Turinys
Geriausi vitaminai pavasarį yra vaisiai ir daržovės. Bet toli gražu ne visada įmanoma juos įtraukti į racioną reikiamu kiekiu. Šiuo atveju į pagalbą ateina vitaminų ir mineralų kompleksai. Šiandien farmacijos rinka siūlo daugybę papildų. Norėdami pasirinkti tinkamiausią iš jų, turite atlikti išsamią lyginamąją analizę.
Kokių vitaminų gerti pavasarį
Ūminis organizmo maisto medžiagų poreikis atsiranda pavasarį. Žiemą labai sunku rasti gerų vaisių ir daržovių. Dėl to organizmas yra nualintas, o imuninė sistema silpnėja. Dažnai pavasarį suaktyvėja peršalimas ir virusinės ligos. Taip pat gali pablogėti lėtiniai negalavimai. Norėdami pavasarį atstatyti organizmo apsaugą, turite gerti vitaminus. Tačiau patartina į šį procesą kreiptis galvoje, nes per didelis maistinių medžiagų kiekis taip pat gali pakenkti sveikatai. Pavasarį organizmui būtini vitaminai yra šie:
- vitaminas D;
- vitamino C;
- vitaminai B1, B2 ir B6;
- pangamo rūgštis;
- vitaminas A.
Vitaminas D ypač svarbus vaikams, moterims ir pagyvenusiems žmonėms. Jis atsakingas už raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą, reguliuodamas kalcio ir fosforo kiekį. Moterims to reikia stabiliam reprodukcinės sistemos veikimui. Askorbo rūgštis aktyvina imuninius procesus. Jis apsaugo organizmą nuo virusų ir peršalimo.
B grupės vitaminai užtikrina tinkamą nervų sistemos veiklą ir padeda išlaikyti jaunystę. Pavasarį jų kiekis organizme pastebimai išeikvotas. Riebaluose tirpus vitaminas A yra būtinas norint maitinti ir drėkinti odą. Pangamo rūgštis padeda pašalinti uždegimą ir normalizuoti kraujo sudėtį.
Kokių vitaminų vyrai turėtų gerti pavasarį
Pavasarį maistinių medžiagų poreikį jaučia ne tik patelė, bet ir vyro kūnas. Vitaminų atsargos yra ypač svarbios tiems, kurie aktyviai užsiima padidėjusia fizine ar protine veikla. Tinkamas jų suvartojimas užtikrina teisingą raumenų korseto struktūrą ir padidina kūno ištvermę.
Velmanas
Wellmanas veiksmingai susidoroja su depresijos sutrikimais ir padidina gyvybingumą. Tai rekomenduojama vyrams, kurie užsiima aktyvia protine veikla. Preparate yra šie komponentai:
- ubikinolis;
- varis;
- tiaminas;
- L-karnitinas;
- geležis;
- cinkas.
„Duovit“ vyrams
„Duovit“ yra vitaminų kompleksas, skirtas suaktyvinti medžiagų apykaitą ir sumažinti nuovargį. Be to, jis turi teigiamą poveikį reprodukcinės sistemos veikimui ir daro kūną atsparesnį. Priedo nauda apima tai, kad sudėtyje nėra cukraus ir glitimo.
„Aerovit“
Vitaminų priede „Aerovit“ yra daug tokoferolio, askorbo rūgšties ir vitaminų B. Jis skirtas vyrams, kurie aktyviai sportuoja. Vaistas palengvina maisto virškinimą ir papildo energiją. Tai taip pat užtikrina patikimą apsaugą nuo žalingo aplinkos poveikio.
Papildai moterims
Pavasaris yra vitaminų vartojimo laikas. Ši taisyklė ypač svarbi moterims. Juk grožis ir jaunystė priklauso nuo maistinių medžiagų kiekio organizme. Be to, moterims sunkiau toleruoti vitamino trūkumą nei stipriosios lyties atstovams. Vitaminų trūkumas gali išprovokuoti hormonines problemas. Tai neigiamai veikia vaisingumą ir libido. Ne mažiau kenčia nervų sistema. Maistinių medžiagų trūkumas sukelia nerimą, miego sutrikimus ir depresijos sutrikimus.
"Perfectil"
„Perfectil“ skiriamas moterims esant sunkiems vitamino trūkumo simptomams. Paprastai tai pasireiškia sausa oda, trapiais nagais ir plaukų struktūros pokyčiais. Be vitaminų ir mineralų, preparate yra purpurea ežiuolės ekstrakto ir cistino.
„Supradinas“
„Supradinas“ yra veiksmingas multivitaminų kompleksas, galintis susidoroti su vitaminų trūkumu. Tai papildo energiją ir pradeda medžiagų apykaitos procesus organizme. Jo komponentai skatina kolageno sintezę ir palaiko kraujagyslių būklę. Vaistas gali būti vartojamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
„Vitrum“
Vitaminus „Vitrum“ rekomenduojama vartoti pavasarį, tiek gydant, tiek siekiant išvengti vitaminų trūkumo. Jie yra labai naudingi moterims, kurių mityboje trūksta maistinių medžiagų. Vaistas palaiko optimalų nervų sistemos funkcionavimą esant dideliam emociniam stresui. Jei turite skydliaukės sutrikimų, pasitarkite su gydytoju dėl papildo vartojimo.
