Turinys
Išorinis ir vidinis moterų grožis tiesiogiai priklauso nuo vitaminų ir mineralų. Tuo pačiu nesvarbu, kokio amžiaus ji yra. Jei organizme nepakanka maistinių medžiagų, oda pradės nykti, lūžinės nagai, plaukai taps nuobodu. Norėdami išsaugoti grožį ir kaupti energiją, gydytojai pataria pradėti vartoti specialius vitaminus moterims iki 30 metų.
Kokių vitaminų reikia mergaitėms iki 30 metų?
Moterų kūnas reguliariai veikiamas išorinių veiksnių. Tai neigiamai veikia ne tik kūno funkcionavimą, bet ir išorinę būklę. Mergaičių kaulai gana trapūs, dantų emalis greičiau susidėvi.
Gyvenimas yra padalintas į kelis laikotarpius, kurių kiekvienam reikia suvartoti tam tikrų maistinių medžiagų.
Gerų vitaminų moterims iki 30 metų turėtų būti:
- Retinolis... Padaro odą, plaukus ir nagus sveikus, pagerina regėjimo aštrumą, normalizuoja medžiagų apykaitą, pagreitina audinių struktūrų atsinaujinimą.
- Tokoferolis... Palaiko jaunatvišką odą, stiprina imuninę sistemą, normalizuoja kraujospūdį ir užkerta kelią onkologinių ligų vystymuisi.
- Askorbo rūgštis... Turi stiprų antioksidacinį poveikį. Gerina kraujo krešėjimą. Normalizuoja redokso funkcijas. Palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
- B grupės vitaminai... Reikalingas visiškam nervų sistemos funkcionavimui. Jie yra cukrinio diabeto prevencija, padidina atsparumą stresui.
- Vitaminas H... Jis pašalina riebalų perteklių, tiekia deguonį į audinius ir ląsteles, padeda virškinti ir pasisavinti baltymus, skaido gliukozę.
- Kalciferolis... Skatina tinkamą kalcio ir fosforo absorbciją. Sumažina skausmo pasireiškimą menstruacijų metu.
Vitamino trūkumo simptomai
Vitaminų trūkumas moterims iki 30 metų daro įtaką ne tik išorinei, bet ir vidinei būklei. Mergina dažnai pastebi staigų nuotaikos pokytį, tampa labiau įtempta. Ši būklė pastebima ilgai laikantis dietos ar ligos. Hipovitaminozė dažnai pasireiškia sutrikus virškinimo procesui.
Su bet kokiais kūno pokyčiais pacientas turėtų atkreipti dėmesį į simptomus.
Vitaminų trūkumas moterims iki 30 metų yra:
- alkūnių ir pėdų sausumas ir pleiskanojimas;
- ašarojimas, įtrūkimai lūpų srityje;
- apetito stoka, žemas kraujospūdis;
- periodiški šaltkrėtis;
- galūnių tirpimas, dusulys;
- galvos silpnumas ir skausmas;
- plaukų slinkimas, trapūs nagai;
- susilpnėjęs regėjimas;
- stomatitas;
- konjunktyvitas;
- bėrimai ant odos;
- uždelstas žaizdų gijimas;
- spengimas ausyse, galvos svaigimas;
- rėmuo, lėtinis vidurių užkietėjimas ar viduriavimas;
- kraujuoja dantenos, blogas kvapas;
- padidėjęs prakaitavimas, depresija, raumenų audinių skausmas.
Moterų iki 30 metų kompleksinių vitaminų įvertinimas
Simptomai ne visada gali reikšti mikroelementų trūkumą. Tokie požymiai dažnai išsivysto esant infekcinio ir neinfekcinio pobūdžio ligoms. Jei nekontroliuojamai vartosite multivitaminų kompleksus, tai sukels perteklių. Taigi kūnas patirs dar daugiau žalos.
Norėdami pasiekti teigiamą rezultatą, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir išlaikyti daugybę tyrimų, kad nustatytumėte tuos mikroelementus, kurių trūksta organizme.
Supradinas
Maisto papildą sudaro retinolis, askorbo rūgštis, B grupės vitaminai, tokoferolis, kalciferolis ir mineralai fosforo, magnio, mangano, vario, molibdeno ir cinko pavidalu.
Vitaminai moterims iki 30 metų skiriami po gydymo antibiotikais ar kitokio gydymo, esant nepakankamai mitybai, padidėjusiam psichiniam ir fiziniam stresui.
Paimkite 1 gabalėlį per dieną. per dieną. Šalutinis poveikis yra labai retas. Formoje yra keletas kontraindikacijų:
- inkstų nepakankamumas;
- hiperkalcemija;
- hipervitaminozė.
Prenatalinis „Vitrum“
Vitaminų gamintoja moterims iki 30 metų - JAV. 1 kapsulėje yra visos organizmui reikalingos medžiagos. „Vitrum“ laikomas vienu geriausių vitaminų mergaitėms iki 30 metų. Jie ne tik padeda pagerinti išorinę būklę, bet ir stiprina imuninių, virškinimo ir reprodukcinių funkcijų sveikatą.
