Turinys
- 1 Kas yra karnitino tartratas (L-karnitino L-tartratas)
- 2 Naudingos L-karnitino tartrato savybės
- 3 Karnitino tartrato veislės
- 4 Vartojimo indikacijos
- 5 Kaip vartoti L-karnitino tartratą
- 6 L-karnitino tartratas svorio metimui
- 7 Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
- 8 Išvada
- 9 L-karnitino tartrato apžvalgos
L-karnitino tartratas yra naudinga medžiaga, būtina sveikai žmogaus organizmo veiklai. Pakankamas L-tartrato kiekis padeda išlaikyti savijautą ir gali padėti numesti svorį, todėl įdomu sužinoti daugiau apie šią medžiagą.
Kas yra karnitino tartratas (L-karnitino L-tartratas)
Viena iš svarbių natūralių medžiagų žmogaus organizme yra L-karnitinas, lipotropas, pernešantis riebalų ląsteles į raumenis ir intensyvaus fizinio krūvio metu paverčiantis energija. L-karnitinas arba levokarnitinas organizmas pats gaminasi inkstuose, kepenų ir raumenų ląstelėse, be to, su kai kuriais maisto produktais jis gaunamas iš išorės. Kad organizmas galėtų laisvai sintetinti reikalingą medžiagą, kraujyje turi būti pakankamai geležies, metionino, B grupės vitaminų ir kai kurių fermentų.
Trūkstant šių komponentų, gali trūkti L-karnitino, kuris pablogina savijautą ir neigiamai veikia sveikatą. Šį trūkumą galima kompensuoti, inter alia, naudojant farmakologinius preparatus, kurių sudėtyje yra L-karnitino tartrato arba L-vyno rūgšties ir L-karnitino druskos, kurios sustiprina vienas kito veikimą. L-karnitino tartratas lengvai absorbuojamas žarnyne ir greitai absorbuojamas organizme. Teigiamas tokio priedo poveikis yra labiau pastebimas nei naudojant produktus, turinčius medžiagų, reikalingų L-karnitino sintezei.
Naudingos L-karnitino tartrato savybės
Pagrindinė L-karnitino užduotis organizme yra riebalų rūgščių pernešimas į raumenų audinį ir riebalų pavertimas energija. Todėl naudingiausia tartrato savybė yra pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti greitai skaidyti riebalus fizinio krūvio metu. Tartratas padeda sumažinti kūno riebalus, tačiau tuo pačiu riboja raumenų audinių vartojimą ir skatina raumenų augimą.
Priedas taip pat turi kitų naudingų savybių, būtent:
- teigiamai veikia nervų sistemą ir sumažina streso poveikį savijautai;
- gerina kūno ištvermės rodiklius;
- pagreitina atkūrimo procesą po fizinio krūvio;
- padeda padidinti raumenų apimtį ir veikia kaip geras anabolikas;
- reaguoja į kokybinį riebalų suskirstymą gaudamas iš jų energiją;
- lėtina katabolizmo procesus organizme ir apsaugo nuo raumenų skaidulų irimo;
- turi teigiamą poveikį kraujagyslių sistemai ir sumažina kenksmingą cholesterolio kiekį kraujyje;
- apsaugo organizmą nuo aterosklerozės ir pavojingų širdies ligų vystymosi.
Karnitino tartrato veislės
L-karnitino tartratas yra vienas iš labiausiai ieškomų sporto papildų. Nepaisant to, kad vaistas yra gana saugus, jis turi gerą poveikį ir taip pat turi malonų skonį.Ne mažiau svarbu, todėl, iškilus klausimui, rinkitės fumarato arba L-karnitino tartratą, dažniausiai pirmenybė teikiama tartratui, jo skonis yra šiek tiek rūgštus, gerai gaivus.
Vaistinėse ir sporto parduotuvėse L-karnitino tartratas parduodamas keliomis formomis.
