietai naudoti avižų sėlenas, nes kompozicijoje yra didžiulis skaidulų kiekis, kuris patenkina alkio jausmą.

Ar galima vaikui duoti avižų sėlenų

Skanėstą galima skirti mažiems vaikams. Tačiau tai turi būti daroma labai atsargiai. Šis produktas, skirtas mažesnių nei 2 metų kūdikių racionui, gali pakenkti rimtai. Šiame amžiuje mažas organizmas dar nėra pasirengęs virškinti tokio maisto. Po 2 metų jie dedami į kruopas ir kūdikių sriubas. Po 3 metų galite duoti jiems gryną formą, užlietą vandeniu. Dažniausiai vaikai nesupranta tokio patiekalo naudos ir skonio, todėl skanėstas maišomas su jogurtu, fermentuotu keptu pienu, kefyru. Dažnai šis derinys papildomas uogienėmis ar konservais.

Kaip vartoti avižų sėlenas svorio metimui

Tai yra svorio metimo produktas, kuris ne tik kovoja su papildomais kilogramais, bet ir naudingas sveikatai. Didelis skaidulų kiekis padeda išvalyti kūną, slopina apetitą.

Paros dozė yra 35 g. Nevalgykite daugiau, nes tai gali būti kenksminga ir sukelti dujų susidarymą, pilvo pūtimą. Pagrindinė taisyklė vartojant sėlenas yra gerti pakankamai vandens, bent 2 litrus per dieną. Produktas naudojamas kaip savarankiškas patiekalas, sumaišomas su vandeniu ir dedamas į sriubas, jogurtus, kruopas.

„Ducan Diet“ avižų sėlenos

Baltymų dietą sukūrė garsus prancūzų dietologas. Sėlenos leidžiamos per 4 dietos etapus, išskyrus trečiąjį - „konsolidaciją“. Antrasis etapas „Kruizas“ apima kasdien vartojamus 2 šaukštus šio produkto. Ketvirtasis etapas („Stabilizavimas“) siūlo pusryčiams naudoti natūralų vaistą. Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti 3 šaukštus produkto ir kartą per savaitę paruošti pusryčius iš baltymų.

Pierre'as Dukanas pabrėžia, kad dietai reikėtų rinktis avižų sėlenas. Kadangi jų sudėtyje yra beta-gliukano molekulių.

Avižų sėlenų naudojimo normos ir ypatybės

Yra dienos norma. Valgant daugiau, gali būti padaryta rimta žala. Pavyzdžiui, sukelti pilvo pūtimą, žarnyno problemas, hipovitaminozę.

Per dieną turėtumėte suvalgyti ne daugiau kaip 3 šaukštus. Šios taisyklės reikia laikytis naudojant produktą savarankiškai, taip pat dedant jį į kitus patiekalus.

Būtina padidinti geriamo vandens kiekį. Iš tiesų, derinant su vandeniu, naudingas delikatesas padidėja kelis kartus, maistinės skaidulos yra visiškai naudingos.Už kiekvieną natūralaus vaisto šaukštą reikia išgerti papildomai 200 ml skysčio.

Produktą geriausia naudoti kursuose, kurie trunka 3-6 savaites. Turėtumėte daryti pertraukas tarp kursų mažiausiai 1 mėnesį.

Avižų sėlenos nuo įvairių ligų

Neįmanoma paneigti sėlenų naudos ir žalos sergant įvairiomis ligomis. Jei žmogus nėra visiškai sveikas, prieš įtraukdami į dietą turėtumėte perskaityti rekomendacijas.

Su cukriniu diabetu

Produktas padeda normalizuoti cukraus kiekį, todėl rekomenduojamas diabetikams. Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip 25 gramus. Pradėti vartoti reikia nuo 10 gramų per dieną, palaipsniui didinant porciją.

Su gastritu

Su gastritu reikia išvalyti kūną, dėka sėlenų pašalinami toksinai ir toksinai. Jie pagerina žarnyno veiklą ir pašalina diskomfortą.

Su pankreatitu

Sergant lėtiniu pankreatitu, leidžiama valgyti sėlenas, paūmėjimo metu jos gali būti kenksmingos.

