היתרונות והנזקים של אלקליזציה של הגוף, טבלת המוצרים

מערכת הבסיס של הגוף הופכת לטרנד פופולרי בכיוון של אורח חיים בריא. תומכיה מדברים על הצורך לשמור על סביבה אלקליין בגופנו כדי להבטיח את מצב המשאבים האופטימלי של הגוף. הרפואה אינה נגד זה - ומשמעות הדבר היא שכדאי להבין מהם היתרונות והנזקים של אלקליניזציה על מנת ליישם שיטות זמינות לשמירה יומיומית על האנרגיה והבריאות הנחוצים בגוף.

מה זה אלקליניזציה של הגוף

למושג היתרונות שבבסיס הגוף יש הסבר מדעי ועובדות מאושרות לגבי יעילות השיטות. לכל מוצר מזון יש יכולת להשפיע על הסביבה הפנימית של הגוף, לעשות בו אלקליזציה או חמצה. מזונות המגבירים את החומציות מזיקים לקידום התפתחות תהליכים דלקתיים. תופעות כמו אקנה, צנית, חילוף חומרים איטי, עודף משקל, ארתרוזיס, אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות הן דוגמאות עצובות לפגיעה בהשפעות החמצה של הסביבה הפנימית של גופנו.

שיטת הבסיס של הגוף מבוססת על עלייה בשימוש במוצרים אלקליין שימושיים (65 - 80%) וירידה בחומציות (20 - 35%). ביחס זה, כל המערכות הפנימיות מסתגלות מהר יותר אלקליזציה, גם אם הבסיס התזונתי הקודם היה "החמצת" מזון.

מדוע אלקליזציה של הגוף מועילה?

מדענים בטוחים כי לצורך תפקוד פעיל ובריא ביותר, אדם זקוק לסביבה בסיסית. שיטות שימושיות לאלקליזציה של הגוף משפרות את תפקוד מערכת העיכול, מנקות את המעיים. מערכת החיסון מתחזקת, התאים מתחלקים בקצב מהיר יותר - לכן חילוף החומרים וההתחדשות מתרחשים בצורה אינטנסיבית יותר, תגובות כימיות מתנהלות טוב יותר וללא סטיות. אלקליניזציה של הגוף מקדמת הסרת רעלים ורעלים מזיקים - על רקע הצומח המועיל המתפתח במערכת העיכול.

סימני החמצה של הגוף

מה שמכונה בדרך כלל איזון חומצה-בסיס מוערך בסולם pH. ה- pH הוא מדד לריכוז יוני המימן בנוזלי הגוף.

אצל אדם בריא ה- pH הוא 7.35 - 7.45: תחזוקתו היא העיקרון של מערכת ההלבשה של הגוף. אם זה יורד מתחת ל 7, אז הם מדברים על שינוי בתכונות האיזון כלפי סביבה חומצית, שבפועל מתבטא בפגיעה בהפרעות חמורות בבריאות האדם.

הפרות במאזן החומצה-בסיס מעוררות קודם כל:

• תזונה לא נכונה (צריכה מוגזמת של ממתקים, מזון מהיר, משקאות מוגזים);
• "אורח חיים פסיבי;
• הרגלים רעים (עישון, אלכוהול).

נוכחות של לפחות אחד הגורמים הללו תשקף סבירות גבוהה לחומציות הגוף, מה שעלול להוביל לבעיות כאלה:

• שחיקה של אמייל השן, עור דהוי יבש, שיער שביר פגום;
• ראומטיזם של המפרקים (מחלה דלקתית ברקמת החיבור), התכווצויות לאחר מאמץ גופני קל, כאבים בשרירים ובעמוד השדרה;
• כאבי ראש תכופים, מיגרנות;
• השמנת יתר, עודף משקל;
• לחץ לא יציב (גבוה מאוד או נמוך, תנודות קבועות);
• סוכרת Ι ו ΙΙ מעלות;
• הסיכון לחלות בסרטן;
• משיכות.

כיצד לבדוק את איזון החומצה-בסיס

אם לאדם יש אחד מההרגלים הנ"ל בחייו, זה אמור להיות אות לשים לב למאזן החומצי-בסיסי שלו ולאלקליזציה של הגוף. האינדיקטור הרגיל שלו משתנה מעט בהתאם לגיל, לתכונות תורשתיות, לסוג חילוף החומרים, אך הגבול התחתון שלו יהיה 7 והגבול העליון שלו - 8. מעבר לגבולות אלה פירושו עלייה בסיכונים הבריאותיים.

אתה יכול לגלות את האיזון שלך בבית בכמה דרכים - לבדוק דם, שתן, רוק באמצעות רצועות חד פעמיות מיוחדות. יש לבצע את בדיקת השתן שעתיים לפני הארוחות או 5 שעות לאחר מכן. בתנאים אלה, התוצאות יהיו מדויקות ביותר.