Tabletės
Suslėgtos miltelių kietos tabletės turi savų privalumų ir trūkumų. Tarp teigiamų aspektų yra:
- patogi forma narkotikų nešiojimui su savimi;
- ilgas galiojimo laikas;
- patogumas nustatant dienos dozę.
Tačiau yra tartrato tablečių trūkumų. Vaistas šioje formoje absorbuojamas lėčiausiai, jo biologinis prieinamumas laikomas labai mažu.
Kapsulės
Kapsulės pavidalu karnitino tartratas yra tas pats milteliai. Bet šiuo atveju jis nėra suspaustas, bet uždarytas akimirksniu ištirpstančiame apvalkale, paprastai želatiniame.
Kapsulių pranašumai yra tai, kad vis dar patogu matuoti vaisto dienos dozę, kapsules galima nešiotis su savimi net mažame maišelyje. L-karnitino tartratas organizme kapsulėmis absorbuojamas greičiau nei tablečių pavidalu, tačiau lėčiau nei tirpalų pavidalu.
Milteliai
Miltinis tartratas pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu ir labai greitai absorbuojamas į kraują. Patogu nešiotis su savimi, nes pakuotė neužima daug vietos ir nėra jokių problemų norint išmatuoti reikiamą dozę.
Dozavimo formos trūkumas yra tik tas, kad milteliai turi būti praskiesti vandeniu arba kitu skysčiu. Bet tą patį galima pasakyti ir apie tabletes ar kapsules, kurias būtina vartoti kartu su gėrimu.
Sprendimas
Skystas L-karnitino tartratas laikomas geriausiu farmacijos variantu. Jo pranašumai:
- nereikia kažkaip praskiesti vaisto ar gerti vandeniu;
- greita veikliosios medžiagos absorbcija - skystas tartratas pradeda veikti nedelsiant.
Pagrindinis L-karnitino tirpalo trūkumas yra tas, kad butelį su farmakologiniu agentu nepatogu išnešti už namo.
Vartojimo indikacijos
Iš esmės L-karnitino tartratas yra paklausus tarp sportuojančių ir svorio metančių moterų. Tiek tuos, tiek kitus domina greitas kūno riebalų deginimas neaukojant raumenų masės. Tačiau L-karnitino vartojimo indikacijų sąrašas yra daug platesnis. Rekomenduojama jį naudoti:
- su nutukimu ir antsvoriu;
- trūksta raumenų masės ir labai lėtai auga raumenys;
- su dideliu fiziniu krūviu, reikalaujančiu didelės ištvermės - ne tik sportuojant, bet ir bet kokioje kitoje veikloje;
- atsigaunant po sunkių traumų, operacijų ir insultų - tartratas padeda greitai grįžti į gerą sveikatą ir atsigauti po ligos;
- esant dideliam cholesterolio kiekiui ir polinkiui į aterosklerozę, vaisto vartojimas pagerina kraujagyslių būklę ir užkerta kelią pavojingų sąlygų vystymuisi;
- sumažėjus vyrų vaisingumui, vartojant L-karnitiną, padidėja genetinės medžiagos kokybė ir tikimybė susilaukti sveiko vaiko.
L-karnitino tartratas gali būti siūlomas vaikams ir paaugliams, kurie augimo ir fizinio vystymosi požiūriu atsilieka nuo savo bendraamžių. Tokiu atveju dėl vaisto įvedimo į dietą reikia susitarti su pediatru.
Kaip vartoti L-karnitino tartratą
L-karnitino vartojimo schema priklauso nuo jo vartojimo tikslo - jei vaistas vartojamas gydymui, dozę turėtų paskirti gydytojas. Tačiau yra bendrosios vaisto vartojimo taisyklės:
- Vidutinė suaugusiųjų dienos tartrato dozė yra 1,5–2 g medžiagos - dozė gali būti didesnė ar mažesnė, tačiau bet kokiu atveju neturėtų viršyti 4 g.