"Abėcėlė"
Vitaminų kompleksas „Abėcėlė“ ne tik kovoja su vitaminų trūkumu, bet ir užkerta kelią senėjimo procesams. Jame yra kvercetino, bioflavonoidų, kofermento Q10 ir įvairių amino rūgščių. Priėmimo kursas yra 1 mėnuo. Kontraindikacijos yra padidėjusi mineralizacija ir hipervitaminozė.
Kokių vitaminų vaikui duoti pavasarį
Vitaminų trūkumą po žiemos labiausiai jaučia vaikai. Jie tampa mažiau energingi ir nervingesni. Trūkstant maistinių medžiagų, gali kilti sunkumų įsisavinant mokomąją medžiagą. Taip yra dėl atminties praradimo ir dažno peršalimo poveikio. Renkantis vitaminus, kuriuos vaikas gali vartoti pavasarį, turite įsitikinti, kad jie atitinka jo amžių.
„Keli skirtukai“
Vaistas yra patvirtintas vartoti vyresniems nei 1 metų vaikams. Tai prisideda prie teisingo raumenų ir kaulų sistemos formavimosi ir reguliuoja neuropsichinį vaiko vystymąsi. Prieš vartojant, patartina atlikti vitaminų ir mineralų kiekio organizme analizę. Priedas geriamas po 1 tabletę per dieną.
„Centrum Children Pro“
Vitaminų kompleksą rekomenduojama duoti pavasarį vaikams nuo 4 iki 12 metų. Jo vartojimas padeda išvengti peršalimo ir normalizuoti centrinės nervų sistemos veikimą. Medžiagos, esančios vaisto sudėtyje, prisideda prie ląstelių ir audinių prisotinimo deguonimi. „Centrum Children's Pro“ rekomenduojama priimti vėluojant vystymuisi, esant stipriam vitaminų trūkumui ir kariesui.
„Pikovit“
„Pikovit“ gaminamas ne tik tablečių, bet ir sirupo pavidalu. Priedas puikiai palaiko kūdikio motorinę veiklą ir stiprina jo imuninę sistemą. Pavasarį vitaminų vartojimas padeda apsisaugoti nuo virusų ir įvairių infekcijų.
Vitaminai nuo vitaminų trūkumo pavasarį suaugusiems
Pavasarį vitaminų ir mineralų reikia absoliučiai visiems. Tai gali lydėti letargija, bloga nuotaika ir lėtinių negalavimų paūmėjimas. Jei trūkumas yra ryškus, gali būti pastebimas odos lupimasis ir regos funkcijos sumažėjimas. Vitaminų komplekso pasirinkimas šiuo atveju turi būti parenkamas kartu su specialistu.
„Solgar Multi“
„Solgar Multi“ gaminamas JAV. Jo skiriamasis bruožas yra geras ingredientų virškinamumas. Vitamino trūkumu sergančio žmogaus būklė gerėja po savaitės vitaminų vartojimo. Priėmimas atliekamas 1 kartą per dieną valgio metu.
„Vitrum plus“
Atnaujintoje vaisto formulėje yra 12 mineralų ir 13 vitaminų. Norėdami pašalinti matomus vitamino trūkumo simptomus, pakanka 2-3 savaites išgerti po 1 tabletę per dieną. Svarbu neviršyti dozės ir gydymo trukmės.
„Universal Daily Formula“
Be mineralų ir vitaminų, priede yra fermentų, skirtų gerai įsisavinti. Jame nėra nereikalingų komponentų. Tai leidžia mums tai laikyti pagrindine. Su vitaminų trūkumu jis puikiai susidoroja su jėgos praradimu ir imuninės sistemos aktyvumo sumažėjimu.
Kur rasti vitaminų pavasarį
Pavasarinių vitaminų gausu vaisiuose ir daržovėse. Tačiau pavasarį jie nėra tokie naudingi kaip vasarą. Tačiau ekspertai vis tiek pataria neišskirti jų iš dietos. Turtingiausi reikalingų medžiagų šaltiniai yra šie:
- Citrusiniai vaisiai;
- rauginti kopūstai;
- morkos;
- burokėliai;
- bulvės;
- ridikėliai.
Taip pat reikia pasidomėti labiau prieinamais produktais. Pavyzdžiui, vištienos kepenyse galima rasti didžiulį vitamino A kiekį. Erškėtuogės gali būti askorbo rūgšties šaltinis. Saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino B1. Jautienos kepenyse yra daug vitamino B12. Norint papildyti vitamino D kiekį, į racioną būtina įtraukti menkių kepenis.
Išvada
Geriausi vitaminai pavasarį yra tie, kuriuos gydytojas parenka atlikęs būtinus klinikinius tyrimus. Neapgalvotai vartoti vitaminų papildus yra nepageidautina. Tai gali sukelti maistinių medžiagų perteklių organizme, o tai kenkia sveikatai ne mažiau kaip vitaminų trūkumas.