בדיקת דם תראה את ה- pH המדויק והנכון ביותר בגוף. הניתוח צריך להתבצע רק בבית חולים על ידי רופא. חשוב גם לזכור שבמחצית הראשונה של היום, איזון החומצה-בסיס נמצא בתחתית, ועולה בערב. זאת בשל המאפיינים של מהלך היומי של תהליכי חמצון בגוף.

שיטות לבסיס הגוף

ביצוע אלקליזציה של הגוף בבית אפשרי בכמה דרכים. רובם קשורים לשימוש במזונות ספציפיים עם רמת pH נכונה, בהתאם להמלצות בריאות.

1. אלקליזציה של הגוף עם לימון היא "המתכון האלקליני" הפופולרי ביותר שכן לימון נחשב למזון עתיר אלקליין. השימוש במי לימון בבוקר על קיבה ריקה מביא ליתרונות עבור הימצאות הגוף. המתכון פשוט: בכוס מי שתייה נקיים צריך לדלל 2 כפות. l. מיץ לימון. משקה זה מגוון את הגוף בצורה מושלמת, מעניק גירוי מועיל למערכת החיסון ומשפר את העיכול.
2. אלקליניזציה של הגוף יכולה להיעשות גם עם סודה לשתיה רגילה. להכנת משקה הוסיפו 0.5 - 1 כפית. סודה במים שהובאה לרתיחה ומערבבת.
   תשומת הלב! המים צריכים "להרתיח" כמו סודה. רק אחרי זה אתה יכול לשתות את התמיסה ללא נזק לבטן. כדי לשפר את האפקט האלקליזציה של הגוף, אתה יכול לשתות קוקטייל אלקליין בתוספת כף מיץ לימון או חומץ תפוחים, שימושי לתכונות האלקליין שלו, למי סודה.בטעימה הראשונה, המשקה אולי לא נראה הכי נעים לטעם: עדיף לשתות אותו חם או חם בינוני: בדרך זו מרגישים את קולטני הסודה פחות מאשר בקירור. ההרגל לשתות סודה לשתייה באופן קבוע על קיבה ריקה יביא לשיפור מתמיד בחומציות הסביבה.
3. שינה בריאה ומלאה ממלאת תפקיד מועיל חשוב בהרכבת הגוף. מבוגר צריך לנוח לפחות 7 שעות ביום. אחרת, הגוף מייצר הורמוני לחץ - קורטיזול ואדרנלין, שמכניסים חוסר איזון בפעילות העצבים, שבגללם שיבוש בעבודתם של איברים אחרים. בנוסף, במהלך השינה גופנו משוחזר ומנוקה לחלוטין.
4. ירקות טריים הם המקור העיקרי למזונות אלקליין בתזונה האנושית. תזונאים ממליצים לצרוך לפחות 2 ירקות שלמים ביום בכדי להשיג אלקליזציה מוצלחת ביותר.למוצרים יש השפעה מיטיבה בשל הרכבם היקר של מינרלים, ויטמינים חיוניים ונוגדי חמצון. הירקות השימושיים עם המדדים ה"אלקליין "ביותר כוללים ירקות עלים וירקות שורש.
5. לקבלת אלקליזציה איכותית, עליכם להפחית או לבטל לחלוטין את השימוש בסוכר ובמזונות ממותקים. ממתקים, שוקולדים, לחמניות, עוגות, משקאות מוגזים מביאים לגוף נזק משמעותי, כמו גם את התשוקה לממתיקים מלאכותיים: סוכרלוז ואספרטיים. אפשרות שימושית תהיה החלפת סוכר בסטיביה טבעית: לתוסף זה אין כמעט תופעות לוואי והוא מותר כאשר הגוף נעשה בסיסי.

שיטת אלקליזציה חזקה יותר מתוארת בסרטון:

תזונה נכונה

לתזונה בסיסית (או בסיסית) תכונות מועילות רבות. זה יכול להפחית את הסיכון לאבנים בכליות, לנקות את הקרום הרירי והמעיים ולשפר את מצב הגוף בכללותו. לשם כך עליך להקפיד על מערכת מזון מיוחדת המבוססת על העקרונות הבאים;

• בתהליך אלקליזציה של הגוף, לא ניתן לשלול לחלוטין מזון חומצי, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפגיעה בקיצוניות. מזונות בעלי pH נמוך אמורים להוות כ -20% מכל המזונות הנצרכים;
• אסור לבשל ירקות. הוכח שרק בצורה "גולמית" הם שומרים על התכונות המועילות שלהם בצורה מקסימאלית ויכולים להביא יתרונות גבוהים לגוף לצורך התאמה. במקרה יוצא דופן, עם התוויות נגד לשימוש בסיבים (למשל, במחלות של מערכת העיכול), כדי להשיג את אפקט הבסיס, ניתן להרתיח ירקות, עדיף לאדות אותם;
• אלקליניזציה של הגוף אינה כוללת את השימוש בשומנים מן החי, שכן חמאה, גבינה, חלב, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה ומוצרים אחרים שמקורם מן החי פוגעים בחמצת סביבת הגוף. לסלטים, זרעי פשתן, קוקוס, תירס, שמני זית ירוויחו
• הארוחה האחרונה צריכה להיות 12 שעות אחרי הראשונה. לפיכך, היום יחולק לשני חלקים: 12 השעות הראשונות לאחר ההשכמה מותרות, אך 12 השעות הבאות אינן;
• לקבלת אלקליזציה אופטימלית של הגוף, ניתן לצרוך את כל הדגנים (דגנים, פסטה, קמח) ופירות ים לא יותר משלוש פעמים בשבוע.