- Būtina vartoti vaistą 2-3 dozėmis, paprastai pirmoji tartrato dalis vartojama prieš pusryčius, o antroji - prieš pat pietus arba prieš pat treniruotę.
- Kietos formos L-karnitinas turi būti vartojamas su pakankamu kiekiu vandens, kad greitai absorbuotųsi. Prieš naudojimą milteliai praskiedžiami skysčiu, o tirpalai naudojami paruošti, naudojant matavimo taurelę ar šaukštą, kurie prie vaisto pritvirtinami prie pakuotės.
Jei tartratas naudojamas padidinti sporto treniruočių efektyvumą, jo reikia vartoti fizinio aktyvumo dienomis ir atsistatymui skirtomis dienomis. Antruoju atveju pirmoji vaisto dalis vartojama kaip įprasta prieš pusryčius, tačiau antroji geriama ne prieš treniruotę, kaip įprastomis dienomis, bet prieš pietus.
L-karnitino tartratą būtina vartoti nuo 4 iki 6 savaičių trukmės kursų. Tarp jų būtina daryti 2 savaičių pertraukas - faktas yra tas, kad nuolat vartojant priedą, organizme sumažėja nepriklausoma L-karnitino sintezė.
L-karnitino tartratas svorio metimui
Dažniausiai kietą ir skystą tartratą naudoja sportuojančios moterys ir lieknėjančios moterys, norinčios greitai atsisveikinti su kūno riebalais. Kadangi L-karnitinas organizme veikia būtent riebalų skaidymui, tai tikrai padeda numesti svorį, išlaikant sveiką raumenų masę.
Dietos metu galite vartoti L-karnitiną, kai maiste yra minimalus angliavandenių kiekis ir didelis baltymų kiekis. Tačiau reikia nepamiršti, kad be mankštos tartratas negalės parodyti gerų rezultatų. Riebalų skaidymo ir jų pavertimo energija procesai prasideda būtent fizinio krūvio metu. L-karnitino tartrato apžvalgos patvirtina, kad norint sulieknėti reikia reguliariai lankytis sporto salėje.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
L-karnitinas yra junginys, būtinas žmogaus organizmui, todėl L-karnitino tartratas beveik neturi griežtų kontraindikacijų. Papildo vartoti nerekomenduojama tik esant alergijai, jei tartrato vartojimas sukelia veido paraudimą, niežėjimą ir patinimą, tuomet vaisto reikia išmesti.
L-karnitinas turėtų būti atsargus:
- su skydliaukės funkcijos sutrikimu;
- sergant lėtine inkstų liga;
- su kepenų ciroze;
- sergantiems epilepsija.
Nėštumo metu tartrato vartoti nerekomenduojama. Iki šiol priedas nebuvo pakankamai ištirtas. Nors nerasta neigiamo jo poveikio vaisiui įrodymų, taip pat negalima teigti, kad L-karnitinas nekenkia moteriai ir vaikui. Tas pats pasakytina ir apie laktacijos laikotarpį - geriau atsisakyti tartrato vartojimo maitinant krūtimi.
Vartojant tartratą, šalutinis poveikis gali pasireikšti perdozavus ir pasireiškia pykinimu, vėmimu ir viduriavimu. Perdozavimas nėra pavojingas sveikatai. L-karnitinas greitai pašalinamas iš organizmo per inkstus. Jei pasireiškia neigiami simptomai, pakanka nutraukti priedo vartojimą ir gerti daug skysčių, po 3 valandų sveikatos būklė normalizuojasi.
Išvada
L-karnitino tartratas yra naudingas maisto papildas, ypač paklausus sportininkų ir moterų, besidominčių lieknėjimu. Kontraindikacijų dėl tartrato yra nedaug, o jo vartojimo poveikis yra pastebimas ir greitas. Teisingai vartojama medžiaga pagerina savijautą ir skatina kūno riebalų deginimą.
L-karnitino tartrato apžvalgos