„Nagipol 2“
Šie vitaminai skirti moterims iki 30 metų. Dažniausiai merginos skundžiasi spuogų atsiradimu ant veido ir kaklo. Alaus mielės yra pridedamos, kad padėtų išspręsti šią problemą. Be to, komplekse yra B grupės vitaminų, seleno, tokoferolio, chromo ir cinko. Šis derinys leidžia normalizuoti riebalinių liaukų funkcionalumą, pagerinti kraujo tekėjimą ir pagreitinti audinių struktūrų regeneracijos procesą.
Kėlimas 21
Moterų jaunesni nei 30 metų vitaminai turėtų sugebėti atkurti odos struktūrą ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui. „Lifting 21“ susideda iš hialurono rūgšties, biotino ir kofermento Q10. Dėl tokių mikroelementų buvimo vaistas veikia molekuliniu lygiu, taip prisotindamas vidinius odos sluoksnius.
Maisto papilde taip pat yra kitų medžiagų B grupės vitaminų, tokoferolio, PP, vario, geležies ir cinko pavidalu.
Abėcėlės kosmetika
Vitaminai moterims iki 30 metų, kurių sudėtyje yra 13 vitaminų ir 10 mineralų. Pakuotėje yra trijų spalvų tabletės. Jie vartojami tris kartus per dieną. Maisto papilde yra geležies, kuri neleidžia išsivystyti anemijai. Taip pat yra kalcio, biotino, retinolio, askorbo rūgšties ir tokoferolio, kurie reikalingi odai, plaukams ir nagams.
Pridedamas kofermentas Q10. Jis reikalingas kolageno gamybai, todėl oda tampa elastingesnė. Maisto papildas padeda atkurti hormonų lygį.
Kaip išsirinkti gerus vitaminus
Daugeliui kyla klausimas, kaip išsirinkti gerus vitaminus moterims iki 30 metų. Renkantis gydytojai siūlo remtis keliais kriterijais:
- Turite ištirti, kiek tablečių yra pakuotėje. Paprastai kursas trunka 3-4 savaites, todėl reikia iš anksto pasirūpinti vaisto prieinamumu. Yra maisto papildų, kurių pakuotėje yra 20, 30, 36 arba 60 tablečių. Geriau iškart nusipirkti didelę pakuotę. Tai bus ekonomiškiau.
- Kompozicija turi būti natūrali ir saugi. Maisto papilde neturėtų būti palmių aliejaus, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių.
- Geri vitaminai moterims iki 30 metų pradeda veikti greitai. Palankus poveikis paprastai pasireiškia po 2 savaičių.
- Apskaičiuokite mikroelementų kiekį. Kompozicijoje turėtų būti bent 10 svarbių vitaminų, taip pat mineralai kalcio, magnio, kalio, seleno ir kitų pavidalu.
- Renkantis reikia atsižvelgti į naudojimo paprastumą. Geriausias variantas yra vartoti vaistą kartą per dieną. Tai patogu toms moterims, kurios dirba nuo ryto iki vakaro.
- Geras vaistas turėtų turėti minimalų kontraindikacijų.
Atskirai reikėtų pabrėžti vitaminų kainos ir kokybės santykį. Veiksmingi papildai paprastai yra brangūs. Tačiau pervertinimą lemia ir prekės ženklas. Prieš pirkdami priedą, turėtumėte perskaityti instrukcijas. Taip pat yra nebrangių naminių multivitaminų moterims iki 30 metų. Bet jie dažnai sukelia šalutines reakcijas.
Vitaminų vartojimo ypatybės
Kad vitaminai moterims iki 30 metų turėtų teigiamą poveikį, juos reikia vartoti teisingai. Norėdami pašalinti hipovitaminozės simptomus, būtina normalizuoti mitybą ir įtraukti į dietą sveiką maistą. Reikėtų atsisakyti riebaus ir kepto maisto, nes tai trukdo pasisavinti maistines medžiagas.
Papildai dažnai gaminami tabletėmis, dražėmis ir kapsulėmis. Bet taip pat galite rasti vaistų lašais, milteliais suspensijai. Tai patogu toms merginoms, kurios nemėgsta ryti vaistų. Miltelius ir lašus ištirpinkite vandenyje. Jie neturi specifinių kvapų ar skonių. Bet geriausia vitaminus leisti į injekcijas. Teigiamas rezultatas pastebimas po 3-5 dienų.
Nemaišykite vitaminų su gazuotais gėrimais, kava ir pieno produktais.
Išvada
Vitaminai moterims iki 30 metų leidžia išlaikyti jaunystę, pagerinti plaukų ir nagų būklę. Juos turi pasiimti kiekviena mergina rudenį ir pavasarį. Racionalus maisto papildų vartojimas užkerta kelią depresijos išsivystymui ilgalaikio streso fone. Moteris taps graži ir išpuoselėta ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus.
