Vitaminas B10: kokie maisto produktai yra, naudojimo instrukcijos

Mikroelementai yra sudėtingos organinės medžiagos, gaunamos iš maisto. Jie reikalingi normaliam kūno funkcionalumui, augimui ir vystymuisi. Vitaminas B10 laikomas vienu iš pagrindinių elementų. Jis taip pat vadinamas para-aminobenzenkarboksirūgštimi. Mikroelementas buvo atrastas XIX amžiaus pabaigoje, tačiau jo poveikis žmogaus organizmui vis dar mažai žinomas.

Kam organizmui reikalingas vitaminas B10?

Vitaminas B10 turi tam tikrų vitaminų savybių, tačiau jis turi vieną pagrindinį skirtumą - jis yra visiškai arba iš dalies sintetinamas organizme. Jo negalima pakeisti, todėl tam tikra dalis būtinai turi būti iš išorinės aplinkos.

Šis mikroelementas reikalingas interferono, purino, pirimidino ir melanino pigmento sintezei, palaiko raudonųjų kraujo kūnelių normą

Vitaminas B10 reikalingas tokiems procesams:

• laktacijos stimuliavimas;
• naudingų bakterijų augimas ir dauginimasis;
• plaukų, nagų plokščių sveikata ir grožis;
• skydliaukės hormonų gamyba;
• palaikyti odos jaunatviškumą;
• kolageno skaidulų gamyba;
• dalyvavimas lipidų, angliavandenių ir baltymų apykaitoje;
• apsauga nuo žalingo saulės spindulių poveikio;
• teisingas augimas ir vystymasis;
• užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui;
• didinant kitų mikroelementų asimiliacijos laipsnį;
• užtikrinantis apsaugą nuo saulės.

Para-aminobenzenkarboksirūgščiai būdingas ryškus antioksidacinis, imunostimuliuojantis, antivirusinis ir antialerginis poveikis. Jei šio elemento kiekis visada yra normalus, bus galima išvengti insulto, anemijos, venų trombozės, aterosklerozės, onkologinių patologijų, ankstyvo odos senėjimo ir kepenų cirozės išsivystymo.

Vitamino B10 papildai rekomenduojami:

• su padidėjusia psichine ar fizine įtampa; augimo sulėtėjimas;
• su anemijos išsivystymu folio rūgšties trūkumo fone;
• potrauminės kontraktūros atveju;
• sergant artritu;
• su sklerodermitu;
• Peyronie ligos fone;
• su padidėjusiu odos jautrumu šviesai;
• su saulės nudegimu;
• su vitiligo;
• su difuzine alopecija.

Prevencija nurodoma, kai žilieji plaukai pasirodo anksčiau laiko, stiprus plaukų slinkimas, padidėjęs nagų plokščių trapumas, egzema ir dermatitas, lūpų susidarymas.

Ko yra vitaminas B10

Paraminobenzenkarboksirūgšties arba vitamino B10 reikia gerti kasdien. Paros dozė yra 100 mg. Jei gydoma hipoglikemija ar avitaminozė, jos kiekis padidinamas iki 4 g.

Vitamino B10 yra įvairiuose maisto produktuose. Didžiausias kiekis yra mielių, subproduktų, vištienos kiaušinių ir nenugriebto karvės pieno. Be to, špinatuose, kviečiuose, bulvėse, morkose ir baltuose kopūstuose yra mikroelemento. Mažomis dozėmis junginio yra riešutuose, sėklose, kruopose, varškėje ir sūryje.

Maisto produktų, kuriuose yra vitamino B10, sąrašas. Juos reikia valgyti kiekvieną dieną.

Pažymėtina, kad vitaminas B10 laikomas atspariu kaitinimo procesams.Net po terminio maisto apdorojimo jo kiekis lieka nepakitęs.

Vitamino B10 norma

Vitaminas B10 vis dar menkai suprantamas, todėl sunku tiksliai pasakyti, kiek žmogui reikia per dieną. Tačiau yra nuomonė, kad jo reikėtų suvartoti iki 100 mg per parą. Jei yra trūkumo ar uždegiminės ligos simptomų, dozė padidinama iki 4 g.