Nerekomenduojama valgyti produkto sausu. Geriau užpilkite 2 šaukštus karšto vandens ir palikite 1-2 valandas. Po to gėrimą galima gerti.

Su cholecistitu

Avižų sėlenos palengvina tulžies nutekėjimą. Gydytojai rekomenduoja juos gerti nuo 4 iki 6 savaičių. Sėlenos garinamos karštu vandeniu ir geriamos 2-3 kartus per dieną.

Dėl vidurių užkietėjimo

Natūrali medicina duoda didelę naudą ir normalizuoja išmatas, kovoja su vidurių užkietėjimu. Sėlenos 30 minučių garinamos, valgomos ne tik su vandeniu, bet ir su fermentuotais pieno produktais.

Avižų sėlenų naudojimas kosmetologijoje

Grožis yra stipriausias moterų ginklas. Šis produktas padeda išlaikyti ją viduje ir išorėje. Štai kodėl kosmetologijoje šį produktą naudoja daugelis dailiosios lyties atstovių.

Plaukų infuzija

Infuzija naudojama norint suteikti blizgesį, lygią plaukų struktūrą. Jo paruošimui sumaišykite 3 šaukštus sėlenų ir 2 stiklines šilto vandens, palikite 30 minučių. Infuzija filtruojama per marlę ir tepama ant švarių plaukų, 20 minučių suvyniota į foliją. Tada kompozicija turi būti nuplauta ir suformuota įprastu būdu.

Veido kaukė ir šveitiklis

Savo veidą galite palepinti ir namuose, nereikia lankytis grožio salone. Pirmiausia gaminamas valomasis šveitiklis ir kaukė:

• bet koks nerafinuotas aliejus sumaišomas su 1 arbatiniu šaukšteliu natūralios medicinos, kompozicija masažuojama ant veido;
• kaukei paruošti sumaišykite garintas sėlenas (1 arbat. šaukštelis) ir medų (1 arbat. šaukštelis), tepkite ant veido 20 minučių.

Ši visapusiška priežiūros galimybė tinka visų tipų odai ir yra universali. Šveitiklis ir kaukė valo, drėkina ir maitina odą.

Avižų sėlenų vonia

Avižinių dribsnių vonia drėkina odą ir pašalina pleiskanojimą. Į šiltą vandenį reikia įpilti 1 puodelį sėlenų. Vandens temperatūra neturėtų būti per karšta. Vonioje reikia pabūti nuo 30 iki 40 minučių.

Avižų sėlenų žala ir kontraindikacijos

Yra keletas kontraindikacijų. Jei asmeniui buvo diagnozuota viena iš ligų, produktas gali pakenkti:

• pasunkėjusi skrandžio ligų forma;
• žarnyno uždegimas;
• individuali netolerancija.

Kuo skiriasi avižų sėlenos ir dribsniai

Dribsniai ir sėlenos yra dvi iš esmės skirtingos sąvokos. Nors abu produktai yra pagaminti iš avižų, gamybos procesas skiriasi. Dribsniai gaminami iš lukštų grūdų. Sėlenos gaminamos iš kieto grūdo lukšto. Šiuo atžvilgiu keičiasi vitaminų ir mineralų sudėtis, kalorijų kiekis.

Kaip išsirinkti ir laikyti avižų sėlenas

Yra keletas funkcijų, į kurias reikia atkreipti dėmesį perkant:

1. Kompozicijoje neturėtų būti priedų, kvapiųjų medžiagų ir kt.
2. Produktas turi natūralią spalvą.
3. Pakuotėje yra nedidelis miltų kiekis.
4. Gamintojas yra gerai žinomas ir patikimas.

Pakuotės turinys supilamas į sandarų indą iš plastiko ar stiklo, sandariai uždarytą dangčiu. Geriausia laikyti indą šaldytuve arba kitoje vėsioje ir tamsioje vietoje.

Išvada

Mokslininkai įrodė avižų sėlenų naudą ir žalą. Jei asmuo neturi kontraindikacijų, šis produktas tiesiog turi būti dietos! Juk tai ne tik sveiko užkandžio galimybė, bet ir tikri vaistai organizmui.

Atsiliepimai

Tinkamas naudojimas iš tikrųjų gali padėti išspręsti daugelį sveikatos problemų. Tai galite patvirtinti atsiliepimų pavyzdžiu: