תוֹכֶן
בריאות תלויה לעיתים קרובות בחיוניות, במצב הגוף ובמצב הרוח איתו אדם מתעורר בבוקר. למרבה הצער, לא לכולם יש מספיק אנרגיה. למרות שאלו שמתרגלים התקשות, עוקבים אחר התזונה והשינה שלהם, הם יכולים לומר בביטחון שהם מרגישים מצוין. השיטה היעילה ביותר לחיזוק הגוף היא מקלחת ניגודיות. כדי להיות תמיד במצב טוב, אתה צריך לדעת על היתרונות והסכנות של מקלחת ניגודיות.
איך להתקלח נכון במקלחת ניגודיות
לפני שאתם פותחים את הברז במים קרים ומכוונים את הזרימה לעצמכם, עליכם להתכונן לכך כדי לא לפגוע בעצמכם. למקלחת יש תכונות הן לריפוי והן לעורר מחלות.
- אתה צריך להתאים את הנוהל, להרגיע. זה מאוד שימושי.
- חשוב להכין מגבת קשה, מכיוון שלאחר המקלחת צריך לשפשף באופן אינטנסיבי כדי לייבש את העור, לשפר את זרימת הדם וכך לקבל תועלת רבה יותר.
- כדאי להתחיל קורס שימושי עם מים חמים, ואז לעבור למים חמים, ואז להדליק מים קרים בחדות.
- הישאר תחת זרם חם למשך כדקה.
- מים קרים נדלקים למשך 30 שניות.
- השלב האחרון הוא מים קרים למשך 30 שניות.
- התחל מיד להתחכך במגבת קשה עד שהעור ורוד.
אז המקלחת ממקסמת את התכונות המועילות שלה.
אתה לא צריך להכניס את הראש למקלחת. אתה עלול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות. זה חל גם על אדם בריא שאינו חווה כאב. לאחר עומס כה חמור יתכנו עליות לחץ פתאומיות וזה יכול בסופו של דבר להוביל להצטננות קשה או אפילו לתהליך דלקתי.
היתרונות של מקלחת ניגודיות
שבועיים לאחר תחילת הקורס מערכת החיסון תשפר את תכונותיה, תחזק, המערכת האנדוקרינית תנורמל והכלי והשרירים יתחזקו. העור יהיה רענן וצעיר יותר, וכך תוכלו להחזיר את התכונות העיקריות שלו - חלקות וגמישות.
עליכם להבין כי מהניסיונות הראשונים, יתכן שלא תרגישו תוצאות מועילות. מקלחת בודדת גורמת רק לאי נוחות במתח. רק שימוש קבוע במקלחת שימושית מסייע לגוף להמריץ, משפר את החסינות ואת זרימת הדם ומסלק צלוליט.
רק כמה דקות כניסה יעזרו:
- לחזק את כלי הדם;
- נימים צרים;
- לשפר את חילוף החומרים;
- לחזק את השרירים;
- לטון את העור.
אנשים שמתקלחים עם תועלת מאשרים כי קילוגרמים עודפים אינם מתעכבים בגוף. אם משתמשים בצריכה קבועה, הגוף מתחיל לשרוף קלוריות מהר יותר - מרבצי השומן המתקפלים מתחת לעור נעלמים עם הזמן ללא פגיעה בגוף.
אנשים רבים מסרבים לטיפול כזה, מכיוון שתחושות לא נעימות מופיעות בתהליך. קשה להחליט על כך, אך היתרונות מפצים על אי הנוחות.
תחושות לא נעימות נעלמות לאחר הפעם הרביעית או החמישית. ואז התהליך הופך לאותו הרגל כמו צחצוח שיניים. מאפיין חשוב של מקלחת הוא אפקט הדרגתי.
כדי להקל על ההתרגלות לירידת הטמפרטורה, רופאים ממליצים להתחיל את הקורס בקיץ, מכיוון שבחורף הסיכון להצטננות עולה. התחלת מקלחת בקיץ ללא נזק תחזק את מערכת החיסון, מה שבעתיד יקטין משמעותית את האפשרות למחלות עונתיות.
לנשים
- אחת הדרכים המועילות ביותר להילחם בצלוליט.
- יש לו את היכולת להסיר סימני מתיחה או להפוך אותם פחות בולטים, כדי למנוע את הופעתם.
- יש לו השפעה מיטיבה על העור, הופך אותו לגמיש.
- מסיר קמטים עדינים, מחדש.
לגברים
- נותן פרץ שימושי של כוח ואנרגיה.
- מבצע מניעה של מחלות נגיפיות, זיהומיות.
- מחזק ומנרמל את עבודת מערכת הלב וכלי הדם.
- משפר את השליטה על ויסות תרמי של הגוף.
- בעל התכונה להשפיע לטובה על העוצמה.
לילדים
עדיף שילדים יתקלחו בריאים לאחר תרגילי הבוקר.
ילד שמחומם באימון צריך להשקות אותו במים חמים כ -36 מעלות למשך 2 דקות, ואז יש להפחית את טמפרטורת המים ל -34 מעלות (למשך 15-20 שניות).
ב -15 הימים הראשונים, כדאי יותר לא להוריד את הטמפרטורה ביותר מ -3 מעלות. לאחר חודשיים וחצי ניתן להחליף מים עם הפרש טמפרטורה של עד 15 מעלות.
לאחר כל הליך שימושי, יש לעטוף את הילד במגבת טרי כדי לחמם אותו ואת המקלחת כדי למקסם את תכונותיה השימושיות.
מקלחת ניגודיות להרזיה
- ההליך צריך להיות יומיומי. אחרת, זה יגרום יותר נזק מתועלת (במיוחד אם נעשה בצורה לא נכונה).
- יותר שימושי לבזבז אותו בבוקר. בערב יש לקחת מקלחת ניגודיות שעתיים לפני השינה.
- לאחר מקלחת שימושית למשך 30 דקות, אינך יכול לצאת מהבית.
- אינך יכול לשטוף את השיער במהלך מקלחת ניגודיות.
- מים חמים צריכים להיות נוחים, בשום מקרה לא בוערים, קרים - קרחיים.
- עדיף להתחיל כל מקלחת שימושית במים חמים. זה מועיל לגוף בכך שהוא מרגיע אותו. כאשר מתרחש המעבר למים קרים, מתחיל חילוף חומרים פעיל.
- ברגע החלפת הטמפרטורה, כדאי יותר לכוון את הסילון לצד, ואז להפנות אותו לעצמך.
- במהלך קבלת הפנים, עליכם לעסות את האזורים הבעייתיים כדי שהמקלחת תשפיע עליהם יותר.
- לאחר סיום המקלחת יש לשפשף את הגוף במגבת טרי. זה ישפר את ההטבות שהתקבלו.
- השלב האחרון של הליך ההרזיה הוא מריחת קרם בעל תכונות אנטי צלוליט.
מקלחת ניגודיות לצלוליט
נשים רבות היו משוכנעות מהדוגמה שלהן שהקורס מסלק צלוליטיס ומביא יתרונות בריאותיים משמעותיים.
עם זאת, אתה לא צריך לחשוב שהכל כל כך פשוט. אם אתה עומד פעם אחת מתחת לזרם של מים קרים ואז חמים, אז אתה לא צריך לצפות לתוצאה מצוינת מיד. למקלחון לא יהיה זמן להראות את תכונותיו השימושיות.
כדי להיפטר מבעיות עור, עליך לעשות עיסוי בריא עם סילון מים.זה מבוצע בתנועה מעגלית באזורים בעייתיים כמו הבטן והישבן; יש לכוון את הזרם אל הרגליים מלפנים מלמעלה למטה, ומלמטה - מלמטה למעלה.
מקלחת ניגודיות לדליות
כדי שמקלחת ניגודיות שימושית למחלות ורידים לא תגרום נזק, עליכם להקפיד על מספר כללים:
- אין להשתמש במים חמים מדי. זה יוביל להתרחבות של כלי הרגליים, וטון הקירות הוורידיים יקטן.
- זמן טוב להתקלח הוא בבוקר לפני האכילה.
- הורדת הטמפרטורה למי שרק התחיל את הקורס חייבת להתבצע במעלה אחת ביום.
- משך - עד 10 דקות, הגדל עם כל חזרה חדשה.
- יש צורך לכוון את זרימת המים לכיוון זרימת הדם דרך הוורידים.
מקלחת ניגודיות במהלך ההריון
מקלחת ניגודיות, באופן קבוע במיוחד, היא פעילות גופנית יעילה של כלי הדם. הם מתכווצים ומתרחבים ללא נזק. זה קורה כתוצאה משימוש בטמפרטורות גבוהות ונמוכות יותר. מערכת הדם בריאה ויעילה היא המפתח לבריאות טובה גם לאם וגם לתינוק.
העור מהליך כזה הופך אלסטי ומהודק יותר. במהלך ההריון ישנם מקרים תכופים של סימני מתיחה, כך שמקלחת ניגודיות תהיה מניעה מצוינת נגד תופעה לא נעימה זו.
התוויות נגד ופגיעה
- במהלך מחלות עונתיות ומדבקות, חל איסור מוחלט להשתמש במקלחת ניגודיות.
- זה התווית לאלה שאובחנו כחולי טרומבופלביטיס או יתר לחץ דם.
- לא מומלץ ליבות להשתמש במקלחת ניגודיות לפני התייעצות עם רופא.
- אנשים הסובלים ממחלות כלי דם צריכים להשתמש בהליך זה בזהירות רבה, גם לאחר התייעצות עם רופא.
- אסור לנשים בתקופת הווסת או גיל המעבר.
סיכום
יש לדעת על היתרונות והנזקים של מקלחת ניגודיות. ערכו של הליך זה לגוף אינו מותנה: חיזוק מערכת החיסון ושיפור אספקת הדם הם המפתח לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות. אבל אסור לשכוח מהתוויות נגד: אף התעללות לא יכולה להסתדר ללא נזק.