Vitamino B10 trūkumas ir perteklius

Virškinimo trakto patologijų buvimas, netinkama mityba gali sukelti vitamino B10 trūkumą.

Yra žinoma, kad vanduo, temperatūra viršija 180 laipsnių ir alkoholis prisideda prie šio mikroelemento sunaikinimo. Taip pat trūkumą galima pastebėti ilgai vartojant nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, hormonus, antibiotikus.

Hipo- ar vitaminų trūkumas šiuo atveju pasireiškia šiais simptomais:

• trapumas, blizgesio praradimas ir per didelis plaukų slinkimas;
• virškinimo trakto sutrikimas;
• nuolatiniai galvos skausmai, galvos svaigimas;
• priešlaikinė žilų plaukų išvaizda;
• padidėjęs nuovargis;
• žindančios moters pieno kiekio sumažėjimas;
• vaikų vystymosi atsilikimas;
• nervingumas, depresija;
• dažnas saulės nudegimas;
• amžiaus dėmių susidarymas ant kūno;
• sumažėjęs libido.

Trūkstant vitamino B10, padidėja kraujo krešulių ir insulto rizika. Norint išvengti nepalankių procesų, asmeniui rekomenduojama nustatyti mitybą. Jei tai neįmanoma, gydytojai skiria specialius agentus ir maisto papildus.

Paraminaminobenzenkarboksirūgšties, kuri yra multivitaminų dalis, formulė

Pertekliai taip pat pavojingi žmonių sveikatai. Ilgai vartojant maisto papildus atsiranda hipervitaminozės požymių. Šį procesą lydi:

• skydliaukės sutrikimas;
• dešinės pusės skausmo išvaizda;
• pykinimas ir noras vemti;
• žarnyno sutrikimas.

Jei laiku neatkreipsite dėmesio į simptomus, tai paskatins riebalų įsiskverbimą į kepenis ir inkstus, širdies raumens sutrikimą.

Sunkiau pašalinti perteklių, tačiau tai įmanoma, jei sumažinsite tam tikrų produktų vartojimą ir visiškai atsisakysite maisto papildų.

Vitaminai, kurių sudėtyje yra B10

Ne visada pavyksta kompensuoti vitamino B10 trūkumą mitybos pagalba, ypač jei žmogui atsirado vitamino trūkumas. Tada pacientams skiriami specialūs maisto papildai. Jų yra tablečių, kapsulių, injekcinių tirpalų, suspensijos miltelių pavidalu. Vitaminas B10 dažnai yra įtrauktas į kai kuriuos vitaminų kompleksus.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis yra tokių vaistų dalis:

1. Aktipol... Pagrindinis vitamino B10 atstovas. Išleidimo forma - akių lašai. Sudėtyje yra 70 mcg veikliosios medžiagos. Priemonė turi antivirusinį ir imunomoduliuojantį poveikį. Skirtas vietiniam vartojimui. Tai yra endogeninės interferono sintezės induktorius. Pagreitina tinklainės ir ragenos regeneracijos procesą. Vaistas skiriamas tiek suaugusiesiems, tiek skirtingo amžiaus vaikams.
   
2. Aktyvus maks... Kombinuotas produktas, kuriame yra vitaminų ir mineralų. Vaistas skiriamas suaugusiems ir paaugliams, vyresniems nei 12 metų. Paros dozė yra 1 kapsulė. Tabletė geriama po valgio.
   
3. Gamintojas - „Coral Club“... Sudėtyje yra 5 mg vitamino B10. Vaistas išleidžiamas tablečių pavidalu. Dalyvauja angliavandenių, baltymų ir lipidų susidaryme. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
   
4. „Vitrum Beauty“... Kompleksas skirtas moterims. Sudėtyje yra 10 mg vitamino B10. Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, gerina plaukų, nagų ir odos būklę. Draudžiama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat vaikams iki 18 metų. Paros dozė yra 2-3 tabletės. Kursas trunka mažiausiai 1 mėnesį.
   
5. Vitamax... Kombinuotas multivitaminų produktas, gerinantis ir palaikantis funkcinę kūno veiklą. Yra kapsulėse. Sudėtyje yra 50 mg vitamino B10.Taip pat yra orotinės rūgšties, dygminų aliejaus, sojos fosfatido, ženšenio ekstrakto ir bičių pienelio. Jis turi tonizuojantį ir stimuliuojantį poveikį, aprūpina organizmą baltymais, lipidais ir amino rūgštimis. Draudžiama esant epilepsijai, arterinei hipertenzijai, traukuliams. Negalima skirti vaikams, nėščioms ar žindančioms moterims. Vaistas vartojamas pagal tam tikrą schemą. Trūkstant vitamino, kapsulės geriamos kiekvieną dieną, 1 vnt. Profilaktikai skiriama po 1 tabletę kas antrą dieną. Kursas trunka nuo 2 iki 3 savaičių.
   
6. RAVA... Maisto papildas, kuriame yra B grupės vitaminų, įskaitant paraminobenzenkarboksirūgštį. Kompleksas apsaugo ląsteles nuo oksidacijos, normalizuoja žarnyno mikrofloros būseną. Išleidimo forma - kapsulės. Tik suaugusiems.
   

Vitamino B10 vartojimo instrukcijos

Maisto papildus, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties, reikia vartoti griežtai, kaip nurodyta. Paros dozė paprastai yra 1-2 tabletės. Jei yra vitamino trūkumo simptomų, dozė padidinama iki 3 kapsulių.

Maisto papildas vartojamas valgio metu arba po jo. Ryte ar popietėje geriau naudoti specialią vitaminų priemonę.

Be to, dietoje yra maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B10 - vištienos kiaušiniai, kepenys, inkstai, širdis. Galite naudoti sausas alaus mieles.

Mityba yra geriausias vitaminų šaltinis

Atsargumo priemonės

Vitamino B10 pakeisti neįmanoma. Bet jei organizme yra pakankamai folio, tada para-aminobenzenkarboksirūgšties trūkumo nebus.

Para-aminobenzenkarboksirūgštis skatina vitaminų B5, B6, B12 ir folio rūgšties absorbciją. Bet tuo pačiu metu jis sumažina sulfatinių vaistų poveikį ir slopina tiroksino aktyvumą.

Jei yra perdozuota acetilsalicilo rūgštis, vitaminas B10 padės sumažinti toksinį poveikį.

Alkoholis, cukrus, sulfonamidai ir didelis moteriškų lytinių hormonų kiekis slopina šį mikroelementą.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Ne visi pacientai gali vartoti vitaminą B10. Yra keletas kontraindikacijų:

• pertekliaus simptomų buvimas;
• kepenų, kasos ir inkstų funkcionalumo pažeidimai;
• padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai.

Naudojant kompleksus, pacientui gali pasireikšti šalutiniai simptomai.

Šį procesą paprastai lydi:

• pykinimas ir noras vemti;
• išmatų pažeidimas;
• kepenų skausmas;
• odos pageltimas ar blanšavimas;
• hipotirozės požymių pasireiškimas;
• niežulys, paraudimas, bėrimai ant odos.

Tokiais atvejais rekomenduojama nustoti vartoti maisto papildus. Ilgai vartojant vaistą didele doze, būtina skalauti skrandį, vartoti sorbentą ir atlikti simptominę terapiją.

Išvada

Vitaminas B10 yra vienas iš žmogaus organizmui reikalingų mikroelementų. Šis junginys reikalingas normaliai absorbuoti folio rūgštį. Galite užkirsti kelią trūkumo vystymuisi, jei valgote teisingai ir į dietą įtraukiate maisto produktų, kurių sudėtyje yra para-aminobenzenkarboksirūgšties - vištienos kiaušinių, kepenų ir kitų šalutinių produktų, taip pat mielių pavidalu. Jei vitamino trūkumo simptomai yra stipriai išreikšti, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris paskirs specialias priemones.