Vitaminai protui ir atminčiai moksleiviams: kuriuos duoti

Kiekvienais naujais mokslo metais didėja krūvis studentams, įstaigose atliekama vis daugiau pratimų. Dažnai kyla klausimas, kaip pagerinti akademinę veiklą, kokie vitaminai yra moksleiviams, kad medžiaga būtų geriau ir greičiau įsimenama.

Vitaminų nauda moksleiviams

Visam brendimo laikotarpiui vaikams reikia skirtingų medžiagų. Daugelis vitaminų dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, padidina organizmo atsparumą įvairioms patologijoms. Būtent mokyklos metais vaikui reikia vitamino C, A, B, D, E. A ir H medžiagos padės išspręsti odos problemas. Tai ypač pasakytina apie paauglystę, kai atsiranda dermatologiniai bėrimai.

Vitaminų vartojimo aktualumas ir būtinumas yra susijęs su šių funkcijų atlikimu:

• vaiko imuninės sistemos palaikymas;
• vidinių ir išorinių liaukų sekrecijos kontrolė;
• teigiamas poveikis kraujotakai;
• dalyvavimas formuojant kaulų sistemą;
• pagalba vaikų vidaus organų darbe;
• nagų ir plaukų apsauga.

Kokių vitaminų reikia moksleiviams

Vitaminai yra svarbūs tinkamai nervų sistemos veiklai ir protinei vaikų veiklai. Jei nepakanka medžiagų, tada smegenys negalės atlikti savo pagrindinių funkcijų - kontroliuoti mąstymo, išlaikyti atmintį.

B grupės vitaminai pagerina nervinių skaidulų funkcionavimą, sulėtina ankstyvą senėjimą ir padeda įveikti stresą. Jei vaikams trūksta vitamino, pablogėja atmintis, atsiranda nervų sutrikimų. Šie B grupės vitaminai gali paveikti atmintį:

1. Vitaminas B1 arba tiaminas suteikia energijos, kovoja su nuovargiu ir ilgam suteikia gyvumo jausmą. Medžiaga gerai veikia atmintį, susidoroja su nemiga, stresu. Tiaminas yra atsakingas už gliukozės patekimą į smegenis. Jei vaikui trūksta medžiagos, atsiranda nervingumas, irzlumas, suprastėja atmintis.
2. Vitaminas B2 arba riboflavinas suteikia organizmui energijos, aktyvina smegenų veiklą. Jis dalyvauja formuojant neuronus ir skaidulas. Studentas nepavargs per ilgą fizinį krūvį. Riboflavino trūkumas pasireiškia galvos skausmais, staigiu svorio kritimu, mieguistumu ir mieguistumu.
3. Vitaminas B3 arba nikotino rūgštis - svarbiausia medžiaga, dalyvaujanti fermentų susidaryme. Ji yra atsakinga už maisto produktų suskaidymą ir iš jų gaunamą energiją. Esant trūkumui, vaikas jaučiasi pavargęs ir prislėgtas, negali susikaupti.
4. Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis yra atsakinga už ilgalaikę atmintį, perduoda impulsus tarp nervinių skaidulų. Sintetina kūnus, kurie sunaikina nuodingus junginius iš išorės. Rūgšties trūkumas pasireiškia prasta atmintimi, nemiga, vaiko skausmais.
5. Vitaminas B6 arba piridoksinas veikia psichinę veiklą, teigiamai veikia mąstymo procesus. Jei vaikas gerai valgo, organizmas šią medžiagą sintetina savarankiškai. Trūkumas sukelia dirglumą, minčių slopinimą.
6. Vitaminas B9 arba folio rūgštis stiprina atmintį, gerina vaiko nervų sistemos veiklą.Trūkstant medžiagos studento miegas blogėja, jis nerimauja, greitai pavargsta.
7. Vitaminas B9 arba cianokobalaminas yra atsakingas už miego ir budrumo fazės keitimą. Turėdamas deficitą, studentui sunku atsikelti ryte, jį kankina svaigulys, prasta atmintis.

Omega-3 sočiųjų riebalų rūgščių organizmui reikia, kai iškyla atminties problemų. Medžiagos trūkumas daro įtaką protinės veiklos funkcionavimui, paauglio įsiminimo gebėjimams, dėmesio koncentracijai.

Organizmas negamina omega-3, todėl atsargas papildyti galima tik maistu, riebios žuvies, augalinių aliejų, vaistų vartojimu. Norint išvengti rūgščių sunaikinimo, reikalingas vitaminas E. Daug jo susikaupia kiaušiniuose, sėklose ir riešutuose.

Vitaminas A yra būtina medžiaga smegenų veiklai. Tai svieste menkės kepenėlės, morkos. Jodas yra labai naudingas vaikams. Dėl jo trūkumo pablogėja sveikata ir atmintis.

Kada duoti vitaminų kompleksų

Jei vaikai menkai mokosi mokyklinės medžiagos, sunkiai ją prisimena ir joms skiriama mažai dėmesio, tai gali būti tokių veiksnių pasekmė:

• sunkus gimdymas, sunkus nėštumas;
• smegenų trauma;
• pervargimas;
• smegenų anomalijos;
• vystymosi vėlavimas;
• pervargimas;
• mankštos trūkumas, turintis įtakos atminčiai ir budrumui;
• nesubalansuota mityba, vitaminų trūkumas.

Augančiam organizmui reikia subalansuotos mitybos, kuri aprūpintų reikalingais mineralais ir mikroelementais. Vitaminai smegenims ir atminčiai reikalingi moksleiviams, kai pastebimos šios sąlygos:

• bendras silpnumas ir nuovargis;
• nervingumas, padidėjęs dirglumas;
• nemiga;
• apetito praradimas;
• prasti akademiniai rezultatai;
• silpna atmintis.

Jei studentas lėtai įsisavina medžiagą, nėra susikaupęs, blogai atlieka užduotis, verta laikytis dietos ir, jei reikia, nusipirkti vitaminų kompleksą.

Geriausi vitaminai moksleiviams

Gana gerus vitaminus atminčiai ir dėmesiui moksleiviams gamina Kanados, Amerikos, Danijos, Vokietijos firmos. Nepaisant to, kad dauguma kompleksų priklauso užsienio farmacijai, jie yra prieinami pirkėjams. Yra 8 įmonės, gaminančios gerus vitaminus.

„Ferrosan“ gamina Danijos įmonė, kuri yra populiari Rusijoje dėl narkotikų vartojimo “Keli skirtukai jaunesni". Bendrovė gamina vitaminus, skirtus moksleiviams ir suaugusiems sutelkti dėmesį, atsižvelgdama į visas kūno problemas ir poreikius. Daugelis vaistų pateikiami kramtomųjų tablečių ir tablečių pavidalu.

Vokietijos bendrovė „Amapharm GmbH“ gamina priedą „„Univit Kids“". Kompozicijoje yra naudingų vitaminų, mineralų, rūgščių. Juose yra mažiausiai papildomų sintetinių elementų. Vitaminai yra gero skonio, yra saugūs vaikams ir pasižymi aukštu efektyvumu.

„Bayer“ yra tarptautinė farmacijos įmonė, gaminanti vitaminus ir mineralus. Kompozicijoje ji naudoja aplinkai nekenksmingas žaliavas, natūralius elementus, prieš pateikdama į rinką atlieka bandymus. Gera sudėtis - maisto papildas "„Supradine Kids“».

Vidal Rus gamina populiarius vitaminus, įskaitant vaikų abėcėlė,... Įmonė pradėjo savo veiklą 1993 m., Tapo populiari ir įgijo gerą reputaciją dėl galingų ingredientų, pagrįstų natūraliais ingredientais. Produktai yra saugūs paaugliams ir gerina sveikatą.

„Eagle Nutritionals“ yra Amerikos farmacijos kompanija, gaminanti įvairiausius multivitaminų vaistus ir mineralus suaugusiesiems, mažiems vaikams ir paaugliams.Produktų vartojimo instrukcijose yra mažiausiai kontraindikacijų, šalutinis poveikis pasireiškia retai. Vitaminai "„Vitrum“ vaikai»Yra universalūs. Jie pagerina imunitetą, teigiamai veikia regėjimą ir atmintį.

„PharmaMed“ priklauso Kanados gamintojui, kuris dirba kurdamas medicininius vaistus, netgi kovodamas su vitaminų trūkumu moksleiviuose. Produktai yra plačiai atstovaujami Rusijos rinkoje, jie parduodami be recepto. Reitinge yra vitaminų kompleksas “Vitamishki Immuno + pastilės».

„Krka“ yra įmonė, kurios būstinė yra Slovėnijoje. Firma kuria brangius produktus, tačiau tuo pat metu jie yra saugūs ir efektyvūs. Į reitingą įeina vaistas “„Pikovit plus“". Kurdami vaistą, jie naudoja patikrintus, pasirinktus ingredientus.

„Quaysser Pharma“ priklauso vokiečių kūrėjui. Jis gamina garsų vitaminų kompleksą “Doppelherz Kinder ". Vaistas yra kalcis, magnis, askorbo rūgštis ir kiti naudingi elementai. Kompleksas teigiamai veikia imunitetą, kaulus, širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Glicinas Bio, priklausantis Rusijos plėtrai, susideda iš smegenų amino rūgšties. Reguliariai skiriant vaikams vaistus, pašalinamas slopinimas, jaudulys, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai smegenyse ir grįžta nukleorūgščių sintezė.

Biotredinas, taip pat gaminamas Rusijoje, yra pagrįstas vitaminu B6 ir aminorūgštimi treoninu. Vaistas priklauso vaistažolių papildų kategorijai. Tai puikiai padeda pagerinti paauglių atmintį - tiek ilgalaikę, tiek trumpalaikę. Tai taip pat padidina smegenų veiklą, malšina stresą, nerimą. Per dieną po liežuviu leidžiama 1-2 tabletės.

Įvairi dieta kaip kova su vitaminų trūkumu

Jei tėvai nori nusipirkti vitaminų moksleiviams, kad pagerintų atmintį, verta pakeisti mitybą, nes žmogus beveik visas medžiagas gauna iš maisto.

Laikantis subalansuotos ir racionalios mitybos, kompleksų iš vaistinės gali neprireikti. Tėvai į meniu turėtų įtraukti šiuos maisto produktus:

1. Riebūs žuvies patiekalai - lašiša, upėtakis, skumbrė. Jūros gėrybės tiekia jodą ir lengvai virškinamus baltymus.
2. Veršiena, triušis, pupelės, kiaušiniai, kopūstai yra geležies šaltiniai.
3. Valgant iš viso grūdo mišinių gaunamas vitaminas B.
4. Įvairūs augaliniai aliejai, riešutai, saulėgrąžų sėklos. Jie suteikia vitamino E.

Taip pat svarbu naudoti įvairius elementus:

• cinko, esančio džiovintuose vaisiuose, kepenyse, grybuose, moliūgų sėklose, mėsoje;
• magnio yra pupelėse, žirniuose, džiovintuose abrikosuose, javuose, riešutuose.

Avižiniai dribsniai Yra vienas sveikiausių javų vaikams. Tai stimuliuoja kraujotaką. Be to, joje yra vitaminų B. Košes turėtų vartoti tiek suaugusieji, tiek vaikai, nes jie suteikia energijos.

Mėlynė yra didelis kiekis antioksidantų, vitaminų. Dėl mėlynių patiekalų įtraukimo į dietą studentas geriau mąstys, greičiau įsisavins ir įsimins medžiagą. Tai taip pat veikia regėjimą, stiprina tinklainę.

Graikiniai riešutai yra nesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6. Jie padidina moksleivių protinę veiklą, suteikia naudingo augalinės kilmės baltymo. Į riešutus įeina lecitinas, gerinantis atmintį. Vaikams kasdien reikia suvalgyti bent penkis branduolius.

Kakava ir šokoladas susideda iš magnio, kuris yra būtinas atminties vystymuisi. Šviežiai paruoštas gėrimas pusryčiams studentą sužadins ir suaktyvins psichinius procesus. Kakava puikiai praplečia kraujagysles, pagerina kraujotaką ir pagerina nuotaiką.

Gydytojų nuomonė

Garsus pediatras Komarovsky įtikina, kad vitaminai yra labai svarbūs vaiko organizmui, tačiau nereikia pirkti farmacinių kompozicijų. Gydytojas rekomenduoja motinoms ir tėčiams kruopščiai pasirinkti vaikui skirtą meniu, kad visi reikalingi vitaminai būtų su maistu.

Pediatras pataria, kad atmintį reikia lavinti studijuojant poeziją mintinai, kitus pratimus, o ne imant kompleksus. Studentas, gaunantis reikiamą kiekį medžiagų, turi šias savybes:

• greitai sprendžia namų pratimus, gerai mokosi mokykloje;
• turi aukštą intelekto lygį;
• greitai prisimena informaciją, mokosi mintinai;
• turi didelę dėmesio koncentraciją.

Išvada

Vaikams ir moksleiviams reikalingi vitaminai, kad pagerintų atmintį, pašalintų stresą ir pagerintų miego kokybę. Vaiko organizmas turėtų gauti B, A, C, D, P grupės vitaminų, magnio, geležies, kalcio, omega sočiųjų riebalų rūgščių. Visus elementus galima gauti iš maisto, svarbiausia teisingai sudaryti paauglių valgiaraštį.