תפריט משוער ליום עשוי לכלול:

1. ארוחת בוקר - מירקות אדומים וירוקים טריים, כוס חלב סויה או יוגורט טבעי לא ממותק.
2. אֲרוּחַת עֶרֶב - מבשר עוף מבושל, עד 200 גרם, קישוט ירקות ותה צמחים.
3. אֲרוּחַת עֶרֶב - מ- 200 גרם דגים אפויים, סלט ירקות, יוגורט טבעי או איירן.

טבלת מוצרי אלקליזציה

כדי להסיר קילוגרמים עודפים, ואיתם - ותהליכים דלקתיים בגוף במהלך אלקליזציה, יש צורך להפחית את השימוש במזונות "חומציים" ולהגדיל את כמות ה"אלקליין ".

יש סטריאוטיפ שניתן לזהות מזונות עם pH נמוך על ידי טעמם החמצמץ. עם זאת, זו טעות. דוגמה לכך היא לימון - טעמו חמצמץ, אך ממיס מים לחלוטין.

הטבלה מציגה רשימה של מאכלים נפוצים הכלולים בתזונה הסטנדרטית.

פעילות גופנית סדירה

כדי לבצע אלקליין את הגוף ביעילות, חשוב לא לשכוח מפעילות גופנית יומיומית. כל אימון: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או סתם הליכה מהירה יכולים להאיץ תהליכים מטבוליים פנימיים ולשפר את איזון החומצה-בסיס.מומחים ממליצים להשתמש במדרגות בתדירות גבוהה יותר במקום במעלית, כדי ללכת, מכיוון שפעילות כזו נוטה להביא יתרונות משמעותיים לא רק לבריאות הגופנית, אלא גם לבריאות הרגשית: פעולות פשוטות שכאלה יכולות להפחית את רמות הלחץ.

שתיית משקאות אלקליין

לאחר שיצאנו לדרך של אלקליניזציה של הגוף, חשוב לזכור את הצורך לשתות מספיק נוזלים מדי יום. הבסיס צריך להיות מים מטוהרים פשוטים בטמפרטורת החדר. החישוב מתבצע בנפרד (25 - 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף). כדי לגוון את הדיאטה, אתה יכול ויטמין את המים על ידי הוספת חתיכות של פירות וגרגרים עם תכונות שימושיות. תותים, פטל, לימון, ליים, תפוז, תפוח הם מושלמים. לפיכך, הטעם יהפוך לנעים בהרבה, והגוף יקבל יתרונות רבים יותר בשל התכונות המועילות הרצויות של המזונות המוסיפים.

רגשות חיוביים

אלמנט חשוב במהלך המוצלח של אלקליניזציה של הגוף הוא שמירה על גישה חיובית ועל מצב רוח טוב. גישה נפשית חיובית משפיעה מאוד על הרווחה הפיזית. "הורמונים של אושר" יועילו לתפקודן של מערכות פנימיות, תוך שיפור תפקודם של איברים, בעוד שגישה שלילית יכולה לעורר תגובות חמצוניות של הגוף, ולהמשיך עם שחרורם של רדיקלים חופשיים מזיקים.

כשאלקליזציה של גופך עלולה להזיק

לגופו של אדם בריא יכולת לווסת באופן עצמאי את איזון חומצה-בסיס משלו. לתזונה "אלקליין" אין כמעט השפעות שליליות: ניתן להכניס אותה להיפטר מבעיות בריאותיות כרוניות: עלייה בתכולת המזונות הצמחיים, שבגללה מתרחשת ההתבססות העיקרית, אינה יכולה להזיק מכיוון שהיא מספקת את המורכב התזונתי הדרוש לשמירה על חיי אדם תקינים.

התוויות נגד לדיאטת אלקליזציה של הגוף עשויות להיות מקרים בודדים של תגובות למזונות או למחלות במערכת העיכול, בהם נקבעת דיאטה תזונתית קפדנית.

סיכום

לימוד השאלה מהם היתרונות והנזקים של אלקליזציה של הגוף מאפשר להסיק שמושג ההתמצאות הוא גישה בטוחה וחדשנית למערכת התזונה. גם מבלי להפוך לחובב "דיאטות אלקליין", יועיל לשים לב לתחזוקת מזון בריא עם ערכי pH גבוהים בתפריט היומי בכדי לשמור על איזון חומצה-בסיס טבעי בגוף.

ביקורות